扫描我，即刻下载
巨有趣客户端
欢迎加入巨有趣
还没有巨有趣账号？
重置邮件已发送到您的邮箱：
投票成功！君，已阅读到文档的结尾了呢~~
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
肌肉怎样工作？？
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口男人一身肌肉，怎么穿怎么帅。没有大肚腩，健硕的身材，这大概就是流行的“穿衣有型，脱衣有肉”的最好写照。
特别是那种穿衣后还能隐约看见肌肉轮廓的男人，女生看了简直要流口水。而且，这种男人特别有安全感！
相信这种身材也是男人们梦寐以求的。如果你没有，那就要多加努力。如果有了也不要骄傲，请继续保持。
接下来就分享肌肉男的穿衣搭配：
肌肉男在日常的穿衣上，请不要选择过紧身的T恤和收身衬衣，可以选择低开口的上衣搭配包臀牛仔长裤、西裤等。
如果肩够宽、腰够细，那么修身西服、衬衫也是好选择。
肤色是小麦的或者古铜色的话，就可以考虑穿紧身H型背心搭配运动小短裤、西裤效果也很赞。
还是那句话，男人有料，穿衣有型！
YOKA男士网
气温逐渐升高，衣服越穿越少，这几种简单又实用的显瘦又显高的技巧给大家，速速Get起来吧！
穿T恤的好时节怎能错过这些搭配的好方法，要知道T恤搭配真的是千变万化，叠穿、长短结合等等，学会了才能轻松过夏。
夏天都想穿短裤，但是把短裤穿得像直男真的需要好好挑选一番，不然真的出街就会被问，甚是尴尬啊···
男人来征服和占有，而女人在他的面前，只需要相信和追随。也许那才是男女交往中，最原始、最原味的爱情，其实你更爱的，一直是“野”男人。
矮个子男生穿衣搭配有什么技巧，如何穿衣才能显高呢-身材偏矮常常会给你的工作、生活，带来一定的影响。其实，矮个子男生穿衣搭配的技巧重点是只要善于
马上进入夏天了，不得不脱去的春装已经不能帮你遮肉了，五月再不狠心减肥，那今年又要徒伤悲了。相信每一位女生毕生都会坚持的一件事就是将减肥挂在嘴
夏天就要到了，袜子在此时变得比任何时候都重要，因为它们就此“出人头地”了。相信很多男士对于袜子有着很多的疑虑，究竟什么时候该穿袜子，怎样去与
2015秋冬系列的发布，代表了Stefano Pilati的第四个系列、入驻两周年 —— 嘿，原来才两年！也许因为他与Ermenegildo Zegna太合拍，让人觉得一切都顺理
2014过去了，Normcore成为年度搜索量最高的时尚关键词。那么问题来了，Normcore是什么玩意？没错，如果你平常穿T-shirt，帆布鞋和普通的牛仔裤，你不经
千妇恋美白祛斑美容液
30ml / 30份
28天立现3D苹果肌 ProX肌源活颜三维青春精华
大家都在搜
热门小编：
YOKA时尚网
扫一扫立即关注
YOKA时尚网
扫一扫立即关注
扫一扫立即下载
地址：北京市朝阳区光华路9号3号楼时尚大厦9层
邮编：100020
    
Copyright © 2006-, All rights reserved.北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　大家好，我叫李鸿亮，生于1995年7月，现在是燕山大学体育学院大三在校学生。
　　想起当初要去健身的原因很有趣。那时我刚刚高一，热爱篮球，也是篮球校队的。我的身高有188打的中锋位置，那时队里和我对位的队友非常强壮，在平时的对抗训练我总是被他用身体强打，而且被他嘲笑瘦弱。
　　有一天我还掰手腕输给了我的同班同学，当时让身为体育生的我感到十分羞愧，当我问他你为什么会有如此力量，他说：“我每天都会去健身房锻炼，就在晚自习前的那1小时”。那时我也下定决心要和他一起去。
　　第一次去健身房我感觉到自己弱爆了，拿起20磅的哑铃做卧推都非常吃力，那时我的同学就可用35磅的哑铃来推胸而且他的胸肌看起来非常大，让我很羡慕。
　　他告诉我他是以胸、肩膀、手臂为循环每天来进行锻炼的，我也就学着模仿他的锻炼动作，每天在下午下课晚自习之前那段时间在健身房奋斗。
　　虽然那时候对锻炼、饮食什么都不懂，但是每天非常的快乐和充实，真是我高中最美好的一段回忆，十分怀念的那段时光。每天早起身上的酸痛都让我非常欣喜，我会练得更加起劲，更有信心，那时候健身已经成为了我的爱好。
　　升高二后由于学习和训练的压力让我暂时停下了健身的脚步，埋头苦学一心迎战高考。功夫不负有心人，靠高结束后我顺利被燕山大学体育学院录取，让我有更多的精力时间来进行锻炼。
　　由于家离的比较远，我和学校的高中小伙伴分开锻炼了，并且来到了新的健身房，也结识了未来几年我在家一起锻炼的好伙伴阳仔（大学的每个寒暑假，我们俩风雨无阻。）
　　高考后的暑假，我通过在网上学习和向健身房的大神请教，学会了很多锻炼的方法和动作，了解到腿部和背部也是非常重要的锻炼部位，每天都和阳仔在健身房拼命一上午。
　　练完二头拿不起吹风筒，练完腿下楼十分费劲，这我俩都享受着痛并快乐的过程。通过一个暑假的锻炼，我的身形已经基本出来一些型了。在上大学之前我已经算是一个“肌肉小型男”了。
　　到大学的第一天，我就开始在周边找健身房。很幸运，学校附近就有一个很不错的“铁馆”奥体健身馆，这里的哑铃和架子很多都是馆长自己用铁片焊的，哑铃最大的重量有180磅，铁馆味道十足，锻炼氛围也特别好。
　　刚开始去很多大神都让我仰望，我就是一个小新人，每天在人群中默默地努力着，以大神立为榜样并决心超过他们！
　　大一的第一个学期我进步飞快，回家寒假的时候我的卧推重量已经有110度公斤，那时候并没有对饮食的概念，皮脂比较厚，但是维度和力量已经明显超过常人，算是健身房的高手了。
　　一直到下半学期大一快结束，我得知10月份有秦皇岛的健美比赛，我第一次开始认真地准备比赛而且对饮食也有所要求，每天用变压的插座在宿舍做一些水煮的东西（宿舍限制电压!)并保证每天都要吃20个鸡蛋清。
　　高蛋白、低脂肪的饮食让我的肌肉先天更加明显和清晰，我发现在健身房锻炼时越来越多的人看着我，我也感觉到自己的进步，也越来越自信。
　　大一结束的暑假，我回到家为了更完美的饮食，家里人给了我极大的帮助，奶奶每天想着办法帮我把那难吃的鸡胸肉做的美味又口感好，做出非常棒的健美餐。和阳仔努力过的一个暑假让我俩都进步很大，健身房很多的目光都投向我们两个，说我俩是健身房不错的一对搭档。
　　大二开学，我把全部精力放到了准备比赛上，这是正巧结识了我大学最好的两个“肌友”超哥和健男，他俩以前在学校的健身房锻炼所以没有见过，我真正见到他们两个的时候感觉到很震撼，没想到同校的同学还有这么强壮的，超哥又宽又厚的背部肌肉、健男粗壮的手臂深深刺激到了我。
　　我们三个人很投机，一个学校共同的爱好而且都在准备人生第一场健美比赛，一个多月里我们三个人疯狂的训练准备比赛，每天饮食训练几乎都在一起。
　　虽然在学校的条件只有水煮鸡胸，很难吃，但是我们在一起就没感觉到过难，有什么一起招呼，你能吃我也能吃...（他们都毕业了，我很想念那段一起奋斗的日子）
　　一个月很快，我们三个人都在秦皇岛比赛上拿到了成绩，那也是我第一个冠军，85+冠军，这对当时的我是一个莫大的鼓励，也让我对未来的健身的道路更有信心。
　　通往成功的道路总不能一帆风顺，在秦皇岛的比赛结束后我想继续投入，继续更高强度的训练，但是我的身体却跟我开了一个小小的玩笑。
　　我发现我做很多动作都有左右不对称的问题，而且发力特别不平均衡，很多次训练深蹲或是卧推杠铃杆都是歪斜的，这让当时的我非常着急和苦恼，自己努力的控制也无法改变这些训练问题，因为不平衡的问题在一次训练中我伤了自己的小臂，让我很长很长一段时间握不住器械不能完成训练。
　　随着时间越来越长，眼看着自己在缩水在退步自己却无能为力，这让视健身为命根子的我近乎疯了，那段时间我的脾气变得暴躁，每天上课，吃饭，睡觉前都在愣神想着训练动作怎么能改过来但是却丝毫没有头绪（那段痛苦的日子至今想起来都让我不禁打个冷战不想再有第二次了）我开始抱怨、怀疑自己，甚至想过放弃健身了，不能锻炼的日子是灰暗的，心情也是灰暗的。
　　能走出这段痛苦的日子我最要感谢的是我的女朋友焦俊平，我的爱人。大二寒假回家后，我的她看见我每天这样痛苦消极的样子，她主动承担要每天看着我训练，帮我仔细观察和纠正问题每天都是。
　　当时问题太多而且很多动作偏离的非常严重，她一次次的督导告诉我问题在哪，我十分的不想面对这些问题甚至有些惧怕，这些怨气和情绪都变成了我暴躁的脾气并且全都施加到了她的身上。
　　我多次冲她发脾气，总是说出特别难听的话责怪她，她一直耐着心给我纠正，从来没有过怨言，我见过她自己偷偷的对着墙叹气抹眼泪，她受的一切委屈都是为了我。每次她看见问题后给我纠正发现有些改正和进步，她好像比我都要开心。
　　一次机会让我了解到了姜熹老师对身体体态问题有方法改正，她下决心要和我一起去学习和改正，我俩一同找到姜熹老师，并向他学习咨询。
　　老师一眼看出了我的身体问题，脊柱有曲度问题，盆骨有倾度，导致身体不均衡，原因是平时的训练没有在意那些应该有的细节，还有生活中的不良站姿坐姿卧姿。老师教了我俩很多体态的纠正方法和动作，还有改善身体运动功能的方法。
　　之后的日子她每天都耐心的遵照这老师的方法帮我改正和练习，感觉到脊柱的曲度有所减小，训练过程中的很多问题影响越来越小她非常的高兴，我也很兴奋，我又可以重新回到那个舞台了。
　　我真的很感谢我的女朋友，她在我最艰难的时候陪我一起度过那段日子，没有任何的不甘不愿，帮我重新找回了原来的自己，没有她我的健身道路可能在一年前就结束了，我真的很感谢你宝贝。
　　真正走出那段痛苦的日子后，我开始全身心投入了训练，并开始准备我人生的第二场比赛，全国大学生健身健美大赛，那场比赛至今是我感觉我最喜欢的一场比赛，能和来自全国各地的同龄人同台比拼，现在想起来心里都能小兴奋一下。
　　运气有些差，比赛前一个多月我的肠道因为饮食有些极端闹起了病，每天都会拉肚子，一星期体重掉了近10斤，去医院检查出功能性紊乱菌群失调，回家调理了近一个月，尽管生病但是训练一刻都没有松下来过，虽然体重在掉但是线条和皮脂却低的吓人。
　　在家备赛了一个多月，焦俊平陪着我一起踏上了去南京的征程。那时我的状态感觉不错，除了维度掉的有点多其它都非常棒，比赛称重照照片时候我听见有人说我是“腹肌王”
　　在称重当天我还见到了我的超级偶像！中国健美巨无霸鹿哥！当时鹿哥见我就一句话：“减得不错”。至今我也记忆犹新，可能因为皮脂确实低的吓人了吧（哈哈~~）。
　　比赛当天真的让我大开眼界，我没想到同龄人大学生中还能有这么多的高手，和来自全国各地的大学生健身健美爱好者同台竞赛真的是一次奇妙的经历，我们组的选手水平也都很高，我在85+组拿到了第四名。
　　尽管没进前三有些遗憾，但是这对经历了伤痛和挫折的我来说已经是非常完美的开幕了，很喜欢这个全国大学生健美爱好者的舞台。
　　之后的日子我和焦俊平都开始投入更多到日常的训练，开始准备下一场比赛，河北省健身健美锦标赛。我们两个对训练和饮食都非常的认真，近两个月从来没有放松过训练和饮食，在比赛的前一星期我们两个就把身体调整到了最好的状态。
　　我和她都报了两个组，我是健美组和健体，她是比基尼小姐和健身小姐，这是她的第一场比赛。健美和健体的竞争都很激烈，我两个组都拿到了亚军，而她是两个冠军！没错！河北省比基尼小姐冠军和健身小姐冠军！
　　很多人看到我们是一对都主动上来要给我们照相，说我们真的是天生一对呀（嘿嘿~）。在半个月之后的秦皇岛渤海之夜大赛，我拿到健美健体两个季军，她拿到了比基尼小姐的亚军。
　　健身已经是我生活不可缺少的一部分，它带给我了健壮的体魄，信心和。让我拥有与众不同而又充满意义的生活。
　　它给我带来过无穷障碍，让我感受到了走挫折的不易，学会珍惜自己所拥有的，懂得了付出与收获的真正意义。
　　投稿指南：如果你是健身高手、参加过健美比赛并获得过名次，欢迎加微信wuxiongdibujianmei进行投稿。
　　特别提示：本文为原创文章，经“肌肉男训练营” 授权转发。任何未经许可之转载都将视为剽窃，并将追究相应法律责任。
　　肌肉男训练营
　　微信号： bodybuildingman
　　▲长按二维码加关注
　　推荐语：男性健身第一自媒体平台，在这里学会健身！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
健身微课堂
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：}