欧耶！贝贝！！徒手健身肌肉女baby！不喝蛋白粉只吃苦！！你们练的这么大 - 腾讯视频
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Rob Riches - 超级组训练引爆胸肌 - 肌肉男增肌减脂健身教学
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练肌肉不喝蛋白粉是否会越练越瘦？
匿名用户|女|60岁|
在家里练习，哑铃拉力器俯卧撑.不喝蛋白粉是否会越练越瘦?
病情分析：
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指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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指导意见：健康指导：不会越练越瘦。因为哑铃、拉力器、俯卧撑这几类运动均是锻炼肌肉的运动。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
有关的更多问题，
擅长:男科手术
擅长:泌尿外科疾病
擅长:外科综合
练肌肉不喝蛋...文章不练肌肉吃蛋白粉对身体好么
31回复 17157浏览
不练肌肉的话,比如女孩子,吃肌肉科技的蛋白粉一直吃对身体好么
完全没有问题，适量就好。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
Under Armour 亚洲签约模特
Fittime 即刻运动 签约教练
蛋白粉具体有啥作用？
不练没必要吃，吃了也白吃。
完全没问题，不过不练肌肉食补应该就够，我锻炼的时候也经常性不吃蛋白粉，只有在自己认为蛋白质摄入不足的时候会吃。
女性慎用 因为肾脏功能弱于男性
千万别遇见我大拜仁 不管是NBA MLB NFC NHL WWE的 或是泥马曼联 都玩蛋去
就是去了脂的牛奶
你喝与不喝都没什么太大关系
女性慎用 因为容易发胖
个人微信公众号：〈月光航天局〉，闲扯电影音乐、读书心得、文案创意
引用6楼 @ 发表的:就是去了脂的牛奶
你喝与不喝都没什么太大关系
去了脂的那是脱脂牛奶。蛋白粉只有分离乳清才是没脂肪的，自己弄懂了再教别人。蛋白粉可以吃，比较爱运动的年轻人，一磅体重一克蛋白质，自己算吧楼主。
引用2楼 @ 发表的:
蛋白粉具体有啥作用？
长肌肉
引用6楼 @ 发表的:
就是去了脂的牛奶
你喝与不喝都没什么太大关系
那鸡蛋去掉蛋黄也就是牛奶？
引用8楼 @ 发表的:
去了脂的那是脱脂牛奶。蛋白粉只有分离乳清才是没脂肪的，自己弄懂了再教别人。蛋白粉可以吃，比较爱运动的年轻人，一磅体重一克蛋白质，自己算吧楼主。
顶一个，乱说！！！
蛋白粉,顾名思义就是蛋白质
你日常饮食可以摄入足够的蛋白质,那就别吃,摄入量不够,那就可以吃,与你是否练肌肉没关系
引用8楼 @ 发表的:
去了脂的那是脱脂牛奶。蛋白粉只有分离乳清才是没脂肪的，自己弄懂了再教别人。蛋白粉可以吃，比较爱运动的年轻人，一磅体重一克蛋白质，自己算吧楼主。
乳清蛋白似乎是有脂肪的，只是较低。
不好，蛋白粉需要在大量锻炼下，也有效果。
不锻炼的话身体吸收，消化不了那么多蛋白质，会增加肾的负担。
所以锻炼再吃吧
女性的话请用大豆蛋白
引用7楼 @ 发表的:
女性慎用 因为容易发胖
看你才六级 不喷你了
遇好晴天、好山水、好书、好字画、好花、好酒、好心情，须受用领略，方不虚度。人生苦短，一定要知恩知足。
国人普遍对蛋白粉惧之如虎，因为基本理论常识不够。蛋白是肌肉世界的国王，他能有效提高你的减脂、增肌效率。国人之所以普遍易胖以及瘦入竹竿，主要原因就是饮食中蛋白摄入不够而高热摄入过多。
遇好晴天、好山水、好书、好字画、好花、好酒、好心情，须受用领略，方不虚度。人生苦短，一定要知恩知足。
引用17楼 @ 发表的:
国人普遍对蛋白粉惧之如虎，因为基本理论常识不够。蛋白是肌肉世界的国王，他能有效提高你的减脂、增肌效率。国人之所以普遍易胖以及瘦入竹竿，主要原因就是饮食中蛋白摄入不够而高热摄入过多。
你说的理论有一定道理，但是光不锻炼，蛋白质也是有热量的啊，难道它就凭空消失了?
几乎所有的资料，都会建议我们，每天摄入1～2g的蛋白质/每磅体重。差不多每个人每天要摄入150g～200g以上的蛋白质。然后你发现，凭借纯饮食，根本达不到那个量。。。然后，蛋白粉吧。。。
那古代没有蛋白粉怎么办？古奥林匹克运动会那些裸体运动员的身材有没有用蛋白粉？
我不是说蛋白粉不好，但是当今社会如此的推崇不得不说有背后商业力量的推动。
而且不运动的人，调整饮食才是更重要的，如果不是体质差或是病后恢复
我对于蛋白粉的态度仅仅是----“没必要” 而已。您犯不着装成专家在这里义正言辞
个人微信公众号：〈月光航天局〉，闲扯电影音乐、读书心得、文案创意
引用17楼 @ 发表的:
国人普遍对蛋白粉惧之如虎，因为基本理论常识不够。蛋白是肌肉世界的国王，他能有效提高你的减脂、增肌效率。国人之所以普遍易胖以及瘦入竹竿，主要原因就是饮食中蛋白摄入不够而高热摄入过多。
你说的理论有一定道理，但是光不锻炼，蛋白质也是有热量的啊，难道它就凭空消失了?
几乎所有的资料，都会建议我们，每天摄入1～2g的蛋白质/每磅体重。差不多每个人每天要摄入150g～200g以上的蛋白质。然后你发现，凭借纯饮食，根本达不到那个量。。。然后，蛋白粉吧。。。
那古代没有蛋白粉怎么办？古奥林匹克运动会那些裸体运动员的身材有没有用蛋白粉？
我不是说蛋白粉不好，但是当今社会如此的推崇不得不说有背后商业力量的推动。
而且不运动的人，调整饮食才是更重要的，如果不是体质差或是病后恢复
我对于蛋白粉的态度仅仅是----“没必要” 而已。您犯不着装成专家在这里义正言辞
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引用19楼 @ 发表的:
你说的理论有一定道理，但是光不锻炼，蛋白质也是有热量的啊，难道它就凭空消失了?
几乎所有的资料，都会建议我们，每天摄入1～2g的蛋白质/每磅体重。差不多每个人每天要摄入150g～200g以上的蛋白质。然后你发现，凭借纯饮食，根本达不到那个量。。。然后，蛋白粉吧。。。
那古代没有蛋白粉怎么办？古奥林匹克运动会那些裸体运动员的身材有没有用蛋白粉？
我不是说蛋白粉不好，但是当今社会如此的推崇不得不说有背后商业力量的推动。
而且不运动的人，调整饮食才是更重要的，如果不是体质差或是病后恢复
我对于蛋白粉的态度仅仅是----“没必要” 而已。您犯不着装成专家在这里义正言辞
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健美杂志都会说每克体重多少多少蛋白质，如何，这的确是补剂公司的宣传而已。实际上是每公斤“瘦体重”需要1.5g左右的蛋白粉。所以我说蛋白粉在一定程度上被恶魔化了，也被天使化了。
古代没有蛋白粉但是那些运动员哪个不是大口吃肉过来的。关羽张飞力大无穷，那也是吃出来练出来的。在饮食摄入足够的情况下的确不需要蛋白粉这种“膳食补充剂”。但是常人达不到这要求，他们牛肉，马肉，猪肉顿顿有肉。普通人有这个待遇么？
至于你说的“女性慎用，容易发胖”更是无稽之谈，蛋白粉转换成脂肪的过程基本这辈子也看不到。只不过某些类型的蛋白粉为了口感会加入糖和脂肪。
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】_练肌肉_饮食注意_吃什么_锻炼方法-大众养生网
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不吃蛋白粉练肌肉可以吗
有的人为了强身健体经常做锻炼，因为他们追求向往那种型男，觉得那样才有男人味，说到这里我每天都能见证，因为我老公每天有时间他都会锻炼身体，现在已经练出腹肌来了，可是他并没有吃什么蛋白粉，不吃蛋白粉练肌肉可以吗，如果可以该怎样做呢，如果不可以会有什么反作用呢，下面就给大家介绍介绍
1、如果日常饮食上不能得到足够食物的健身人群，比如一日三餐没有、、等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。
3健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体的负担。
4不吃蛋白粉完全可以练出大块肌肉，前提是你全天饮食安排中蛋白质充足。只要练、吃、睡三环节到位，一点问题都没有。不过你也不用担心，蛋白粉没有副作用。
好了看了以上几点你是不是了解呢，如果你是为了强身健体不用刻意的去补蛋白粉，因为我们日常的饮食当中含有的蛋白质够你身体吸收的，每天多吃一个鸡蛋就可以，如果你是健身教练或者是从事体育方面的工作需要练出肌肉的当然营养含量要跟的上，所以具体的要看自身的身体素质。这下你应该了解了不吃蛋白粉可以练肌肉吗!祝身体强健!
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基本信息：女&&23岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我想问一下运动后多久喝蛋白粉不容易长肌肉
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