关键比赛时孩子发挥失常怎么办？——6种方法帮助教练提升球员自信心 - 足球资讯 - 微体育吧
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关键比赛时孩子发挥失常怎么办？&&6种方法帮助教练提升球员自信心
关键比赛时孩子发挥失常怎么办？&&6种方法帮助教练提升球员自信心
在很多重大的比赛过程中，作为教练的我们都会为这样的场景而唏嘘不已，一名颇有天赋的球员或一支团队，在有很大胜算的重大赛事中发挥失常，从而错失冠军奖杯。在心理学上，人们称这种关键时刻“掉链子”的行为为运动员的“阻塞现象”。但阻塞现象的存在多半和运动员的水平无关，而是他们心理上出现了障碍。心理学家仔细对产生阻塞现象的因素进行了分析，将在关键时刻胜利和失败的个例进行了比较。最终他们找到了造成球员出现这种现象的罪魁祸首，那就是：不自信并且想得太多。过程往往是这样的：当球员经历重要比赛，开始为自己的表现而紧张时，他们会变得更加在意自己的行为。他们会小心翼翼避免错误，但这可能给他们带来更加致命的影响，从而影响整场比赛的发挥。针对这个困扰我们许久的问题，作为孩子们的青训教练，除了在比赛前的动员外，我们还可以在哪些方面来培养小球员在场上的自信心呢?今天与大家分享6种提升球队自信心的方法，尝试将其应用到球队的训练、比赛及日常生活的每时每刻吧。1. 比赛与训练同样有趣为什么球员在重大比赛中容易发挥失常，经常出现运动员阻塞现象，原因有很多，但其中重要原因之一就是过于紧张。也许为了准备这场比赛，球队刚刚经历了一周的魔鬼训练，教练在赛前会议上向球员反复强调着比赛的重要性，以这种强度参加比赛的球员就如同在高考前还被老师要求反复做试卷的学生一样，承受着巨大的压力，表现失常自然在所难免。在重要比赛前，教练应适当的让球员精神状态放松下来，在训练的设置中通过游戏的形式演练比赛中需要用到的战术，在赛前动员的时候仅需要求球员们以轻松的心态的去踢出训练中的战术，享受比赛就够了。游戏教案：击保龄球比赛2. 允许球员出现失误任何球员都不想在重要比赛中因为自己的传球失误、盯人不到位等情况从而造成本方球队失分。在巨大的心理压力下，球员会将比赛踢得患得患失，从而出现技术动作僵化等情况。在重要比赛前，作为教练的我们要明确的告诉球员，作为比赛中的一部分，允许球员在场上出现失误，但出现失误后需要在场上进行改进，以此帮助他们以轻松自信的心态应对比赛。而在放松的状态下，球队往往会被激发出巨大的战斗力。3. 良好心理素质的养成与训练在日常的训练过程中，应对每一节课的训练内容，每一个技术动作，每一次教学比赛，我们都需要球员用积极的心态去完成、去交流、去高效执行，长此以往，球员在训练过程中培养起来的自信心自然会应用到正式的比赛中。4. 回忆训练过程中的亮点记忆是培养信心的主要介质，愉快的记忆、感受能够提升球员的自信，而痛苦的记忆往往会让球员在比赛开始前背负巨大的心理压力。在日常的训练课结束后五分钟内，教练可以与球员们一起做个游戏，让球员们回忆今日的训练内容，并耐心倾听球队中每名球员此次训练课的收获与感受。5. 想象比赛中可能遇到的情况在科学上，我们知道大脑是不能分辨什么是真实的，什么是想象的。所以在比赛前，教练可以要求球员在更衣室内做一个小游戏，想象自己在比赛中的职责，比赛过程中可能遇到的情况，并提前在大脑中勾勒出针对性预案，这样在场上遇到同样的情况，球员就不会显得那么惊慌失措了。6. 邀请球迷观看训练当球员经历了足够多的比赛锻炼，适应了众多球迷观战的比赛氛围，自然会自信的处理重要比赛中的各种复杂情况，所以在条件允许的情况下，教练可以邀请小球员的家长及朋友们来观看他们的训练及热身赛，培养他们在球迷观赛时依旧正常发挥水平的习惯。来源：一刻足球微信公众号
简介：Hi,信不信足球都由32块皮组成?不用怀疑,数过.32块皮,块块经典.我们致力于呈现一个移动端的青少年足球微主场,你一定要参与哦,就像足球不能缺少任何一块皮一样,你就是那块不能缺少的&皮&.
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“压力”主题班会
“压力”主题班会
作者/编辑：佚名 https://www.unjs.com
　　活动形式：小品表演、讨论相结合
　　活动目的：
　　当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理，。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。
　　活动过程：
　　大家好!今天我们开一个主题班会&&如何面对压力?
　　一、引题
　　师：(出示两张&人&字卡片。)这两个字念作什么?
　　生：&人&
　　师：对。但是大家发现这两个字有什么问题吗?
　　生：一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长了!
　　师：很好。这两个字从整体看，给人的感觉是不协调。哎!有的同学已经在嘀咕了，我们今天又不是来上写字课的，怎么跑题了呢?不!没跑题。谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗?
　　生：字如其人。如果一个人承受了太大的压力，就会出现不平衡的发展，从而出现不协调的现象，就像这两个字一样。
　　师：请坐。说得很棒!
　　(出示另一张卡片&人&。)这是人字的正确写法，我们也可以把它看成一个身心都健康发展的人。当一个人承受了太大的压力，而又得不到适时的疏通，往往会出现心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个字一样，内心失去平衡，甚至于会出现心理问题。
　　据联合国国际劳工组织的一份调查表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。
　　事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。
　　以广东为例，日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀!
　　5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。
　　除此以外，每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。
　　可以说，由于压力大，尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。因此，面对压力，我们该怎么做?这也成为大家非常关心的问题。那么，我们今天就一起来探讨一下&如何面对压力?&
　　师：要解决这一问题，首先我们得先弄清什么叫&压力&?
　　生：(发言略)
　　师：对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义：
　　①物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。
　　②制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。
　　③承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。
　　既然太大的压力会造成那么严重的后果，我们为什么不来讨论一下如何&消除&压力，而要讨论如何&面对&呢?把压力消除掉，行吗?
　　生：不行。
　　师：为什么?
　　生(甲)：没有压力就没有动力。
　　生(乙)：没压力会使人变懒散、会堕落的。
　　师：其实，压力无处不在。
　　很简单的一个事实是：人都在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗?而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是&&死人!
　　所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以&免疫&的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。
　　好了，既然不能消除它，那如何面对它呢?我这边就有一位同学碰到难题了，请大家一起来帮她出出主意，也来当回心理医生。
　　二、小品表演(双簧形式)
　　双簧表演：《的压力》
　　三、讨论：
　　师：大家说，这个小品演得好不好?
　　生：好，《》()。
　　师：好在哪里?
　　生：能真实反映我们考试前后时的心理活动。
　　师：那我们来交流一下。当你碰到类似小品里四个场景中的某一个时，你的心态或表现是什么样的?
　　生：(学生积极发言)
　　师：看来在压力面前，特别是考试前，大部分同学都会出现不同程度的紧张。那么同学们，当你也像小品中的主人公一样考砸了，你是怎么办的呢?
　　生：(学生发言略)
　　师：很好，同学们都懂得调整自己的心态，并积极备战下一次考试。
　　可是，我们小品中的主人公最终是如何解决压力的呢?
　　生：自杀。
　　师：大家说这种逃避压力的方式可取吗?
　　生：不可取。
　　师：为什么?死了不一了百了吗?
　　生：(甲)就因为数学考试考了42分就自杀，那太不值得了。
　　(乙)死了就看不到美丽的明天了。
　　(丙)如果死了就对不起养育自己的父母。
　　师：对，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他们的养育之恩，你不仅没有报答他们，反而让他们一辈子生活在痛苦中，于心何忍呀!所以，日后无论你承受多大的压力，你都要坚强地活着，为了父母，更为了自己。说不定拐个弯就能见到太阳。
　　既然不能自杀了，那么大家来帮她分析一下：当数学考卷发下来时，她该怎么办?
　　生：她应该先找找原因，为什么会考不好。
　　师：对!那同学们说说她为什么会考不好呢?
　　(甲)她考前太紧张了，心理素质太差了。
　　(乙)数学是不能突击的。但她在考前五分钟还在突击看题，这样只会让她更紧张。
　　(丙)她应该在平时加强数学练习，而不是一作数学题就心情烦躁。
　　(丁)她对自己太不自信了，她一看到别人做到第二面了就那么紧张。其实说不定别人前面的题目也有很多不会做呢!
　　师：大家讲得都非常好。其实我们可以发现，小品中的主人公之所以考不好的关键原因是她很不自信。所以，当你面对巨大的压力时，首先，应树立自信心，才能战胜压力。而这种事例相当多，我们课前让大家各自找一些例子，现在来交流一下，看看别人是怎么面对压力的。
　　(三名学生分享排解压力的故事)
　　师：你看，这些人要都像我们这位主人公一样，那不就&&
　　在压力面前，除了要树立自信心，大家觉的还应该怎么做呢?
　　生：(甲)找朋友倾诉。
　　(乙)她应该行动起来，更发奋学习，而不是大哭，更不应该自杀。
　　师：很好。当你碰到难题时，不应该自己钻牛角尖。不知大家发现没有，如果我把两个不太协调的&人&字并排在一起，会成为一个新字&&&从&。如果再把&人&字放在&从&上面，就会变成另一个新字&&&众&。同学们能从中得到什么启示吗?
　　生：&&
　　师：很好。孔子说：&三人行必有我师焉&。经调查发现，那些心理压抑者往往是一些不合群、人际关系处理不好的人。所以，多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。你可以找一个与你同病相怜的人倾诉，互相勉励;也可以求助于一个比你的人，往往会有一个意想不到的收获。
　　所以在压力面前，你首先要自信、要坚强;其次，碰到难题时要懂得向他人求助，与人沟通、与人合作。
　　除此以外，在学习上不要给自已的定位太高，也就是你的期望值与你的现实水平之间的差距不要太大。否则希望越大失望也越大。最后，考试时应以一颗平常心去对待，&战时如平时&;而且适当的紧张是有好处的，毕竟&有压力才有动力&嘛!
　　战胜压力的方法还有很多，除了我们今天所讨论的以外，同学们应该因人而异，具体问题要具体分析。但我相信要战胜压力，有两个最重要的法宝&&自信与合作。
“压力”主题班会2　　　　〖预览〗持续两天的团队执行力学习中，我主要学到如何打造核心团队，如何选出团队执行者与及常见的团队执行不利的原因分析。首先领导者需要修己安人修自己的品德，修自己的格局，修自己的能力，同时修自己的形象。再一个明确公司的愿景及战略规划，身先士卒做到快乐奋斗。“解放思想、提高执行力”干部作风建设专项整治行动动总结通过近段时间的组织学习，使我认识到了提高执行力的重要性，增强了做好本职工作的紧迫感和责任感。提高执行力是践行“三个代表”重要思想，全心全意为人民服务的必然要求，也是我们转变工作作风，提高工作效率的必然要求。作为一名党员班干部，我如下心得体会：作为一个行政执法部门，如何把党和国家的各项方针、政策及决策部署不折不扣地落到实处，是一项重要的任务。一个部门的成功是要靠出色的执行力来作保证的，提高执行力是改革与发展的必然要求。没有执行力，就没有竞争力，也就没有发展力，历史的发展证明：执行力抓得好，职工队伍就充满朝气和活力，事业就能顺利发展;执行力抓得不好，干部职工队伍就缺乏朝气和活力，事业就会受到挫折。真正把国家的方针政策落实好，提高执行力是关键。作为一名党员班干部，我如下心得体会：一、必须牢固树立全心全意为人民服务的意识。通过学习，我从思想认识上较以前有了很大的提高，也充分意识到做好本职工作，必须以全心全意为人民服务为任何事情的出发点……【】“压力”主题班会3　　　　〖预览〗做到带头掌握纪律要求，学活学透中央、市委、县委关于作风建设的纪律要求;带头严格遵守工作纪律、生活纪律、政治纪律和廉洁纪律;带头助推各项工作，围绕重点难点亮点工作主动谋划、超前思考、积极作为，为落实县第十四次党代会精神提供坚强的组织保障和人才支撑。“解放思想、提高执行力”干部作风建设专项整治行动动汇报情况解放思想既是一个理论层面的问题，又是一个操作层面的问题。常听人说，湖南就是思想不解放。其实，湖南的开放程度并不比广东及沿海地区差多少，但湖南的事情难办，湖南的官难当是出了名的。究其原因，当然有意识形态、湖南的文化积淀等方面的原因，但更多的是执政操作层面、行政定势的问题。一讲到解放思想，我们很容易想到敢想敢干、超常规发展、上大项目、出台新政策，其实，行政操作层面上的解放思想更能体现内涵发展。透过湖南检查多，会议多的现象，我们不妨来分析一下操作层面。这一现象不是简单的行政作风问题，而是一个行政体制、机制问题。我们很多部门仍在把传统的行政方法视为法宝，这其实是一种“人治”在作怪，是一种既定的“行政场”在作怪!大凡领导要重视的事情,要下属完成的任务,或是要体现部门的重要及存在和行政权威,或是评比等等,一个很重要的方法就是召开会议，布置行政检查。这方法似乎很灵验,大家也习惯了,运用起来得心应手!自我党执政以来,这是实现行政行为,提……【】“压力”主题班会4　　　　〖预览〗导语：有哪些有效消除心理压力的办法？消除心理压力有什么技巧？以下是大学网unjs.com小编整理的消除心理压力的办法，欢迎阅读参考！消除心理压力的办法保持心理健康的首要任务是预防，而预防就是从理智上找出一些方法，解除心理压力，美国心理健康专家，颇有名望的精神学家乔治?斯蒂芬森博士，根据他多年的临床实践得出的结论，提出保持心理健康的十一条方法：一、坦率地交谈 找出你所信任的，谈得来的，头脑冷静的人交谈，如果他是医生当然最好，找不到这样的医生，找一位能相互交心的知已也可以。你可以把你的喜怒哀乐尽情地向他倾诉，彼此思想交流，感情共鸣，不让内心积存任何消极不利的情感和情绪。二、暂时地逃避 如果遇到了紧张刺激的冲击，或者遭到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼状态，一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，经过一段时间后，就会恢复心理上的平静。或者把心灵上的创伤填平。把思想情感转移到其他活动上。当你的情感遭到激烈震荡的时候，你可以把心思暂时放在谋求“第二职业”上，比如专心致志地写字、绘画、弹琴等等。去“忘我”地热衷于一件可以干的事情。这样就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等等情感转移替转掉。三、对人世间谦让 一个人如果总是好的自我表现，干什么都想抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角和后台工作……【】“压力”主题班会5　　　　〖预览〗其实，我们不清楚的是，作为学生会有压力，教师也同样有压力。教师心理压力调节的方法，欢迎大家阅读。教师的责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信;反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。教师心理健康的标准能积极地悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。有良好的教育认知水平能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力;具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力;具有创造性地进行教育教学活动的能力。热爱教师职业，积极地爱学生能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。具有稳定而积极的教育心境教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。能自我控制各种情绪与情感繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中……【】
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“压力”主题班会相关范文压力主题班会 主题班会稿(九年级上册)
压力主题班会 主题班会稿(九年级上册)
&地点：初三（2）班班级
班级：初三（2）班
主持人：林剑飞老师
活动时间：日下午第三节
活动形式：小品表演、讨论相结合
活动目的：
&&&&当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。
活动过程：
大家好！今天我们开一个主题班会--如何面对压力？
师：出示两张“人”字卡片。
提问：这两个字念作什么？
生：“人”
师：对。但是大家发现这两个字有什么问题吗？
生：一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长了！
师：很好。这两个字从整体看，给人的感觉是不协调。
哎！有的同学已经在嘀咕了，我们今天又不是来上写字课的，怎么跑题了呢？
不！没跑题。谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗？
生：（刘东山同学）字如其人。如果一个人承受了太大的压力，就会出现不平衡的发展，从而出现不协调的现象，就像这两个字一样。
师：请坐。说得很棒！
出示另一张卡片“人”。这是人字的正确写法，我们也可以把它看成一个身心都健康发展的人。当一个人承受了太大的压力，而又得不到适时的疏通，往往会出现心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个字一样，内心失去平衡，甚至于会出现心理问题。
据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。
事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。
&&&&以广东为例，日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！
5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。
&&&&除此以外，每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。
可以说，由于压力大，尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。因此，面对压力，我们该怎么做？这也成为大家非常关心的问题。那么，我们今天就一起来探讨一下
“如何面对压力？”
师：要解决这一问题，首先我们得先弄清什么叫“压力”？
生：（发言略）
师：对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义：
①物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。
②制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。
③承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。
既然太大的压力会造成那么严重的后果，我们为什么不来讨论一下如何“消除”压力，而要讨论如何“面对”呢？把压力消除掉，行吗？
生：不行。
师：为什么？
生（甲）：没有压力就没有动力。
生（乙）：没压力会使人变懒散、会堕落的。
师：其实，压力无处不在。
&&&&很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是--死人！
&&&&所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。
&&&&好了，既然不能消除它，那如何面对它呢？我这边就有一位同学碰到难题了，请大家一起来帮她出出主意，也来当回心理医生。
二、&小品表演（双簧形式）
表演者：吴倩倩&林资
第一幕：考前两周
灵臻坐在桌前，翻了翻日历，心想：糟糕，还有两周就要期中考试了。我这数学怎么总也做不完呀！哎！烦，烦死人了！（打哈欠）怎么总是这么困呀！不做了，睡觉去。突然，看到墙上的挂钟，想：不行，还是继续努力吧。要不然，又要考砸了。哼！这回再考不好，我就不活了！
第二幕：考前半小时
完了完了，再过半小时就要考数学了，我怎么还有这么多题没看完！怎么老口渴呀！都喝两瓶水了。得抓紧时间再看几题。糟！怎么又想上厕所了，这可是第三趟了！
（叮铃！）不紧张，不紧张。深呼吸。吸……呼……吸……呼……
第三幕：考试中
深呼吸。然后稳定清绪，开始答题。
糟糕！怎么才第三题就不会做了。
没关系！老师说过：先易后难嘛！对！先做后面，呆会儿再回过来做！
（继续答题）哎呀！又一道题不会做（开始紧张）然后抬起头环顾一下周围（突然显得很紧张）想：完了。别人怎么都做到第二面了，我不仅第一面没做完，而且还有两题不会做，这下可完了！
第四幕：考试后
战战兢兢地、闭着眼睛接过老师发下来的卷子，经过几次深呼吸后，才缓慢地睁开眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。气得把卷子揉成一团，塞到抽屉里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起来。想：为什么每次我的付出与劳动总不能成正比呢？看来我根本不是一块读书的料，回家怎么向妈妈交代呀！
这时，拿出一张纸，伏在桌子上写了起来：“遗书……”
三、&讨论：
师：大家说，这个小品演得好不好？
师：好在哪里？
生：能真实反映我们考试前后时的心理活动。
师：那我们来交流一下。当你碰到类似小品里四个场景中的某一个时，你的心态或表现是什么样的？
生：（学生积极发言）
师：看来在压力面前，特别是考试前，大部分同学都会出现不同程度的紧张。那么同学们，当你也像小品中的主人公一样考砸了，你是怎么办的呢？
生：（学生发言略）
师：很好，同学们都懂得调整自己的心态，并积极备战下一次考试。
可是，我们小品中的主人公最终是如何解决压力的呢？
生：自杀。
师：大家说这种逃避压力的方式可取吗？
生：不可取。
师：为什么？死了不一了百了吗？
生：（甲）就因为数学考试考了42分就自杀，那太不值得了。
（乙）死了就看不到美丽的明天了。
&&&（丙）如果死了就对不起养育自己的父母。
师：对，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他们的养育之恩，你不仅没&有报答他们，反而让他们一辈子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后无论你承受多大的压力，你都要坚强地活着，为了父母，更为了自己。说不定拐个弯就能见到太阳。
&&&&既然不能自杀了，那么大家来帮她分析一下：当数学考卷发下来时，她该怎么办？
生：她应该先找找原因，为什么会考不好。
师：对！那同学们说说她为什么会考不好呢？
生：（甲）她考前太紧张了，心理素质太差了。
（乙）数学是不能突击的。但她在考前五分钟还在突击看题，这样只会让她更紧张。，
（丙）她应该在平时加强数学练习，而不是一作数学题就心情烦躁。
（丁）她对自己太不自信了，她一看到别人做到第二面了就那么紧张。其实说不定别人前面的题目也有很多不会做呢！
师：大家讲得都非常好。其实我们可以发现，小品中的主人公之所以考不好的关键原因是她很不自信。所以，当你面对巨大的压力时，首先，应树立自信心，才能战胜压力。而这种事例相当多，我们课前让大家各自找一些例子，现在来交流一下，看看别人是怎么面对压力的。
学生发言：
生（甲）：英超级富翁理查德布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅创办了《学生》杂志，几年以后，《学生》成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。
&&&&&&&&这个故事告诉我们：当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点，但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。”
生（乙）：我讲的是一篇寓言故事。从前一位老翁和一个孩子牵一头驴子驮着货去卖。货卖完后，孩子骑驴回来老翁跟着走，路人责备孩子不懂事，叫老人走路。他们便换了一下位置。但旁人又说老人心肠太狠，让孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驴背上。后来看见的人却说，他们太残酷了，两个人骑在毛驴上，两人只好下来牵着毛驴走。走了不远，又有人笑他们，说他们是呆子，有现成的驴却不骑。于是老人对孩子叹息到：“我们只好抬着驴走了。”
&&&&这个故事告诉我们：一个理智的人，对别人的建议应认真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道听途说，盲目照办。别人的规劝无论其出发点是善意还是恶意的，我们都应深思慎取，但如果一律“从谏如流，”非出“抬着驴子走”。
生（丙）：1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背影的情况下，完全凭借个人实力，终于在35年事当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。这个故事告诉我们，面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。
师：你看，这些人要都像我们这位主人公一样，那不就……
&&&在压力面前，&除了要树立自信心，大家觉的还应该怎么做呢？
生：（甲）找朋友倾诉。
（乙）她应该行动起来，更发奋学习，而不是大哭，更不应该自杀。
师：很好。当你碰到难题时，不应该自己钻牛角尖。不知大家发现没有，如果我把两个不太协调的“人”字并排在一起，会成为一个新字--“从”。如果再把“人”字放在“从”上面，就会变成另一个新字--“众”。同学们能从中得到什么启示吗？
师：&&&&很好。孔子说：“三人行必有我师焉”。经调查发现，那些心理压抑者往往是一些不合群、人际关系处理不好的人。所以，多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。你可以找一个与你同病相怜的人倾诉，互相勉励；也可以求助于一个比你优秀的人，往往会有一个意想不到的收获。
所以在压力面前，你首先要自信、要坚强；其次，碰到难题时要懂得向他人求助，与人沟通、与人合作。
&&&&除此以外，在学习上不要给自已的定位太高，也就是你的期望值与你的现实水平之间的差距不要太大。否则希望越大失望也越大。最后，考试时应以一颗平常心去对待，“战时如平时”；而且适当的紧张是有好处的，毕竟“有压力才有动力”嘛！
&&&&战胜压力的方法还有很多，除了我们今天所讨论的以外，同学们应该因人而异，具体问题要具体分析。但我相信要战胜压力，有两个最重要的法宝--自信与合作。
安全连着你我他
学年第一学期心理健康教育主题班会教案&&&
高一（3）魏长兴
时&&&&间：2007年元月16日
开课班级：高一（3）
目&&&&的：保障安全，构建和谐校园
主&&&&题：安全连着你我他
班主任：魏长兴
过&&&&程：
今天我们的班会主题是《安全连着你我他》。“安全”，这是一个永远也不老的字眼。它时时刻刻挂在父母的嘴边，响在老师的教导中，也深深铭记在我们心中。安全对于每个人都很重要，只有保障了自身的安全，才能有成长的基础，前进的基石。小到个人，大到集体、国家，安全，直接关系到一个企业的兴衰成败，一个民族的长治久安。
　　近日来，安全问题不断出现在我们眼前，太平矿难，铜川矿难，包头空难等特大事故频繁发生，安全生产警钟频响。印度洋海啸致使10万余人丧生，各国纷纷伸出援助之手。山西沁源特大交通事故，二十余位学生丧身车下。世界各地发生多起恐怖事件，国际安全受到严峻挑战。世界原油价格大幅攀升，国内能源安全受到冲击……林林总总的事实摆在我们面前，我们不能不以严肃的态度关注安全这个问题。
　　对于我们学生来说，保证安全就需要我们严格遵守学校的各项规章制度，认真听从老师家长的教导，规范自己的行为，养成良好的学习生活习惯，同学之间要和睦相处，互相宽容。团结合作，不能因为一点口角之争而大动干戈。平日里还应注意饮食安全，远离不卫生不健康的食品；楼道中，不能互相追逐打闹，以免发生危险。其实，做到安全很简单，只需一个动作而已，遵守一个制度足矣。
　　同学们，我们的一举一动，不仅要注意自身安全，也应注意他人的安全。我们都不希望生活在一个缺乏安全的环境中，那么，就让我们携起手来，用自己的实际行动，把肩上的责任付诸实践。“千里之行，始于足下”,点点滴滴从身旁做起，相信我们能积跬步致千里，积小流成江海。将安全知识播洒到生活中的角角落落，让安全联系你我他，让我们的生活平安幸福，让安全之花处处开放！
跌倒了，爬起来
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&--------高一(四)班心理健康教育教案
&[教学目标]：
1、&使学生认识到逆境是人生的必然，应坦然面对；
2、&引导学生正确认识挫折的价值，调整应付挫折的心态。
[教学重点]：
学会面对挫折。
[教学难点]：
学会用积极的、向上的态度对待挫折。
[教学准备]：
&&&&教学课件、故事磁带、每人一张纸卡、
[课时安排]
[教学内容及步骤]：
一、引出课题。
同学们，你们走路时曾跌到过吗？跌倒的滋味是什么样的？
在生活中，人人都希望走一条平坦的道路，但人生不可能是一帆风顺的，又成功，也有失败。也就是说，在学习和生活中，我们随时都可能遇到各种困难与挫折，这时，你是被挫折吓倒，一蹶不振；还是勇敢地走向成功呢？
对，我们应在哪里跌倒，就在哪里爬起来。
二、新授课：
1、引出故事。
挫折对于不同的人有着不同的意义。法国大作家巴尔扎克曾说过：“苦难对甜菜是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。”
出示两则故事：
&&&&&&&&&&“保尔的故事”
《钢铁是怎样炼成的》这篇小说中这样一段描述：保尔一次对朋友说：“人应该支配习惯，而不是习惯支配人。”当时就有人潮笑他爱说漂亮话，举例说保尔明知抽烟不好，但还是戒不掉。保尔听了当即把口中的烟卷拿了下来说：“从今天起，我决不再抽烟。”保尔说到做到，从此，戒掉了几乎在孩童时代就养成的抽烟习惯。
“马加爵的故事”
相信大家从保尔的故事中可以看出他就是这样一个意志坚强的硬汉子。其实，无论是保尔还是马加爵，两人的事例都给我们提出了同一个问题：如果遇到困难与挫折，应该怎样做？
2、讨论做法。
“如何面对挫折”(参考)
（1）了解自我，接纳自我。
（２）正视现实，适应环境。
（3）接受他人，善与人处。
（4）想一想。经历挫折，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，楚汉之争，刘邦屡败屡战，百折不挠，终于在垓下一战，十面埋伏，将项羽打败。人是经过千锤百炼才成熟起来的，重要的是吸取教训，不犯或少犯重复性的错误。
（5）比一比。与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，但可能比下有余。及时调整心态，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。要找出自己的优势和特长，想想是否都得到充分的发挥了；找找别人的长处，以取长补短。人生的转折点往往始于失败，失败会使人猛醒、冷静、理智和振作，使生命之帆重新扬起。
（6）放一放。如果不是急事大事，索性放下不去管它，过几天再说，或许会有更清醒的认识、更合理的打算。重要的是把握好眼前的时光，莫让它白白流逝。必要时可放弃原来的打算，重新安排其他事情。有得必有失，想在方方面面都有建树很难，经过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。
（7）让一让。常有这样的现象：狭窄的街口桥头，几辆汽车挤作一团，互不相让，谁也过不去。若有几辆车风格高一点，先退出来，则所有的车辆都可畅行无阻。人生也是这样，姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，退一步会海阔天高
3、讲故事。
&&&你们还知道那些文人或名人受挫折的故事，讲一讲。
4、联系实际.
&&&伟人在困难面前，都能以坚强的意志面对，勇往直前，直到取得成功。那么，同学们在遇到困难是又是怎样做的呢？请大家讲一讲自己的故事。
5、总结归纳.
正确认识，勇敢面对，付诸行动。
6、解决现实问题。
在学习与生活中，我们都可能遇到困难，请大家把你最近遇到挫折写在纸卡上，可以不写姓名。
7、小组讨论。
以小组为单位，用自己喜欢的方式，帮助大家解决问题。
8、资源共享。
请同学们把课前搜集的有关克服困难的名人名言汇报一下，让大家共同欣赏。
什么叫作失败？失败是到达较佳境地的第一步。&
&--菲里浦斯&
对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。&&&&
&&--俾斯麦&
一次失败，只是证明我们成功的决心还够坚强。
&&--博&维&
失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。
我们关心的，不是你是否失败了，而是你对失败能否无怨。&--林&肯&
暂时的失利，比暂时的胜利好得多。&&--阿卜法拉兹
音乐《真心英雄》
三、总结。
歌词中“不经历风雨，怎能见彩虹？”让我们勇敢地面对挫折，从失败中走出来，重新树立自信心。虽然跌倒了会痛，但它能教会使我们走得更快更稳，相信大家一定会越走越好！
心理健康教育主题班会教案&
&高一（5）
班会目的：通过这次主题班会，使学生能够体谅父母，能缩短与父母的心理距离，学会&&&&&如何与父母沟通，真正走近父母。
班会准备：调查问卷、课件制作&
开展方法：&讨论法，说说、议议。&
班会程序&：
一.&课前填写调查问卷&
发一纸条，调查学生与自己父母的关系，不需写名字，请真实填写。&
A&亲密&B&比较紧张&C&疏远和一般&
填完马上收齐，统计。&
二．根据课前统计情况，
导入：是谁，把我们带到这美丽的世界？是谁，呵护我们、保护我们、照顾我们？是我们的父母！可是，现在你是否觉得父母和你们的距离已经慢慢地拉大。你和父母是否已经没有了亲密感？今天，就让我们来学习如何走近父母。&
三．出示一些图片，内容是&
1．&不顾父母劝阻，长时间上网，荒废功课；&
2．&放学迟迟不愿回家，贪玩。&
3．&经常“煲电话粥”&
&除了以上情况？你是否还会不愿与父母外出，或长时间看电视，或与父母争吵等情况？&&&&请同学讲讲与父母还有哪些地方关系紧张？&
如果你有以上情况，父母会如何惩罚自己？请同学们讲讲并说说被惩罚后的感受。&
被父母惩罚，责骂，或者打，你会觉得父母很不近人情。那让我们站在父母的角度上看看
四．从父母角度看&
投影毕淑敏的“孩子，我为什么打你”。&
&毕淑敏《孩子，我为什么打你》&
&&&&有一天与朋友聊天，我说，就是在文化大革命中当红卫兵，我也没打过人。我还说，我这一辈子，从没打过人……你突然插嘴说：妈妈，你经常打一个人，那就是我……&
&&&&那一瞬屋里很静很静。那一天我继续同客人谈了很多的话，但所有的话都心不在焉。孩子，你那固执的一问，仿佛爬山虎无数细小的卷须，攀满我的整个心灵。面对你纯正无瑕的眼睛，我要承认：在这个世界上，我只打过一个人。不是偶然，而是经常，不是轻描淡写，而是刻骨铭心。这个人就是你。&
&&&&在你最小最小的时候，我不曾打你。你那么幼嫩，好像一粒包在荚中的青豌豆。我生怕任何一点儿轻微地碰撞，将你稚弱的生命擦伤。我为你无日无夜地操劳，无怨无悔。面对你熟睡中像合欢一样静谧的额头，我向上苍发誓：我要尽一个母亲所有的力量保护你，直到我从这颗星球上离开的那一天。&
&&&&你像竹笋一样开始长大。你开始淘气，开始恶作剧……对你摔破的盆碗、拆毁的玩具、遗失的钱币、污脏的衣着……我都不曾打过你。我想这对于一个正常而活泼的儿童，都像走路会跌跤一样应该原谅。&
&&&&第一次打你的起因，已经记不清了。人们对于痛苦的记忆，总是趋向于忘记。总而言之那时你已渐渐懂事，初步具备童年人的智慧；它混沌天真又我行我素，它狡黠异常又漏洞百出。你像一匹顽皮的小兽，放任无羁地奔向你向往中的草原，而我则要你接受人类社会公认的法则……为了让你记住并终生遵守它们，在所有的苦口婆心都宣告失效，在所有的夸奖、批评、恐吓以及奖赏都无以建树之后，我被迫拿出最后一件武器--这就是殴打。&
&&&&假如你去摸火，火焰灼痛你的手指，这种体验将使你一生不会再去抚摸这种橙红色抖动如绸的精灵。孩子，我希望虚伪、懦弱、残忍、狡诈这些最肮脏的品质，当你初次与它们接触时，就感到切肤的疼痛，从此与它们永远隔绝。&
&&&&我知道打人犯法，但这个世界给了为人父母者一项特殊的赦免--打是爱。世人将这一份特权赋于母亲，当我行使它的时候臂系千钧。&
&&&&我谨慎地使用殴打，犹如一个穷人使用他最后的金钱。每当打你的时候，我的心都在轻轻颤抖。我一次又一次问自己：是不是到了非打不可的时候？不打他我还有没有其它的办法？只有当所有的努力都归于失败，孩子，我才会举起我的手……每一次打过你之后，我都要深深地自责。假如惩罚我自身可以使你汲取教训，孩子，我宁愿自罚，那怕它将苛烈10倍。但我知道，责罚不可以替代也无法转让，它如同饥馑中的食品，只有你自己嚼碎了咽下去，才会成为你生命体验中的一部分。这道理可能有些深奥，也许要到你也为人父母时，才会理解。&
&&&&打人是个重体力活儿，它使人肩酸腕痛，好像徒手将一千块蜂窝煤搬上五楼。于是人们便发明了打人的工具：戒尺、鞋底、鸡毛掸子……&
&&&&我从不用那些工具。打人的人用了多大的力，便是遭受到同样的反作用力，这是一条力学定律。我愿在打你的同时，我的手指亲自承受力的反弹，遭受与你相等的苦痛。这样我才可以精确地掌握数量，不致于失手将你打得太重。&
&&&&我几乎毫不犹豫地认为：每打你一次，我感到的痛楚都要比你更为久远而悠长。因为，重要的不是身累，而是心累……&
&&&&孩子，听了你的话，我终于决定不再打你了。因为你已经长大，因为你已经懂了很多的道理。毫不懂道理的婴孩和已经很懂道理的成人，我以为都不必打，因为打是没有用的。唯有对半懂不懂、自以为懂其实不甚懂道理的孩童，才可以打，以助他们快快长大。孩子，打与不打都是爱，你可懂得请一个同学朗读全文&
五．从自身找原因&
是的，打与不打都是爱，那被打事件中，你又有没有做错？请曾经被父母惩罚过的同学，说说自己做错了什么？&
六．小组活动&
写一写，算一算父母每一天要为家庭做多少事，付出多少时间？&
想一想，父母容不容易？你有没有分担父母的艰辛？&
议一议，对自己父母不满意的同学，说一说你认为谁的父母最理想？&
说一说，拥有“最理想父母”的同学说说自己父母的不是。&
说说，可以调换父母吗？&
七．怎么与父母交流&
&既然父母不能调换，我们就一定要包涵、接纳自己的父母，并尽量和父母多一点交流。那我们该怎么和父母交流呢？&
1．老师说说自己与父母孩子交流的情况？&
2．学生说说自己与父母交流的情况。&
3．选出一些写得比较好的“给父母的一封信”，请同学读出来，并把父母的回信也读出。&
由此可见，我们与父母的关系并非不能改变，父母也不是不近人情的，他们也在关心我们，也在想办法走近我们。那我们就该主动走近父母。&
走近父母的方法&
1.多向父母表达你爱他们。&
主动承担家务；&
纪念日、节日送点小礼物；&
遇特别情况写一封信表达感激；&
适时为父母倒杯茶、削个水果。&
2.和父母有分歧时学会换位思考，站在父母的角度上去想一想。&
3.应让父母感觉你相信他们，多交流并经常给予赞美。&
多向父母说说自己的情况，自己的愿望；&
多倾听父母的话；&
遇上烦恼，告诉父母，寻求父母的帮助。&
4.回家和外出主动给父母打招呼。&
5.时时紧记，父母只会爱孩子，决不会害孩子。&
只要能理解、孝敬、尊重父母，你就和父母走近了。&
八．布置作业&
1．做一个表格，列举父母工作之余为家庭做了什么事，花多少时间？&
2．给父母送一张卡片，表达你对他们的爱：&
3.平常多为父母倒杯水或分担一些家务。&
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