高考前得了抑郁症怎么办_百度拇指医生
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?高考前得了抑郁症怎么办
快高考了才发现自己得了抑郁症，不是那种因为高考才得。现在该怎么办，有什么药或者方法吗，还有二十天，只要能撑过这段时间就行，副作用暂时不管了。谢谢
　　一、给自己正面的能量：在抑郁症患者眼中，整个世界都是灰色的。为了改变抑郁症患者这种消极的认知，心理学家建议以“三a法”，即明白、回答、行动，来调节自己的抑郁情绪。因这三个词的英文拼写均以字母“A”开头故而得名。　　明白： 首先要明确并承认自己在精神上的忧郁；其次要注意自己这种忧郁情绪的发展，要注意自己的言行举止有无异常，身体感觉有无异常，思维有无变化等。　　回答： 要学会每当自身发生一个变化或有异常反应时，及时地给予识别。最好能用笔记录下来，并为之寻找一些较为实际的解决方案，而这些方案还要在实践中进一步检验和修正。可以询问自己：“这会是真的吗?”然后再问自己：“如果从另一个层面，或另外一种角度该怎样看呢，结果又会怎样呢？”　　行动： 有所行动，可避免忧郁情绪持续存在。比如，在工作中不能得心应手，可以尝试修一门课程来提高自己的业务水平，或者尝试寻找新的工作。还可以计划一些其他的活动，使自己的生活变得丰富、充实，这样就可以有效避免忧郁情绪的蔓延。　　二、扩大自己的朋友圈：谈到轻度抑郁症的治疗方法，不能忽视社会的力量。研究表明，社会支持可以使人延年益寿，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。　　三、饮食方面也要注意：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种轻度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。　　四、注意身体调理：加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。转自抑郁症患者之家-解郁网
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如果病情比较轻，可以尝试自我调理。平时适当的减减压，多寻求家人朋友的支持帮助。可以选择聊天，运动，唱歌等宣泄不良情绪。多想想开心的事情。努力备考就可以。如果严重的话最好还是选择抗抑郁药物治疗及心理治疗。
休息休息吧，不要太紧张，顺其自然。知道快乐女生的段林希吗？她没想过拿冠军，没想到她最后拿了冠军，把心态摆正。你说你的抑郁症不是因为高考才得的，那就应该找到源头，从源头来治。能经历高考的人，就算是人生第一博了，高考后你的各种心态都会变得
那这两天就不要四扎在书里了，多看看喜剧电视节目，换换心情，或是找个空旷的地方大声的呼喊，把心底的抑郁都给喊出去
有很多抗抑郁的药啊，比如百忧解之类。每天练习下瑜伽，跑下步，听点轻音乐，放空大脑；其次，健康与考试，前者要重要得多。希望你考完试之后认真关注这个问题。
唉，我高考的时候也得过，周期比较长，三个月，妈呀，那时候天天都想死，看见车想撞，看见刀子想自抹，看见窗户就想跳，不过每天内心都有一个声音，一切都会好起来的，再坚持坚持。特别是早上，我会告诉自己，新的一天来了，不要再纠结抑郁，开开心心生活吧。然后就和周围的人经常说说话，和他们一起谈谈学习方面的，生活方面的，理想方面的，慢慢的慢慢的，就好了。你要相信你自己能够度过一切坎坷。这么多年都过了，20天熬不过么？
这是正常的，不要想得太多，高考是考验一个人的智商的同时，更多的是在考验情商，为什么好多人每年会发挥失常，不是因为他们知识储备的不够，而更多则是因为心态没有放 好，没有一个正确的态度来面对高考，看淡一点，心情自然会放松好多，也会更好的发挥出正常水平甚至是会超长发挥的，所以一个健康的心态很是关键，也像你说的那样，就剩下20+天了，每天有效率的学习几个小时比整天都看书要好很多。这个压力真的是看自己，想小很小，自己要想太多那怎么大都觉得很正常了，年轻人，不怕！
如果是专业机构诊断你得了抑郁症，那首先应该遵医嘱按时服药，再配合心理咨询；如果不是专业机构的诊断，那要视情况而定，最好是专业机构诊断之后再决定如何处理。
一定要放松心态，心态最重要，用平常的心来对待任何事物！！如果实在没办法应对高考，那么可以服用抗抑郁类西医制剂，可以快速缓解，但是有药物依赖性，最好用中医治疗！！希望采纳！！
你好，现在你的为了高考而努力，即使发现了自己的状况不好也选择去改善它调节它，而不是逃避。我这里有一个小小的方法给这么勇敢和聪明的你。希望这个方法可以帮助你。如果你现在经常会有很悲观的或者很无望的想法会突然出现在你的脑海中，并且影响到了你的情绪，也让你没有干劲。建议可以随身带一本小册子和一支笔，当这些不愉快的想法出现的时候，把它写下来，运用你的聪明才智找出它的不合理之处，然后在它的后面写上真正符合常理的想法。通常后面的那个合理的想法才是你真实的想法。而那些悲观的无望的想法只是你的抑郁带给你的，并不是你真正的想法！一开始的时候可能会有一点难，可以和你的朋友或者父母一起来发现你的那些不好的想法，慢慢的你就会自动的发现这些想法并改变它。相信一旦你对周围发生的事情的看法改变了，你的情绪和状态也会随之改变！
我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。
期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。
我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。
于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（这是网上的文章教的），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。
放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！
我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。
现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。
至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。
我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？
如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症。转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。如果亲人得了抑郁症，焦虑症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡。
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　　案例1：高考600多分，还是患上抑郁
　　钟慧说，她印象比较深刻的考生中，有一名18岁的女孩成成(化名)。
　　成成自小成绩优异，好胜心很强。高考前的三次模拟考试，成绩都在650分以上，高考结束，成成虽然考600多分，但距离平时分数还是少了40多分。
　　当天中午，成成就把自己关在房间。发脾气、摔东西，甚至不愿和亲人朋友见面、沟通。没办法，爸妈把成成带到安徽省精神卫生中心，找到钟慧医生。
　　&成成当时的症状是，不愿交流、短暂性抑郁发作，典型的考后焦虑。&钟慧说，经过深入的沟通交流，成成讲述了自己的痛苦。于是，医生为她做了心理督导和治疗。
　　案例2：期望过高，考分不高变抑郁
　　小学起，小雪就发挥了她的聪明天赋。不仅学习好、年年拿奖状，还在学校甚至全市的各种比赛中屡获奖励。不仅如此，她还会乐器、书法，一度成为全家的骄傲。
　　高考前的三次模拟考试，小雪发挥还算正常。但高考前几天，小雪生病，父母的焦虑更是加重了小雪的压力，高考期间，小雪发挥失常，只考了二本的分数。
　　长期的情绪波动，让小雪一度陷入抑郁。无奈之下，父母才把她带去请心理医生诊治。
　　专家：家长应多带考生与外界接触、放开心态
　　对此，家长该如何早发现、早防范?为此，记者专访安徽省精神卫生中心儿童青少年心理科主任钟慧。
　　&最近几年，我接收的此类患者呈现逐渐增多的趋势。&钟慧说，每年1月(高三模拟考一模)开始，就会陆续有许多因为模拟考失利而患上焦虑甚至抑郁的孩子来就诊，而最大的高峰期出现在高考分数公布后的7月。
　　&考后焦虑很常见，但如果家长不重视，则很可能演变为抑郁。&对此钟慧建议，家长不要给考生太多压力，应及时关注考生的情绪变化，多沟通。&如果发现孩子有明显的行为或个性的改变，就要及时调整，帮助其缓解压力，比如把孩子带出去，和其他亲友、同学多交流，严重时需要及时就医。&钟慧说。
　　此外，她建议考生要正确面对人生中的挫折，一旦出现心理焦虑，要学会自我化解，听音乐、旅游都是不错的选择。
　　原标题：高考后，小心考生&考后焦虑症&
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