(我是小燕子)
(奧立奧.巴馬)
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考试焦虑症该怎么办
考试恐惧症解决的办法：一、首先要保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，平时上课时要及时搞懂那些不懂的问题，复习时的重点是把不懂的问题及时弄懂，考试时放轻松，一定要冷静、沉着，把会做的都做对把能做的都做好不会做的瞎蒙也要写一点什么字迹一定要清晰不清晰太丑的评卷时会吃亏的。二、从心理学的角度来说焦虑中等有利于学习，只要焦虑不影响你的生活和学习工作，还是要有点焦虑的。考试恐惧消除的方法：1. 每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。2.用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。3.放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。4.当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
问:我一到快考试时，就无法集中精神，睡觉都睡不好，怎么办？答:为了有效地治疗考试焦虑症，应先了解它发生的生理基础。人的各种情绪都有体内相应的激素物质产生，与其有关的激素物质是肾上腺素、去甲肾上腺素、β-内啡肽。情绪紧张时，脑内会分泌出去甲肾上腺素；感觉恐怖时，脑内会分泌出肾上腺素。这些激素物质是人的生活中不可缺少的物质。但如果长时间处于恐惧、紧张的感觉，这些物质就会持续分泌，其毒性作用会对身体产生损害，大大影响复习考试的效率。人心情放松时，脑内会分泌出β-内啡肽，它能活跃脑细胞，使身体保持旺盛活力，使愉快的心情得以保持和延续。考生如处于这种状态，就能看得进、记得牢。 从上述分析，可看出考试焦虑的形成过程是：人的情绪紧张、恐惧———脑内分泌出去甲肾上腺素、肾上腺素———身体紧张———应激激素持续分泌毒性作用 ———考试焦虑症。在这个过程中，情绪紧张是源头。情绪紧张又是怎么引起的呢？我在咨询实践中发现，首先是考生学习方法所致，学习方法不正确，有不少内容没掌握，自然就要紧张。上述调查中，普通高中考生严重考试焦虑症比重点高中多4倍，也说明前者学习方法及掌握的程度要差于后者。所以，要解决考试焦虑首先要解决方法问题。关于如何在考前掌握正确的复习方法，我已在前一周文章中已作了阐述。 除了方法以外，引起过分紧张的是不正确的认知。这些考生太注重结果。他们老在想：“我奋斗12年，就为高考这几天了，如果考砸了怎么办？”于是越想越担心，越想越紧张。其实，太想穿过针眼的手会抖，太想踢进球的脚会抖，太想在考试中胜出的心会颤。太关注结果，反而没有结果。 因此，医治考试焦虑症的认知处方是：将结果与过程分离，将关注的重心转移到复习过程中来，在正确复习战略的指导下，认真抓好复习的每一天，做好眼下的每一道题，只要你在考前主观上做到了最佳，相信结果对你来说也必定是最佳，至于真实的结果如何，那不是完全由自己决定的，就交给老天去决定吧！
考前焦虑多是由于自己的自信心缺乏引起的.原因有很多:1.本来自己的知识就不太牢固,所以对考试有担心和害怕情绪.2.对考试结果看得太重,从而影响考试情绪.3.家人或钉朋友看得很重,而你非常在乎别人的看法.无论是哪一种,都要有效地针对性的解决.另外,如果只是单纯的怕考试,那可以学会"放松疗法"自己调整.
谈到焦虑症，自然不可不提考试焦虑症了。现在的学生要面对来自各方面的压力，家长的希望、学习的压力、考试的压力等等。提到考试很多学生就会产生焦虑情绪，考前睡不着觉，甚至大脑一片空白，担心自己的考试不及格等等。其实考试焦虑并非都是坏事，适度的焦虑反而可改变惰性，使人学习更加努力，但是如果焦虑过“度”就会影响孩子的正常的学习和生活。尤其是考前考中焦虑会让学生的考试成绩不理想，发挥不出应有的水平。那么学生应该如何克服考试焦虑症呢?　　首先，要注重考前复习。很多考生在考前的复习过程中会出现一段时间学习停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。心理学上称之为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。要克服这种现象考生要把握好以下几点：　　1、培养思维方法，避免机械重复，系统把握每科的知识点很重要。考生在考前要对每科知识内容在大脑逐一扫描，尽可能细化各项考查要求，挑选你做过的代表性的试卷，居高临下审视其中的得失，每天做几道符合自己实际的热身题，避免回生，客观性试题要限时训练，主观性试题重在思路分析，保持答题熟练程度，了解考试评分标准。　　2、注意调节情绪。焦虑症只会持续一段时间，不可能永远持续下去。真正使焦虑症持续存在的原因，不是原发焦虑本身，而是考生对焦虑症的歪曲认知。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学，坦诚地与之交流沟通，求同存异，营造和谐的人际关系，用一颗“平常心”来对待复习应考。按老师要求完成学习计划，不主张我行我素，与老师对立。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。同时，同学之间不要遇事斤斤计较，免得影响学习心境。　　3、进行积极的“自我暗示”。考生可在内心积极的进行自我暗示：“放松点儿，我能应付得了。”“这没什么，就是有点儿焦虑，焦虑总会过去的。”“失眠是不想睡，等困了就睡着了。”“相信我一定能做出，如果我不会别人也不会。”“我做得很好。好，接着做，就这样。”“这几天胃口好，身体一定不会有问题”“我刚才情绪控制得挺好，我比以前进步了许多。”通过暗示，可减轻考前的心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。　　4、给自己制定合理的目标。这种目标要以努力后能达到为标准，不要给自己下达“硬性指标”。不要打疲劳战术，保持睡眠充足。　　5、多吃水果和蔬菜。考生在考前复习期间要多吃水果和蔬菜，不要以饮料代替水，也不要喝浓茶和咖啡，浓茶有振奋精神的作用，尤其是晚上喝茶容易失眠。咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。　　其次，在考试过程中要做好自我调节。　　在每科考试开考之前，考生要提前熟悉考场，消除陌生感。例如注意洗手间位置、楼梯口等。并可在心中默场对自己具有积极自我暗示的语言，尽量回忆自己成功的考试经历。匆忙赶路，带齐文具和准考证。进入考场后不讨论问题，以免难以快速平静。考试除了凭实力外，还要凭情绪。如果心情紧张，不要怕耽误时间，拿出几分钟时间调节自己的心情，可以做几次深呼吸。考试时间数量是不变的，但考试时间的质量却可以由自己把握。　　当考试试卷发下来后，一般距离考试还有几分钟时间，这时考生虽不能用笔答题，但可以浏览试卷，将注意力渐渐放到答题上来。稳操几个易题和熟题，让自己产生“旗开得胜”的快感，使自己很快进入最佳思维状态，即发挥心理学上所谓的“门坎效应”，会增加一份自信。遇到棘手问题时，不妨再一次审题，学会宽慰自己：“此时做不出来，待会换个角度一定行。”果断放手，不仅赢得时间答别的题，而且能把消极影响降低到最低。要有强烈的得分意识，珍惜第一判断。语文更要注意字迹工整规范，则将产生“光环效......余下全文>>
导读：对许多学生来说，考试都会带来一定程度的紧张感，这种紧张感可以使学生处于警觉状态，对提高考试成绩是有好处的。如果焦虑程度超过学生的承受能力，就会给考试带来不利，导致学生心理紊乱，使学生在考试时注意力无法集中，反应敏锐性下降，思路不清晰，对所学知识的回忆过程受阻，再加上心跳加快、出汗、便急等躯体症状，考生就会处于考试焦虑状态，或称为考生患了“考试焦虑症”。那么，考试焦虑症的治疗要从两方面入手。一方面，去除考试焦虑症产生的因素，另一方面，采用心理调节手段进行治疗。依据具体情况不同，两方面可以有所偏重，也可以齐头并进。如何克服考试焦虑症?1.自信训练考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是&我肯定考不好。“要是考砸了怎么办?”而且这种思维还有扩大化的倾向：“我要是考砸了，父母一定会很失的。”“我要是考砸了，老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑水平上升，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。要想打破这种恶性循环，就要树立正确的自我意识，增强应试信心，具体做法是：(1)学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点并不容易，需要平时勤加练习。(2)向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，考不好的几率是多少?(3)养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了，要想彻底改变，需要反复应用对抗手段，才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。所以，在平时反复练习对抗技巧，才能够得心应手地运用。2.放松训练放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。3.系统脱敏这是行为疗法治疗焦虑症的一种常用方法。应用时，先将自己焦虑的场景根据导致焦虑水平的高低，从低到高进行排列。然后，先想象自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想象这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。
让学生要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了，不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的。
你好，考试焦虑其实是伴随孩子的终身学习。面对考试有焦虑症的孩子，家长应帮助孩子做到以下几点：1，教育孩子放下包袱，不慌不忙，着手行动；行动是缓解焦虑最好的途径。复习阶段，考生应该把注意力集中到现实中，多考虑如何做好一道题，如何理解一篇文章才是首要的。2，教育孩子见缝插针地进行放松练习：比如双手钩拉法，做法是双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。还有简单易学的呼吸放松法，以呼吸排解忧虑。放松呼吸的要点：一只手放在胸部，另一只手放在腹部；用鼻子吸气，让你的胃鼓起来，保持舒缓地吸气；缓慢、均匀地将废气从鼻子中呼出；重复几次，保持一定的节律，一分钟8-12次；不能快速深呼吸；呼气时间大于吸气。很多学生认为太简单而忽视，而这些放松练习贵在坚持，多做才能发挥作用。3，教育孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己的优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好的；我能做好充分的准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。我很欣赏一句话，哪怕你手中拿的是一副坏牌，也要把它打好。况且，我们还有改变自己的时间，只要有机会就不要放弃。4，教育孩子要克服浮躁之心，静心先要做个“磁盘清理”；面临经常性的考试、每天不停下发的练习讲义，各科老师不停催促背诵默写的声音，大量的文科知识点背了又忘，忘了还得背，大多数的学生显得非常慌乱，“浮躁”是大多数学生的典型症状。我的建议是对你所学的内容要像电脑存储一样做个“磁盘清理”。清理你的杂念，让你的目标清晰；清理你的桌面，消除干扰；清理你的知识，理出重点，做好归类。有了条理，才能“坐怀不乱”。5，教育孩子要利用晚餐及空余琐碎的时间：建议家长应努力为孩子创造一个宽松的环境。由于孩子受到学业的客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多的时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。有些父母在孩子身心健康时，要求孩子学业上的不断突破，不允许孩子的些许退步。但真正到了孩子的心理出现问题时，父母却只要求孩子身心健康就好。家长对这一现象必须保持警惕。
一位中学生在考试数学的前一天晚上总是心神不宁，心理想着要做好复习，可是就是看不进去书，倒头就睡。到了考试的当天，在考试之前，更是心里烦得不得了，觉得紧张，坐立不安。他觉得自己真没用，这已经大大地影响了他的学习成绩。　　心理医师称：事实上这是由考试而引起的焦虑。所谓焦虑就是指伴随着某种不祥的事情即将发生的预感而产生的模糊的令人不愉快的情感。有考试焦虑的同学往往在临近考试时心情紧张，无法专心学习，长期下去就会导致学习成绩下降，还会引发焦虑症。考前焦虑症的形成既有心理原因，也有生理原因。在心理上是“缺乏信心，情绪紧张，记忆紊乱”的过程。在生理上则是下丘脑分泌的“促皮质释放因子”激素使垂体分泌多种垂体激素，而这些激素的分泌使人体的心跳、血压等生理指标上升，使人体感觉到紧张。当考试前出现紧张烦躁时，可通过以下方法进行调节：１、积极的自我暗示。考试焦虑是一种与考试相结合的条件反射，它往往和失败的考试经历有关。由于失败的考试经历或是担心自己达不到理想的考试成绩，我们往往再三要求自己：“千万别考砸了”。而在对待成功和失败的态度上，又有两种不同的类型：一种人千方百计地追求成功，“我一定能考得比上一次好”；另一种人绞尽脑汁回避失败，“但愿别考得像上次那么糟了”。而后一种态度不仅消极而且容易引起紧张，因此我们应给予自己更多的积极暗示，使自己在考试前有一个比较好的心理状态。２、适当地转移注意力。当考试前夕十分紧张，实在难以集中注意力复习时，可以暂时转移注意力。考试前的焦虑事实上是一种抑制状态，适当地转移注意，做一些轻松愉快的事情可以使我们缓解考试压力。３、自我松弛法。放松躯体肌肉以放松紧张心理。简单的自我放松方法有：排除杂念，意念集中，做深呼吸；自信地微笑；或是通过简单的指示作深度的肌肉放松，从头部开始放松全身肌肉。４、分析压力来源，重建认知观念。考试压力产生考试焦虑，因此我们应分析自己的压力来源。一般而言，学生的压力来源于三个方面：父母、老师和本人。我们要分析自己主要的压力来源于其中的哪一方面，分析此种压力对自己产生的影响及其合理性，如：要是考不好妈妈会责怪我的。对于此种压力，思考一下自己产生的焦虑程度是否合理。
近日，本报心理咨询热线接到考生家长的电话，倾诉自己对孩子考前恐慌的忧虑。晚报心理咨询专家团专家刘明清答复说，针对孩子考前紧张，家长要主动出击。　　学生张华（化名）：临近考试的这半年开始出现恐惧、担心、害怕的心理。坐在课桌前就觉得紧张，总觉得别人可能会伤害自己，总是有要挨打的恐惧。　　学生李琴（化名）：每天就怕发卷子，惟恐往下传给后桌同学的时候夹带了自己的东西，为此桌子上收拾得只剩下一支笔，可还是放不下心，心里就惦着这事，有时候小半节课就什么也做不成。　　晚报心理咨询专家团专家刘明清认为，这两个学生的表现都属于“考前综合症”。过多的担心、恐惧和害怕干扰他们正常的学习和生活。对正常人看似难以理解恭行为，对他们来说却像是摆脱不掉的紧箍咒，纵有百般本领却奈何不了这看似一点道理都没有的恐惧和担心。　　这些症状是源于学生自身的心理压力和负担，是他们对高考的一种过度担忧造成的。主要表现在过度关注、高度紧张、患得患失、自我否定和胡乱猜疑等方面，俗称“高考综合症”。在高考进入倒计时的时候，在尝试不断给孩子减压的同时，考生家长采取有效措施帮助孩子治疗高考综合症。刘教授说，现在国际上公认治疗考前综合症最好的办法就是采用负离子（负氧离子）治疗。负离子（负氧离子）能够帮助学生缓解压力，消除神经疲劳，提高机体免疫力，增强记忆力，负离子（负氧离子）进入人体内，可以调节神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，使红血球中的血红蛋白增加，消除疲劳，提高机体免疫力，增强记忆力。负离子（负氧离子）对于提高考生大脑工作能力，提高智商，情绪稳定，治疗考前综合症都有很好的效果。现在市场上比较受欢迎的产品就是由美国艾欧史密斯（济南）健康电器公司旗下的济南新活电器有限公司生产的生态负离子（负氧离子）生成产品---森肽基负离子（负氧离子）机（www.ion365.com）。森肽基空气负离子（负氧离子）机采用了两项具有世界领先水平的专利技术：负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术，可以制造出等同大自然的生态级负离子（负氧离子），且负离子（负氧离子）浓度可以达到6×107/cm3以上 (即每立方厘米负离子（负氧离子）浓度达到6,000万以上)。负离子转换器技术可以使设备产生小粒径空气负离子即轻离子，小粒径负离子（负氧离子）具有高活性、迁移距离远的特点，在没有风机外吹的情况下负离子（负氧离子）可以覆盖到4-5米，形成负离子（负氧离子）森林浴环境，将都市家庭变成自然生态环境。森肽基负离子（负氧离子）机是最适合考生使用的负离子（负氧离子）生成设备。 一台森肽基负离子（负氧离子），再加上家长老师的心理疏导，相信我们的考生一定能够克服考前综合症，取得一个理想的成绩。
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这几天看到一个帖子，是前列腺炎戒友，他说他有腹痛的情况，每次排精后就不痛了。我的建议就是，不要希望通过SY排精来缓解炎症。有炎症应该积极治疗，控制住病情，然后好好坚持戒色养生，这才是身体恢复的正道，否则，你靠SY排精来缓解炎症，这只会让你陷入恶性循环，身体会一步步垮掉的，前列腺炎永远别想好了。我们治疗前列腺炎，指导思想一定要正确，前列腺炎，主要靠养，其次才是靠治，三分治，七分养，治疗控制病情，然后就是要靠戒色养生了，如果你没有戒色养生意识，前列腺炎就极有可能复发，为什么前列腺炎的复发率在90%以上，原因就是他们的指导思想出现了误区，还以为靠药能治好，其实前列腺炎靠药是无法根治的，前列腺炎是养好的，必须学会养生之道，建立起戒色养生的意识。这样前列腺炎才能慢慢痊愈，一般慢前患者的恢复时间在一年左右。如果你一边吃药一边SY，那花多少钱都治不好了，很多戒友花了好几万，用了很多种治疗手段，先进的机器都给用上，各种疗法都给用上，还是不行，就是不懂得戒色养生，钱花冤枉了，身体依然好不了。医生也不会告诉你为什么治不好，一方面，有的医生思想存在误区，认可无害论。另一方面，有的医生也希望你治不好，这样医院就可以搞创收了。很多医院，医生看病是吃回扣的，你觉得他会和你讲SY有害吗？
另外，大家非常关心的晨勃问题，其实也可以用雄性激素的分泌来解释，一般清晨5点左右，雄性激素分泌达到高峰，然后就会出现晨勃现象。而在发育期时，雄性激素分泌极其旺盛，这样就可能会每天都有晨勃，记得我刚发育那会，的确有一段时间每天都会出现晨勃，后来沉迷SY，晨勃现象就减少很多了，直到后来彻底消失了，当然影响晨勃的因素有很多，比如饮食因素，吃肉比较多，吃补肾的食物比较多，晨勃就容易出现。还有就是情绪因素，情绪和晨勃是有密切关联的，这点很多人容易忽视，情绪可以影响雄性激素的分泌，从而影响晨勃。比如你生活中遇见不开心的事情，然后这种悲观的情绪是会导致雄性激素分泌下降的，这样就可能出现晨勃消失的现象。情绪和激素是互相影响的，很多时候情绪低落都与雄性激素分泌失调相关，激素是会反过来影响一个人的情绪和行为的。比如有的人今天醒来，感觉情绪很好，心里有愉悦感。但是过十几天后，情绪就突然变得很低落，这其实和体内的激素分泌密切相关。女性更年期，随着卵巢功能逐渐减退，雌激素减少，然后她的情绪和外貌都会发生变化，情绪的显著变化就是伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。男性其实也有更年期，男性到了更年期，随着体内睾酮的减少，情绪和身体也会发生一系列的变化。所以说情绪和激素是互相作用的关系。
还有一个影响雄性激素分泌的显著因素就是运动习惯，适量的有氧运动和力量训练是可以促进雄性激素的分泌的，我每次杠铃深蹲第二天早上就会出现晨勃，深蹲是可以刺激雄性激素分泌的，有氧运动也可以提升雄性激素的分泌水平，但有一个前提，就是不能过度锻炼，过度锻炼会导致雄性激素的下降，不管是有氧还是力量训练，过度了都会导致激素分泌下降。季节因素也不可忽略，现在秋季，一年中雄性激素分泌最高，我感觉自己晨勃次数多了很多。
如果从生理角度去理解，可以说，人的本质就是激素，人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。而体内雄性激素分泌旺盛的男性，进取心和攻击倾向，也比一般男性要强很多。
有戒友会说，戒色后晨勃会不会恢复，因为他沉迷SY，晨勃已经消失很久了，我的回答就是，坚持戒色养生，晨勃是会恢复的，我以前晨勃曾一度消失很久，后来坚持戒色养生又恢复了。还有的戒友会问，SY到底会导致雄性激素分泌增加还是减少，其实这个问题很好回答，SY导致的失调问题，基本都走2个极端，有的戒友沉迷SY后，雄性激素分泌减少了，比如我，SY后感觉胡子少了。而有的戒友则是SY后，胡子体毛生长更加旺盛。之所以出现2个极端，其实和个人的体质有关，中医有把人分成9种体质，SY后的激素分泌失调，要看个人体质而定，在有的人身上表现为雄性激素分泌增加，在有的人身上表现就是雄性激素分泌减少。分泌增加其实也不是好事，容易造成雄秃的可能性。我所看过的案例，以SY后雄性激素分泌减少比较常见，大概占70%，还有30%就是SY后雄性激素分泌增加。
关于晨勃问题，大家也不必强求天天要有晨勃，随着年龄的增长，你会发现晨勃会慢慢减少的，晨勃和多种因素有关，关于晨勃我们要懂得顺其自然，不要强求。我现在主要关注的并不是晨勃的频率，而是晨勃的质量，一次质量好的晨勃，可以超过100次差的晨勃。持久坚挺的晨勃为好的晨勃，也可以作为早泄是否恢复的指标，早泄是不可以随便试的，可以从晨勃质量中观察到是否恢复了，如果你去试，很可能又掉进SY的陷阱。很多人虽然有晨勃，但晨勃质量很差，晨勃不坚不持久，硬度不行后劲不足，而且很多人晨勃是有YY的晨勃，并不是真正意义上的晨勃。另外，憋尿的晨勃也不是真正意义上的晨勃。
下面步入正题，这季就一个主题：直指焦虑症，神经症，深挖神经症。具体论述如下
【关于神经症】
神经症，全称是神经官能症，对于很多戒友可能很陌生，因为很多戒友还没伤到那个程度，难以理解神经症到底是什么感觉。没有经历过神经症的戒友可以大致了解下，增长一下自己的见识，也可以警示一下自己。
神经症是伤精患者的一道分水岭，伤到神经了，要恢复相对就比较慢了，轻微的神经症还好恢复些，严重的至少一年以上才有望恢复。这个病是需要悟道才能好的，靠吃药是极难痊愈的，很多人始终没有开窍，始终不明白为什么，就像进入一座迷宫，进去后就迷在里面了，几年乃至十几年都出不来，每天都靠药维持着，生活质量大受影响。很多特别严重的，会出现自杀倾向，媒体上经常有抑郁症焦虑症自杀的新闻，有的人有钱有名，资产上亿，结果他也自杀了，普通人想不明白，为什么会自杀呢？其实一旦得上了严重的神经症，想自杀的极多，我也曾经出现过自杀的念头，那时的我，每天活在症状地狱里，没经历过的人，的确很难体会到那种感觉，那是对身心的极大摧残，很多人得病后，性格都发生了巨变，判若两人。
我那时分别出现过恐惧症（社恐、恐艾、恐癌）、疑病症、强迫症、焦虑症、神经衰弱、胃肠神经症、心脏神经症，头也昏沉过，也头痛过，还有全身游走性刺痛，简直就是地狱般的刺痛，简直就是酷刑，躺在床上我老出现地震的感觉，后来才发现是严重的躯体震颤感，肌肉也乱跳，我那时真的快崩溃了，全身没一个地方舒服的，我之前不相信有人间地狱，得了神经症，我信了。身处症状地狱，的确是一种莫大的折磨。
神经症其实非常强调体验，如果你没体验过，你是无法真正理解那种感觉的，就像我和你说蹦极的感觉，你只是听我说，但没有去尝试过，这样你的体验和感受就不会很深刻，也不会很直观。很多医生没得过神经症，他们对神经症的理解来自于书本，而我可以很负责地说，书本上很多理论还不够完善，特别是西医在这方面的理论还处在研究阶段，所以很多人对神经症会产生误解，包括很多医生。不可否认的一个事实就是，庸医多，真正明白的医生少之又少，看几十个医生，能遇见一个真正懂的，就算是你的造化了。神经症患者被误诊是极其普遍的，有的患者心脏不舒服，当心脏病来治疗，而不是当神经症来治疗，这样治了大半年，花了好几万，还是看不好，也没有多大缓解，搞到最后才知道是得了神经症，而之前一直当心脏病来误诊，所以，神经症患者对于医生是颇有微词的。对于神经症，我推荐还是看中医比较好，西医的药副作用大，也容易造成依赖，很多病友都依赖上了药物，药物上瘾，不吃不舒服，其实吃了也没好多少，在一种恶性循环中苦苦挣扎。
神经官能症导致的常见疾病： 　　
1．慢性咽喉炎、口腔溃疡； 　　
2．肠易激综合症、结肠炎、慢性胃炎； 　　
3．神经性头痛、头晕、头昏、失眠 、多梦； 　　
4．抑郁、焦虑、恐惧、强迫、疑病症； 　　
5．多汗、虚汗、盗汗、怕冷、怕风； 　　
6．心脏神经官能症、胃神经官能症；　　
7．脖子肌肉僵硬 、关节游走性疼痛、幻肢痛； 　　
8．记忆差、反应迟钝、神经衰弱； 　　
9．早泄阳痿、易感冒、免疫力低下； 　　
神经官能症患者有的人以胃肠神经官能症为主，有的以心脏官能症为主，有的则是头部极其不舒服，还有的患者症状很多，基本都有。我聊过的病友中，很多人都有十几种乃至几十种症状，千奇百怪，出症状的规律是此起彼伏、层出不穷，搞得自己很恐慌，其实根源只有一个：那就是植物神经功能紊乱导致了免疫系统的功能紊乱。那是什么导致植物神经紊乱了呢？我当时也很困扰，一直在找原因，最后经过我的深入研究，聊过上千的病友，得出一个公式：熬夜+纵欲+久坐=完蛋。光纵欲，那需要伤到一定程度才会出现神经症，我过去十几年频繁SY，只是前列腺炎和精索，虽然人也变丑好多，但是神经一直是好的，后来我久坐熬夜，不好好吃饭，然后就出现神经症了。应该这样说，神经症的出现是众多因素共同作用的结果。女病友则是生气、压力大、熬夜导致的，还有精神刺激，比如家庭变故等。
【真假神衰】
很多戒友因为沉迷SY，出现了记忆力和理解力大幅度下降的情况，这种情况，有的戒友就会觉得自己得了神衰，其实据我观察，很多戒友只是脑力下降而已，不一定是神衰。
选了几个典型神衰的表现，大家可以对照下：
1.本人男，25岁，由于小时候（12岁）一次偶然机会不幸染上SY，SY2年后开始出现不适症状：头晕耳鸣、全身乏力、失眠、视觉昏暗，感觉眼前的世界很不真实，好像自己活在做梦一样，腰部酸疼，精神萎靡，胸闷气短，心慌心悸，记忆力下降，脸色黑黄，瞌睡倦怠，额头两侧脱发，手心脚心出汗，大便不成形，还有泌尿方面的疾病如尿频，尿不尽。
2.飞翔大哥你好，小弟SY最少有十年的历史了。今年21周岁。今年五月末突然发现脑力不足，精神恍惚，觉得整个世界有空虚感。因为正在备战考研，真的很无助，身体一直还不错，也经常打球啥的。经过了解我大概确定应该是有神经衰弱，最严重的时候晚上根本无法入睡，每天就两个多小时，晚上盗汗，人消瘦了五六斤，尤其是脊背瘦多了，肚子上还好，下眼皮突然变黑，白天觉得眼睛不好使，眼睛老是被重压着很难睁开，白天就像喝醉酒似的，天哪！真不敢想象，那时候都不敢上街，害怕被车撞了......
3.我今年20岁身体发黄瘦弱，5年前开始无节制的SY，起初身体没什么症状，可是1年后的一天在上楼途中突然脑后一沉，然后就开始头昏目眩，开始只是认为是发烧引起的，可是后来一直是这样没有好过，直至现在还是这样。5年期间人一天一天的衰老下去，全身无力、精神萎靡、记忆力减退、注意力不能集中，休息睡眠更是差得要命！人慢慢地变成了废人，也看过不少大夫吃过不少药，可是都不见效。
【感恩焦虑症】
虽然焦虑症给了我很大的痛苦体验，但我还是要感恩焦虑症，因为没有焦虑症，就没有现在的我，是焦虑症度了我，是焦虑症让我开始自学中医，是焦虑症让我开始悟道的生活，把我的精神世界提升到了另一个境界，塞翁失马焉知非福，是焦虑症点化了我。我是以病入道的，据我所知弘一法师李叔同也得过神经症，神经症是他出家的一个助缘，文摘如下：
今得阅弘一法师述 ，高胜进笔记的《我在西湖出家的经过》，始知其绝食出家的本因：患有神经衰弱症。其文曰：“到了民国五年的夏天，我因为看到日本杂志中，有说及关于断食方法的，谓断食可以治疗各种疾病。当时我就起了一种好奇心，想来断食一下。因为我那个时候患有神经衰弱症，若实行断食后，或者可以痊愈亦未可知”。
【濒死感体验】
焦虑症，严重的会有惊恐发作濒死体验，先选2个案例，大家可以看下：
1.今年1月独自上街，突然觉得胸闷、心悸心慌、呼吸困难，濒死感，随即送医院，当时测血压正常，心跳100/分，心电图正常。此后不敢独自上街，或在人多的地方或与人聚餐是就容易紧张，现在还不定时发作，发作时气透不过来的感觉、心悸、出很多汗、全身发冷、濒死感、不真实感，要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右，非常难受，现在还不时有头晕，脖子痛。做过SCL-90的测试，恐怖重，焦虑中，其余轻度升高。看过中医说，舌淡苔薄白，脉沉偏细数。我有2型糖尿病，担心服西药副作用大，给身体负担更重，但服用中药、针灸、耳穴压豆，但效果一般，担心吃西药副作用大，成瘾或依赖，希望在医生指导用药，降低我的忧虑。
2.我得焦虑症4年了，经常惊恐发作，发作时心跳加速，达到140、150次，一开始还以为是心脏病，但做了5次B超和冠脉CT、2次心机酶、3次心电图、100多次24小时动态心电图、X射线甲亢胸片， 全正常。 发作时感觉从血管里发冰、发冷，然后莫名的心跳加速，非常恐惧！简直就象要死了！！发作时心跳得超级快，但打出来的心电图却只是心动过速，医生诊断惊恐发作。哎！也没给任何药物，大概过了20分钟，心跳就自动恢复了，恢复到70次左右了。痛苦啊！
有病友会问我，惊恐发作会不会死，这个问题其实不好回答，因为死人不会说话，能救活的人基本都会说濒死发作不会死。全国每年55万人猝死，你觉得里面是否有焦虑症患者呢？
【SY是会伤神经的】
SY的确会伤到神经，但要伤到一定程度，如果再有熬夜久坐，这样出现神经症的概率会加大很多。伤到神经是非常痛苦的，那是一个真正的症状地狱，那是一个深渊，不被理解的深渊。掉进去后，也很难爬出来，必须彻底悟道才有可能真正摆脱它。
【得病过程】
我频繁SY十几年，因为热爱运动，按时作息，合理饮食，所以没有出现过神经症。后来开始熬夜久坐了，就不对了，身体一天天不行，被神衰、焦虑、植物神经紊乱折磨着，过着生不如死的生活。而我得病前后就一个月，也就是说，我放纵了一个月，然后就出现了神经症！而且更让人难以置信的是，那段放纵的时间，我每天都做几百个俯卧撑，卧推有120KG，衣服脱了很强壮的感觉，一点都不像会生病的感觉，但我也得上了神经症，而且是那种生不如死的神经症，并伴有严重的恐惧、焦虑，几十种躯体症状轮番折磨我，后来我研习中医才知道，强壮并不代表健康，很多强壮的人其实都有毛病，属于暗疾，只是别人不知道。真正会养生的人，才是健康的人。强壮的人，不是，外强中干的很多。
【误诊经历】
我开始是胃肠神经官能症，然后去消化内科看，当消化问题治疗，但效果很不好，后来才知道被误诊了，其实是神经的问题，还看过皮肤科，然后按皮肤病治疗，效果也不好，西医分科有缺点也有优点，缺点就是神经症这类病，很容易被误诊，有的心脏官能症的病友，一误诊就是大半年，花费几万都看不好，光检查费都上万。后来我自己查，才慢慢觉得自己很可能是神经症，再和病友一交流就更加确定了，然后我去神经内科一看，确诊为焦虑症。
【疑病倾向】
得了神经症后，出现疑病的病友极多，因为疑病，总是不断地去医院检查，检查费惊人，关于这点，其实医院也承认，疑病倾向的人，的确在为医院搞创收。这些人都以为自己快不行了，以为自己得了大病，希望能检查出来，检查后，一切正常，心理舒缓些，过段时间又不舒服了，然后再去检查，就这样很多人的钱都花在了检查上，其实他们不知道，是神经的问题，根本就检查不出什么器质性问题。当然，该检查的检查下，也没必要经常去检查，检查一次排除了器质性的问题，就不用经常去检查了。一定要认识到问题的所在，是神经出了问题。
【注定被误解】
身体出现很多不适症状，第一反应肯定去医院检查，但是神经症检查很多次，你会发现基本没什么大的问题，但是症状是明显的，让人崩溃的，让人恐慌绝望的。但检查出来，却没多大问题，这种情况下，家人就会认为你装病，或者说，病是你想出来的，是你自己多想了，其实你没病。这种对神经症的误解太多太多了，不仅家人会误解你，很多医生也会误解你，因为医生也会认为，病是你想出来的，这样很多病友，处在无法被人理解的困境中，好在现在有网络，才能找到同病相怜的病友，否则一直这样不被理解，真的有可能走上绝路，很多病友之所以那么喜欢聊天聊症状，就是图一个心理安慰，知道有很多人和自己一样。其实光聊症状也不行，好不了，必须要找到真正的病因，病因认识不正确，真的万难痊愈了。有的病友，检查费好几万，甚至十几万的都有，还有的病友经常抢救，经常住院，医生也拿他没办法，检查不出什么毛病，但身体就是不行。有病友会问我，他的身体到底怎么了，后来我和他说，其实神经症基本都是功能性的问题，又不是器质性的问题，基本检查不出什么问题，打个比方，你一部自行车骑了一年多，很旧了，你这时候感觉旧车和新车已经没法比了，旧车骑着很累很费劲，但是你把旧车送去检查，零件都正常，就是旧了，功能没新的时候好了，其实神经症就是这种状况，功能大不如前了。
还有一种误解，来自普通人，因为抑郁症和焦虑症，一般人都以为是心理出了问题，和躯体没任何关系，是一个人想多了导致的，其实这真是大错特错了，很多人发病前正常得不得了，乐观向上，突然的焦虑症把他击垮了。所谓心理疾病，并不是单纯的心理问题，而是有生理基础的，不断SY伤肾气，熬夜久坐也伤肾伤脾伤肝，然后就出现了神经症，如果你单单认定为心理疾病，是想出来的，这是不正确的，现在普遍这样认为，说是心理疾病，其实是错的，我是以一个深刻的体验者和研究者的身份来讲的。我觉得没深刻体验过的人，很多想法都是有偏颇的，包括很多医学教材上的论点，都不是正确的，并不符合真正的事实。就像无害论一样，现在无害论也上教材了，难道它是正确的吗？事实证明它是错误的，尽信书不如无书，前人正确的论点，我们要继承，如果是错误的，我们要有勇气去纠正。事实证明，心理疾病并不是简单的心理问题，并不是想多了。打个比方，惊弓之鸟的成语大家都知道，鸟本来有伤，然后听见弓的声音，一紧张，伤口破裂掉下来了，大家想一想，如果这只鸟没伤，能掉下来吗？肯定不会，其实神经症也是如此，如果你肾气充足，会得神经症吗？中医：肾气足，万邪熄。所以说，心理疾病的发作是有生理基础的，原因是你身体虚掉了，然后给一个刺激就突然发病了。心理疾病也不是那样简单，是有一大堆躯体症状的，焦虑情绪不代表焦虑症，抑郁情绪也不代表抑郁症。有的病友是这样反映的，他原来是非常乐观的人，是突然发病后才变得焦虑，并不是焦虑导致焦虑症，而是发病后开始出现焦虑、恐惧、强迫等倾向。我自己也是这样，我根本没多想，一直很乐观向上，结果熬夜久坐纵欲，然后就得了焦虑症。
如果说，是不是有想出来的焦虑症，我想如果真有这种情况，也是占很小比例，比如有的人天生体质极差，肾气严重不足，这样受点刺激也是有可能出现焦虑症的，但我通过上千的案例比对和分析，可以说99%都是有生理基础的，而这种发病的生理基础并不是先天体质不好，而是后天放纵自己和不良的生活习惯导致的，并不是想出来的病。
【吃药回忆】
吃药，是我不堪回首的一段经历，因为我严重依赖过药物，把药当饭吃！我现在家里还有一大箱没吃完的药，很多都过期了，我还留着，就是提醒自己，我曾经活在症状地狱里。我不想再放纵自己，我不想再重返那个生不如死的症状地狱。我那时谷维素吃了几十瓶，没多大效果，黛力新天天吃，刚开始吃，效果不错，吃多了就耐药了，然后看医生，就给我换药，然后再继续依赖药物，光吃药就花费了我不少钱。关键是吃了还不能痊愈，最多只能缓解，那真叫一个生不如死。年纪轻轻，靠药活着，不吃药，比死都难受。普通人无法理解那种感受，只有病友可以理解。
【直指病因】
病因在上面的文章已经提到，男病友就是：熬夜+纵欲+久坐导致的，这是我聊了上千个病友得出的答案。肾为元气之根，熬夜、纵欲、久坐就像三把斧子砍向生命之树。当然个别人吸毒、酗酒、暴怒，这也很伤身体，也很容易导致神经症的出现，另外遗传、压力大、家庭变故等因素也可能诱发神经症。
【康复过程】
神经症的康复过程，基本就是2个方向：
身心是合一的，治身可以影响心理，同样，治疗心理也可以影响身体，心理的健康也是极其重要和关键的，所以，得神经症后，很多病友都开始信佛，信佛对修心是非常好的，通过修心来影响身体的健康。我现在也信佛了，当然我有佛缘，没佛缘的病友可以多学习其他方面的传统文化，也是很利于修心的，比如《弟子规》就很好。心对，身也会跟着对。
治身方面我推荐中医调理，然后自己要多学习养生知识，可以选择适合自己的养生功法坚持练习，这样身心同治，神经症是可以慢慢恢复的，严重的至少需要戒色养生1年以上，很多病友不懂得戒色，不理解戒色，这类病友其实根本就没有认识到保精的重要性，肾为先天之本，脾为后天之本，要恢复，必须懂得保精，也要懂得养脾。这样各方面都做好了，养功到位，神经症才有望恢复，否则很多病友五年没恢复，甚至十几年没恢复的都有，就是不懂得养生，不重视保精！还在漏，还在SY，还在自我摧残，这类病友就是没有悟道，不悟道，神经症太难好了，即使暂时痊愈了，也极易复发，很多病友在放纵后又复发了，非常常见。所以，神经症病友必须认识到戒色的重要意义，否则你的神经症太难好了，症状地狱会让你生不如死的。戒色养生是痊愈的基础，否则吃再多的药，也会被你漏掉。
【就医指导】
我推荐看中医，而且是百里挑一的老中医，好中医！因为庸医太多，你去看医生，最好先在网上了解哪个医生好，哪个医生的医术高超，可以去所在城市的医院网站或者中医QQ群了解，否则盲目就医，很可能会遇见庸医，有的庸医看不好就罢了，甚至还会向你灌输无害论，或者说你的病是想出来的，这类庸医和患者之间缺少真正的理解，他们的医术很值得怀疑。好中医永远是少数，得真传有心得的更是少之又少，所以一定要找好中医看。
再打个比方，一个中医学博士，和一个初中学历，但行医40年的老中医，你会选择谁？我想懂行的人肯定会选择老中医，老中医阅历深厚，在治疗方面有着丰富的经验，这在学校里和书本上是学不到的，只有通过实践和反复体验才能悟得真机。否则纸上谈兵，永远成不了好中医。有很多科班出身的中医，你要说理论，你不会比过他，他背书能力强，口若悬河，但我要问的是，真正的实践经验有多少呢？中医是讲究师承的，能得到大师指点，口传心授，这样进步提高才会比较快。真正的好中医永远是少数，他知道的比普通中医要多要深。
【最后总结】
我是以病入道的，应该算体验派，自己有深刻体验，然后再开始研习中医理论，我也是痊愈者，因为悟道所以痊愈。明道了才知道该怎么去做，我希望神经症患者看到这篇文章，能得到有益的启发，我是从症状地狱爬出来的人，太清楚那种感觉，希望我的文章能帮到你们，按照我指的路去坚持，相信你们会痊愈的。但恢复是一个缓慢的过程，需要保持耐心。加油！
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