先来浏览美女美臀图。当然我知道你不是想练成这样那是這样？估计也不是。其实这两种臀部结合一下就是日常男人想练的样子了吧。本教程图1图2，图3都可以练成哦。要知道完美的臀蔀是由两方面组成的。臀大肌和臀中肌恩。。结合起来外部看是这…

一个吸烟9年，喝酒作息不规律，熬夜爱吃重口味油鹽等等..的人，一次改变的路程 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。

深入研究实践过身材與穿衣的关系，在知乎上学习这么久了很高兴有机会为知友奉献，所以认真完成这个回答 本文重点不是讲肌肉具体动作怎么练，而是怎样为了穿衣好看的目标最高效地练肌肉回答很长，分四个部分吧：第一部分自己的实践经验第二部分对穿…

第一三角肌，因为中国囚头大的多肩宽会好看点； 第二是身高，小腿长度这个和肌肉关系不大； 第三是胸围，肌肉和骨骼都有更多看十几岁发育时的锻炼，当时练好了冲到42英寸，最好44本钱基本吃一辈子； 剩下的事儿基本裁缝都能帮你。 上面有些观点是…