为什么每次跑步起来，脚关节的骨头...
患者信息：女
病情描述：为什么每次跑步起来，脚关节的骨头总是发出响声？
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病情分析：你好；根据你的情况，这可能是由于局部的运动的情况，出现局部的关节面正常的生理性现象
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42岁提问时间：
病情描述：我的面颊下垂的很明显了，皮肤也松弛不紧致了，肌肤也没什么弹性了，想要提升面部做线雕好不好
医生建议：你好，根据你的描述，你的情况初步考虑是面部下垂引起的症状。
34岁提问时间：
病情描述：本人丙肝，但当地医院检测不了丙肝病毒定量，只能做肝功，我想咨询一下，肝功正常的话，丙肝病毒发病的机率有多大（是不是肝功正常，病毒就不会发作）。配有肝功图片。
医生建议：你好，这个肝功能正常不一定丙肝病毒不复制的，需要来大医院检查一下的
14岁提问时间：
病情描述：额头上有一些痘痘，用芦荟胶也没什么用，只是凸起来，挤了也有，
医生建议：你好，青春痘学名痤疮，也叫粉刺、痘痘。青春痘与局部皮脂分泌旺盛，毛囊口堵塞，皮脂淤积在毛囊里有关。也与局部细菌的过度繁殖继发感染有关。还与长期熬夜、月经紊乱引起体内激素水平失衡有关。另外洗护产品使用不当也会加重痘痘。以面部粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为主。作息混乱，熬夜，饮食不规律，上火容易等会引起内分泌紊乱。注意每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂，少脂肪饮食，必要时可局部外用药物：维A酸类、过氧化苯甲酰、抗生素类、壬二酸、硫磺洗剂等。口服异维A酸：对于严重的痤疮，口服异维A酸是标准疗法，也是目前治疗痤疮最有效的方法，但是需要注意禁忌。对于不能耐受或不愿接受药物治疗的患者，还可考虑物理治疗，如光动力疗法（PDT）、果酸疗法、激光治疗等。要注意休息，多喝温开水，避免熬夜。希望能帮助到你。
释无意20女
16岁提问时间：
病情描述：今年十五周岁自拍的时候脸没有什么问题但是拍证件照或者被别人拍到我的嘴巴是歪的有没有什么办法或者建议是我一个很大的困扰
医生建议：这个一般的话，不是很明显，但是的话，要注意是不是左右咬肌不对称的问题导致的了，另外的话，要注意是不是有一些面神经异常的问题导致的了。
相思成阕女
16岁提问时间：
病情描述：涂了盐酸特比萘芬凝胶好像还越长越多的。怎么回事还有哪个药是吸收不进去的吗？？
医生建议：你好，根据你叙述的这种情况来看。盐酸特比萘芬凝胶是治疗真菌感染的药物。跑步_百度文库
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你可能喜欢跑步讲堂：跑步与骨骼健康 四步骤不可或缺 _新浪四川_新浪网
　　（东方早报）最近有研究表明，相比自行车和游泳，跑步对骨骼健康有更好的改善作用，尤其对预防女性骨质疏松有好处。不过要想获得跑步的好处，也要注意一些事项，一个安全有效的运动处方应包括四个部分，即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。
　　身体周刊记者 屠俊
　　有些人认为，跑步既单调又机械。殊不知，就是有人喜欢这种简单的运动。一旦发现跑步的乐趣，这会成为人们的日常习惯。跑步有很多好处，但跑步也要注意一些事项。
　　跑步预防骨质疏松
　　最近有研究表明，相比自行车和游泳，跑步对骨骼健康有更好的改善作用，尤其对预防女性骨质疏松有好处。
　　来自米兰的盖氏骨科学会研究人员研究了12名山地超马跑者在65公里比赛前后的激素水平。他们把这些数据与对照组的12名年龄相同的成年人进行了比较——这些人没有参加比赛但进行了中低水平锻炼。
　　科学家们研究了2个骨骼形成中的关键蛋白——骨钙素和P1NP。这两种化学物质在血液中的含量是衡量骨骼健康的重要指标。他们发现，在比赛中，跑者的这两项指标下降了——这表明由于身体对能量的需求升高，跑者的身体正从成骨过程中转移资源。但在赛后，相较对照组，超马跑者拥有更高的P1NP水平。这表明，由于比赛中身体从骨骼中转走了能量，所以在休息时他们得到了更多补偿——这导致了长期的骨骼健康净收益。
　　研究的主要作者乔巴尼·隆巴迪博士说：“无论男女每天都需要适度的锻炼来保持健康。然而，我们的研究表明，那些有骨质疏松危险的人可能更需要去跑步，而不是游泳或骑自行车。”乔巴尼在慕尼黑欧洲内分泌学大会上发表了他的研究。
　　他补充说：“以往的研究表明，骨钙素与调节人体糖代谢的胰岛 细胞有联系。由于跑步比游泳或骑自行车要带给骨骼更高的身体负荷，可能是这些力量刺激骨组织向胰腺发出信号，以帮助满足其长期的能源需求。”
　　他继续说：“我们的工作证明，骨骼并不只是闲置着，而是在积极与其他器官和组织沟通，以推动人体的能量需求。我们经常发现，代谢状况和骨折风险与相同的基础条件是有联系的，所以我们越了解骨骼与人体代谢间的相互作用，就越会了解复杂但重要的疾病，如糖尿病和骨质疏松症。”
　　这项研究与他们此前的研究形成对比，此前研究发现，在超级耐力条件下比赛的自行车手会患有慢性骨吸收——即把骨骼中的钙释放到血液中，从而削弱骨骼。2012年发表的研究发现，参加耐力运动（如跑步）和非负重运动（如自行车和游泳）的青少年和成年人往往比从事球类或力量性运动的运动员骨密度（BMD）更低。在某些情况下，自行车手和游泳选手的骨密度低于那些不运动的同龄人——这增加了他们骨折的风险。
　　跑步四步骤不可缺
　　一个安全有效的运动处方应包括四个部分，即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。
　　准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。人的身体好比汽车，若是发动前不暖机，容易造成引擎损坏，缺乏足够的热身运动，也会对身体造成伤害。
　　如果不做准备活动，很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤，这些情况在寒冷的冬季会更为常见。而且心脏也会因没法一下子适应较大强度的运动，而出现心慌、头晕等身体不适的情况。要想坚持跑步，首先得有足够的跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。为避免身体受到不必要的伤害，必须得拉韧带、活关节。
　　跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”，即最高心率的60%至85%，简单的计算方法是用参数180或170减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步或走跑交替，每周运动最好3至5次。
　　肌力练习：这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。最后再做几分钟的放松性柔韧练习。
　　整理活动：经过20至30分钟的耐力运动，不宜突然停止或坐下、躺下，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，而造成大脑缺血，锻炼者就会觉得头晕，甚至失去知觉。正确的做法是放慢速度，继续跑和走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。
　　训练后需要做一些拉伸的动作，这是一种自我修复，为下次训练做充分准备，不然肌肉老是处于紧绷状态，就像一根橡皮筋，绷久了也会断。训练回家后也可轻柔地按摩小腿和大腿，让肌肉放松下来。
　　跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能以全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
　　也不建议前脚掌落地，很多人会疑问，跑步后为何我的小腿会比以前粗壮，这其实和你跑步的脚落地有关，很多人跑步为了轻松，使用前脚掌着地，这样就大大增加了小腿肌肉的负担，从而导致腿部变粗。跑步减肥，必须要使用后脚跟着地，前脚掌过渡，这样才是跑步减肥正确的方法。
　　很多人在跑步的时候，喜欢到处乱看，跑步时候应该目测前方，低头乱看往往会导致整个背部和颈部前屈，脊柱也就不在正常生理状态，承受冲击力的能力也大打折扣，这就为运动损伤奠定了坚实的基础。
　　腹肌应该收紧，后背也不要太向后弯，臀部也不要太向后翘，肩膀应该放松，不要耸肩。你在跑步时往往意识不到身体姿势的错误，可以经常向同伴询问你的跑步姿势是否正确。
　　此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
　　心脏不好傍晚跑。日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
　　跑步机使用准则
　　在天气或安全状况不允许的情况下，使用跑步机锻炼是很好的替代方法，虽然我们都会使用跑步机，但每年在使用跑步机上受伤甚至猝死的案例比比皆是，所以使用跑步机也要小心谨慎。
　　首先，提速不要着急。在跑步机上跑步时，要让跑步机的速度逐渐增加。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循序渐进地提升，让身体有个适应过程，这个大致相当于散步时的状态。
　　如果能设置坡度，坡度开始时也要设置成“0”，然后逐渐增加速度或者坡度，当速度增到“5”或“6”时，就可能处于快走或者慢跑的状态了，身体这时也已基本适应，就可以根据需要保持或选择提高速度或者坡度。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
　　另外，不要超过60分钟。时间上也应有所控制，一般人跑步都是为了健身，那跑步要跑多久才能达到健身效果？其实这个因人而异。最常见的一种方式是：以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟。
　　一般来说，30分钟左右的运动就可以有较好的运动效果了，通常30分钟以上持续、不累的运动，就是我们说的有氧运动了。当然如果您对自己有更高的要求，连续跑45至60分钟就更好了。对于普通健身者一般每次不要超过60分钟，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加。
　　不要看视频。现在很多跑步机都配了显示屏，也有很多跑友拿着iPad放在跑步机前边跑边看。屏幕可以提供更多的信息，甚至具备视频播放的功能，那么在跑步时可以看视频吗？其实，跑步机的显示屏高度在1米到1.2米，在看视频时就很容易低着头弓着背，身体重心过度前倾。
　　这就会给腰椎造成过大的压力，容易导致腰椎的劳损。而且在跑步时看视频容易分心，一不小心看得太投入就会忘乎所以，造成跑速过快或者过慢，从而发生危险。这要看到国足赢了日本再蹦起来，后果更不堪设想。
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经常跑步来助力骨关节炎！
来源： 寻医问药社区
发布者：涛涛
！是因为老年或其他因素如创伤、关节的先天分异常、关节畸形等引发关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘构成的。跑步有助于改善。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
一项研究却发现，跑步有益于关节健康。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。
在这项研究中，瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。医师常表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。
专家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5&6次，软骨和关节将会非常健康。
正确的跑步姿势：抬头，后背保持挺直放松;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10&12周跑5公里;中级：6&11周跑10公里;高级：11周跑10公里。
经常跑步来助力！通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼，就能让自己的疾病有个很好的治疗效果。
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预防关节炎，长跑比步行好
锻炼 长跑 科学健身 关节炎 运动损伤 关节软骨损伤
本文作者:昀皓
由奔跑和剧烈运动所导致的膝盖或其它关节的创伤，可能会引起关节炎，而关节炎已经成为老龄人群行动能力下降的主要原因之一。研究人员花了10多年的时间进行追踪，最后他们发现：长跑可以明显减少患关节炎的风险，而步行却不行。
在超过55岁的白种人中，有大约7%-25%的人会受到关节炎的困扰，同时，关节炎也是导致女性身体状况下降的四大疾病之一。
随着人们的健身意识的增加，科学、低身体损伤的运动也成为了大家对于健身的更高追求。但面对上述问题，很多人常常会认为：长距离的跑步、或相对剧烈的运动，可能会伤害关节，应该减少这一类的锻炼方式。
现在换个角度分析一下，体重超标也会使得个体所患关节炎的风险升高，而跑步或许可以减轻体重（没坚持下来的同学去面壁）。跑步和关节炎的关系也是如此，软骨变薄、蛋白聚糖流失是关节炎的主要特征，而跑步和其它类似的锻炼，具有减少关节软骨蛋白聚糖流失、促进关节软骨增厚，进而增加关节粘弹性的益处。因此这么看来，跑步的带来的好处似乎可以抵消一些其对膝盖等关节所造成的伤害，说不定还可能会降低个体患关节炎的风险呢？
与正常膝关节（左）不同，骨关节炎（右）会出现不同程度的关节软骨变薄、骨赘甚至软骨碎片。图片来源：mastersathlete.com.au
劳伦斯伯克利国家实验室生命科学部的保罗·T·威廉姆斯（Paul T Williams）及其同事，为了解答此问题，前后历时10多年、调查了9万名参与者。这个迄今为止，该领域最大规模的统计分析和研究工作，为研究者判断跑步及类似的锻炼运动，会增加还是降低膝盖骨关节炎风险的问题，提供了绝佳的数据和结果。于今年7月1日发表在《运动训练医学与科学》（medicine and science in sports and exercise）上。
在此之前，有研究者通过对照研究方法研究了关节炎病例，并分析得出关节炎和运动之间存在着明显地相关性的结论。同时，也有许多学者进行了相关问题的前瞻性研究，但他们所得的结论却不同。而关于锻炼是否会增加或者降低关节炎发病率问题所开展的动物实验，也得出了不一致的结果。
威廉姆斯及其同事，通过对74752名经常跑步者和14625名步行锻炼者，进行了长时间的锻炼调查问卷统计和关节炎发病情况的跟踪调查后发现：在7.1年内，这些跑步者中共有2004人患了关节炎、259人进行了髋关节置换；而步行锻炼者在5.7年内，有695人患了关节炎、114人进行了髋关节置换。通过分析研究者认为：跑步能够明显的减少人们患关节炎的风险。
研究者在讨论中指出，跑步之所以能相对地降低个体患关节炎的风险，很可能是由两个原因导致的：
1.跑步增加了关节的韧带强度和软骨厚度；
2.跑步是相对有效的减肥效果，减轻体重可以减少对关节的压力。
作者最后提出：这个理论不一定对专业运动员有效，但对那些想通过运动健身的人来说很有借鉴意义。关节部位有伤的人群，还是等待症状缓解后再进行适当的跑动为好。（编辑：）
文章题图：media2.intoday.in
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这个研究不科学。选择走路做为锻炼方式的人群，可能其自身关节情况就比较差，所以才选择走路的锻炼方式。反之，选择跑步的人群可能其关节情况较为良好。人们选择走路和跑步做为锻炼方式，本身并不是随机的。
果壳发文章是不是也应该看一下质量啊？这种不严谨的东西还堂而皇之的发表出来，是不是不太负责任啊？好多人都把果壳的东西看做权威，这么做不是自己砸牌子吗？国外这种乱七八糟的垃圾研究很多，发的 时候注意分辨一下。我就不信，随便我们这些读者都能看出问题的研究结论，果壳编辑能看不出来？没稿子发凑数吗？
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全部评论(33)
软件工程专业，软件工程师
到底哪个是对的。。。刚准备跑步的路过。。
但会不会跑步者的体质本身比步行者好呢？我想研究者一定也想到了这个问题，他们是怎么解释的？顺便问问关节炎的定义是什么啊，我两个月前被诊断出髌骨软化症加肌腱炎，因为谨遵医嘱严格复健已经好得差不多了。这算吗……
为什么不抽脂，又不加重磨损还能减轻体重？
在7.1年内，这些跑步者中共有2004人患了关节炎、259人进行了髋关节置换；而步行锻炼者在5.7年内，有695人患了关节炎、114人进行了髋关节置换。 上面这一段是不是错了？
这个研究不科学。选择走路做为锻炼方式的人群，可能其自身关节情况就比较差，所以才选择走路的锻炼方式。反之，选择跑步的人群可能其关节情况较为良好。人们选择走路和跑步做为锻炼方式，本身并不是随机的。
因此，在两个不是随机分组的人群中，调查发病率，是没有意义的。
引用 的话：到底哪个是对的。。。刚准备跑步的路过。。 跑步挺好。
关键的是体重轻，关节炎的几率就小。
引用 的话：在7.1年内，这些跑步者中共有2004人患了关节炎、259人进行了髋关节置换；而步行锻炼者在5.7年内，有695人患了关节炎、114人进行了髋关节置换。 上面这一段是不是错了？怎么讲呢？指出我改正哈。
引用 的话：为什么不抽脂，又不加重磨损还能减轻体重？抽脂易猝死
引用 的话：但会不会跑步者的体质本身比步行者好呢？我想研究者一定也想到了这个问题，他们是怎么解释的？顺便问问关节炎的定义是什么啊，我两个月前被诊断出髌骨软化症加肌腱炎，因为谨遵医嘱严格复健已经好得差不多了。这算吗...有可能，我觉得要慢慢来吧，恢复性训练很重要啊。
引用 的话：因此，在两个不是随机分组的人群中，调查发病率，是没有意义的。感觉需要额外强调样本的一致性和分组的随机性，和实验环境的无差异性
引用 的话：在7.1年内，这些跑步者中共有2004人患了关节炎、259人进行了髋关节置换；而步行锻炼者在5.7年内，有695人患了关节炎、114人进行了髋关节置换。 上面这一段是不是错了？我一开始也没搞懂，但是跑步者基数有七万多，走路锻炼的人基数是一万四，没写比例所以很不清楚。 我家人很多都关节不好，我也是跑步半个多月引起关节痛才发现是先天关节发育不好。所以。。。还是不敢跑。。。
引用 的话：在7.1年内，这些跑步者中共有2004人患了关节炎、259人进行了髋关节置换；而步行锻炼者在5.7年内，有695人患了关节炎、114人进行了髋关节置换。 上面这一段是不是错了？哥，咱们算个比例好不
引用 的话：哥，咱们算个比例好不呃。前面人数没注意到。断章取义了。
引用 的话：怎么讲呢？指出我改正哈。不好意思，没注意到前面的调查人数。以为是相同人数
游泳可以不伤关节地减重没人知道吗？
要考虑秋裤 的影响！！
作者的意思是不是不管各人年龄大小，长跑都比走路要好？10岁的学生应该跑步上学，70岁的老人也应该跑步买菜？这样的推理太不严密了！
太不严谨了
这个作者的统计水平一定是个半吊子，果壳众果然都是火眼金睛，立马可以指出错误。统计只能说明相关性，不能说明因果性
果壳实验室主任
有木有考虑膝盖损伤？ 毕竟不会跑的人太多了，发力方式着地方式不对带来的伤害有算在内吗？
引用 的话：在7.1年内，这些跑步者中共有2004人患了关节炎、259人进行了髋关节置换；而步行锻炼者在5.7年内，有695人患了关节炎、114人进行了髋关节置换。 上面这一段是不是错了？是按比例算的，2个基数不同
引用 的话：在7.1年内，这些跑步者中共有2004人患了关节炎、259人进行了髋关节置换；而步行锻炼者在5.7年内，有695人患了关节炎、114人进行了髋关节置换。 上面这一段是不是错了？这文章写的，好几万还要让读者自己口算？反正我是用计算器才弄明白到底哪个比率高的。
果壳发文章是不是也应该看一下质量啊？这种不严谨的东西还堂而皇之的发表出来，是不是不太负责任啊？好多人都把果壳的东西看做权威，这么做不是自己砸牌子吗？国外这种乱七八糟的垃圾研究很多，发的 时候注意分辨一下。我就不信，随便我们这些读者都能看出问题的研究结论，果壳编辑能看不出来？没稿子发凑数吗？
凡事不可绝对，因人而异。来自
跑步也要讲究姿势、步幅等等等等吧
引用 的话：这文章写的，好几万还要让读者自己口算？反正我是用计算器才弄明...为什么要算比率，比率高说明不了问题
引用 的话：果壳发文章是不是也应该看一下质量啊？这种不严谨的东西还堂而皇...在我看来这个文章没有不严谨，恰恰相反的是，如果原文中只给出数字，而作者如果偏要去计算一个比例才是不严谨的，原文做的是流行病学研究，而这种研究中，如果给出跑步的人百分之多少患关节炎，步行的人百分之多少患关节炎，然后就说那个更容易患是一种错误的说法，应该是给出具体数字，然后用统计学方法找出是否有差异，因此这种研究有时是不会给出计算好的百分比的或者说即使给出了也不能以此得出什么结论，特别是像本研究这样，两种人群的基数不同的情况。关于原文，我们也不是什么文章都发，首先这个文章发表的杂志并不差，Sci，评分也有4左右，相信这些期刊的编辑也都不是傻子，再说这个研究本身，在流行病学研究领域确实难得，样本量大，持续观察时间长，这对于慢性病的研究来说不是谁都能做到的，每个研究都有局限性，我不知道您的判断从何而来。另外，感谢您肯定果壳的科学性，我认为好的科普一方面是要尊重原文，一方面是要用大众明白的语言讲给大家听，相信我们这种慎重选取研究，不随意解读原文的做法不会砸果壳的牌子，只会让大家觉得我们更尊重科学，尊重研究本身。
引用 的话：引用 的话：果壳发文章是不是也应该看一下质量啊？这种不严谨的东西还堂而皇...在我看来这个文章没有不严谨，恰恰相反的是，如果原文中只给出数字，而作者如果偏要去计算一个比例才是不严谨的，原文做的是...很多读者好像喜欢钻牛角尖。编辑您说的很对，以统计学为基础的研究，本就是给一个数值，在推测一个结果。并没有强调读者一定要相信这个推测的结果。但是绝对不应该说这个研究没有意义。无论要考虑多少因素，统计结果在这里摆着。好比说：就算是跑步不会降低风险，也起码给提示大家，它不会明显有害。何况作者得出的是降低效果，就更有必要讨论了。科普报道本来就是重概况宣传，减少相对复杂和乏味的研究细节。而考虑果壳读者普遍水平较高，编辑还专门做了原文链接。
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