100克蛋白质消化吸收的过程中，人体要先消耗2300千焦的能量【减肥吧】_百度贴吧
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100克蛋白质消化吸收的过程中，人体要先消耗2300千焦的能量
楼主以前一百七
现在一百二十三。。
每天两顿饭
早饭因为起的晚所以都省了
鸡肝什么的
肉类大概三四两
不够的话吃青菜 吃饱为止。。
肉类和淀粉类换着 每天两样不重复
晚上就是蔬菜七八成饱
每天七到八点有氧一个小时
没遇到过平台
基本上稳定的每天七八两
好吧。。没人看。。唉
刚在别人帖子里发了下
也是没人看
绝食？3337？你知道那样对身体伤害多大么？
长时间不摄入淀粉葡萄糖
身体就会逐渐失去免疫力
内分泌就会出岔子
长时间不摄入蛋白质
你的皮肤 肝肾的压力就会越来越大 新陈代谢就会越来越慢
知道你遇上平台
长时间不摄入脂肪
女人很可能经期紊乱
严重的月经关闭
甚至造成不育
每当我看到吧里有人发帖说毅力啊
苹果法啊什么的
真的很不忍心
我只希望有人可以试下我的方法
可行不可行。。不可行就随便你们怎么折腾了
我也曾经什么都不懂过
尽量吃的少
就可以减肥
慢慢了解的多了
就慢慢改变想法了
我是个懒人
也是个吃货
所以尽量让自己可以不挨饿
尽量让自己少受点苦
一百七到现在一百二十三
并且每天掉七八两
我现在身上脂肪很少了 但是减肥的速度没怎么降
也没遇到过平台
身体素质也提高很多
今天晚上一口气做了一百五十个仰卧起坐
楼主是男的
二十三今年
我希望能有更多人看到
可以了解一下
自己试一下
不是广告贴
你们也能看出来
还是没有人么？
到三十帖就睡觉
因为没吃东西
所以消化系统活动越微弱
然后各方面的身体机能会降低
新陈代谢降低
没有蛋白质摄入
你身体里的蛋白质会流失
蛋白质流失会造成细胞水分流失
所以你减的很大下部分是水分和蛋白质！
新陈代谢 是指身体部分
微观的说也就是细胞代谢
人一年左右的新陈代谢
你身体一大部分的细胞已经不知不觉被换过了
你不摄入蛋白质
蛋白质不分解出氨基酸 然后合成蛋白质吸收
你来哪门子代谢？
一个小时的慢跑消耗热量大概四五百大卡
而一个人的基础代谢是两千多大卡
如果你基础代谢只有一千
你要跑两个小时才能弥补过来 并且已经造成了你身体基础部分的流失
我中间因为工作和家人的关系停过几次
每次都是直接断了有氧
并且立马开始正常三餐 并且过年那会都是大餐 有时候还要加宵夜
体重是增加了一两斤
但是只是食物在体内堆积的结果
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保存至快速回贴人体每天最低消耗多少热量？就是一般坐着不动的情况下！_百度拇指医生
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人体每天最低消耗多少热量？就是一般坐着不动的情况下！
成人空腹静卧消耗7000千焦。一般活动，60KG男生一天12600千焦，55KG女生一天8820千焦。
千焦是什么？ 我想知道的是多少卡
一千焦等于238.9卡，换算下来就是1672.3千卡
体重乘以22
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& & 【图】一般成年人每天消耗多少卡路里?&教你如何计算出消耗的热量
【图】一般成年人每天消耗多少卡路里?&教你如何计算出消耗的热量
成年人每天要消耗多少能量?人体空腹静卧于18～25℃环境中，维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率。 成年人每天要消耗多少能量基础代谢率（BMR） 人体空腹静卧于18～25℃环境中，维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率（BMR）。相当于人绝对休息时的能耗，正常成年人的相应功率为67～87焦/秒。一些主要活动的能量消耗开展一般活动的成年人，每天约消耗1万千焦能量。对大学生而言，一个60千克体重的男生，平均每天能量消耗大约为12600千焦（按1千卡＝4.184千焦，大约为3000千卡）能量；一个55千克体重的女生，平均每日能量消耗大约为8820千焦（2100千卡）。国际卫生组织规定人均日摄取热量达到1万千焦（合约2400千卡），就算达到了温饱线。美、俄、法、加、澳为1.4～1.5万千焦，日本为1.2万千焦。我国于1982年第二次营养调查结果显示，全国男女老少平均日摄入热量为1.04万千焦。人要维持生命，总是需要一个基本的能量供应，这个基本的能量供应，就叫做基础代谢，学术上有对基础代谢的解释， 是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要.测定方法是在人体在清醒、安静、大脑没有思考问题的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。成年人每天要消耗多少能量?人体空腹静卧于18～25℃环境中，维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率。 共有3页 &&1&&&&
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****人体每日工作所需热量
人体每时每刻都在不停地消耗热能，不论休息还是劳动，概不例外。这种热能的消耗，只有从一日三餐中才能得到补充。一般情况下，健康的成人从食物中摄入的热能和所消耗的热能经常保持平衡状态。为维持这种平衡，人体内必须储备一定量的营养物质（主要是糖元和脂肪），以备饥饿时动用。当热能的摄入超过消耗时，机体有一定储存能力，体重加；反之，如果膳食中供给的热能不足，就要动用体内储存的或构成组织的有养物质，使体重下降，长期处于这种状况就会影响身体健康。因此，在调配膳食时，必须满足就餐人民不同情况下的热能需要。
一、热能的单位
热能的计算单位通常采用"卡"（卡路里）来表示。１卡就是将１克的水在一个大气压下升高摄氏1度所需要的热能。因为这个单位较小，一般在营养计量单位上都以"卡"的一千倍来计算，就是使1000克的水上升摄氏1度所需要的热能。为了有所区别：将前者称之为"小卡"，后者称为"大卡"或"千卡"。但在营养上一般都不使用"小卡"，将"大卡"通称为"卡"。
二、人体热能需要量
人体所需热能主要消耗在两个方面，一是维持人体的基础代谢，二是满足工作、劳动的消耗。 基础代谢所需热能，是指在静卧休息时，停止一切体力和脑力活动的情况下，为了维持恒定体温、血液循环、肺脏呼吸、心脏跳动、胃肠蠕动、肾脏排泄，以及其它必不可少的机体内部活动所需的热能。
基础代谢消耗的热能与人体表面积、年纪、性别、气候条件等有密切的关系。身体表面积大时，散热面积也大，消耗的热能也就多。一般来说，青年男性的基础代谢较女性和老年人高；寒冷环境里较温暖环境里高。
基础代谢热能可根据身长、体重求出体表面积，然后再接体表面积计算。在实际工作中,可以粗略地接体重来计算。通常每公斤体重每小时基础代谢消耗热能约为l卡，所以基代谢所需热能可用下式计算：
******基础代谢需热能（卡）＝1（卡） X体重（公斤） X 24（小时）。
如果一个人按平均体重为60～65公斤计算，每天基础代谢所需热能约为卡左右。
工作和劳动所需要消耗的热能。随工作、劳动性质和时间长短有所不同。体力劳动强。时间愈长，热能消耗也愈多。除基础代谢消耗的热能外，各种不同程度劳动每小时所需补充的热能如下：
　 　劳 动 种 类 每小时补充热能（卡）
轻劳动：办公、备课、听课、自修、整理内务、散步、开会、
看戏、穿脱衣服、洗漱及其他脑力劳动或有轻度体力 ５０～７５
劳动的工作。
中等劳动：站岗、打字、讲课、擦枪、修理枪、立射、唱歌及其
他中等强度体力劳动的工作。 　　　　　　　 ７５～１５０
重劳动：步行或行军（每分钟90～110步）、卧射持枪操作、
木工、搬运工、跑步、游泳及其他有较强度的全身肌 １５０～３００
剧烈劳动：急行军、挖工事、踢足球、打兰球、伏击、战斗、冲击、
掷手榴弹、通过障碍物前进、搏斗及其他有特别强度的全　３００以上
身肌肉动作。
人体每天消耗的总热能，就是基础代谢消耗的热能与工作消耗的热能之和。
就每个人而言，由于年龄和身体体重的不同，热量的消耗量相差较大。因而基础代谢也不会有所差别，一个人所需热能的多少，主要决定于劳动强度和持续时间。不同人员每天消耗的总热能，可以根据他们生活劳动情况估计，分成轻、中、重三级：
轻体力劳动者：一日之内，以学习、开会或者办公为主，每日消耗总热能卡左右。
中等强度劳动：一日之内，以一般训练为主，每日消耗总热能卡左右。
重体力劳动：一日之内，以野营、行军、施工、汽车驾驶或农业生产为主，每日消耗总热能在3200～４２００卡左右。
三、食物的发热量与热能来源的合理分配
食物的发热量是由其所合营养素的量决定的。碳水化合物、脂肪、蛋白质这三类营养素
是食物中主要产能物质，它们在人体内实际能提供的热能分别是：
碳水化合物每克产生热能约4卡；
脂肪每克产生热能约9卡；
蛋白质每克产生热能约4卡。
所以，食物发热量实际上是这三类营养素所产生的热能之和，即：
食物发热量目4卡X碳水化合物量（克）十9卡X脂肪量（克）十4卡X蛋白量（克）。
　　碳水化合物、脂肪、蛋白质这三类营养素在体内虽然都能供给热能，而且在一定程度上 可以相互代替，但同时又各具有其特殊的营养功用而不能完全相互取代。因此，在膳食中应 有合理的比例，才能发挥最大的营养效能。当然，这种比例还与国家农业生产，生活习惯，劳动情况等因素有关。一般来讲，碳水化合物在体内氧化既迅速又完全，是热能的首要来源；脂肪虽然产热量高，但其彻底氧化要在碳水化合物氧化的基础上进行，只有当碳水化合物供给不足时，脂肪的动用才增加，在正常情况下，其热能供给只占第二位。而蛋自质虽然主要是作为组织更新的原料．补充组织衰老的部分，但衰老组织的蛋白质依然在体内分解放热。在一般情况下，每天摄取的蛋白质与体内衰老分解放热的蛋白质，基本上相等，所以从热能来源的角度来看，摄入的蛋白质也计算为热能来源的一部分。
膳食中比较合理的热能分配是：碳水化合物所供热能应占总热能的三分之二，即６５％左右，最少不能低于总热能的５０％；脂肪所供热能应占总热能的２０％左右，最多不宜超过３０％，蛋白质所供热能应占总热能的１０～１５％。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一
算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:
年龄 男 (体重单位为公斤) 女 (体重单位为公斤)
10-17岁 (17.5×体重+651)×活动系数 (12.2×体重+746)×活动系数
18-29岁 (15.3×体重+679)×活动系数 (14.7×体重+496)×活动系数
30-59岁 (11.6×体重+879)×活动系数 (8.7×体重+829)×活动系数
60岁- (13.5×体重+487)×活动系数 (10.5×体重+596)×活动系数
劳动强度 男子活动系数 女子活动系数
轻度 1.55 1.56
中度 1.78 1.64
重度 2.10 1.82
如:一位体重47公斤,年龄25岁的女士,工作是文秘(轻度劳动),她维持现今体重每天要摄入的热量
(14.7×47公斤+496)×1.56=1852大卡
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
参考文献：《雅寇营养减肥网》
人体所需热量因人而异。影响的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体型与体重、健康情况。
一般正常成年人每日需要热量为 千卡。承受压力大的人或体力活动多的人，需要热量多一些；坐办公室的人活动量少，需要热量也较少。男人和女人需要热量也不同，一般是女人身体矮小些，体力活动轻，需要量较少。在生长期的儿童。孕妇或因病而消耗多的人，尤其是运动员，需要热量就大些。年龄在20～40岁之间，需要热量多，而从41岁起，则所需热量呈递减趋势。在寒冷地区或寒冷季节生活的人所需热量多，当然，在高温环境下进行体力搏动的人，也比在常温环境下工作的人需要热量多。情况变化了意量碍勇也会相应变化，可以灵活地加以调节。
热量单位换算:
千卡=1卡路里=1大卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
在健身和饮食中，常常遇到两个词：千卡／卡路里（kcal）和千焦（kJ），其实它们都是热量单位。换算方式：1千卡（1大卡）＝1000卡1卡＝4．182焦耳
一个人每天到底需要摄取多少热量？以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但...
"每消耗3000卡减一斤肉！所以减肥的同志们要记住各样食物的热量，简单举例几个：100毫升可口可乐的热量为180千焦，100克苹果的热量为218千焦，100克米...
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这个不是我熟悉的地区用心急如火造句。用跋山涉水造句-
用心急如火造句。用跋山涉水造句
来源：www.zuowenzhai.com &&&作者：编辑&&&日期：
奶奶生病了，妈妈心急如火的把她送到医院。得知了小明三天没来上学，小明的妈妈心急如火。儿子走丢了，那位母亲心急如火在到处寻找。听到父亲旧病复发的消息，我真是心急如火。老师问了一个问题，叫我回答，我一时答不上来，心急如火。小明和同学去山上玩了这么久还没回来来，她妈妈在家一定是心急如火了。看，秋的使者跋山涉水走来，只见她挥一挥衣袖，微风拂过。被流放的人跋山涉水来到这里，面对着茫茫大海，他们发出了“到了天之涯，海之角”的感叹。他们跋山涉水，步行二百余公里，来到了一个青山环抱的小村庄。远征军跋山涉水, 终于取得了重大胜利.。李时珍跋山涉水,尝遍百草，用尽毕生心血编著了《本草纲目》。徐霞客跋山涉水，走遍祖国的大江南北。
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<img alt="看课文第三自然段造句用" src="http://img.qqzhi.com/upload/img_1_.jpg" />
用跋山涉水,风尘仆仆,山高路远 造句：
在那个地方山高路远我跋山涉水最后终于风尘仆仆的到达了. 丶妆雪雪0jDq ...用&跋山涉水&#039;造句 ...
沿着红军走的路资料：
沿着红军走的路》教案设计 教学目的: 1、学会10个生字。会用“心急如火”“跋山涉水”写句子。 2、...
（编辑：qq网友）
在那个地方山高路远我跋山涉水最后终于风尘仆仆的到达了. 丶妆雪雪0jDq ...用&跋山涉水&#039;造句 ...
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