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《湛卢山片区旅游发展概念性规划》初稿征求意见汇报会近日召开。
《湛卢山片区旅游发展概念性规划》概念性规划面积40平方公里，包括原湛卢山风景名胜区景区26平方公里及周边部分村落。
规划设计依据打造闽北“大武夷”旅游发展新格局和绿色经济试验示范县的总体发展思路，依托湛卢山、田园茶乡、民俗风情、宝剑文化、武术文化等核心旅游资源，设计八十岭、吴山头古村落、湛卢书院遗址、续贤庵遗址、湛卢山庄、香岩、断碑、清凉寺、湛云峰、梅口古渡、夫妻岩等景点，构建以“养生之旅”、“生态之旅”、“剑文化之旅”、“茶乡之旅”、“体验之旅”的五大旅游产品体系，将湛卢山规划建设成为集观光旅游、休闲度假、运动健身于一体、具有较高知名度的绿色生态旅游目的地和康体养生疗养地。
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3秒自动关闭窗口【康体养生】春季运动的六大误区
中国古代中医经典《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物仪容，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”春季是运动健身的最佳时节，不少人已经开始制定自己的运动计划。不过，天气乍暖还寒时同样是病菌滋生、疾病多发的季节。因此，一些运动误区你必须知道，千万不能让健身变成伤身。
误区一：强度越大，减肥效果越好
看着自己身体冬天堆积的脂肪，很多人会迫不及待地进行高强度的运动，以达到减肥的效果。然而，据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。
此外，由于冬季刚过，人体内的骨骼和韧带处于僵
僵硬状态，关节粘滞性较强，贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。因此专家建议，春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。
误区二：出汗越多，锻炼效果越好
大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然。专家表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说，可不能强求自己的身体。尤其是在春季，立春后的气候多风。运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入。中医常讲，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺
，人体最易感染肺炎等疾病。
专家建议，应该等到运动后身体微微发热时再减衣。运动出汗后，也要给身体一个缓冲时间再去洗澡。同时，携家人或三五好友去登山、踏青郊游，同样可以达到锻炼的目的。
误区三：闻鸡起舞，晨跑晨练不能少
鸡年到了，很多人锻炼也要闻鸡起舞，晨跑和晨练成为每日必做事项。但其实，有时候懒一点才好。相比较早晨，傍晚是更适合运动的时间。
专家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，傍晚时人的心跳和血压最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。此外，春天最低气温一般出现在凌晨5时左右，室内外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状。
即便选择晨练，也最好是在日出以后。因为植物在夜间无光条件下是吸收氧气，释放二氧化碳的;清晨尤其是树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天中最不洁净的，长期
在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。
误区四：春光无限好，晒太阳越多越好
相比冬季，春季阳光照射开始增强，暖洋洋的日光晒在身上很是惬意。其实，晒黑是从春天开始的。防晒是在与紫外线做斗争。春季阳光虽然柔和，但云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，紫外线强度高，更需要做足防御功课。不仅如此，爱美人士需注意，紫外线对色斑和雀斑的促进作用是日积月累的渐变结果。
因此，在春季运动时，要注意适当使用防晒霜、隔离霜或防晒衣帽等物品。在雾霾天气时，应减少户外运动时间，若外出，最好佩戴防护口罩等。
误区五：一双运动鞋，跑遍天下都不怕
由于奉行节俭至上原则，很多人不管是跑步、打篮球还是登山，都用一双运动鞋搞定，更有甚者选择不穿运动鞋。而这往往会对身体造成很大损伤。
专家表示，进行慢跑时，如果穿着不适的鞋子，在脚踏地的刹那，距骨下关节呈4度内转，当地面不平或跑步速度增加时内转角底还要更大。因此，若是鞋子不适当，常会引发脚部和踝关节的不适，产生运动代偿。足部的过度使用或不当使用还会引发肌腱炎、骨刺增生等运动伤害。
因此，在选择运动鞋时首先要关注功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，在跑步和登山运动时需要。减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击，进行球类及跳跃类运动时应优先选择。如果你经常在小河边的泥泞小径或山涧小路上跑步，那就要选择越野跑鞋。
误区六：口渴难耐，运动后狂补水
运动后口渴难耐，需要及时补充水分。但是很多人直接就把水往嘴里送，这存在很多问题。其实，运动喝水有讲究。
有人认为运动中不宜喝水。事实上，运动中如果大量出汗，若不及时补充丢失的水分则容易引起脱水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15—20分钟饮水150—200毫升，每小时不超过600毫升。
运动后要跟着心脏的节奏喝水。运动后的身体还处于兴奋期，心跳速度也没有恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，间歇式分多次饮水，这样心脏才能充分吸收水分。
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今日搜狐热点打造全国首个世界康体养生旅游目的地
打造全国首个世界康体养生旅游目的地日期：日　　“一山倾天下，一堰名古今”，一山一水列入世界自然和文化遗产，都江堰已经把山水旅游品牌营销到了极高水准。然而，在“新常态，万亿级，再出发”的发展背景下，原有的发展模式已经不能适应“创新发展，转型升级”的需要。5月23日，这座城市再次出发，正式启动打造“中国?青城山?世界康体养生旅游目的地”新征程，这也将是全国首个以康体养生为主题的世界级旅游目的地。　　都江堰市相关部门负责人称，这正是都江堰旅游产业的转型升级的着力点之一，是旅游产业领域的创新发展，也是抢占未来旅游产业高地的战略举措，这一举措与都江堰建设国际旅游城市，打造成都旅游休闲度假卫星城的目标高度契合。　　5月23日，中国科学院赵国屏院士代表国家人类基因组南方研究中心与都江堰市政府签订了医学科研项目合作协议。合作协议的签订为都江堰康体养生旅游的发展提供了重要保障。都江堰市在23日，正式宣布了都江堰市健康服务产业发展规划，并为“世界康体养生旅游目的地”揭牌，宣布都江堰正式进入康体养生旅游发展元年。　　　发展战略和定位　　战略：深度挖掘和发挥中医养生和道家养生精华，积极引进国际先进医学技术项目。　　定位：全国知名，国际领先。　　规划领先　　发展目标　　（一）总体目标　　用15年左右的时间，依靠政府和市场的力量，合理配置全市区域内外的资源和生产要素，构建起与国际旅游城市相适应的健康服务产业体系，在医疗养生、道家养生、中医养生等领域，形成一批国内外有影响力和竞争力的机构或企业，把健康服务产业建设成为重要的现代服务业，提高健康服务产业在区域经济中的战略地位，确立并保持“中国?青城山?世界康体养生旅游目的地”这个世界性品牌的影响力和生命力。　　（二）阶段目标　　1、近期目标（年）：引进和建设一批高端医疗养生项目和包装打造一批青城道家养生项目，建成国内首个，西南知名，以道家养生和抗衰老医疗养生为特色的世界康体养生旅游目的地。在引进国际和国内知名医疗机构上取得突破，在道家养生、中医养生、抗衰老医疗养生等方面实现突破。探索旅游医疗服务模式，吸引上海和西南地区游客前来体验康体养生旅游，健康服务产业占比达8%。　　2、中期目标（年）：构建良好的健康服务产业基础和平台，建成一批全国知名的康体养生项目。建成国际性的信息化健康服务平台，同时开展国际性医疗与康复服务，在城市核心区和大青城旅游区建成国际品牌医疗机构和抗衰老医疗机构3-5家，高端康体疗休养机构3-5家。全面提升健康服务产业在区域经济中的比重，占比达12%，建成全国首家、国内知名，以道家养生和抗衰老医疗养生为特色的世界康体养生旅游目的地。　　3、远期目标（年）：建设产业体系完善的、具有国际知名品牌效应的“世界康体养生旅游目的地”。构建与国际旅游城市相适应的健康服务产业体系，健康服务产业占比达15%以上,使都江堰道家养生和抗衰老医疗养生对国内外游客形成强劲的吸引力和冲击力，最终把中国?青城山?世界康体养生旅游目的地，打造成为一张国际化的闪亮名片。　　产业体系　　建成“二带六区”&　　构建完整健康产业经济体系　　一、田园养生旅游经济带　　以天马镇、崇义镇、柳街镇、安龙镇、石羊镇等为中心，都市现代农业区为规划范围，依托天府源头、都江堰自流灌区大地景观、田园优美环境、熏衣草、川芎等百草园基地和猕猴桃等特色农产品基地，开发生态农产品保健养生、乡村养生主题酒店、田园自然静养等系列产品，包括猕猴桃深加工、蜜蜂产品研发与生产等，形成现代田园养生旅游经济带。　　二、康体养生旅游经济带　　以青城山镇为中心，大青城旅游区为规划范围，深度挖掘、包装和开发青城道家养生系列产品和引进国际先进抗衰老医疗养生项目，创新开发中医精品项目，形成产业聚集规模经济和特色彰显的康体养生旅游经济带。　　（一）道家养生集聚区　　以青城山镇为核心区域，前山、后山、外山、赵公山为规划范围，深度挖掘和开发青城道家养生产品，把青城山旅游区打造成为以青城道养为特色的，在全国具有唯一性的道家养生集聚区。　　（二）医疗养生集聚区　　　以青城山镇、中兴镇和大观镇为重点区域，发展抗衰老医疗养生和特色专科医疗。以规划建设中兴国际医疗小镇为载体，以技术、政策、资本和人才的有效整合为驱动，引进国际知名医疗机构，重点发展基因检测、干细胞治疗、细胞美容等个体化治疗和第三方医学检测等领域的高端技术项目，加快建设高端医疗技术服务平台，打造以个体化治疗技术为核心的国际高端医疗养生集聚区。　　（三）中医养生集聚区　　以都江堰老城区为重点区域，包括：灌县古城、灵岩山区域，开发有都江堰传统特色的中医药治疗和养生系列产品，借助&“国家中医先进县”、“全国首批中医养生准入试点县”的城市荣誉，以都江堰市悠久的中医历史文化为积淀，加强与上海中医药大学、成都中医药大学和成都中西医医院的合作，创新发展中医养生技术，打造全国独具特色的中医养生集聚区。　　（四）时尚养生集聚区　　以滨江新区两岸为重点区域，都江堰新城区为规划范围，将时尚产业与健康服务产业有机结合，引进国际、国内最前沿、最高端的时尚养生项目，打造国内一流水平的时尚养生集聚区。　　（五）运动养生集聚区　　以龙池镇为重点区域，龙溪河和白沙河谷为规划范围，充分利用山地特色自然资源和首批国家级自然保护区、国家级森林公园品牌，打造具有国际特色的山地运动养生集聚区。　　（六）健康管理服务集聚区　　以青城山镇为重点区域，引进国际知名健康管理机构，建设互联网医疗健康管理区域总部基地，打造具有国际领先水平的健康管理服务集聚区。　　愿景展望　　都江堰正致力于建设国际旅游城市，着力改善交通、住宿、购物等配套设施，整合境内的道教文化、熊猫文化、药王文化、佛教文化等，打造知名养生产品、养生产业、养生场所等。　　快铁、地铁时代的来临，使都江堰、青城山迅速纳入更多人的居住视野，心理上的距离感渐渐消失。都江堰独有的“慢”生活概念，正在融入不仅是成都周边、更是全国人的日常视野之中。出则繁华，入则田园，曾经奢望的居住环境，终于可以在秀丽的都江堰成为现实。　　未来的“世界康体养生旅游目的地”为我们展现怎样的图景？　　观光不再是唯一，一周的都江堰停留，也许是一次身心的全面休养，禅修、温泉养生、太极修炼；或许来一些更刺激的放松，攀岩、峡谷漂流、森林徒步；神秘的道家养生膳食，也能成为全球顶级大厨手中的可口美食。经过这些美妙的体验，你会发现，病后的康复和治疗，这里也是不错的选择，会所一样的高端私人医院，让治疗如同度假一样惬意。　　在这样的旅游目的地，全球许多高端会议都将会不期而至，因为精英们会认为，基于基因检测技术和干细胞技术的抗衰中心，会是工作之外的对自己的奖励。　　这样的都江堰旅游，简直令人充满期待。　　专家访谈>>>　　康体养生旅游能均衡都江堰市四季旅游客流，延长游客停留时间和提高游客重游率，提高旅游经济收入，丰富消费内容，增强市场活力。打造康体养生旅游目的地，将促进尖端科技与健康产业相融合，促进创新产业与传统养生产业相结合，在提升产业的同时，提升市民的幸福指数。　　都江堰是中国的长寿之乡、成都的后花园，在我看来，“问道青城山”就是问健康之道。希望通过项目打造，将青城山两千多年来的道文化真正落地，变成大家看得见摸得着的道文化。具体来说就是五句话：登青城、听古乐、品道茶、闻道香、练太极。来源：成都日报&&&&&&&&}