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扣篮教学——“不管您是一米六还是一米七，用我的方法都可以实现您的扣篮梦！！！！”
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品评校花校草，体验校园广场我一米八能扣篮吗_百度知道
我一米八能扣篮吗
我今15岁米八<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0ad公斤穿篮球鞋1米82左右助跑勉强能摸筐弹跳持球跳高我种情况扣篮应该训练
我有更好的答案
、弹跳力全身力量、跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵性综合体现 所我认提高弹跳跳跳行必须坚持每拉伸自全身各部位肌腱、韧带、肌肉扩关节范围同做各种复杂利于提高身体协调性体操作要准确、优美、既力放松 二、力量训练由身体训练教练安排辅导 自进行训练每周进行24力量训练训练必须注意安全免发意外伤害所谓力量训练利用杠铃进行负荷练习典型用三种： 负重蹲起提铃抓举总几项练习绩越高弹跳力越 至于每练习重量、组数、数、作规格等问题原则： 1、力量训练每周至少二于四要给身体超量恢复间要进行间断 2、每课安排所述三项练习 3、要讲究力量训练技术作规格切乱 4、力量训练指使用各种综合训练器械哑铃等进行训练重量较轻组数数较目提高肌肉耐力增粗肌纤维减少脂肪力量训练变化着花园练要力量训练同进行论力量力量训练课间要拖太<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0ad.5至2宜强度要密度 三、速度训练提高弹跳力重要面 反复冲刺训练必要30<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0ad许80要看吃苦精神所谓冲刺要求自准备全速往前冲速专项速度训练同力量训练相同必练每周三即要特别注意运用；力量训练手段增强腿侧肌肉群力量 四、各种专门弹跳练习手段非诸跳绳、跳栏、摸篮圈、摸黑框沿甚至摸篮板沿 我要提提神经系统弹跳力关系我已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵性些素质瞬间综合向作用于面产弹跳力东西些素质瞬间同爆发呢机运神经系统说真想高居切必须想尽切办使自运神经系统想自全身肌肉发强冲信号种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产巨能量肌肉群剧烈收缩反促使运神经系统更灵敏能发更强烈冲两者相互促进越跳越高
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