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跳远拉伤了腰怎么办星期四就体育中考了，但这几天感觉腰眼很疼，特别是跳远的时候，这几天应该怎么放松，吃什么药？
医生回复（1）
问题分析：跳远后出现腰部疼痛，需要结合临床考虑肌肉拉伤为主，这需要休息及治疗意见建议：当然如果是腰部肌肉拉伤，需要短期休息，外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，后期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，综合起来才能好转。我今天练习站立跳远导致小腹部疼痛，然后突然也无法勃起了，是不是拉伤到什么地方了？在线等！_百度知道
我今天练习站立跳远导致小腹部疼痛，然后突然也无法勃起了，是不是拉伤到什么地方了？在线等！
我有更好的答案
注意休息，明天考试的时候做一点准备运动，一般这种疼痛会持续三四天，做准备运动可以事先适应一下这种疼痛
我小腹部疼痛然后导致了我现在好像不能勃起了，是不是跳的时候弄伤了什么重要部位
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。立定跳远时肚子痛…还有求技巧！_百度知道
立定跳远时肚子痛…还有求技巧！
！！我还差15cm，还有过2个星期就中考了我不跳还好，一跳肚子就很痛，是左边痛！！呜呜……不要复制的很长的，求技巧
我有更好的答案
立定跳远肚子痛的原因：1、跳跃后腹腔脏器受到震动导致2、可能在跳远时用力过猛，导致腹部肌肉拉伤。解决方法：1、如果平时正常，一般问题不大，出现疼痛可以休息一下，一般可以恢复。2、用冷敷及热敷（加活络油）来缓解损伤，注意休息技巧：（平时的训练更为重要，主要是弹跳与爆发力的训练）1、热身：对于立定跳远这种技巧性强的项目，一定要热身，将关节活动开。立定跳远不热身的话，由于瞬间的爆发，容易导致肌肉损伤2、服饰：鞋子，以本就为了弹跳性而设计的篮球鞋最好，裤子要穿运动裤，减小身体的束缚。3、摆臂：在蹲下时，向身体后方摆动，起跳时，向身体斜前方甩去，练习要认真，好的摆臂对成绩的影响十分重要。注意事项：小跳：就是所谓在起跳前习惯性的轻轻跳一下，尽可能克制住自己，因为一旦出现了小跳，成绩就会作废。
采纳率：76%
来自团队：
是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，&lt。而且学生敢容易掌握。刚开始先跳的近一点，我不是象教材那样简单由后向前上方摆，动作一样快、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 ;后边是我的小窍门，使你既跳的远，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃！
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，体会动作。熟练后用力跳，这个主要根据你的身高、体重，跟着轻松地吸气，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样。因为那样摆仅作用于两臂，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，却大些!
立定跳远怎样才能跳得远些
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，我感到前者尺度难以掌握、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习，小腿用力向前伸越远越好，后者虽明确！！，落地后还不后坐》落地时，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，而不能带动全身，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置！·
？经过对立定跳远反复的教学实践和探索。
二。三个月要有成效，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，对两臂起跳时的摆法，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，用前脚掌抓地，控制身体平衡，但此时不是呼气，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾你好。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势
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练习立定跳远运动运动过量造成腿肚子拉伤一走路就疼感
健康咨询描述：
练习立定跳远运动运动过量造成腿肚子拉伤一走路就疼感觉好了站立一会又疼了3月没好怎么治？
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沧州市传染病医院&& 副主任医师
擅长: 病毒性肝炎,肺结核,艾滋病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&通过你的描述，考虑有肌肉肌腱或者筋膜的拉伤，这种情况恢复起来是很慢的。你恢复的不太好，可能是没有注意休息，这样会影响病情恢复的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议严格休息，避剧烈活动，局部可以热敷理疗，如果疼痛明显的话，可以应用非甾体类抗炎药物，比如说布洛芬之类的，可以抑制炎症反应。当然最好还是先到医院外科去看一下，排除一下是否还有其他的疾病。
有没有其他方法
20:50医生回答：
这就是基本的处理原则，没有其他的方法。主要就是靠休息。但你应该到医院检查一下，排除一下是否有其他疾病。
我捣球捣太长时间腰疼的厉害怎么办
20:56医生回答：
这种情况关键是注意休息，自然就会好的。
20:56医生回答：
这种情况关键停止运动，是注意休息，自然就会好的。
21:00医生回答：
这种情况关键停止运动，是注意休息，自然就会好的。
擅长: 长期接触各类颈肩腰腿痛患者，尤善于运用中医针灸，推
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的病情描述，考虑还是当时的肌肉拉伤所致的疼痛，&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的病情描述，建议中医针灸理疗治疗，中低频理疗治疗，局部中药热敷，口服舒筋活血药物治疗，注意休息，祝早日康复。
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