【图文】髋关节术后康复指导_百度文库
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髋关节术后康复指导
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你可能喜欢警惕！原来深蹲太多 膝盖会发软
核心提示：为了防止髌骨过早变软，一方面不要让膝关节处于同一种姿势时间过长，如久站，久坐，长时间跪着吃饭、看电视等，尽量避免可能致病的因素。
　　在我们膝关节的前方，有一块类似倒三角形的扁平状小骨骼，叫做髌骨。髌骨虽然个头不大，却在下蹲、起立和跳跃时，起着力量传递和支点的作用。
&&& 长时间深蹲会容易磨损膝关节。当保持深蹲动作时，髌骨和股骨的关节面会相互挤压、摩擦，如果长期磨损，加上关节本身自然蜕变，髌骨软骨容易退变、软化、碎裂，引起膝关节疼痛，甚至发展为。据统计，这一疾病的发病率高达36.2%，多见于青年运动员、老年人，更年期女性中也很常见。
　　为了防止髌骨过早变软，一方面不要让膝关节处于同一种姿势时间过长，如久站，久坐，长时间跪着吃饭、等，尽量避免可能致病的因素。另一方面，减少能加重膝盖负担、诱发疼痛的活动，如快速上下楼梯、爬较高的台阶或陡坡、深蹲、走鸭子步、长时间蹲马步等。　　此外，平时进行一些预防性的运动，对膝盖也能起到很好的保护作用。运动应保持“关节、锻炼肌肉”的原则，在不负重的条件下，充分活动关节。可以平卧在床上，主动伸、屈膝关节，每天早晚各一次，每次10分钟，使髌骨关节面均匀受到刺激，滑液营养成分充分渗透到软骨组织，增强关节的润滑作用。&&& 温馨提示：运动强度要循序渐进，保证关节在无痛范围内，有关节疼痛的人应坚持带护膝。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损...[]
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10月12日是世界关节炎日，“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。据不完全统计，目前全世界关节炎患者约有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。目前估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。如何对付这个隐形的健康杀手呢？39健康网为你提供常见的关节炎治疗方法。 []
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轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
　髌骨也就是通常所说的“膝盖骨”，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。深蹲的正确方式,如何缓解深蹲等锻炼的骨头异响 骨头响
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
&　　你是否在进行深蹲或是运动时，膝盖会发出声音呢?到底为什么呢?一般来说，像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，会发出响声，代表该处有压力，藉由扭转或伸展时，去释放压力，这种响声是正常的状况。
　　但在进行深蹲或跟膝盖有关的下蹲上起的运动，你是否也会听到「响声」呢?现在就为大家介绍10个防止骨骼异响的方法。
　　一般来说，若你进行深蹲的动作不适当时，对于你膝盖是一种伤害。所以进行深蹲的动作，也可以了解一个人的健康状况。
　　若进行深蹲时，膝盖会痛或发出响声，代表你深蹲的动作不正确，也可能是你膝关节曾经受过伤，而未完全的塬，身体发出疼痛感来让你避免进行这样的动作。以下有10种方式，让你在进行深蹲时，消除响声。
　　1. 强化你的膝盖
　　强化你膝关节部的稳定，训练脚的肌肉群，除了股四头之外，尤其是N旁肌(hamstrings)及臀肌。深蹲到底要蹲多深呢?文中说明，与地面平行是最佳的高度。
　　2. 正确的深蹲动作
　　脚长及躯干的长度影响你在进行深蹲时，膝盖的位置。根据每个人的状 ，在进行深蹲时，有人的膝盖可能会超过脚趾，而有人不会，所以要注意的项目，应该放在以下几点：
　　比水平高度在低一点
　　平行高度的深蹲，对于身体后方的肌肉群训练较少，会导致身体肌肉的失衡。所以建议是髋关节的高度要低于膝关节。
　　往后坐
　　做深蹲的重点是，现像臀是往后坐的，不是脚往前弯。
　　膝外开.趾外开
　　训练你的内缩肌群。
　　后脚跟请着地
　　脚跟着离地在进行深蹲时，膝盖也承受压力。
　　很多举重的动作，都会造成膝盖的受伤，所以先从合适的动作开始训练起，再渐进式的开始增加重量，让肌肉在渐进成长的情况下，去负荷更重的重量。
　　3. 暖身
　　做足暖身， 增加你身体的温度与关节的伸展。
　　4. 改善髋关节的活动性
　　膝盖的功用是稳定，而髋关节的目的在于活动性。髋关节缺乏活动性时，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。
　　5. 改善脚踝的活动性
　　跟第四点是同样的说明，脚踝缺乏活动性，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。
　　6. 活化臀肌
　　髋屈肌过紧.髋关节会缺乏活动性，也连带影响了臀肌的运作。臀肌无力会导致脚后跟离开地面、膝关节弯曲。
　　关于臀肌，有兴趣可以阅读「久坐或久站造成下背疼痛的塬因及纾缓方式(瑜伽)」
　　7. 软组织
　　膝盖会发出「啪」响，是关节处有压力所造成的声音。可能藉由瑜珈滚轮或是网球，来进行软组织的按摩治疗。
　　8. 学习跳跃
　　简单说，当你在进行跳跃动作时，请不要人站亭亭的直直的跳，这会让你的膝关节承受到压力。正确的方式应该是，半蹲的方式，让你的肌肉去施力及受力才对。
　　9. 吃的健康
　　吃什么像什么，均衡营食，摄取蔬菜、水果、健康的油脂。
　　10. 有受伤时，停止动作
　　膝关节疼痛或受伤时，请停止像是大腿伸展、直膝硬举、N旁肌/内收肌静态伸展的动作。
　　每种训练动作都没有100%正确的姿势，包含深蹲也是，毕竟每个人出身及肌群成长不一样，没办法一套标准套用在所有人身上。比方说，人的脚掌有分低足弓、正常足弓及高足弓;而跑步的方式，也有分过度外翻者、普通型及内翻型。所以观念上不是去模仿别人的动作，而是去依照别人给的建议，去寻找适合自己又不受伤的动作，这是会比较适当的方式。副主任医师
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股骨头骨折
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
郑州市骨科医院 正骨科
检查资料：
&副主任医师
股骨头骨折以后坏死发生率较高，目前最好的办法是扶拐延迟负重，药物保守治疗，定期拍片检查。
状态：就诊前
请问陈主任，你看我的片子骨折处是负重区吗？
&副主任医师
好像是内下方，刀口在前面还是后面？
状态：就诊前
刀口在前面大腿到腹沟，请问如果不是负重区，即使坏死也不会影响走路是吗？
&副主任医师
负重区是股骨头最重要的部分，内下方如果骨折块小的话可以不做手术处理。
副主任医师
陈献韬大夫通知通知:各位朋友晚上好！
本周六上午正常坐诊， 下周三全天专家门诊，地点在门诊一楼中段“股骨头坏死专科诊断室、髋部疾病研究研究治疗中心1诊室“。
河南省洛阳正骨医院 股骨头坏死科
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈献韬大夫通知通知:通知：本周二全天专家门诊，地点在洛阳院区门诊一楼中段“股骨头坏死专科诊断室、髋部疾病研究研究治疗中心2诊室“；本周六上午门诊因外出学术会议取消，由此可能带来的不便请谅解。 河南省洛阳正骨医院 股骨头坏死科
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈献韬大夫通知通知:本周三因手术安排不接待门诊就医，周四上午门诊，地点在门诊一楼中段“股骨头坏死专科诊断室、髋部疾病研究研究治疗中心诊室“；周六因在沈阳组织召开中国中西医结合骨科微创会议，取消门诊，由此可能带来的不便请谅解。
河南省洛阳正骨医院 股骨头坏死科
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈献韬大夫通知通知:各位朋友：
因近期床位紧张，需要住院治疗的患者需要提前电话预约（电话：1），凡没有预约的患者不能保证入院病床。由此造成的不便请见谅。
河南省洛阳正骨医院 股骨头坏死科
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈献韬大夫通知通知:本月门诊时间安排已发布，详情见：地中海饮食——延年益寿、骨骼健康！（附每月出诊时间表）_好大夫在线
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/chenxiantao_.htm 页面最后。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈献韬大夫通知通知:因周末参加学术会议，本周六上午专家门诊取消，由此造成的不便请见谅。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈献韬大夫通知通知:本周末出差，周六专家门诊暂停，若给您带来不便敬请谅解。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈献韬大夫通知通知:微信短文“骨科医生喊您减肥呢！”已发表于微信公众号“股骨头坏死不换关节”，老用户可直接查看，新用户请微信搜索“股骨头坏死不换关节”关注后查阅历史信息。另：原定于本周五的专家门诊，因外出参加学术会议取消，下周四专家门诊正常应诊。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈献韬大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈献韬大夫通知通知:各位朋友：国庆节期间，我科十月一日、十月七日正常门诊，有需要复查的患者请自行安排时间。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈献韬大夫通知通知:拟定于明年在洛阳召开1.卫生部中日友好医院股骨头坏死与髋关节疑难疾病研讨会 2.中国中医药促进会骨坏死专业委员会第二届学术年会，展现股骨头坏死最新知识。
详情请微信搜索并关注公众号“股骨头坏死不换关节”，查阅历史信息；已经关注过的可直接查看。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
陈献韬大夫通知通知:紧急通知：因周六需要参加学术会议，原定周六上午门诊取消，请需要就诊的朋友可于下周二、周四来院就诊。 不便之处，敬请谅解！ 河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）股骨头坏死科
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
副主任医师
陈献韬医生给您发来一个提醒
&nbsp&nbsp
状态：就诊前
副主任医师
请把您的检查资料如X线片、CT片或磁共振片子，或者化验检查拍片传上来，以后有什么问题我就大致知道您的病情了；及早阅读下面的文章，不清楚的可以随时给我留言，所有问题均力争在24小时之内回复。&&
《怎样使用拐杖—大有讲究的小问题（上）》
疾病名称：左侧髋关节脱位&&
希望得到的帮助：看一下右侧有没有发育不良。
病情描述：左侧髋关节脱位。请问一下右侧有没有髋关节发育不良。
疾病名称：髋关节发育不良。8岁时右腿手术。&&
希望得到的帮助：左侧有无问题？
病情描述：请看看左腿由于发育不良的问题。最近偶尔响，左侧屁股有时候不舒服。走路不疼。
疾病名称：先天性髋关节脱位&&
希望得到的帮助：这种情况对怀孕是否有影响？能否做截骨术？做完手术如果保养得当，以后是否不用做人工...
病情描述：女,30岁。2016年6月份右脚很疼，行走时有点跛，无法用力，不能蹲着，无法提重物。肖医生，我下周三会过来面诊，挂了张洪医生的号，我想请问一下我现在能不能先预约一下手术，四月份的？张医生看...
疾病名称：髋关节&&
希望得到的帮助：是否是髋关节毛病，可否治愈
病情描述：一直以来不能双腿并拢下蹲，可以感觉到髋关节滑进滑出，妹妹也是这种情况
疾病名称：双侧,先天性胯关节发育不良&&
希望得到的帮助：医生,您好,我想请问您. １．胯关节截骨术的费用大概会是多少？ ２．做完手术后多久才可...
病情描述：医生您好，感谢在百忙之中抽空看到我的病例．本人一开始四月末去医院检查,左胯.大夫只让做个核磁共振.说是胯关节炎.回家打消炎针静养.静养了一个月,就回去上班.六月份又复发了一次,没注意.吃点止...
疾病名称：左髋半脱位&&
希望得到的帮助：目前病情是否需要手术？
病情描述：走路时间长了，左髋就疼，休息一会就不疼了，需要做手术吗，需要注意什么
疾病名称：先天性髋关节发育不良&&
希望得到的帮助：是否需要手术，用药多久会好，可以上班吗，餐饮工作，如果手术，会恢复正常吗，会不会...
病情描述：日剖腹产生孩子以后，发现疼痛，检查
疾病名称：双髋关节先天性发育不良，应该怎么办&&
希望得到的帮助：如何控制病情，平时应注意什么
病情描述：先天性髋关节发育不良，现在症状走路走多了腿疼
疾病名称：双侧扁平髋骨性关节炎，间隙窄。&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,曾服仙林骨宝，补钙，双氯酚酸钠，扑热息及其他止痛药。现...
病情描述：双侧髋关节处疼痛十五年加重三月。现大腿处软痛，双侧大转子后方股痿缩。
疾病名称：左侧髋关节脱位&&
希望得到的帮助：保髋手术。
病情描述：髋关节脱位。保髋手术怎么样。恢复率多少。
疾病名称：医院说是左侧髋关节半脱位，要手术开刀&&
希望得到的帮助：请问这个病一定要手术吗？手术后能恢复如初吗？
病情描述：在怀孕之前一直没有疼过，我怀的是双胞胎在生产前一个多月的时候感觉到左侧腿部疼痛的，后来孩子出生后路走多了就疼，不多走路就不疼，最近一周疼痛感一直不断得不到缓解，去医院查了说是左侧髋...
疾病名称：先天性髋关节脱臼双侧&&
希望得到的帮助：现在这个情况大夫我该怎么办？太疼了，我用手术么？怎么才能好一些？
病情描述：从小走路时间久了就会疼，我现在32岁。大概在14岁-20岁的时候会在睡梦中突然腿弯处筋会拧劲疼，疼的时候不敢动。近几年不那样疼了。在四五年前会疼的脚不敢使劲走路，右腿腿劲会酸疼。最近腿疼的...
疾病名称：双侧,先天性胯关节发育不良&&
希望得到的帮助：医生,您好,我想请问您.
１．胯关节截骨术的费用大概会是多少？
２．做完手术后多久才...
病情描述：　医生您好，感谢在百忙之中抽空看到我的病例．本人一开始四月末去医院检查,左胯.大夫只让做个核磁共振.说是胯关节炎.回家打消炎针静养.静养了一个月,就回去上班.六月份又复发了一次,没注意.吃点...
疾病名称：髋臼发育不良&&
希望得到的帮助：请问目前我是什么状况需要如何治疗
病情描述：49岁，女，近几年左侧髋关节不适，阴雨天走路多不适尤其今年，小时候做过髋关节脱位复位用石膏，很成功
疾病名称：双侧,先天性胯关节发育不良&&
希望得到的帮助：医生,您好,我想请问您. １．胯关节截骨术的费用大概会是多少？ ２．做完手术后多久才可...
病情描述：医生您好，感谢在百忙之中抽空看到我的病例．本人一开始四月末去医院检查,左胯.大夫只让做个核磁共振.说是胯关节炎.回家打消炎针静养.静养了一个月,就回去上班.六月份又复发了一次,没注意.吃点止...
疾病名称：髋关节发育不全疼痛&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：我先咨询一下，再到门诊就诊，现在走路都疼，坐起膝关节都疼痛
疾病名称：髋关节脱位，周围有轻微骨裂&&
希望得到的帮助：希望看看是否需要进行骨牵引更为可靠，还是需要手术治疗，这个病恢复是不是很困难
病情描述：遭遇高速公路上的大车追尾，后5小时后做的麻醉复位手术。。。面前进行皮牵引制动。。面前恶心没有胃口，上厕所困难。。。身体不适感强烈。。。吃不下东西
疾病名称：髋关节半脱位及髋臼发育不良&&
希望得到的帮助：有没有保守治疗的方法，必须手术的话需要做什么手术。可不可以延缓几年手术时间。
病情描述：之前偶尔疼一两天，这次疼了一周。静止时不疼，走路走多了就疼，比之前严重。
疾病名称：先天性髋关节脱位，左侧脱位，从未接受治疗&&
希望得到的帮助：我的这个情况需要尽快手术还是保守治疗呢？手术的话截骨还是置换呢？
病情描述：先天性髋关节左侧脱位，最近走路就会疼，不过可以忍受。
疾病名称：髋关节发育不良&&
希望得到的帮助：怎么样控制病情
病情描述：现在少量走路就感觉疼，有什么好的治疗方法吗
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈献韬大夫的信息
中西医结合治疗成人/儿童股骨头坏死、股骨头髋臼撞击综合症、先天性髋关节脱位、陈旧性股骨颈骨折不愈合、髋...
陈献韬，股骨头坏死科主任，洛阳市优秀青年科技专家，全国名老中医毛天东工作室成员；中国中医药研究促进会...
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中医骨科可通话专家
四川省骨科医院
副主任医师
东直门医院
副主任医师
东直门医院
副主任医师
四川省人民医院
副主任医师
浙江省中山医院
副主任医师
广州中医药大学第一附属医院全部答案（共4个回答）
中药外敷保守治疗比较好，主要是采取散寒祛湿，活血化瘀的药理来治疗的。但是治疗一定要根据自己的具体情况采取合适治疗，不是盲目乱投医，治疗期间多注意腰部的保护，注意防寒保暖。
可以的， 颈腰椎病（包括由颈腰椎病引起的肩周炎、坐骨神经痛、强直性脊柱炎、风湿和类风湿等）的患者必知知识。 要治疗颈腰椎病，首先要了解颈腰椎病产生的根源。关于颈腰椎病产生的根源，医学专家和权威人士大致归结为六大因素: 1、过度的自慰是年轻人引起肾虚的最主要因数，肾虚会缺钙，缺钙就会产生椎病。2、病毒性感冒（中医称发痧）久治不愈是中老年人引起肾虚的最常见因数，并造成肾虚缺钙，然后产生椎病。3、年龄因素。随着年龄的增长，人体各器官的磨损也日益增加，椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会产生各种退行病变，导致病变的发生。 4、 代谢因素。钙、磷代谢和激素代谢失常者，往往容易产生颈腰椎病。 5、精神因素。情绪不好往往使颈腰椎病加重，而颈腰椎病的发作又往往使患者情绪更不好。 6、结合中医就是肾精亏损，盘骨失养；跌仆闪挫、气血瘀滞；寒湿内侵，阻遏经络。（以上六条说明几乎人人都会必将患上椎病，只是时间和程度不同罢了。有的人患病早，有的人患病晚。因此，没病先养椎，才是上上策）虽然从表面一看，医学专家和权威人士们对颈椎病的产生解释得已经很精细了，但是他们还没有说出椎病产生的根源。那么，椎病产生的根源在哪里呢？瑞典的科学家研究发现，在动物骨骼里含有一种非常特殊的蛋白质，这种特殊的蛋白质里含有很多亲钙离子，亲钙离子能够俘获动物血液中钙离子，构成了动物的骨骼，为此科学家称这种蛋白为固骨蛋白（我们用高浓度的醋煮鱼刺脱钙，剩下软软的鱼刺就是固骨蛋白的主要成分）。当人体产生肾虚时，人体骨骼中的固骨蛋白就会减少或退化，亲钙离子俘获动物血液中钙离子的能力就会下降，甚至让骨骼中的钙离子逃走，造成了动物的骨骼发生问题，从而产生了所谓的颈腰椎病。 那么，如何治疗颈腰椎病呢？ ???? 一、做牵引、推拿、按摩、针灸都是有一些辅助疗效（如果经济很宽裕的话），但不能达到有效提高亲钙离子俘获动物血液中钙离子的能力目的。 ?二、进行手术，风险很大，费用高昂，弄不好手术的椎骨随时会发生炎症，除非15天绝对卧床，包括吃喝拉撒，但也治标不治本，易复发。（提醒患者手术前最好让医院保证手术的椎骨不发生无菌性炎症和脊髓不发生无菌性炎症，并签保证书，这样医院就不敢拿你的身体开玩笑了。因为有细菌性炎症的，医院要进行赔偿，无菌性炎症则不用。所以虽然90%以上的手术感染者都是细菌性炎症，但医院都可以给他们的上级医院鉴定为无菌性。有人把手术治疗称傻子治疗法很贴切，因为让人像死猪躺在案板上十几天治病，治坏不用负责。要知道一般颈腰椎病患者15天绝对卧床，包括吃喝拉撒，不采取任何治疗，病情都能好转）。那手术前病人怎样才能具体知道手术到底风险有多大呢？如果你是聪明的病人，你可以让医院提前给你一份手术同意书，用充裕的时间来认真阅读里面的内容。手术同意书里面写的手术时和手术后可能出现的情况就是你的危险，医院往往要把你推进手术时才拿出来，让病人家属签。一般病人家属都需努力申请才获得手术的机会，签字时就等于感激医院的开恩，所以有谁还在意手术同意书中条款的陷阱呢。 ??? 三、中药治疗，能通经活络，调和阴阳，缓解病痛，为很多人所接受，但效果不大，一般也不能根除病痛，又容易产生副作用，诸如引起肾结石、肝功能不正常等。再说，药物不管是西药还是中药，它们都有一个共同的特点，那就是都含有有引起肝肾功能亢进的邪气在其中，你吃了很容易尿黄尿赤就是最好的证明。因此很多人花钱治不好自己的肾虚，到后来反治出阳痿、肾结石、颈腰椎病等，还弄不明白是什么一回事就是这个理。如果你认为是危言耸听，可以去医院查访严重阳痿、肾结石、颈腰椎病的患者，他们肯定有长期服用过补肾药的经历，这都是名医所赐。 ??? 四、科学的食疗，加上病情痊愈后的运动巩固，是中外专家都肯定的颈腰椎病治疗方法，因为它能够增加骨骼中的固骨蛋白的数量和激活骨骼中的固骨蛋白的活性，提高亲钙离子俘获动物血液中钙离子的能力，是根除颈腰椎病和骨质疏松症唯一方法。 ??? 所谓科学的食疗，就是我们把全部膳食优选出AB两类膳食进行组合激活固骨蛋白。 A膳：一、准备好二两狗瘦肉（生的）、半包壮族草药A型专用佐料、适量的姜和酱料。二、把狗肉剁烂，剁成肉泥，放佐料、酱油、油、姜、辣酱、25毫升的水（半两）搅拌，腌制５分钟，再下锅慢火煮，然后不停地用锅铲捞熟即可以食用（可拌粉或面）。记住不要再放水了，也不要久煮，要鲜。 B膳：一、准备好还没下过蛋的成年母鸡肉半斤（3—5个月大的三斤左右的母鸡，一般看屁股眼还小的就是了，将要下蛋最好）、冬瓜（或毛节瓜）三两、半包壮族草药B型专用佐料、一斤清水、适量的盐。二、先放清水、佐料、盐和剁成小块的鸡肉下锅一起煮滚，马上又放下冬瓜，重新煮滚即可以食用（别忘把鸡汤上面的油捞出,，不然会影响营养的吸收和消化）。记住不要久煮，要鲜。 具体如何食疗呢？A膳主要是对因缺乏阳气而出现功能衰退的固骨蛋白进行激活;B膳主要是对因缺乏阴气而出现功能衰退的固骨蛋白进行激活。因此食疗的组合应遵循以下原则。 1、刚发病的应以食用B膳为主，A膳为辅；发病时间久的应AB两膳同补。2、年纪不很大的应以食用B膳为主，A膳为辅；年纪比较大的应AB两膳同补。 3、晚上比较难入睡，早上醒起来快，但一般能一觉睡醒（典型的中段睡眠），应以食用B膳为主，A膳为辅。4、晚上很容易入睡，但半夜往往醒起来，而且是习惯性清醒，不是尿醒。到早晨该起床的时候却很想睡的（典型的两头睡眠），应AB两膳同补。5、不午睡一天就马上有要崩溃的感觉的应AB两膳同补。 6、晚上比较难入睡，后半夜睡眠时好时坏的应以食用B膳为主，A膳为辅。7、晚上很容易入睡，后半夜睡眠时好时坏的应AB两膳同补。 8、兼有早泄的应以食用B膳为主，A膳为辅；兼有阳痿的应AB两膳同补。9、没病先养椎的应AB两膳同补。10、坐骨神经痛应AB膳同补，但膳量要比常规的少一半。11、强直性脊柱炎必须AB膳同补，而且膳量只能是常规的20-30%。12、总体的食疗原则：在食疗期间尽要量少上网、少看电视和不打牌。白天想想睡就睡了，睡不着就起来走走看看，散散心。晚上要坚持9：00左右上床睡觉，目的是要知道睡眠情况，还有就是睡不着也有利于益肾的恢复。还有千万不要吃公鸡、鲤鱼、苦瓜、酸笋，也不吃也不敷任何药物，不吃上火食物，不喝茶、咖啡和酒。(1)入睡快又睡得早，但半夜醒的，吃A膳；(2)难入睡或经常要到半夜才睡觉的，吃B膳；(3)入睡快又睡得早，但半夜不醒的，早上也不早起的，说明睡眠最好，先不食疗，吃清谈，让身体自己恢复，不久病就会全好。这就是食疗的魅力，不是靠吃多才能好，而是靠吃得巧阴阳好；不是像药物一辈子不能少，而是一旦吃到阴阳平衡（真正的睡眠好）先要少；没病的人能同时两样吃到饱，永远腰好腿好性更好。 特别提醒：患上颈腰椎病千万不要慌乱，要镇静。首先要去要去尽量多的医院看病，在大的医院作彻底检查，记住只检查，听完医生吹牛就走，不要花钱拿药；到不同层次类型的医生那里挂号，听他们完就走。然后，回家把医生吹的牛整理一下，进行比对，你的心里就有底了）。如果所有的医院、医生和药物都让你失望了，别忘了食疗，因为食疗依然可以给你带来希望，因为只要把你的睡眠情况告诉他，他便可以免费指导你如何如何进行食疗了。
最好不要。。。否则更麻烦
这样的健身锻炼是要根据自己的身体素质决定的。
这样的锻炼没有一定的要求的，根据你自身的情况酌情而定，再者就是咨询那里的健身顾问他们会给你制定适合你的健身方案。
您好，您这种情况需注意是否有阳痿存在的可能。阳痿是指成年男子阴茎不举，或举而不坚，夫妇不能进行性交。引起的原因包括：心理性，器质性如血管性病变，手术，外伤，甲状...
病情分析：是腰椎间盘突出症导致活动受限，与髓核破裂，纤维环变性等因素有关意见建议：可以采用小针刀微创手术配合服用活血止痛片，腰痛宁胶囊进行治疗。
你的问题，考虑是腰间盘脱出，压迫坐骨神经所致。我建议你用三痹汤加减治疗：补肝肾、益气血、祛风湿、止痹痛。独活、续断、金毛狗、黄芪、当归、熟地、白芍、桂枝、茯苓、...
会的，要注意适度。。
我健身的时候教练就这么更我说的，
控制好重量，控制好组数
它主要练的就是大腿肌肉。。
答: 处于研究阶段，好像还没有可靠的机理能证明它的疗效，临床上现在一般不用。
答: 能吃。
腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂，造成髓核突出，形成血肿、水肿压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,中药接骨散是保守治疗腰椎间盘突出症的最好选择。早...
答: 您好，手术治疗腰椎间盘突出，我推荐微创，外科手术治疗创伤大，存在麻醉意外，出血，伤口感染，误伤其他组织等危险，也能导致术后脊椎不稳，易复发，影响患者以后的工作和...
答: 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难
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