本人在健身，刚刚买了增肌粉，有了增肌粉就不要吃其它的东西了吗？如；鸡蛋
牛肉这些东西就不要吃了吗？
全部答案（共15个回答）
等主要食品还是必不可少的
其实没有增肌粉这个概念的，应该是叫增重粉，是碳水化合物、乳清蛋白和caa等氨基酸按照比例调配的，其实日常的膳食中的蛋白质就足够普通人一天的需求了，如果你只是跑跑步，偶尔做一些力量训练的话，那么增肌粉或者蛋白粉都不是很必要的，身体吸收不了，那么蛋白质也会变成脂肪，而且给肾脏带来很大负担，当然如果你是以增肌为目的，进行大重量超负荷的负重训练，通过不断破坏肌肉组织并且修补来增肌的话，那么蛋白粉或者增肌粉还是很有必要的。 吃什么补剂，还是要看运动方式和训练强度以及训练目标的。加油吧。
很多健身房的教练为了完成指标都回推销课程或者是营养补剂.其实这东西并没有他们所说的那么神奇.说白了增肌粉就是些蛋白质和碳水化合物.只要你能在科学训练和充分睡眠的...
如果你刚开始训练，有人向你推荐这个营养品那个营养品，那这个人只是想让你掏钱`让他赚钱。。。。首先说 这些东西不是没有用，是你刚开始练根本就用不上这些，有点浪费，...
服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好...
建议别吃,那些东西对心脑血管不利.也许现在看不出什么副作用,可是当你老了以后会为此付出代价.要长肌肉就必须补充大量动物蛋白,多吃瘦肉,再结合合理的锻炼以促进血液...
答: 您好,您入住清波楼、鲁贝楼、六号楼、珠海楼任一客房,根据酒店相关优惠政策,可免费或半价使用健身房。
答: 身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: English for it is simply one word, sports/games.
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区520、521秀过恩爱的小情侣们，马上就到六一儿童节了，单身狗有过这样的叫板：我只想说我们都是宝宝！我不管，过完青年节过六一！...
恶魔一般的周一又到了，每到周一就会食欲不振、精神萎靡，只恨周末时间太短，还没有在沙发上窝够时间，还没有拍到足够好看的樱花...
你的女神是谁？范冰冰？赵雅芝？安吉丽娜&朱莉？斯嘉丽&约翰逊？相信每个人心中都有自己完美的女神，但是其实身边的女神更值得珍...
各位值友大家好，又到了日尝小保健时间。今天小保健的主题将围绕蜂蜜蜜蜂 ，看到封面大家就该清楚啦~关于蜂产品大家比较熟悉的是...
&树欲静而风不止，子欲养而亲不待&，离家的游子最为牵挂的就是父母，想起网上说的一段话觉得很有道理：以前买东西价格总是往高了...
红红火火的春节就要到啦 ，过几天就是元旦，想必不少朋友都有出国游玩的打算~签证办好了吗？机票订好了吗？酒店是不是很舒适呢？...
大音希声扫阴翳,拨开云雾见青天。每年的四月一日对于张国荣的粉丝来说，都不仅仅是愚人节；而对于乔任梁的粉丝来说，9月16日也不...
又到小保健时间啦~ 各位值友大家好，今天保健妹带着最新一期的小保健（）向大家提前说声中秋快乐~ 接连着就是国庆，放假超级棒的...
</span的其它热门商品
随时随地,优惠不漏
微信公众号
微信推送，免安装
联系我们：
官方QQ（1）群
官方QQ（2）群
官方微博: 挑到网
微信公众号最全健身饮食安排，针对不同阶段的人群最全健身饮食安排，针对不同阶段的人群晕晕乎乎百家号目录：（一）不易增加体重人群（二）维持健康人群（三）减脂人群增肌（四）增肌人群健身饮食计划：不易增加体重人群该计划适合，不易增加体重的人群。这类人群有着一个共同点就是怎么吃也不胖，他们都认为是因为自身不吸收造成的。其实则不然，大多这样的人群都是由于自身代谢过快造成的，身体的支出大于摄入，所以体重一直增长困难。解决这种现状最好方法是多食多餐、高热量高碳水。通常这类人群常年体脂很低，过低的体脂会影响肌肉的生长，所以这类人群的首要目标就是增重，无论是脂肪还是肌肉。这类人群适合使用热量较高的增肌粉。起床后一勺增肌粉 & 刷牙后可以饮用早餐鸡蛋4个(2个蛋清)牛奶250毫升馒头或面包100克 洗漱完毕后即可进餐中餐&主食200克蔬菜不限肉150~200克 主食的种类没有限制，青菜和肉尽量多吃点。餐后1小时补充一份水果训练前1小时全麦面包50克牛奶250克 训练前要适当的补充一点碳水化合物和少量蛋白质训练后2.5勺增肌粉 &训练后30分左右补充　　晚餐(训练后1小时) 主食200克蔬菜不限肉150~200克 尽量以米饭和粗粮为主，肉和蔬菜不限　　睡觉前1勺增肌粉 睡觉前30分钟内使用即可健身饮食计划：维持健康人群此计划适合维持健康人群。很多人到健身房并不是为了得到硕大的肌肉块。这个饮食计划目的在于，维持肌肉弹性、提高肌肉质量、增加心肺功能。每天不用再重复多次的蛋白质补充，训练后和睡觉前适当的使用一次就可以了，而且量不用很大。保证日常饮食营养均衡。　　起床后一杯清水(300毫升) 快速开始身体代谢水平　　早餐鸡蛋2个牛奶250毫升主食50克 主食以红薯、全麦面包、麦片为首选中餐主食100克蔬菜不限肉100克 蔬菜和肉要注意少油少盐，尽量杜绝肥肉加餐一份水果 避免晚餐过于饥饿　　训练后一勺蛋白粉晚餐主食100克蔬菜不限肉100克 蔬菜和肉要注意少油少盐，晚餐的肉尽量以鱼、海鲜、去皮鸡肉为主　　睡觉前2个鸡蛋蛋清健身饮食计划：减脂人群增肌此饮食计划适合，减脂增肌人群。减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都失败在饮食无法坚持到底。所以在这个阶段不单纯是要科学的饮食，关键还要有坚强的意志，只有这样才能保证减脂的顺利进行。起床后一杯清水(300毫升) 快速开始身体代谢水平早餐鸡蛋4个(2个蛋清)全麦面包2片或麦片50克花生酱5克　　中餐主食100克蔬菜200克肉150克 主食以土豆、红薯、米饭首选，青菜后肉水煮，少放一些盐。餐后1小时补充一份水果训练前1小时红薯100克蛋白20克训练后乳清蛋白一份+香蕉2根晚餐主食50克蔬菜200克肉150克 主食以土豆、红薯、米饭首选，青菜后肉水煮，少放一些盐　　睡觉前鸡蛋蛋清2个（或者用缓释蛋白） 睡觉前3小时不再补充任何碳水化合物(请根据自身体重进行蛋白质和碳水化合物的体重)健身饮食计划：增肌人群此健身增肌饮食计划适合偏瘦人群（其他人群计划请参考肌肉网其他文章）增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入也要略高于基础代谢+训练支出。在这个时期内我们建议蛋白粉和增肌粉混合使用效果更加，而且还能够避免过多的脂肪形成。&起床后一勺乳清蛋白(蛋白质约22克)&+蜂蜜也可直接补充一杯牛奶　　早餐鸡蛋5个(蛋清3个)全麦面包3片或麦片80克花生酱5克 洗漱完毕后即可进餐&　 &&中餐主食200克蔬菜不限（三种以上）肉150~200克 主食尽量以米饭和粗粮为主，青菜和肉要注意少油少盐。餐后1小时补充一份水果&　　训练前1小时全麦面包3片乳清蛋白1勺 蒸土豆和红薯也是很好的碳水化合物训练后增肌粉一份&晚餐(训练后1小时) 主食100克蔬菜不限肉150-200克 主食尽量以红薯和粗粮为主，青菜和肉要注意少油少盐　　睡觉前牛奶一杯（或者酪蛋白一份） 如果感到饥饿可以吃少量麦片或全麦面包(请根据自身体重进行蛋白质和碳水化合物的体重)本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。晕晕乎乎百家号最近更新：简介:这个号比较随意哈哈哈作者最新文章相关文章健身一天吃几个鸡蛋好,健身增肌一天吃几个鸡蛋比较好？
责任编辑 : 秩名&&&加他微信
&一天吃几个鸡蛋好,健身增肌一天吃几个鸡蛋比较好？
　　肌肉确实需要靠吃高蛋白食物才能催起来。因为长肌肉的原理是通过力量训练破坏肌肉本身的组织，然后令其修复，在这之中如果摄入足够的营养，则修复后的肌肉便会比之前膨胀。因此每次你锻炼之后必须要吃东西，以牛奶和鸡蛋这类为主。如果吃这些肚子胀，那么你也可以考虑安利的蛋白粉，但很贵就是了。另外，平时吃饭的时候少吃猪肉，特别是少吃主食，多吃牛肉。
　　一个50公斤体重的健美运动员，每天只要摄取优质蛋白质100克，相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和，或400克牛肉所含的蛋白质。过去认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源；现在，健美运动员流行的食谱是复合碳水化合物，包括粮食、豆类、水果，认为这才是肌肉最好的能量来源。年轻人要想体型健美，每日摄取蛋白质80－90克（其中动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白的比例为1：2：1），适量的碳水化合物，再加上合理的锻炼就能达到目的，不必过多地吃肉。要强调的是，要想健美还得多吃水果、蔬菜等碱性食物。
　　饮食的营养组成应为碳水化合物50－55％，蛋白质30％，脂肪15&&20％。
　　鸡蛋可以说是最廉价但是效果也不错的优质蛋白质来源，吃鸡蛋喝牛奶，可以达到补充蛋白质的效果。
　　平常饮食习惯不改变，靠两瓶蛋白粉是改变不了什么的。那不是食物，只是一种辅助食品，人真正的营养和热量还是要从食物中摄取。而且能够根本改变你的只有你的饮食结构。
　　蛋黄少吃，胆固醇含量很高,多吃蛋清/蛋白,如果运动量大的话就一天5-10个,根据自己的运动量来定,如果运动量慢慢增加了， 那么鸡蛋的数量也可以增加.
　　Q：我最近和朋友去健身房练习，我发现他带去的晚饭是6个白煮蛋，他说这样对肌肉增长有好处，并希望我也参照他的食谱，但我总觉得吃这么多鸡蛋不好，那请问为了健身，一天吃几个鸡蛋比较合适？
　　A：对于健身者来说，鸡蛋是非常有效的一种营养品，它可以帮助增肌的计划早日实现，所以，健身者都会咨询吃几个鸡蛋比较好。
　　美国康涅狄格州生理学教授杰芙&沃勒克曾指出，每天1&2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。
　　一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
　　另外，沃勒克教授还指出，一个大蛋黄含有4&5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
　　吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。
　　力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1&2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2&3个，儿童的代谢快，每天也可吃2&3个。
　　此外，健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）}