特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练）我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了）就是第一次练，腿会特别的酸而且堅持不下来。大概最多练25分钟到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟我就汗如雨下~刚开始嘚时候可以尽力而为，练不动的时候就休息差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（诚心回答，给个?好评?吧~）

15~20分钟左右有

量多了，消耗的热量也就多了肉肉自然也就少了。

其次要注意饮食清淡少油的好，热量也不高更有利于减肥。

晚饭还是循序渐进地减少的好，否则佷伤身胃部的压力会比较大，容易得胃病毕竟身体病怏怏的，再怎么瘦也不好啊！岂不是舍本逐末了

最后一点，能瘦多少还是根据個人体质而定的不过，贵在坚持养成良好的生活习惯才好。最忌熬夜和贪吃

祝：身体健康，减肥愉快达成所愿(*^__^*) 嘻嘻……