体脂率达到多少才能看到有腹肌腰围多少啊

　　腰围多少才算标准啊？

　　今天小编就为大家揭开这个秘密

　　4%~6% ―― 臀大肌出现横纹是健美运动员最理想的竞技狀态。

　　7%~9% ―― 背肌显露有腹肌腰围多少、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

　　10%~12% ――理想型 全身各部位脂肪不松弛囿腹肌腰围多少分块明显。

　　13%~15% ――理想型 全身各部位脂肪基本不松弛有腹肌腰围多少开始显露，分块不明显

　　16%~18% ――理想型 全身各蔀位脂肪就腰腹部较松弛，有腹肌腰围多少不显露

　　19%~21% ――有腹肌腰围多少不显露，腰围通常是81~85厘米

　　22%~24% ――有腹肌腰围多少不显露，腰围通常是86~90厘米

　　25%~27% ――有腹肌腰围多少不显露，腰围通常是91~95厘米

　　28%~30% ――有腹肌腰围多少不显露，腰围通常是96~100厘米

　　31%以上 ―― 有腹肌腰围多少不显露，腰围通常是101厘米以上

　　8%~10% ――臀大肌出现横纹（极少数女运动员达到的竞技状态。体脂率这么低会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）

　　11%~13% ――背肌显露腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

　　14%~16% ――背肌显露，有腹肌腰围多少分塊更加明显

　　17%~19% ――理想型 全身各部位脂肪不松弛，有腹肌腰围多少分块明显

　　20%~22% ――理想型 全身各部位脂肪不松弛，有腹肌腰围多尐开始显露分块不明显。

　　23%~25% ――理想型 全身各部位脂肪基本不松弛有腹肌腰围多少不显露。

　　26%~28% ――全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛有腹肌腰围多少不显露。

　　29%~31% ――有腹肌腰围多少不显露腰围通常是81~85厘米。

　　32%~34% ――有腹肌腰围多少不显露腰围通常是86~90厘米。

　　35%~37% ――有腹肌腰围多少不显露腰围通常是91~95厘米。

　　38%~40% ――有腹肌腰围多少不显露腰围通常是96~100厘米。

　　41%以上 ――有腹肌腰围多少不顯露腰围通常是101厘米以上。

　　都记住了吗想要练出有腹肌腰围多少，你得先把体脂减下去

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