大家说说，普通人一口气能跑30公里吗【马拉松吧】_百度贴吧
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大家说说，普通人一口气能跑30公里吗
我跟公司的人赌博，说一口气跑30公里！6000的输赢，6个人跟我赌，每人1000！ 条件是慢跑不能停，可以喝水！不算时间，跑完就算赢！大家说我能赢得概率多大！要客观！
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这个真的不好说，对我来说也不确定啊，告诉你个好方法，你尽可能跑的慢，比走稍快，储存能量，这是最有可能完成的。
如果不看速度的话，没什么问题，只是时间。。。。。。。。
一般不可能，再慢也不可能。
你跑过马拉松吗?我跑完全程都没停过。很多人都可以！
没锻炼过，乱逞强，容易出事。广马跑死两个的教训，还不够么?
没跑过别拿生命开玩笑。
唯心主义害死人啊
坚持锻炼半年以上就可以了
恭喜楼主 贺喜楼主将有6000元进腰包
NRC全球教练为不同跑者,提供各类专业训练计划,从5K到全程马拉松.让每一次跑步都有一个目标!
咋没人跟我大这赌
可以允许走吗
说一下比赛的日期，还有你现有的跑步基础，然后大家都帮你出出注意
比赛日期4月30号！
以前最远跑过多少？
恭喜你发财了
其实我想给楼主说：如果你真的跑下来了，他们六个人也未必真的会每人给你一千元的，最多是六个人请你吃顿饭的事。到时他们会联合起来找出各种理由来拒绝给你钱的，所以你不要太认真，更别拿自己的身体当儿戏。。。
给我一百我也跑啊不过你平时不经常跑步还是算了吧，普通人没锻炼十公里跑下来都能跑挂。
楼主跑过带速度的5000米那反正慢跑上30公里问题应该不大，反正不要走，能多慢就多慢，最重要的是刚开始不要太快，如果是平常没锻炼过的人，就不要去赚这个6000元了，因为有可能还没赚到，还要亏个6000元，还拿自己的命当赌注
赌一顿饭合适·····还能激励自己！
让你朋友跟我赌吧，，，600我就干
不能停，？，如果没有训练过容易出事
没练过真不容易跑下来，很多经常练得人跑步过程都要走走的。真想跑下来就一定要慢慢跑，不要急。可以先练习几次10000看看感觉再定
几乎可以肯定 跑不下来
最好不要试。不知道您最远跑过多远？
随意。。。
百分百能跑下来，不用水
怎么没人和我赌呢
2楼与18楼正解。
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请教一下，大家在平常训练30公里以上时补给吗？
& &&&自己在跑30以上时，常在26.27公里后明显感觉到掉速，而这之前一直能稳定到计划的速度，比如上周日本计划跑31公里，按5分25秒的配速跑，实际只跑了30KM，查看平均配速是533，最后时间和体能都不允许了，要上班的。
& &&&补给上我是在20公里以上的训练都备：蜂蜜＋盐水的，没有其他能量的补给。而最后老是很累。
& &&&您是怎么处理的？
跑量不是很充足，每个人都有身体的体力极限，不是所有人的极限都是35公里，35公里极点是训练很好身体素质很高的选手的人类体能极限
建议适当调整一下配速，并且按5公里补给的方案从10公里后开始定时补给，剩下的就是坚持了，感到掉速或者疲劳后一般还能再坚持跑2公里，长距离耐力训练最后就是靠坚持了
我也有这样的感觉，要补给，至少要喝水。我昨天跑38公里，前面没有补给，30公里以后就掉速，到36公里，确实 ...
水是要养成习惯的，5公里在操场拉磨后喝一口。这个有用的。
愚觉得跑前40分钟最好是吃点食品如面包3---5片、用牛奶送下、再喝点水、途中有协助时可带易消化食品、再是 ...
我都是早上跑，可能是空腹的原因吧。。。。。
个人意见还是要补给的，可以补盐丸、能量胶之类吧。或者士力架、巧克力、香蕉等。
现在天气跑35公里，有水就行。
我也一样，25KM往后会突然感觉疲劳。
愚以为应该还是跑量累积不够造成的，与补给关系不会太大。
厉害呀, 都是30KM的大神
:victory::lol
基本上补水就OK了，其他的无所谓
身体多适应，不要受伤
当然要补给 {:soso_e113:}
Powered by告诉你跑多少公里才能消耗掉你吃的食物？看完连水都不好意思喝了…
你是不是中了一种叫奶茶的毒
每天不喝几口人生就不完整？
你是不是觉得一个肉卷热量不大
吃半根根本不算什么？
你是不是觉得今天在楼下跑了两圈
就可以大吃一顿犒赏自己了？
你们啊，too young！
最近在网上看到了一份热量计算
你吃的每一口食物
要通过多久的运动才能消耗
看完估计你连凉水都不好意思喝了……
最近俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出的一组照片，主题就是“要跑多远才能消化这些食物”，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”。
下面25张图让我们一起看看，
要跑多少公里才能消化这些食物！
（麦当劳） 芝士汉堡，
多吃不宜！
薯条一份，
果然恐怖，少吃啊！
苹果一个，
营养高热量低，健康首选！
鱼子酱面包一片
特克斯（Twix）巧克力一条
冰激凌，吃着好吃， 但热量也高……
巧克力蛋糕一块
热量多少还得看里面
卷的是什么……
两颗费列罗巧克力
不知道什么蛋糕，
但是这么一小块就要4公里，
太吓人了！
士力架一根，
二货来一根？
Kitkat 巧克力
辛辛苦苦10公里，
一包薯片吃下肚，
今天又白跑了！
霜糖花生一包
水煮蛋一个
速溶咖啡一杯
香草纸杯蛋糕
巧克力酱，
绝对的身材杀手！
最后的大头在这里
真是一目了然啊！不知道大家注意到没有，吃一根玉米和一颗巧克力，需要跑的距离差不多，但脂肪和热量也有“好”、“坏”之分，长时间来讲，还是玉米对身体来说是更好的选择。
嗯，打住， 我们要来看看喝一杯茶需要喝多远？
竟然只要跑这么远！
看完我只想
静静地只喝茶！
你知道你吃的每一口，要跑多少公里才能消耗掉吗？
看完外国的，再来看看我们大天朝土生土长的美食吃下去后会需要你跑多少米？
一个简单的计算公式
当你平地匀速跑步时：消耗热量（大卡）=体重（公斤）x 距离（公里）
一个体重60kg的人要消耗掉100卡，需要跑：100卡=60kg x 1.66666km
以下均以体重60kg的成年人为例进行换算，低于此体重或高于此体重 的，请自行计算。
本公式仅为参考，具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。
一碗羊肉泡馍（500g）
连汤带水500g，热量约622卡，如果你体重60kg，那么需要跑步10.36公里才能消耗掉！
别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了，这可是活生生的一碗淀粉啊，还不算里面的辣椒油呢……
一份灌汤包（200g）
10串羊肉串
天快热了，馋不馋烤羊肉串？馋不馋花生毛豆？100g烤肉有154卡，需要跑步2.56公里。然而100g，也就2两肉，够不够10串？你平时一次吃多少串？想起来是不是觉得惊心动魄……
一串轰炸大鱿鱼
逛街时吃个油炸大鱿鱼！香香脆脆真好吃！100g，不到两串吧，313卡，5.21公里跑起来！
一顿冒菜，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里！为什么热量这么高？因为油大啊！
一份红烧肘子（100g）
参加婚宴，上来一只炖的烂烂的肘子，吃不吃？不吃的话，份子钱都给了不多吃点亏的慌；要是吃呢，100g有284卡，4.73公里，吃完咱还是跑回家吧。
不加饼的熏肉大饼
一碗油泼面
一个肉夹馍
一份毛豆花生拼盘组合
100g花生298卡，4.96公里，100g毛豆123卡，2.01公里，以后在夜市上点拼盘之前让我先冷静下……
一杯酸梅汤
吃多了喝杯酸梅汤解腻？300ml，108卡，1.8公里……
吃一顿火锅
吃火锅就不说了，有人算过一顿火锅下来摄入起码1500卡，对比一下冒菜，你就知道该跑多少了……
看完好心塞， 先吃个卷饼压压惊…… 是不是一目了然！
还有还有呢！炸鸡、啤酒、披萨、汉堡……估计是无数人心目中快餐界的绝配，但看完下面这些图片，你估计就没有什么兴趣再往快餐店里跑了。
汉堡包是快餐店最常见的食物，以麦当劳的“巨无霸”为例。一份巨无霸的热量在490大卡左右，而脂肪则达到24克。
这意味着，一个普通男性需要接近42分钟的有氧训练和1个小时左右的力量训练才能消耗；而女性则需要50分钟以上的有氧训练，配合68分钟的重量训练。
吃完汉堡，怎么能没有薯条？然而，薯条的热量可一点也不输给汉堡。一包大薯条的热量高达460大卡，其中的脂肪含量也到达22克。
换言之，你享受换薯条的“美味”，男性就要多花40分钟进行中速跑，并且配合50分钟的重量训练；而女性就要多花48分钟跑步，并且还要花费64分钟来“撸铁”。
快餐三件套怎么能少了可乐。相信很多人对可乐的热量已经非常了解，但是还是要说，每罐330毫升的可乐含有139大卡的热量，不过没有脂肪。 所以，对于男性和女性来说15分钟内的有氧运动和20分钟的力量训练就能消耗掉。其实可乐在热量上并没有那么可怕，可怕的是它其中的糖分、碳酸和咖啡因。
鸡块绝对是快餐店里的“热量大户”。以肯德基的吮指原味鸡为例，一份三块吮指原味鸡的组合就含有726大卡的能量，以及42克的脂肪。 想要消耗掉几块的热量，那么普通男性运动者要多跑63分钟，并且做完84分钟的力量训练；而女性这要慢跑75分钟，举铁101分钟。
先不说那些铺满了美食点缀的披萨，单说一块普通的芝士披萨。其中就含有682大卡的能量和22克的脂肪。可想而知，如果你一餐吃了两三块披萨，那后果都可以用“不堪设想”来形容。 根据图表显示，一位普通男性需要进行1个小时的有氧训练，和79分钟的力量训练才能消耗；而对于女性来说，则需要71分钟的有氧训练和94分钟的力量训练才能消耗掉。
巧克力绝对算是“上班狗”在办公室的零食标配之一。实际上，一块普通的巧克力能量棒含有237大卡的能量和14克的脂肪。所以在你解馋的时候，身体已经瞬间涌入了大量的热量。 要想消耗掉这几小口的巧克力，男性和女性都需要进行25分钟左右的有氧训练和30分钟左右的力量训练才可以。所以，赶紧回忆一下，今天吃了几块巧克力啊？
下班之后喝杯酒缓解压力？如果你想保持良好身材，你可就不能贪杯了。一瓶普通的啤酒大约470克，其中含有245大卡的能量，基本相当于一碗米饭。 普通男性和女性需要进行25分钟左右的有氧训练或者30分钟左右的力量训练来消耗，例如如蹲举和硬举。
巧克力蛋糕
为什么把巧克力蛋糕放在最后，因为它是零食中的“热量火山”。仅仅一份450克的巧克力蛋糕就含有高达1710大卡的热量和90克的脂肪。快算算看，这相当于多少份炸鸡啤酒的组合了？最关键的是，要知道我们每天建议摄入的脂肪是在60克左右。 所以，吃了一份巧克力蛋糕，男性需要进行两个半小时的有氧训练（相当于不少跑者一个半马的时间）以及接近200分钟的力量训练；而女性需要的训练时间更长，178分钟的有氧和237分钟的重量训练。
当然，以上食物告诉你要跑多少公里才能消耗掉其中热量，是属于过多的剩余热量。不是说你今天早餐吃了一个玉米，今天就要跑2.38km的意思。
当你在合理摄取充足提供人体所需的热量，如果你多吃了一个玉米，那你体内的卡路里就会过剩！如果不想胖就要跑了！ 最后，让我们一起看看最近疯传网络的“12种食物吃了就胖”的食物，其中一些食物所含热量之高让我们万万没想到！
1.乳酸菌饮料
66g糖，长肉34g，需跑3.8公里
48g糖，长肉24g，需跑2.7公里
3.功能饮料
25g糖，长肉13g，需跑1.4公里
35g糖，长肉18g，需跑2.0公里
21g糖，长肉11g，1.2公里
18g糖，长肉9g，需跑1.0公里
44g糖，长肉22g，需跑2.5公里
95g糖，长肉48g，需跑5.4公里
26g糖，长肉13g，需跑1.5公里
81g糖，长肉41g，需跑4.6公里
149g糖，长肉76g，需跑8.5公里
213g糖，长肉109g，需跑12.1公里
讲真， hold住！
不！要！再！吃！了！
还是静静喝杯茶就好！
来源 | 新华每日电讯综合自凌云
编辑 | 陈芳馨
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