有一个小伙，明明可以靠脸吃饭，非得带着全家一起靠才华吃饭。
6个月全家福对比照
（从左至右未小野妈妈、小野妻子、小野本人、小野爸爸）
从上图到下图的转变，不过只用了六个月。练成了肌肉型男、爸爸身形精干年轻了不少、媳妇儿产后恢复了小蛮腰、妈妈也精气神up up up。相比上图，六个月后的全家福从颜值到精气神，充满了幸福健康。
小野摄影作品-中国最酷85岁老爷爷
半年前，32岁的小野带着53岁的老爸一起减肥，光看老爸这个年龄，就不得让大家佩服他的勇气和毅力了，过程中的各种痛苦阻碍，相信健身的宝宝们能感同身受。
刚开始锻炼的老爸是这样的
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生无可恋却依然坚持
到后面已经可以和儿子一起健身
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每个月都可以看见对方的改变
从啤酒肚变身巧克力腹肌
在很多人一到家就和父母相顾无言、唯有手机电视的今天，小伙和老爸一起健身、一起跑步、一起撸铁，像兄弟也像战友，相互监督鼓励，找到共同的兴趣。无疑给了我们另一种陪伴父母方式的提示，还让和父母一起变得更加健康。
你陪我长大，我陪你到老
当然，很多人会问咚妞，六个月变化这么大，怎么可能！图片是不是P的？其实，咚妞以前也回答过同样的问题，推送过相关的文章。想在短时间内瘦下来并且练成八块腹肌，是可能的，但前提是需要坚持大量的锻炼以及严苛的饮食。
重点来了！过几天小野会首发和爸比的“变形”纪录片-《“霸霸”你变了》，咚妞也会作为专访方第一时间分享到纪录片，和身边的人一起变得更加健康。（据说，真正的劲爆的还在后面）
今日UP指南在这里
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刚开始健身吗
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第三方登录：广州九旬老人健身房锻炼20年 练成肌肉型男(图)_新浪广东_新浪网
对于当下年轻人喜欢的TRX，“华仔”同样拿手
70岁开始坚持健身廿载
　　93岁肌肉型男人称“华仔”
　　身穿白色背心，露出孔武有力的臂膀，紧绷的肌肉线条十分明显——你是否能想象，拥有这雕塑般完美身材的肌肉型男，不是年轻的运动员或健身教练，而是一名年逾九旬的普通广州老人。
　　93岁的沈华从20年前开始接触健身，每天至少在健身房训练1小时，以高强度的运动对抗衰老。如今，年过九旬的他做起引体向上、单双杠依然不在话下。但老人坦言，自己健身不为竞争、不求追逐极限，只希望强身健体。
　　文/广州日报记者申 卉
　　图/广州日报记者陈忧子
　　“华仔，又来了！”当沈华步入这家位于广州荔湾区中山八路的健身房，正在训练的年轻人纷纷像见到老朋友一样跟他打招呼，甚至有外国友人要求与他合影。在律动的节奏中，他玩起单双杠、龙门架等健身器械，展现出轻盈的矫健身姿。事实上，大家口中的“华仔”已经93岁了。
　　沈华是这家健身房的常客，每天下午3时，他都准时来训练。他身穿白色背心，一身紧实的肌肉在背心下若隐若现，背部肌肉则盘踞在厚实的肩膀下，让他呈现出壮硕的倒三角身材。虽然沈华身高仅1.6米左右，绝非传统意义上的“大块头”，他也说年轻时自己身材瘦小，正是这么多年的健身训练，让他变成一名肌肉男。
　　在健身房里，沈华显得十分神勇。无论是单双杠还是引体向上，他都玩得有模有样。在做引体向上时，虽然看起来有些艰难，但沈华仍然坚持完成了10个标准动作。沈华笑言，如果是在去年，他至少能做20个。他豁达地告诉记者，随着年纪增长，体能不可避免地变差，“不过我觉得没必要给自己太大压力，做不了就少做几个，不要勉强，毕竟健身是为了强身健体，而不是和别人竞争。”说起话来，他温和而中气十足。对于自己的身体状况，他十分满意，“到了我这样的年纪，很多人连走路都困难，现在我能跑能跳已经很不错了。”
　　除了普通的健身项目，对于当下年轻人中最受欢迎的TRX，他同样拿手。这项运动全身依靠一条带状物在悬吊中完成动作，能训练全身的肌肉，难度相当大，但沈华仍然一口气完成了5个。连他的教练、从事健身工作10多年的侯教练都感叹，从没见过这么年长的老人能顺利完成这些健身项目。“在健身房，连70多岁的老人都很少见，别说90岁了。”
　　而沈华坦言，健身是自己每天的必修课，风雨不改。这一坚持，就是20年。
　　身体力行带动晚辈
　　鼓励后生少宅多动
　　老人笑言，在他的带动下，自己的儿子儿媳也开始健身。他希望，用自己健康的生活方式，身体力行地鼓励年轻人，少宅在家中，多出门运动。
　　沈老说，健身和运动几乎成了他晚年生活中最重要的养生之道。他每天的作息时间非常规律，从不超过晚上10时睡觉，次日凌晨4时多就起床到楼下活动身体。等到了7时茶市开门，他总会买一份《广州日报》在茶楼一个人悠悠地喝茶。上午，他选择走路健身，有时逛逛荔湾湖，有时沿珠江从人民桥走到海印桥。午餐也是潇洒地走到哪吃到哪，吃完后回家休息片刻，就开始到健身房训练。训练完再回家看书练字。
　　他笑言，自己从来不看电视，电视剧情里的曲折跌宕，他这一辈子该经历的都经历过了。不过有时他也难掩失望，“有时想找些老朋友叙旧，但当年一起挖荔湾湖的老友很多都不在了，”他叹了口气，转念继续说，“不过现在健身、运动是我最好的朋友。”
　　年轻时工作退休后带孙
　　70岁开始健身享受人生
　　事实上，沈华从70岁才开始健身，而他以前从事的行业，与运动无关。沈华说，退休前，他是一名业务员，经常省内省外跑业务，从来没有时间运动，满脑子都是工作。退休后，又忙着带孙子。“等到小孙子读完小学，我发现自己已经70岁了，人到晚年，又开始担心死亡的问题。”
　　当时，他无意中看了一本介绍健身知识的书。当中的观点他至今记忆犹新。书中称，虽然人必定会逐渐衰老，但人死的时间是不确定的。如果多运动，血液循环，可以延长生命。“动则慢衰，用则慢退。”他深信这一点。然而，对大多老人而言，想要活动筋骨，大可以练练太极拳，跳跳广场舞，但沈华笑言：“这些太小儿科、太柔和了，我喜欢刺激一点的。”于是，他选择了健身。
　　“刚进健身房，就遭遇白眼，有人觉得我这么老了，肯定坚持不了几天。”但沈华迎难而上，一边看相关书籍，一边进行训练，慢慢地身体越来越好。他说，曾为了斗气拼命练习，想跟年轻人比拼，结果事与愿违，还把腰给拉伤了。这时他才懂得，自己追求的不应该是数量，而是健康。老人坦言，自己的一生经历过战争烽火、生离死别，“能挨过那么多艰难的时候，现在是人生最美好的时候，我要以健康的身体享受人生。”
10-15 10:24|分享
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10-15 08:26|分享
10-15 08:19|分享
新浪地方站谁有兴趣一起去健身?-食在广州-大众点评社区
谁有兴趣一起去健身?
谁有兴趣一起去健身?
谢谢猪猪的赠券!!
刚刚经过健美乐,拿了他们的课程, 对其中的腰腹塑型, 肚皮舞,& 形体舞很感兴趣哦,西西,有没有MM一起去玩玩?
时间大概都在18.30以后的,周2-周5都有,有兴趣回复我啊!
全部回帖（19）
..............
婉儿..那里设备比较不齐..场所比较拥挤.......
去玩的话要自己带齐必要用品:毛巾,拖鞋,小锁(锁存物柜).等
那里洗澡房没挂帘的.........
.............
还有那里只有大概只有6台跑步机.好象有台坏的..
2台脚踏机..一台是坏的....
学完课程后就会好多人流过去器材区了...
手快才有机玩...........
晕....甘差噶....那晚上去也这么多人吗?
我只是想去试下跳那些舞而已,哈哈....
跳舞需要带什么东西吗?
听傻琪说了我完全没兴趣了
猪猪也送了我2张,去玩玩也好
以下是引用&于07-03-25 15:20的发言
晕....甘差噶....那晚上去也这么多人吗?
我只是想去试下跳那些舞而已,哈哈....
跳舞需要带什么东西吗?
基本上...我地上次都是跳健身舞的...
情况是....
1个小时..双脚在动.双手不断360度不停用力甩就可以了...
在家放点音乐做都可以了..
甩吖甩吖...
甩晒点byebye肉.....
跳吖跳吖...
跳晒点赘肉
以下是引用&于07-03-25 19:37的发言
猪猪也送了我2张,去玩玩也好
如果没去过健身的去玩下都几好...
如果去过例如力美健的...
你地一定会比较....
就建议免了
以下是引用&&于07-03-25 21:53的发言
以下是引用&于07-03-25 15:20的发言
晕....甘差噶....那晚上去也这么多人吗?
我只是想去试下跳那些舞而已,哈哈....
跳舞需要带什么东西吗?
基本上...我地上次都是跳健身舞的...
情况是....
1个小时..双脚在动.双手不断360度不停用力甩就可以了...
在家放点音乐做都可以了..
甩吖甩吖...
甩晒点byebye肉.....
跳吖跳吖...
跳晒点赘肉
挖卡卡，甘搞笑啊。。。。无所谓拉，去拉去拉，反正无聊又免费。。。
要交50元押金，走的时候凭条退回
记得带上小锁锁自己的东西
除了这些其他可以凭券消费，没有其他支出
算了。。。。。
好的，多谢猪猪~
我地去那天还有露得清搞推广..送块面膜添~~
用左啦，唔错，咔咔
以下是引用&&于07-03-27 21:39的发言
用左啦，唔错，咔咔
早知道俾买你
以下是引用&&于07-03-27 21:50的发言
以下是引用&&于07-03-27 21:39的发言
用左啦，唔错，咔咔
早知道俾买你
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。买盒
啊？搞到我都吾想去拉～！猪猪都有比券我啊～！～！
5好晒料拉，继续派街坊或者派比我等我继续呼朋唤友去都得噶，卡卡
以下是引用&于07-03-28 22:07的发言
5好晒料拉，继续派街坊或者派比我等我继续呼朋唤友去都得噶，卡卡
以下是引用&&于07-03-28 23:09的发言
以下是引用&于07-03-28 22:07的发言
5好晒料拉，继续派街坊或者派比我等我继续呼朋唤友去都得噶，卡卡
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