燃烧吧脂肪romsum
为什么我体重不重，但是看上去还是肉肉的呢？这可能是很多女孩子最懊恼的一件事情了。
其实要判断一个人是不是胖人，仅仅靠测量体重是不准确的，很多人BMI这个指标正常，但是看上去还是胖乎乎的。
这其实是一种“隐形肥胖”，研究发现19岁以上的女性，每3个就有1个属于“隐形肥胖”。
因此除了体重，我们还要根据体脂率来判断是否属于肥胖。下表给出不同年龄的正常体脂标准：
一般认为男性体脂大于24%，女性体脂大于28%为肥胖的判定标准。
很多女性虽然体重在正常范围内，但是体脂测一下往往会超标，
因为多数女性都不爱运动，因此即使体重正常的情况下，肌肉含量偏低，脂肪含量偏高。
这是典型的“隐形肥胖”，随着年龄的增长，很多女性就会变成真正的肥胖。
目前，比较常见的测量体脂是采用体脂仪或体脂称来测量，一般健身房都会有。
也可以自己简单用卷尺测量腰臀比来判断。
腰臀比例=腰围÷臀围，方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。
男性腰臀比例大于0.9，女性大于0.8，就表明有可能是内脏脂肪过高的“隐形肥胖”人群。
“隐形肥胖”往往和你的生活习惯有很大关系，我们可以来测一下一下，下面的几个场景，符合你自己的情况的打钩：
1、吃饭很快，以迅雷不及掩耳盗铃之速扫光饭碗
2、喜欢吃零食，家里、单位、包包随时可以掏出零食
3、体重比毕业时起码增加了10斤
4、体重虽然没有大幅度增加，但是肌肉却越来越松弛了
5、对甜品和油炸食品欲罢不能
6、就算在二楼办公，也得乘坐电梯上去
7、一直处在减肥-反弹-减肥-反弹的循环中
如果打钩在2个以下：
那么说明你有着比较良好的生活习惯，目前应该不会太臃肿，但是随着年龄增长，基础代谢降低，
还是不能掉以轻心，多运动来保持身材吧。
打钩在3-5个：
你正在向胖子一族的路上前进，虽然目前体重不一定会超标，但是如果不改变生活习惯和饮食方式，胖也就是迟早的事情。
打钩在6个以上：
恭喜你，就算体重正常，你的体内也积累了很多脂肪，如果不改变，会越来越胖，当体脂率超过30%那就是一个标准的胖子了。
赶快管住嘴、迈开腿开始减肥大计吧。
要解决“隐形肥胖”的办法也很简单，就是把脂肪减掉一点，再增加一点肌肉，这样一增一减，即使体重不变，但体型就苗条多了。
很多健身的女性，就算是100多斤的体重，看上去依然是窈窕动人。
因为她们体脂低，浑身没有一丝赘肉，充满了线条感。
但是，对于女性来说体脂也并不是越少越好，女性如果体脂低于18%，那就会显得很干瘦，既不漂亮也会影响内分泌，
甚至对受孕和健康都会有影响。小燃其实觉得，女孩子不要太瘦，更好看。
那么如果我们想减去10斤脂肪要运动多少时间呢？
据德国科学家的研究，一个体重为80公斤的人想减掉10斤脂肪，需要骑行50个小时，或者走路135个小时，
也可以慢跑55个小时，看上去也不是很难哦？看到希望了吧。
看到这里，可能又有朋友要问了，我身上其他地方都不胖，就是有小肚腩，
有没有方法能让我把肚子减掉？比如仰卧起坐？
我先来说一下，世界上还没有发明点到哪里减哪里的运动方法。
就算你每天做几百个仰卧起坐对减肚子也不会有明显的效果。
因为人体的脂肪堆积是全身性的。男性腹部脂肪堆积更快，女性臀部、小腹及腰部的脂肪堆积更快。
减脂也是一样，我们无法针对某一个部位去减脂，也无法控制那个部位先瘦。
但不同的人瘦下来的先后顺序会不同，有些人是胸，有些人是脸，有些人是胳膊，
但一般来说，腰腹以及大腿一般会先瘦的，而小腿是最难瘦下来的。
减肥永远是全身性的，如果希望哪个部位前凸后翘，那就需要在有氧运动的基础上再增加相应的无氧运动，去雕琢身体。
但如果你脂肪都没减掉，那么雕琢得再好看，外面也裹着一层厚厚的脂肪，那就什么都看不见了。→ 体重很轻但是看起来很胖
体重很轻但是看起来很胖
健康咨询描述：
身高155体重41，同身高的女生看起来可瘦可瘦，而自己却显得很胖，一点都不显瘦
想得到的帮助：
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肥城矿业中心医院&& 副主任护师
擅长: 五官科,眼科常见疾病,如眼睑病,泪道病,干眼症 ,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，标准体重=身高一105，上、下10%为正常体重范围&&&&&&指导意见：&&&&&&依据你提供的数据显示，体重低正常体重范围，属于偏瘦，或许是与你自己的看法有关系
擅长: 内科，如:糖尿病，冠心病，高血压,心绞痛，心律失常
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&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
擅长: 肺炎,支气管炎,哮喘,风热感冒,流感,急性支气管炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，对于体重跟身高的关系，医学上有一个体重指数作为指标。体重指数（BMI）=体重（kg）/{身高*身高（m）}。BMI在18到24之间就是正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的BMI为17.07，属于偏瘦体型，建议您要补充营养，保证身体健康。您自己觉得偏胖是有心理作用导致的，建议您不要过分追求骨干，这样对身体不太好。&&&&&&以上是对“体重很轻但是看起来很胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，有的人是骨头比较细，显得瘦，而有的人呢是骨棒比较粗显得胖，而你恰好是骨棒粗一类的人。&&&&&&指导意见：&&&&&&你80多斤已经很瘦了，太瘦了也不好看，本来个子不高，在很瘦看着跟孩子似的，所以你的身材已经很好了，在胖一点也没关系，只要健康就好。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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　　为什么我体重不重，但是看上去还是肉肉的呢？这可能是很多女孩子最懊恼的一件事情了。　　其实要判断一个人是不是胖人，仅仅靠测量体重是不准确的，很多人BMI这个指标正常，但是看上去还是胖乎乎的。这其实是一种“隐形肥胖”，研究发现19岁以上的女性，每3个就有1个属于“隐形肥胖”。　　因此除了体重，我们还要根据体脂率来判断是否属于肥胖。下表给出不同年龄的正常体脂标准：　　　　一般认为男性体脂大于24%，女性体脂大于28%为肥胖的判定标准。　　很多女性虽然体重在正常范围内，但是体脂测一下往往会超标，因为多数女性都不爱运动，因此即使体重正常的情况下，肌肉含量偏低，脂肪含量偏高。这是典型的“隐形肥胖”，随着年龄的增长，很多女性就会变成真正的肥胖。　　目前，比较常见的测量体脂是采用体脂仪或体脂称来测量，主要是使用生物电阻法，通过发射生物电流，通过电流在脂肪、肌肉中的不同速度，来估算脂肪和肌肉在体内的比例。但是这种生物电阻法测量受到人体出汗程度、是否进食等因素的影响，会有5-8%的误差。　　也可以自己简单用卷尺测量腰臀比来判断。腰臀比例=腰围&臀围，方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例大于0.9，女性大于0.8，就表明有可能是内脏脂肪过高的“隐形肥胖”人群。　　　　“隐形肥胖”往往和你的生活习惯有很大关系，我们可以来测一下一下。　　如果钩子在二个以下：那么说明你有着比较良好的生活习惯，目前应该不会太臃肿，但是随着年龄增长，基础代谢降低，还是不能掉以轻心，多运动来保持身材吧。　　钩子在3-5个：你正在向胖子一族的路上前进，虽然目前体重不一定会超标，但是如果不改变生活习惯和饮食方式，胖也就是迟早的事情。　　钩子在6个以上：恭喜你，就算体重正常，你的体内也积累了很多脂肪，如果不改变，会越来越胖，当体脂率超过30%那就是一个标准的胖子了。赶快管住嘴、迈开腿开始减肥大计吧。　　要解决“隐形肥胖”的办法也很简单，就是把脂肪减掉一点，再增加一点肌肉，这样一增一减，即使体重不变，但体型就苗条多了。　　很多健身的女性，就算是100多斤的体重，看上去依然是窈窕动人。因为她们体脂低，浑身没有一丝赘肉，充满了线条感。　　　　但是，对于女性来说体脂也并不是越少越好，女性如果体脂低于18%，那就会显得很干瘦，既不漂亮也会影响内分泌，甚至对受孕和健康都会有影响。老王其实觉得，女孩子不要太瘦，更好看。　　那么如果我们想减去10斤脂肪要运动多少时间呢？　　据德国科学家的研究，一个体重为80公斤的人想减掉10斤脂肪，需要骑行50个小时，或者走路135个小时，也可以慢跑55个小时，看上去也不是很难哦？看到希望了吧。　　看到这里，可能又有朋友要问了，我身上其他地方都不胖，就是有小肚腩，有没有方法能让我把肚子减掉？比如仰卧起坐？　　　　我先来说一下，世界上还没有发明点到哪里减哪里的运动方法。就算你每天做几百个仰卧起坐对减肚子也不会有明显的效果。因为人体的脂肪堆积是全身性的。男性腹部脂肪堆积更快，女性臀部、小腹及腰部的脂肪堆积更快。　　减脂也是一样，我们无法针对某一个部位去减脂，也无法控制那个部位先瘦。但不同的人瘦下来的先后顺序会不同，有些人是胸，有些人是脸，有些人是胳膊，但一般来说，腰腹以及大腿一般会先瘦的，而小腿是最难瘦下来的。　　减肥永远是全身性的，如果希望哪个部位前凸后翘，那就需要在有氧运动的基础上再增加相应的无氧运动，去雕琢身体。但如果你脂肪都没减掉，那么雕琢得再好看，外面也裹着一层厚厚的脂肪，那就什么都看不见了。
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