生病期间怎样健身才可提高免疫力？_百度文库
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生病期间怎样健身才可提高免疫力？
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你可能喜欢户外徒步可以锻炼身体吗？需要注意哪些问题。_百度知道
户外徒步可以锻炼身体吗？需要注意哪些问题。
本人以前每周六爬山，但听说爬山多了对腿不好，想改为徒步。请知情人给点意见，谢谢了。
我有更好的答案
爬山久了，腿会变结实，但也会变粗。徒步锻炼好处多一是增进人体器官功能。据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的发生。二是强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱；活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。三是调节感情。毛泽东早在青少年时代撰文体育之研究中云：体育锻炼“强筋骨、强意志、调感情”。强筋骨，前
文已述；每次锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。四是减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。五是利于减肥。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。专家提醒徒步锻炼应该注意如下方面：一、选一双合脚的软底运动鞋。如果是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。三、准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。四、选择一条合适的运动路线。长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。五、长走时间要恰当。长走锻炼时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动每周锻炼至少3次，并且每次不少于30分钟。此外，长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一些肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。
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支气管炎生病期间能不能进行户外运动
全部症状：最近得了气管炎，输了水吃了药病情逐渐减轻，整天在加闷得慌，不知道户外运动例如游泳，跑步会不会使病情加重
发病时间及原因：
治疗情况：
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：消化道、呼吸道
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你好朋友，这种情况应该是会加重病情的，一定要注意复查，祝您健康。
问气管炎快好了，但偶尔还会咳嗽一两声，此...
职称：医生会员
专长：肝胆疾病 胃肠疾病 呼吸内科
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您好，这种情况适量运动不会加重病情的，不要剧烈运动。
问慢性支气管炎和哮喘的区别
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&&已帮助用户：217518
你好你可能是问支气管哮喘和慢性支气管炎的区别一般有5点：1、药物治疗上：支气管解痉药物对支气管哮喘疗效显着而慢性喘息性支气管炎在急性发作时用抗生素控制感染为主要手段　　2、临床症状：支气管哮喘一般没有慢性的咳嗽、咳痰病史而以喘息为主耍特征伴发的咳痰较轻而慢性喘息性支气管炎则多在咳嗽咳痰若干年之后才伴发喘息而且咳痰较重多半在上呼吸道感染后加剧　　3、发病季节与发作特点：支气管哮喘以春秋季发病率较高并具有发作性特点祛除诱因发作停止后病人可以恢复正常无不良表现如同常人一样而慢性喘息性支气管炎常在寒冷的季节发病以反复的急性发作为主要表现发作缓解后仍有一个长期慢性的咳嗽、喘、咳痰的表现　　4、发病年龄：支气管哮喘病人多年幼或青年时发病约五分之一的病人有本病的家族史慢性喘息性支气管炎的病人多见于中年或老年人没有家族史　　5、体征上：支气管哮喘以双肺布满哮鸣音为主；而慢性喘息性支气管炎肺部除了哮鸣音外常有湿性咯音
问25岁 女 每次感冒症状：开始喉咙不舒服然...
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
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你好，这是不对的，有病要赶紧治疗，防止加重病情可能会得气管炎，感冒是可以适当服用感康或白加黑来治疗的。如果有咳嗽适当加上止咳的药物，一般甘草片就可以。平时多喝水，多运动来提高抵抗力。
问气管炎可以游泳吗
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
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病情分析：气管炎不要游泳意见建议：急性气管炎是由细菌，病毒或生物、物理、化学刺激或过敏等因素引起的急性气管-支气管黏膜炎症。多为散发，无流行倾向，年老体弱者易感。引起气管、支气管黏膜充血水肿，淋巴细胞和中性粒细胞浸润；临床症状主要为咳嗽和咳痰，发热或呼吸困难等症状，游泳需要消耗大量的体力，对气管炎的恢复不利，这个时候不要游泳
问气管炎能游泳吗
职称：医师
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病情分析：急性期支气管炎是不建议游泳意见建议：急性支气管炎是呼吸系统常见疾患，一般会出现咳嗽、咯痰、胸闷、气短，严重时会出现呼吸困难，而游泳是大体力运动，会加重呼吸功能，会减慢疾病的控制，如果控制不好会加重病情发展，引起肺炎等严重表现，所以不建议急性支气管炎急性期游泳等锻炼，建议卧床休息，避免进食辛辣刺激性食物及海鲜食物。
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职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
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病情分析：气管炎不能跑步意见建议：急性气管炎是由细菌，病毒或生物、物理、化学刺激或过敏等因素引起的急性气管-支气管黏膜炎症。多为散发，无流行倾向，年老体弱者易感。引起气管、支气管黏膜充血水肿，淋巴细胞和中性粒细胞浸润；临床症状主要为咳嗽和咳痰，发热或呼吸困难等症状，气管炎需要休息，跑步可以使机体劳累，不利于气管炎的恢复
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>> 【盘点】必看！户外运动可能染上的十种怪病！
【盘点】必看！户外运动可能染上的十种怪病！
来源：生物谷
图片来自：http://www.livescience.com/
日/生物谷BIOON/--可怕的真菌、细菌甚至寄生虫，在常人眼里是最常见的致病源了，在户外活动时候是需要关注的。但是，实际上具体有哪些类型的微生物或者寄生虫可能导致不同类型的疾病呢？美国科罗拉多州丹佛大学的传染病专家Michelle Barron博士告诉人们，大多数时候，人们可以享受户外活动，而无需太多担心。但是对于疾病的认识和了解，有助于消除人们的恐惧。那么接下来，我们就介绍一些野外最致命的十种疾病，以及我们需要的应对策略。
No.10 贾第鞭毛虫病
在野外生存的一个小建议：不论你看到的水体有多干净，不能轻易相信，不能随便喝。如果不信，倒是可以试试喝一点。你要是非不相信，可能会中招哦~~一般会出现肠道感染的症状，然后觉得腹胀、腹痛、水样腹泻。但这些症状可能没有那么极端，就是说你也不至于会完全无法忍受，这种肠道感染起码不会要命。腹泻的症状可以持续2-6周，但抗寄生虫药物可以减少腹泻的时间。
好在这种贾第鞭毛虫并非到处都有，只是出现在特定的区域。所以，野外要管好嘴，再渴也不能喝生水。
No.9 隐孢子虫病
潜伏在水中的不仅有贾第鞭毛虫，还有一种叫隐孢子虫的原生动物，也会导致身体的不适，出现所谓的隐孢子虫病。隐孢子虫病是由一种叫微小隐孢子虫所引起的传染病，而其他种类的隐孢子虫也偶然会引起此病。症状通常于感染后7天左右出现，包括腹痛、水样泻、呕吐及发热。
这种隐孢子虫细胞外有一层保护壳，能够让这种原生动物在离开宿主的环境下生活一段时间，同时对于消毒剂也有一定的抵抗力。人们在游泳的时候喝入了水中的隐孢子虫，然后被感染，一段时间后出现症状。如果隐孢子虫混入城镇的饮用水中，可能导致整个城镇的隐孢子虫病大爆发。但是好在这个感染并不需要特殊的治疗，大部分患者可自行好转。
No.8 原发性阿米巴脑膜脑炎
水中还存在着一种危险的单细胞生物，福氏耐格里阿米巴变形虫，也叫“吃脑子的阿米巴变形虫”。这种变形虫生活在温暖的流动水域，例如温泉、河流和小溪等水体中。一旦感染这个变形虫，可能导致脑部的感染，从而引发原发性阿米巴脑膜脑炎（PAM）。这种原发性阿米巴脑膜脑炎是一种致死性的疾病。根据美国疾控中心数据，从1964年到2014年，美国共有133例原发性阿米巴脑膜脑炎的报告，其中仅有三人幸存下来。
接下来说的可能有些玄乎了。阿米巴变形虫只有从鼻子才能感染人体。变形虫先进入鼻子，然后顺着嗅觉神经纤维向脑部移动，并最终进入大脑破坏大脑的组织。但是喝到了带这种阿米巴变形虫的水，倒是很安全的。
No.7 组织胞浆菌病
如果你正在做一些规划，想要这个夏天进行洞穴探险，那你得注意组织胞浆菌病，它被称为“探洞者的病”。 导致这种疾病的微生物感染源来自于蝙蝠的粪便。洞穴探险者可能会吸入空气中飘散的粪便颗粒从而被感染。
大多数组织胞浆菌感染是无症状的，大多数病人没有报告任何症状，感染过的迹象可能是在胸部X光看到白色斑点。对于有症状的人多为类似于肺炎的症状，普通抗真菌药物可以缓解症状。除了洞穴，养鸡的鸡舍也会有这些真菌的存在。
No.6 溪谷热
溪谷热，又叫“球孢子菌病”。患者通过风呼入了携带球孢子菌的真菌，然后会患上溪谷热。这种孢子菌多出现在干旱的沙漠地区，风是感染的主要推手。一部分感染者不会有症状。其中40%的感染者不会出现症状，出现症状的多像流感，还有些人会出现类似于肺炎的症状。美国在近十几年间出现了两万例以上的溪谷热报告，而且有上升的趋势。
可能的原因是人们对于该病的认知更多了，也出现了更多的报告。同时，也可能环境出现了变化，气温变化和降雨都会导致该孢子菌的生长周期出现变化，从而引起溪谷热的增加。
No.5 芽生菌病
另外一种通过呼吸道感染真菌导致的疾病叫做芽生菌病，是由皮炎芽生菌导致的。这种皮炎芽生菌是酵母菌的一种。与溪谷热不同的是，芽生菌病的病原体多生活在潮湿的地区，比如烂树根，或者落叶地面。与其他真菌病类似，这种芽生菌病也有特定的发生区域，主要在大湖区和河流流域的沿岸。芽生菌病也有时候没有症状，如果有症状会与肺炎类似。一般症状不明显，当症状严重的时候，往往需要服用抗真菌药物。
No.4 巴贝西虫病
巴贝西虫广泛出现在北半球的中部，以美国为例，多出现在美国中西部和东部。感染源来自鹿蜱。除了巴贝西虫病，鹿蜱还可以导致莱姆病。比起莱姆病，巴贝西虫病可能更加少见，被感染的案例可能是前者的十分之一。
巴贝西虫病的症状不是很典型，但是感染会很严重。巴贝西虫会感染人体血液中的红细胞，患者往往会感到疲惫和贫血。检测该疾病是相对容易的，通过血液涂片在显微镜下可以看到被感染的红细胞。治疗方法也相对容易，有很多药物可以治疗。
显微镜下被巴贝西虫感染的红细胞（图片来自：http://www.livescience.com/）
No.3 汉坦病毒病
2011年在美国加州的约塞米蒂国家公园爆发的汉坦病毒导致了10人的感染，最终3人死亡。该病毒通过啮齿动物传播，往往携带于啮齿动物的粪便和尿液中，也可能形成尘粒进入空气，吸入体内。
汉坦病毒的致死率较高，其中的一个原因是人们往往是在病毒在体内出现很大危害的时候才意识到需要治疗。而且对于该病毒没有特效药物。该病毒导致的症状比较像流感，但是独特之处在于血液中的血小板含量急剧降低，患者有流血不止直至死亡的风险。
在啮齿动物多的地方需要注意，比如废弃的建筑中，最好需要带上口罩。
No.2 兔热病
显而易见，该病来自于接触过生病的兔子，导致了细菌的感染。除了兔子，蜱虫叮咬也可能感染细菌导致兔热病。该病的发病率一直不高，但是有增加的趋势。
该病的症状与感染的方式相关。比如被蜱虫咬伤，会出现一个伤口。如果是通过呼吸系统吸入，可能导致肺炎。但是所有感染者都会出现高烧。尽管该病并不常见，但是更需要注意这种病，比如你在一个兔子比较多的地区生活，突然发现近期兔子减少了，很可能表明兔热病正在兔群中传播。
No.1 黑死病
黑死病的病原还一直存在，但是现代医学已经使得该病不那么恐怖了。感染鼠疫耶尔森菌之后导致的黑死病可以通过抗体治疗。但是假如医生没有检查出该病原体，那么后果会非常凶险。
出现黑死病主要有两种模式，一种是通过鼠疫。这种情况下患者会出现明显症状，如淋巴结肿大变黑。这种情况下的症状很明显，而且肿大的淋巴结多出现在被咬的区域附近。另外一种情况是肺炎性鼠疫，鼠疫耶尔森菌主要是通过呼吸道感染人体。这种情况可能更致命，而且往往症状不典型，看起来像流感的症状一样。告知医生自己的经历以及附近的环境，有利于医生做出准确的判断。除了啮齿动物携带的鼠疫耶尔森菌导致的黑死病，狗也会携带这种细菌。狗身上的跳蚤可能带着这种细菌，不会对狗产生不利影响，但是在人体可引发症状。（生物谷Bioon.com）
在跳蚤体表纤毛上的鼠疫耶尔森菌（图片来自：http://www.livescience.com/）
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如果在室外进行跑步锻炼都需要注意些什么？什么时间比较合适？
最近打算进行室外锻炼，但是由于上班，初步设想是在晚上10点开始跑步，跑40分钟，回来洗澡看会书就睡觉，请问这种锻炼方法正确吗。如果在室外跑步的话，都需要注意些什么？请 君答疑解惑……
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新浪微博：@跑步指南
夜跑是不错的选择，美国芝加哥大学临床研究中心曾经做过一项研究发现：在晚上时段人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。经过一天工作，人体体能在夜间被释放出来，这时候跑步身体更容易适应运动节奏。此外，晚上充满氧气,空气湿滋.对于失眠者来说，晚上适度运动会产生轻微疲劳感,更易获得香甜睡眠。刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力—你能在路上坚持多长时间？开始时候，锻炼时间不要太长，10分或20分，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。夜跑以后，千万不能马上睡觉哦，还要做以下的事：1、做做深呼吸，补充消耗的氧气；2、多站会儿，不要马上坐下，不然屁股容易变大；3、按摩一下大腿或手臂等一些锻炼过的地方，否则明天早上容易酸胀；4、适当少量喝一点水，以补充机体在运动中损失的水分；5、跑完步后再用温水洗脚,使脚部血管扩张,促进血液循环,人就更容易进入梦乡。祝您在跑步收获健康和快乐！
法医病理硕士
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昨天晚上北京的雨终于停了，晚上10点准时出发，温度稍微比较低一点，但是很舒服，空气也还算清新，大概跑了米之间的距离，算上之前的准备运动跟之后的恢复，大概耗时50分钟左右，回家后洗了个澡，舒舒服服的就睡了，一晚上无梦，睡的那叫一个香，看来夜跑是我们这些上班族的最佳锻炼方式啊，但是还是那句话，只要坚持的下去，就一定会有效果！
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我也是~每天米
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呼叫中心外包
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运动理论家
睡觉前两个钟头就要跑步了吧。跑步会兴奋交感神经系统，对于睡眠不好的人来说，可能会因过度兴奋而难以入睡。跑步前一定要做准备活动，使关节肌肉都热起来，减少损伤；跑步之后一定要做整理活动，使心率缓慢恢复。记得要拉伸小腿哦！
生物研究者 HTC黑 手机摄影控 美食控
晚上7点半40分钟9.6公里/小时隔天一次好处是谁试谁知道
我9点开始 每次30分钟左右 5公里左右 一周三次搬家之后找不到好的路跑地点。。。想问 沿着马路跑步对呼吸道影响大吗
一到晚上就累得不想跑步，求解决~~~~
高分子材料学毕业，卖工程塑料为生
除非下雨，每天下班后开始，19:00到20:00，跑两公里去体育场，体育场两公里+俯卧撑仰卧起坐等，再跑两公里回家，到家吃饭，话说刚运动完能吃饭吗或者一般多久建议吃饭
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跑偏的工程师
跑步会肚子痛可是游泳却不会，游泳可以各种游回来吃饭香睡觉香，可是跑步各种不舒服啊。为什么。
表示有课的时候就晚上9点30-10点去跑，回来洗个澡差不多11点多，接着就熄灯睡觉，这样睡的很踏实。无课的时候一般6点去草地跑，跑完走上一段时间，接着差不多7点半去吃饭，这时候胃口特好，反正又吃不肥（无压力）最开始我用了一个礼拜的时间来让身体适应，一般都是跑m，然后每周就加大路程。速度什么的不太重要，只要跑起来感觉有风飘过都会很爽的~跑步真的是一件很奇妙的事！
第二点，第二点，为什么屁股会变大？？？？？？？？？？？我说我跑了几年，就是不见屁股瘦~~~~~~~~，求解释
感觉跑步好热，骑车舒服多了
早上9-10点 和下午5到6点
饭后溜达半小时，休息半小时，健身操半小时，去洗澡
我想知道，在广州这天天35、36度的粘稠闷热的夏天空气中，怎么运动才合适？（PS：游泳除外，不会游啊）
为什么我晚上做了运动（慢跑或快走或瑜伽，别想多好吗）就会变得很兴奋，很难入睡呢？但是如果早上去运动，上午反而会很困
微生物与生化药学硕士
没意外情况的话，每天慢速中速跑45min，前后准备拉伸15min~但是饭后1h再跑总觉得肚子憋气，肋骨下方疼，昨天试了一下不吃晚饭跑，舒服多了~现在最大的问题是跑一个小时也不觉得累啊，而且能量消耗才几百大卡左右~~
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