健身吃左旋肉碱
健身吃左旋肉碱
发病时间：不清楚
健身吃左旋肉碱可以的吗？我以前吃过ob蛋白，吃了1瓶减了10斤，但是导致了严重的便秘。我正在尝试着吃左旋肉碱和蛋白粉健身，不知道在吃这些营养品上还要注意些什么才能达到理想的效果呢？请问一下健身吃左旋肉碱可以的吗？谢谢啊。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
全民健康管理中心
您好，减肥一定要选择健康的减肥方式。适当的运动、合理的饮食是最基础、最安全的减肥方式。平常多吃水果、少吃含有脂肪的食物。若想更快的达到瘦身效果，则在此基础上需要借助外来力量，比如说手术、药物等。如今减肥品牌众多，从价格和效果这两方面综合考虑，首选应当是国药准字OTC减脂产品舒尔佳。舒尔佳是胶囊制剂，随餐一粒，携带方便，效果不错。
医生回答(5)
天津市胸科医院
擅长：全科
，建议不要吃药物减肥，都会有副作用，如果你想减肥，必须做到，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。意见建议：三是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。
海南省皮肤病医院
擅长：全科
建议选择运动减肥，运动减肥既没有副作用，又还能强身健体，最好不要选择药物减肥，药物减肥反弹的机率很大，而且吃多了对身体还是一种伤害，运动减肥也要配合合理的饮食习惯，还不能过度劳累。
妇幼保健院
擅长：全科
最好是配合慢跑，速度并不要很快，但是时间一定要在40分钟以上，否则没效果。
左旋肉碱只是辅助工具，真正消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能，故而对减肥并无帮助。一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。　只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。 　　因此，只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。此时，大量运动仍是减肥的关键，肉碱仅起辅助作用。如果运动量并不大，比如仅仅节食减肥，服用左旋肉碱对减肥并无作用。至于网上诸如“左旋肉碱可以使肥肉转化为瘦肉”、“左旋肉碱适合懒人减肥”、“左旋肉碱消耗多余脂肪”等说法，纯属无稽之谈，完全不符合最基本的生理学和生物化学常。 左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥，除了要他燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。服用量：目前认为安全范围在１ ０００毫克 ／ 日～ ５ ０００毫克 ／ 日。服用时不要同时服用大量氨基酸， 为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
海南省妇幼保健院
擅长：全科
健身吃左旋肉碱可以的吗？有一项系统评价指出，服用左旋肉碱与与未服用的相比，能显著减小受试者体重、BMI值、腰臀比及体脂，说明它在减肥方面有一定的效果，但往往需要配合运动才能发挥效果。所以建议你在运动前服用左旋肉碱，左旋肉碱发挥减肥的作用需要配合促进脂肪酸代谢、促进糖代谢的运动来实现。
青岛市肿瘤医院
擅长：全科
健身吃左旋肉碱可以的吗？左旋肉碱是增加机体代谢的。
指导意见：
蛋白粉是补充能量，补充蛋白质的，左旋肉碱在运动前半小时吃可以起到脂肪消耗的作用，蛋白粉可以补充运动的消耗，还可以起到营养肌肉的作用。
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（大便秘结,大便难）
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
多发人群：女性多于男性，老年多于青、壮年
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（100-500元）　　选择大于努力，
　　成功需要方法。
　　健身不仅是一项体力活，还是一项技术活儿。如果方法不当，不但事倍功半，还可能造成伤害。今天，我们就为小伙伴们盘点一下健身房最常见的误区，一起来看看你有没有做错吧!
　　1、仰卧起坐是个锻炼腹肌的动作
　　仰卧起坐不是腹肌的力量动作，这个概念已经被炒得太火了。仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的，但是一旦要不离开了地面，仰卧起坐就变成了一个以髋为轴上身旋转的动作。这个动作，腹肌是不参与做功的，主要参与做功的是髂腰肌;所以，仰卧起坐不是一个单纯练腹肌的动作。更好的腹肌锻炼动作应该是卷腹。
　　2、腹部动作做多了可以有效减少腹部脂肪
　　没有任何一个动作可以减少局部脂肪。减脂是全身性的。
　　3、练深蹲对上身的力量发展没有作用
　　很多人在健身房都不重视腿部的锻炼，一个原因是腿部锻炼太痛苦，另一个原因则是大家都痴迷魁梧的上半身，而忽视下半身。但是，深蹲是所有动作中对睾丸激素分泌帮助最大的。睾丸激素可以干嘛?我们之前聊过，它不仅可以有效提升你的啪啪啪能力，还能有效促进全身肌肉合成。
　　4、有氧运动20分钟后才开始然燃烧脂肪
　　这句话错误的地方在于一个“才”字，没有任何一个供能系统会在某一个阶段突然给你供能。事实上，只要你在活动，三大系统就在给你供能，只是比例不同。而20分钟这个说法，是指在20分钟后，脂肪的供能相较于之前大幅度提高了。也就是说，机体从“由糖代谢为主要供能系统”的状态转向了“以脂肪代谢为主要供能系统”的状态。
　　5、把减重和减脂混为一谈
　　首先讲一下“减重”，这个很好理解，直观上体重数字的减少，减去的可能包含你不愿意失去的肌肉组织。那“减脂”又是什么呢?举个栗子，你之前的体重是65kg，锻炼了一段时间后，胸肌出来了，腹肌也能摸到了，你觉得你已经很瘦了，你去称体重发现还是65kg，甚至还更重了。减脂是体成分的改变，不是体重量的改变，而减重永远把重量数字放在首位。这就是两者的区别。
　　6、认为颈后推举是一个三角肌后束锻炼动作
　　推举，这个动作只要你坐着，无论怎么变，都是锻炼三角肌中束的。只不过颈后推举带到的后束比颈前多，但并不意味着它是一个后束的锻炼动作。而且，所有喜欢做颈后推举的人都会注意到，颈后推举对肩关节的牵扯是很大的，原因在于颈后推举是一个违反正常人体运动的动作，是有损伤风险的。
　　7、只要练得好，吃不吃无所谓
　　去健身房锻炼是不会长肌肉的，锻炼只会破坏肌肉，而真正关乎肌肉生长的运动后饮食的质量。这里说一下蛋白粉和增肌粉，这两个补剂大家普遍的观点是“瘦人要吃增肌粉，而蛋白粉适用于体型稍微好点的人”。这个观点大致是对的，那些常用蛋白粉的人往往会对增肌粉大量的碳水配方感到恐惧。
　　但如果你想要更大的块头或突破增长瓶颈期，需要一天两练甚至三练，那就需要选择增肌粉而不是蛋白粉了。为什么呢?原因在就于增肌粉大量的碳水配方。
　　8、左旋肉碱是减肥圣药
　　左旋肉碱是一个很尴尬的东西，很多人觉得有用，很多人听别人说有用，然后吃了却没有用...
　　为什么呢?左旋肉碱是身体脂肪代谢中一个非常重要的工具，能促进脂肪分解，作用是把脂肪酸送入线粒体。如果没有左旋肉碱，无论怎么运动也是没有办法消耗脂肪的。看到这里，或许大家觉得左旋肉碱还是有用的啊。
　　其实，人的身体里是有左旋肉碱这个物质的，也就是说，吃不吃它都存在你体内，而在饮食中肉碱也会存在红肉中，那为什有的人吃了肉碱瘦得快，有的人却没有效果呢?这样，我们把左旋肉碱想象成安检门。运动刚开始，强度不大的时候，只需要开启五个“安检门”。过了一会儿，五个不够了，需要开十个，再过一会儿是个也不够了，怎么办?补充肉碱的意义就在于这里。所以说，左旋肉碱不是减肥圣药，根本还是在运动。
　　9、认为运动完，拉不拉伸无所谓
　　很少有人运动完会认真地去做拉伸，可能大家觉得已经锻炼完了，没有必要再折腾。只能说是你太低估拉伸的好处了。
　　第一，在训练期间，肌纤维被狂轰滥炸，里面的排列顺序都是乱的，但肌纤维要生长肯定是长成原来的顺序。这个时候去拉伸，就能帮助乱七八糟的肌纤维按照拉伸的方向去生长，促进肌肉恢复。
　　第二，肌肉就像是弹簧，不发力的状态和发力的状态之间的位移差决定肌肉的力量。一般来说，肌肉在放松状态下越不僵硬，肌肉只质量越高。这也是拉伸可以改变的。
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吃左旋肉碱和蛋白粉健身，需要注意哪些问题
患者年龄: 我正在尝试着吃左旋肉碱和蛋白粉健身，不知道在吃这些营养品上还要注意些什么才能达到理想的效果呢？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：左旋肉碱不是营养品，且不能直接消耗人体堆积的脂肪，所以不存在减肥的作用。为减少对人体的不良影响，建议不要食用。蛋白质粉可以适当的食用，但要注意的是补充蔬菜和水果，补充运动消耗同时，满足人体能量代谢的需要。
问健身健美应该注意些什么
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡,功能性消化不良,肠道菌群失调症,慢性结肠炎,腹膜炎,下消化道出血
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，健美要注意饮食和营养的供应，加上锻炼时的关节保护，过大的运动量会造成的关节的负担，平时注意运动前的热身。意见建议：运动完可补充大量的含蛋白高的食物，如蛋清或者牛肉，瘦肉类的，牛奶等，希望能帮助你！
乙肝吃什么 营养品
注意些什么
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：42781
病情分析： 你好，乙肝感染后，建议检查肝功,只要肝功检查正常,不要担心.意见建议：但是平时一定要注意不要过于劳累,禁酒,不要吃肝损害的药物.多喝水多吃蔬菜水果.可以吃点：复方维生素B 维生素C 肌苷片 保肝治疗,但是药物不要过多,过多的药物：中药或西药都可能反而会造成肝脏损害。
问怀孕一个月该注意些什么？吃些什么营养品好？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：38393
病情分析： ,您好！建议孕期不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。定期孕检
问肠胃不适，可尝试什么主食？
职称：主治医师
专长：内科、心脑血管病
&&已帮助用户：57529
病情分析：你好，肠胃不适应该清淡饮食，饮食以易消化为主，禁食辛辣刺激食物。
意见建议：
问刚做完人流后应该多吃什么营养品
专长：性早熟、小儿肥胖症小儿厌食症
&&已帮助用户：221345
1、注意休息加强营养.在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动避免受寒.不要提前结束休息期妊娠虽然终止妊娠期间机体的整体及生殖器官发生的生理及人流手术引起的损伤需要恢复.注意增加营养增强机体对疾病的抵抗力促进受损器官的早日修复.人流术后应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜以加快身体的康复.2、保持外阴清洁严禁性交.人流术后子宫口还没有完全闭合子宫内膜也有一个修复的过程.在这段时间内要特别注意保持外阴部的清洁卫生所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换术后半月内不要坐浴以免脏水进入阴道引起感染.人流术后若过早性交易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎还可继发不孕.因此人流术后一月内严禁房事.3、术后第一日有低烧术后2~3天内有轻度、阵发腹痛且趋向缓解术后一周之内有少量阴道出血术后一个月左右不来月经及术后2~3个月内月经偏多可能是人流术后的正常情况.4、如果术后发生以下任何一种情况者可能是某种手术并发症的表现应及时到医院复诊：阴道出血超过月经量或持续时间超过10天.腹痛、发热、阴道分泌物混浊味臭.月经过少或术后超过40天不来月经或仍有妊娠的反应.突然发生剧烈腹痛、苍白、出汗、心慌、脉快弱、血压下降.不育.5、坚持做好避孕.人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复卵巢按期徘卵.如果不坚持做好避孕．很快又会怀孕.
问我们准备要个小孩，要注意些什么？且要不要提前吃些营养品之...
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：12665
问题分析：你好，根据你的描述，要想要个孩子，现在应该去医院做一次全面检查，包括你爱人。至于刻意吃什么没有特殊要求。意见建议：建议：平时饮食要均衡、健康、合理，什么东西都要吃一些。要多吃蔬菜、水果。要去医院开些叶酸，提前三个月服用。另外有时间的时候，要多去户外运动，以增强体质。但最重要的是要心情放松，要经常保持愉快的心情。过度紧张，会影响排卵。
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