瑜伽能减肥吗？我今年四十二岁了，还能不
瑜伽能减肥吗？我今年四十二岁了，还能不
发病时间：最近一年
瑜伽能减肥吗？我今年四十二岁了，还能不能练瑜伽？我165高，145重，很想减肥，以前吃过减肥药也运动减肥过，但是，一但停止就反弹了，很苦恼。希望您能帮到我。谢谢！还有，我最近一年，总是觉得腹胀，平时上班总是坐着，要是站一会儿，或者多走动，我就会放屁，而且放屁的次数很多，近半年，还有大便不尽的感觉，大便刚开始是硬的，后面的就是软的了，但是是成形的，可总觉得没排干净，就在肛门附近的地方，也不知道是什么原因。请您一并回答，谢谢！
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精选回答(1)
瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
病情分析：以中正谦和的心态去练瑜伽，是没有年龄、性别的任何限制的。但如果你把瑜伽当作是某种杂技甚至特技，那适合的人就很少了，而且很可能还会伤身。指导意见： 你所陈述的腹胀、大便等情形反映出身体有湿气，但这并不是说你身体水分富余，健康人的身体里气血水分等都是流动的，这样才能循环输布到需要的各个部位，而不太健康的人就没有这么好的循环了，导致需要的部位可能还缺水缺血，而另一些部位则积存了死水、腐气。别再乱吃减肥药了，在吃药减肥前你的身体一定比现在好得多。从健脾肾、疏肝胆着手调理你的身体吧，在恢复健康的过程中自然减肥。运动还是很必要的，但不要做高强度的运动，建议以自己的自然匀速呼吸、心跳为度，快走散步就是一种很好的自我理疗运动，加上拍手等效果更好，每次的时间在40～60分钟为宜。
谢谢您的回答，我还想问一下，怎样才能健脾肾、疏肝胆呢，我用吃一些中药吗？还是平时注意一下饮食就行，或者您再教我一些自我按摩的方法？前两天看到您解答别人的提问，就是用空拳敲腰的两侧（带脉），感觉这两天肚子很舒服，我会坚持下去的。还有，拍手是在快走的同时拍吗？怎样拍？盼您回答。谢谢！
回复追问：
如你所言，敲打带脉是最快捷的利胆舒腹的小动作，如果你再沿着胆经循行的主要部位——臀部外上方及大腿外侧，效果会更好。自我按摩方面可以再增加按摩手臂内侧的心包经和宽胸推肋：心包经很好找，从中指到腋窝最高点再到胸前；宽胸推肋就是沿着肋骨缝从胸前向身体侧面的方向一条一条地推摩，配合呼气推到体侧，从下往上推。暂时不建议你吃药，你在正月里好好按摩和快走散步，待身体开始自我修复后再根据每个阶段排病的情况对症用药辅助即可。散步时拍手很简单，就是配合行走的节奏，也就是呼吸的节奏，两手在一脚落地的同时击掌；熟练后可以两手在头顶、腿前、胸前、腰后各处按顺序击掌。
回复追问：
向医生提问
腹胀(abdominaldistention)即腹部膨胀可由于肠腔腹腔内积气、积液腹内巨大肿物或腹肌无力引起，小儿腹胀多以气胀最为多见。　　流行病学：　　为儿科常见症状之一，可由多种病因引起，常为多种疾病的首发症状。
症状起因：一、病因：一般肠道内气体主要来源于咽下的气体及消化道内产生的气体(特别是细菌发酵产气)，肠道内液体的来源有唾液胃液、胆汁、胰液小肠液等。健康人这些液体和气体经过正常消化过程均能重吸收或部分排出。发生肠内积气积液主要有3种情况：机械性肠梗阻功能性肠淤张(麻痹性肠梗阻)腹腔积液。引起腹胀的病因大致可分为以下6种：1.胃肠道疾病(1)胃部疾病：常见于慢性胃炎胃溃疡胃下垂胃扩张及幽门梗阻等。(2)肠道疾病：常见于肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等。(3)其他：胃肠神经官能症。2.肝、胆与胰腺疾病如急慢性肝炎，肝硬化慢性胆囊炎胆石症及胰腺炎等。3.腹膜疾病常见于急性腹膜炎结核性腹膜炎等。4.心血管疾病常见于心力衰竭、肠系膜动脉硬化症肠系膜动脉梗死等。心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀。5.急性感染性疾病如败血症重症肺炎及伤寒等。6.其他可见于手术后肠麻痹、肺气肿哮喘病低钾血症吸收不良综合征、脊髓病变、药物反应慢性盆腔炎附件炎结缔组织疾病及甲减等。二、发病机制：1.机械性肠梗阻近端肠管内的气体及液体重吸收和排出受到障碍肠管内细菌因肠内环境的改变产生大量气体，而出现腹胀。B超钡灌肠、X线立位照片或透视检查，可见小肠内有多个液平面及瘪缩的结肠即可确诊。2.功能性肠瘀胀(麻痹性肠梗阻)主因肠道自主神经系统功能紊乱使消化道蠕动功能失调如全身重症感染、败血症肺炎脑炎、毒血症或中毒性休克等，引起微循环障碍，胃肠道首先缺血缺氧以致扩张无力而腹胀腹膜炎与腹部损伤(包括手术损伤)后产生肠麻痹气体吸收障碍亦可引起腹胀特别以结肠胀气为主，B超检查、钡灌肠可见结肠充气扩张。3.腹腔积液腹水引起的腹胀多由于血浆蛋白低下肝硬化，充血性心力衰竭、门静脉高压腹腔炎症或肿瘤所致。体征与胀气不同。B超检查X线透视见肠管漂浮在腹水中。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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就诊科室：消化、儿科健康管理师|十二经络与健康的关系
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了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！
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1手太阴肺经
寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2.手阳明大肠经
卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3.足阳明胃经
辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
4.足太阴脾经
巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
5.手少阴心经
午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，下午至晚上精力充沛。
6.手太阳小肠经
未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
7.足太阳膀胱经
水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。。
8.足少阴肾经
酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
9.手厥阴心包经
戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
10.手少阳三焦经
亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
11.足少阳胆经
子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
12.足厥阴肝经
丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”
如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
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广东省德诚职业培训学院 All Rights Reserved.& &减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！小梁故事会哟百家号英国班戈大学一项新的研究显示，只锻炼、不节食难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”确是减肥真谛。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！研究人员招募70名女性，让其中34人在4周里参加循环训练，每周三次，每次42到90分钟，另外36人训练内容相同，但时间为8周。循环训练是一种锻炼全身的剧烈运动，是重量训练加上呼吸循环的耐力训练，但运动负荷较重量训练轻。研究人员在训练开始前后采集她们的血样，分析激素水平，并记录下她们的脂肪、肌肉、体重数据。训练期间，研究对象不必节食。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！研究人员发现，无论“4周组”还是“8周组”，在不改变饮食的情况下，研究对象的体重或身高体重指数(BMI)并没有发生变化。此外，对体重原本正常的人来说，训练显著提高了她们的肌肉量;但对原本就体重超标甚至肥胖的人来说，锻炼致使其体内“饥饿激素”水平明显变化，食欲更好。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！研究者认为，加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！记住是节食，不是绝食哦!那怎么节食有利于减肥又对健康无损害呢?减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！第一就是千万不要不吃饭!尤其是早餐，早餐不吃不只是对胃不好那么简单!不吃早减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！餐完全不想上班啊!尤其是十点之后，饿肚子真的好难受，要是工作再忙到没时间吃个水果什么的，那真是煎熬啊!减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！午餐的话就是吃饱点，不要吃油腻的大鱼大肉，多吃点蔬菜、水果，9分饱吧~~~如果下午饿了的话，有时间的就可以吃点水果，没时间就喝点水吧，毕竟喝水也是有很好的减肥功效的。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！至于晚餐，简单点、清淡点就好啦，毕竟在减肥，还是要对自己狠点。你不对自己狠，别人就会对你狠~~~减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！宵夜也不是说一定不能吃的，可以吃一点水果粥、或者蔬菜沙拉之类的，热量低且饱腹感强。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！大多数女性朋友都饱受肥胖的困扰，很多女性不满足于自己的身材，致力于减肥，怎样才能高效的减肥呢？下面给大家推荐几款食谱，有的时候合理膳食也能有助于我们的身体健康，以及有效的减肥。下面我们来看几款既营养又减肥的食谱，只要坚持下去，就会有好的效果。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！食谱一：材料:胡萝卜1根，荷兰豆80克，圆白菜小半个，青甜椒1个，紫圆白菜少许。调料:盐适量。做法:1.将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净，切片;荷兰豆择洗干净;青甜椒去蒂和子后洗净，切片。2.锅置火上，倒入适量油烧热，放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下，再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟，出锅前放入盐调味即可。 提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜，这样的做法既简单、又有营养，而且还很可口。食谱二：材料:冬瓜500克，木耳10克。调料:生姜、盐、蘑菇精、香油各适量。做法1.冬瓜去皮、瓤及子，切片;木耳放水中泡好，撕成小朵;生姜洗净，拍松。2.锅中倒入适量水，放入冬瓜，煮3～5分钟，再放入木耳，加热约3分钟，再加入生姜，最后用蘑菇精、盐调味。3.将汤盛入汤碗中，淋入香油即可食用。瑜伽箴言:请遵循瑜伽师的教导，用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄，在建立一个平衡的饮食结构同时养成良好的呼吸习惯食谱三：材料:胡萝卜500克，西红柿1个，蔬菜汤1000克。调料:奶油2大匙，柳橙汁125克，香草、盐、胡椒粉各适量。做法1.将胡萝卜洗净，去皮切片，和奶油放入锅中，中火熬煮(勤搅拌)约10分钟。2.西红柿洗净，切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中，一起煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂，盛出，冷却即可。瑜伽箴言:少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。食谱四：材料:茭白2根，青、黄、红甜椒各适量，紫圆白菜少许。调料:盐3克，橄榄油适量。做法1.茭白去外皮，洗净，切片;青、黄、红甜椒分别去蒂及子，洗净，切片;紫圆白菜洗净，切片。2.锅置火上，倒入橄榄油烧热，放入茭白、青、黄、红甜椒、紫圆白菜爆炒，出锅前放盐调味炒匀即可。瑜伽箴言:当呼吸不稳定时，人的思想会游离不定;而当呼吸稳定时，人的意识也会坚定。食谱五：材料:木耳菜400克，银耳15克。调料:盐、醋、香油各适量。做法1.将木耳菜择洗干净，放入煮开的水中焯烫，直到菜色变得绿而鲜亮，立即盛出，过凉，切长段;银耳泡发后洗净，撕成小朵。2.将木耳菜段盛入盘中，加入银耳，拌上调料拌匀即可食用。食谱六：材料:花皮小南瓜1个，红甜椒少许。1.南瓜洗净，去瓤及子切小块;红甜椒去蒂和子后，洗净，切与南瓜相仿的块。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！2.锅置火上，倒入适量油烧热，放入南瓜翻炒至八成熟，放入红甜椒块、盐，炒熟即可。 提示南瓜是阳性食物，体寒的人可以多食，它可以提供给人体热量，是很好的暖胃食品。南瓜的烹调方法也很简单，可以选择自己喜爱的方式，蒸、煮都适合。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！通过上面的阅读，我们知道了，减肥不一定非得节食，有时候合理的膳食也会起到很好的效果，上面为大家推荐的几款减肥食谱可以让你在补充营养的同时，起到减肥的效果，要想有好的身材除了吃减肥药，节食，大量运动，还可以合理膳食，小编认为这是最好的方法。想要吃出好身材，不妨试试这几款食谱。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！随着生活水平的提高。肥胖的人越来越多。各种各样的减肥方法也应运而生。但是胖人朋友们试过之后发现有的方法根本不起作用，而有的方法，虽然有一定的效果，但是非常辛苦。另外就是身上有些地方总是减不下去，比如说那胖起来的小肚腩。接下来你四招消灭小肚腩。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！方法一：坚持饭后站立这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如果饭后采用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦，饭后不适宜进行腹部按摩，处理不好的话还会影响消化，其实只要站好就可以帮助瘦腹啦。或者你可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚持哦。相信不少MM都有听说过这个方法，其实要使方法更有效，就要坚持下来，不要尝试了几次就放弃，然后抱怨说这个方法不管用，只要你把它养成一个习惯，你就可以见到很好的减肚子效果。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！方法二：时刻提醒自己收腹练习过相关减肚子动作的MM都应该发现到，很多动作里面都是有收腹这个细节动作的，其实收腹动作对减肚子是很有帮助的，腹部是因为缺少运动而使赘肉不断增加的，而且平时除了呼吸，腹部几乎没有得到有效的锻炼，所以针对这个问题，建议大家多些练习收腹动作，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼腹部的肌肉，不管是坐在办公室工作，还是走路上下班的时候，都可以进行。开始是有意识的缩腹，到成为习惯后，你就会发现腹部肌肉更加结实了，赘肉也已经减少了一圈。收腹其实是一个日常习惯的改变，除了这个细节，平时还应该端正坐姿和站姿，减少脂肪堆积在腹部的可能性。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！方法三：多吃流食日常减肚子还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。减肥期间食用这类食物能够预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后肚子肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。现在进入秋季，可以在早餐喝粥的时候，往粥里加入少量的蜂蜜还能起到养生的功效。最简单的就是喝水，白开水清理肠道的瘦腹效果非常出众。而最有营养的流食应该要算牛奶，可以每天饮用2~3杯的牛奶，奶中的钙质还能促进脂肪的燃烧。除此之外，在饭前喝汤，会增添饱腹感。所以说，流食非常有助于减肥，但也要注意，不能长期只食用流食，不然会导致营养不良等问题。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！方法四：减肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜相信很多MM都想知道吃什么对减肚子最有效，其实能帮助减肚子的食物在日常生活中都是很常见的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜，而这几类食物也是减肚子的最佳食物，建议大家每天坚持食用这些食物。有些MM还反映说，自己每天都有吃蔬果，也有吃蜂蜜，但是为什么肚子肥胖问题还没改善呢?如果出现这种情况，很可能是因为食用方式不正确。如果只是随便食用一点，或者是只以它们为主食，这样都不是最佳的食用方法。前者是因为食用量过少，使效果大大降低，后者则是因为容易出现反弹，使肚子肥胖问题重复出现。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！听了上面的介绍。我们可以将减少小消灭小肚腩的方法归纳为两大点。一个就是运动。比如坚持饭后站立，时刻提醒自己收腹。不管是在行进途中还是在坐着的时候。经常收腹不仅可以减肥，还可以让您有一个健美的腹肌。另一方面就是控制饮食。比如多吃一些流食可以有效的避免便秘。同时也有助于减肥。另外多吃一些蔬菜和水果。不仅有营养，而且不增加脂肪。减肥的真谛绝不是绝食少吃，正确的食物和适量的运动才是正途！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小梁故事会哟百家号最近更新：简介:各种生活知识技巧及窍门，分享身边生活趣事作者最新文章相关文章养生瑜伽，颈椎舒服了，腹胀也消了养生瑜伽，颈椎舒服了，腹胀也消了奇人异事百家号缓解颈椎之「放气式」1、仰卧，屈右腿，双手抱住；2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。3、仰卧，屈双腿腿，双手抱住；4、吸气，抬头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。消腹胀之「桥式」【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下。接着，屈双腿并拢（左图）；以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。奇人异事百家号最近更新：简介:搜罗全球奇人奇事、未解之谜、让你爱不释手作者最新文章相关文章当前位置：
无乳糖牛奶是什么意思
laozongyi 问：“老公的姑姑最近被检查出患有糖尿病，我们打算去看望一下，在买牛奶的时候服务员一直推荐我们买无乳糖牛奶，我还是第一次听说这样的牛奶，我想了解下无乳糖牛奶是什么意思？
- 国家注册营养师，吉林农业科技学院教授，主讲《食品营养与卫生学》课程，中国食品营养学会会员，吉林省营养学会理事。
您好！无乳糖牛奶是将牛奶中的乳糖完全或部分的去除，含糖量低，适合糖尿病人，更适合乳糖不耐受的人，所谓乳糖不耐受的人，消化道中缺少分解乳糖的酶，喝牛奶后容易出现腹胀、腹泻等症状，如果喝无乳糖的牛奶就可以了。
- 国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
您好！患有糖尿病的人是可以和牛奶的，乳糖对血糖的影响不大，没有必要购买不含乳糖的牛奶，无乳糖牛奶不含有乳糖，不需要体内乳糖酶的分解，是给乳糖不耐受人群提供的，并不是给糖尿病人群的。
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