厦门马拉松两人猝死响警钟：轻视半马更危险
　　在昨天举行的2016厦门国际半程马拉松赛中，跑者林某某、吴某某发生意外猝死。此外，根据现场跑者透露，本次赛事多人发生意外。除了猝死的两人外，另有4人送医院抢救，其中较为严重的一人仍在重症监护室。　　组委会昨天第一时间发布了官方公告，公告对死者表示沉痛哀悼，对其家属表示深切慰问。　　为何半马出事多？　　轻视半马更危险　　为何半马出事多？首要的问题，恐怕是出在人们的认识上。　　许多“菜鸟”跑者都认为，半马是全程马拉松打了个五折，难度也相应打了五折。半马可以靠自己的意志力坚持下来，全马则必须要有一定的长跑基础。有跑友还将自己的微信签名改为“半马怡情，全马伤身”。　　这种“难度打折”、“半马怡情”的想法，其实比跑马拉松本身更危险。　　著名长跑运动员孙英杰现在运营一个跑步训练营，她说，她从不敢让队员轻视半马，“我教育学员，要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够了。”　　孙英杰说，有些业余跑者，胆子比她们专业的都大，“我们经受过训练，知道人的极限在哪里，知道身体什么样的状况就要慎重了，相反，很多年轻跑者有些轻视马拉松。”　　猝死危险时刻　　极点和终点冲刺　　截至目前，在中国田协注册的全国马拉松及相关运动赛事，今年共计294场。而在2015年，这个数字是约134场；再往前一年，这个数字是51场。　　从数据上看，极点和冲刺阶段是马拉松猝死的一个重要的时间节点。极点是人体感到最难受的时期，心跳及呼吸加快，并感到肌肉无力；而冲刺时，选手希望创造好成绩，往往忽视了心脏功能可能出现的问题。　　浙江的著名跑者陈盆滨也说，在跑步中，跑者要一直倾听自己身体的声音，“一旦出现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状，就不应该坚持，必须立即停止。”　　陈盆滨说见过很多长跑爱好者盲目地追求速度和名次，也有的是为了在朋友中炫耀，他觉得这些人都没有真正领会马拉松的精髓。“我认为业余爱好者出意外的最大原因就是太追求速度，跑慢一点，马拉松还是很安全的。”　　陈盆滨昨天在澳大利亚新南威尔士州完成了全程240公里的“海岸到科修斯科峰”极限马拉松赛，历时30小时49分44秒，取得了第四名（冠军获得者是来自布里斯班的凯文·穆勒，成绩为27小时55分05秒）。　　风险意识　　量力而行保安全　　对于业余选手来说，无论参加半马还是全马，都是在挑战体能极限。在长期坚持锻炼提高身体素质的同时，跑马时还必须量力而行，对身体的一切异常保持高度警觉。　　医生建议，对普通跑友来说，跑马最重要的不是跑多快，而是知道什么时候该停下来。当极点出现时，心跳和呼吸加快，一定要适当放慢速度，待身体恢复后再重新加速。　　跑友圈小有名气的“光脚跑者”李清模说，跑步的时候，最好不要戴耳机，应该要“认真听自己心跳的声音”，这样才能及时发觉身体释放的信号。　　而对于赛事的组织者来说，必须要让申请者提交近期的体检报告，而不能采用简单的免责协议，撇清责任了事。同时必须要有充分的医疗保障。　　掌握黄金四分钟　　守护绿色生命线　　实际上，这种意外并非不能避免，国际流行一个“黄金四分钟”法则，这四分钟对急救行为至关重要，特别是心脏骤停患者，现场第一目击者的急救知识、技能和意义更加重大。今年的无锡马拉松，就有选手在比赛中心脏骤停后成功获救。当事人是非常幸运的，因为他晕倒时身边的跑者会急救，才避免了悲剧的发生。东京马拉松未发生过一例跑者猝死案例。这与赛事强大的医疗保障关系密切，除了赛道沿线众多固定和流动急救团队外，参赛的选手中还有医生跑者，甚至是小学生都会急救知识。　　生与死只在一线之间，跑友们除了跑步技巧，更需要掌握急救知识，为了身边的跑友，更是为了自己。　　厦门“半马”中的抢救现场。(武汉晚报) 如果你身边有烦心事、糟心事， 请扫描以下二维码，下载今日报料APP， 向我们报料， 腾讯大楚网会将曝光情况及时向相关部门反映；
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved爱燃烧 | 你身边的中文跑步运动社区爱燃烧 | 你身边的中文跑步运动社区高质量跑步内容服务&一流马拉松赛事报名、训练服务关注专栏更多最新文章{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&title&:&训练 | 睡前管住嘴！七种会影响你睡眠的食物&,&author&:&ai-ran-shao-46&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E锅啊，麻辣烫啊，烤串啊，蛋糕啊，当然更不可以吃了！\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E大多数非专业跑者由于工作的关系可能会选择晨跑或者夜跑，而不论是何时跑步，夜晚的充足睡眠都是你能否获得有效训练的关键（所以如果想做严肃跑者就不要熬夜啦），以下是几种会对你睡眠产生影响的食物，可能你会忽视下列其中的一些食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但笔者更倾向于睡前1-1.5个小时不吃东西，让你的胃休息一会儿，同时也会让你更享受第二天的早餐。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E巧克力\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E巧克力本身就含有微量的\u003Cb\u003E咖啡因\u003C\u002Fb\u003E，即使你觉得自身已经对咖啡因免疫，但其实摄入咖啡因依然会对你的身体产生影响。另外，巧克力还含有\u003Cb\u003E可可碱\u003C\u002Fb\u003E，也会提高服用者的心率，这也是吃巧克力会有恋爱的感觉的原因。当然，如果你吃的“巧克力”是代可可脂，那么对你更大的影响可能是发胖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-dd9e7ab5b17.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&614\& data-rawheight=\&614\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E番茄酱\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E大多数的西方食物都含有番茄酱，意大利面，披萨，吃薯条时候的配料。番茄酱会有两个对睡眠有反作用的效果，一是会让你范围，另外它含有酪氨酸，可以分泌去甲肾上腺素，会有激活大脑活动以及抑制睡眠的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9e20fcb996c71e9e1bb3da5ebeb32d80.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&660\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E酒精\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E可能酒精会帮助你入睡，或者是“晕”倒。但酒精会影响你进入深度睡眠（相信有过），并且一次醉酒会影响你很多的身体指标，“喝大酒”肯定会影响你的正常训练。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-aad8c2fd7d6fbcbe702b74f1ac9a73c5.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&566\& data-rawheight=\&360\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E牛排\u002F牛肉\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E晚餐吃一顿牛排犒劳一下自己是一件美好的事情，既可以补充蛋白质，又解了身为肉食动物的馋。但\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fwww.ncbi.nlm.nih.gov\u002Fpmc\u002Farticles\u002FPMC2F\&\u003E研究\u003C\u002Fa\u003E表明，富含饱和脂肪的食物会对深度睡眠产生影响。而且肉类在胃中的\u003Cb\u003E消化时间较长\u003C\u002Fb\u003E（这也是越野跑中不建议补充肉类的原因），也可能引起消化不良，导致难以入睡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-abfb0abe011cc5b9c8e16.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&660\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E辛辣食物\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E辛辣食物本身就有触发\u003Cb\u003E胃灼热\u003C\u002Fb\u003E（俗称“烧心”）的效果，并且还会导致\u003Cb\u003E反酸水\u003C\u002Fb\u003E的情况发生。而且根据一些研究结果表明，吃辛辣食物时多摄入的盐分也会增加起夜次数。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-021d0df6f22ca6a8afc703bc75b468bf.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&660\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E气泡水\u002F饮料\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E大多数的气泡饮料都含有过多的糖分，可乐还会含有让人兴奋的咖啡因，如果摄入太多的碳酸饮料还会引发胃胀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-c065d1dddb8eb5b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&566\& data-rawheight=\&360\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E过量的水\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E睡前喝适量的水或牛奶可以防止睡眠中的干渴现象，但如果你打算早起跑步训练，然后再睡前喝了较多的水，那么很可能你会因为多次起夜而无法按时起床跑步。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9e4a676dfaaee7ac8d49b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&566\& data-rawheight=\&360\&\u003E\u003Cp\u003E正确的做法是起床后补充足够的水，如果出汗量比较多的跑者，晨跑出门可以拿瓶水或者带上手机可以在路上买水。 \u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T10:44:20.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:3,&likeCount&:18,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T18:44:20+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-4cc218a0e04ec73b0867_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:3,&likesCount&:18},&&:{&title&:&热点 | 设乐悠太东马2:06:11刷新日本纪录 1.09亿日元奖金是如何拿到的？&,&author&:&ai-ran-shao-46&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E2017年全国田径工作会议上，明确定下了男子竞走、4×100米接力和马拉松等项目中“绝对不能输日本”的要求。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E按照当前的汇率，1.09亿日元大约是元人民币。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E设乐悠太用2:06:11的完赛成绩拿走了这些奖励金额，而这一切都得益于日本企业集团田径联盟在2015年3月推动建立的ProjectEXCEED计划。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日，日本人高冈寿成在芝加哥马拉松上跑出2:06:16的成绩，获得第三名。这一成绩实现了日本马拉松和亚洲马拉松纪录的双重突破。三年后的2005年，日本人野口水木在柏林马拉松上实现了日本马拉松和亚洲马拉松女子纪录的突破，全程跑出2:19:12的成绩，获得冠军。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在这之后，尽管对于日本马拉松和亚洲马拉松纪录的挑战每年都在提起，但结果并没有让人满意。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EProjectEXCEED巨额奖励计划\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E2013年国际奥运会在阿根廷布宜诺斯艾利斯举行第125届国际奥委会全体会议，决定由日本东京主办2020年夏季奥运会。这一机会让日本人对于在自己门口夺牌充满了期待，所以在2015年日本企业集团田径联盟为了刺激日本马拉松选手提高成绩，制定了奖金丰厚的ProjectEXCEED计划。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f799bacc46eeb34b814f7eaa074977be.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&477\&\u003E\u003Cp\u003EProjectEXCEED计划分为两部分，日本马拉松纪录突破奖励和日本马拉松纪录挑战奖励。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日本马拉松纪录突破奖励适用于全日本注册的马拉松运动员，运动员如果在国际田联认证的日本国内马拉松、国外马拉松或者奥运会、世锦赛以及亚运会中，打破前人所创造的日本马拉松纪录。突破奖励将为运动员提供1亿日元（约合590万人民币）的奖金，同时运动员的教练团队也将获得5000万日元（约合295万人民币）的奖金。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果在同一场比赛中有不止一位日本选手打破日本马拉松纪录，那除了第一位的1亿日元之外，另外打破纪录的运动员也将获得1000万日元（约合59万人民币）奖金，他的教练团队将获得500万日元（约合29万人民币）奖金。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日本马拉松纪录挑战奖励主要适用于在日本全国企业联合会注册的马拉松运动员，在目标设定上分为两种，男子设定A成绩为2:06:59以内，设定B成绩为2:07，女子设定A成绩为2:21:59以内，设定B为2:22。如果运动员在ProjectEXCEED计划规定的赛事中达到以上设定成绩，将得到相应的奖金。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E运动员达到设定A可以获得1000元日元（约合59万人民币）奖金，教练团队获得500万日元（约合29万人民币）奖金，达到设定B可以获得500万日元（约合29万人民币）奖金，教练团队获得250万（约合15万人民币）奖金。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-eff5ff8e6e99e30e7b87.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&550\&\u003E\u003Cp\u003E因为ProjectEXCEED计划的存在，设乐悠太在2018年东京马拉松上跑出的2:06:11的成绩成功达到了日本马拉松纪录突破奖励，因此直接拿走1亿日元（约合590万人民币）的奖金，他的教练团队可以拿走5000万日元（约合295万人民币）奖金。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外在这场比赛中排名第五、日本人第二的井上大仁跑出2:06:54的成绩，这一成绩成功达标日本马拉松纪录挑战奖励男子设定A目标，因此可以从ProjectEXCEED计划中拿走1000万日元（约合59万人民币）奖金，他的教练团队以拿走500万（约合29万人民币）奖金。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-1f0a9355d58bbdfd6f89b7f.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&495\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-1fe348480fcf652d880d8a89fd25dc94.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&880\&\u003E\u003Cp\u003E当然，奖金并不止这些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E东京马拉松组委会在竞赛章程中规定，男女冠军的奖金是1100万日元（约合65万人民币），亚军是400万日元（约合24万人民币），季军是200万日元（约合12万人民币）。另外如果在比赛中刷新世界纪录将获得3000万日元（约合177万人民币），日本选手刷新日本马拉松纪录可以获得500万日元（约合29万人民币）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此排名第二的设乐悠太还从东京马拉松里收获了900万日元（约合53万人民币）的奖金。两者总计设乐悠太共计获得1.09亿日元（约合643万人民币）的奖金。在接受采访时设乐悠太说：“能够拿到1亿日元，说实话很高兴，想豪爽地用这笔钱”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E井上大仁除了1000万日元的ProjectEXCEED计划奖金之外，还有组委会第五名的75万日元奖金，合计1075万日元（约合63万人民币）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-3b436dc421a7d43a1c348d160b449095.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&413\&\u003E\u003Cp\u003E除了设乐悠太和井上大仁之外，日在大阪女子马拉松上跑出2:22:44成绩的松田瑞生，也因为达到ProjectEXCEED计划的日本马拉松纪录挑战奖励的女子设定B，所以拿走500万日元的奖金（约合29万人民币）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-7dc73c1c345ab1d286b9.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&495\&\u003E\u003Cp\u003E而此前在福冈国际马拉松上跑出2:07:19的大迫傑，由于隶属于Nike的俄勒冈计划，并没有在日本全国企业联合会注册，所以他拿不到ProjectEXCEED计划中的日本马拉松纪录挑战奖励。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E整个ProjectEXCEED计划将于2020年3月东京奥运会马拉松人选确定之后停止。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E中国马拉松大满贯奖励计划\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E对比中国马拉松，其实我们在2017年也设定了相应的奖励制度--中国马拉松大满贯。中国马拉松大满贯由国内的北京马拉松、广州马拉松、重庆马拉松、武汉马拉松以及下一年度的北京马拉松五站比赛构成。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中国马拉松大满贯总共设立260万元现金+实物的奖励。奖励对象适用于中国籍运动员（含港、澳、台地区）、中国马拉松大满贯会员。大满贯的奖项分为竞技组和大众组两个组别，分别对应的就是专业运动员和业余运动员。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-cbd07e279a4d9.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&286\&\u003E\u003Cp\u003E不同的组别分别设定竞技组--“破中国纪录奖”、竞技组--“赛季最佳运动员奖”、大众组--“大众选手赛季最佳成绩奖”、大众组--“大众选手赛季优胜奖”四个奖项。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E运动员在大满贯赛事中打破中国马拉松纪录，即成绩达到2:08:15（男子）、2:19:39（女子），则奖励总额50万元人民币的现金+实物（男女各50万）。成绩要求在大满贯一个赛季内，并且是成员赛事比赛中首位突破全国成年纪录的男、女子参赛选手。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E赛季最佳运动员奖采用积分制，对大满贯赛事中男、女子选手前5名进行积分核算，在大满贯赛季内，年终积分总排名第一名的男、女子参赛选手各奖励总额50万的现金+实物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大众选手赛季最佳成绩奖奖励在大满贯一个赛季内，大众选手在成员赛事中竞赛成绩排名第一的男、女子参赛选手。男子成绩在2:24:00（含）以内奖励总额10万的现金+实物，在这一成绩之外则为5万。女子成绩在2:43:00（含）以内奖励总额10万的现金+实物，在这一成绩之外则为5万。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大众选手赛季优胜奖项同样采用积分制，对大满贯赛事里男、女子大众选手前10名进行积分核算，年终积分总排名前三名的男、女子大众参赛选手，可以分别获得总额10万、6万、4万的现金+实物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-bc7e329bfc9dceff4dbd77.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&283\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-9e331efa1d4.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&241\&\u003E\u003Cp\u003E2017年全国田径工作会议上，国家体育总局田径运动管理中心副主任王楠发表《田径项目备战东京奥运会实施草案》报告。其中明确提出中国田径要在东京奥运会上力争两枚金牌的目标，并且定下了男子竞走、4×100米接力和马拉松等项目中“绝对不能输日本”的要求。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T10:48:06.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:4,&likeCount&:11,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:true,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T18:48:06+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-7f70f6f63df984a941c749f_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:4,&likesCount&:11},&&:{&title&:&每月推荐 | 烟花三月要跑步 爱燃烧三月跑步歌单&,&author&:&ai-ran-shao-46&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E这是每月一次的栏目，跑步路上，用音乐陪伴！\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E三月是春季的第一个月，“春风如贵客，一到便繁华”，于是春天真的到来了。少了暖风温雨，少了杨棉柳絮，少了粉白桃李，都不算最好的春天；少了跑步春练，也不算最好的春天。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-2bb02b1d54ec.gif\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&240\& data-thumbnail=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-2bb02b1d54ec_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E春天跑步，徐徐暖风，沁人心扉，自然也是少不了音乐的陪伴，爱燃烧继续倾情推荐三月跑步歌单。3月，人们都从春节的气氛中游离出来，有些跑友已经在二月开始了自己一年的跑步计划，而有的人的2018年跑步计划将全面展开，愿好的音乐陪你同行。爱燃烧本月推荐的不全是英文歌（国语、西班牙和日语等小语种）的歌单，适合你不同场景、配速的需求。（欢迎猛戳关注\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Fmusic.163.com\u002F#\u002Fuser\u002Fhome?id=\&\u003E爱燃烧云音乐官方账号\u003C\u002Fa\u003E）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E爱燃烧本月收录跑步赛事近百场，跑步赛事随着春季的到来也慢慢地复苏，其中马拉松赛事和越野跑的数量各占一半。3月伊始便是贵州道真国际半程马拉松和云南罗平摇滚马拉松。2017年11月，2018罗平花海摇滚马拉松24日在昆明正式启动，比赛时间恰逢2018年中国云南罗平国际油菜花文化旅游节，该赛事将于日正式开赛，比赛分为半程马拉松、10公里欢乐跑和5公里三个组别，参赛运动员预计达到10000人，指得一提的是，参加2018年罗平花海摇滚马拉松的选手有机会获得世界马拉松大满贯联盟（WMM）中四项大满贯赛2018年参赛名额。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-0b328cbb96c814dc1523.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&483\&\u003E\u003Cp\u003E在国内，3月25日的无锡马拉松和3月11日的苏州环金鸡湖国际半程马拉松分别是本月最受欢迎的全程马拉松和半程马拉松。同时，本月还有多个大规模马拉松赛事举办，如重庆国际马拉松、成都双遗马拉松、清远马拉松、郑开国际马拉松、海南（三亚）国际马拉松和徐州国际马拉松等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-e22aed1e7e06.jpg\& data-caption=\&2017年重庆国际马拉松\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&437\&\u003E\u003Cp\u003E2018比佛利无锡马拉松定于3月25日在江苏省无锡市新体育中心举行，设置马拉松项目（42.195公里）、半程马拉松项目（21.0975公里）、迷你马拉松项目（5公里）三个组别，规模30000人。无锡马拉松的路线，一直以自然风景与现代化城市的完美结合为规划理念。2018比佛利无锡马拉松由原来的环形赛道，改为特大型城市马拉松惯用的点对点式赛道。每一年锡马都会上演一场粉色风暴，来到第五年的无锡马拉松又会是如何呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-cda2ebfdba3e36c80dd01b7f399c9754.jpg\& data-caption=\&2017年无锡马拉松\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&371\&\u003E\u003Cp\u003E2018年第九届苏州环金鸡湖国际半程马拉松将会如期而至，该赛事原名为苏州环金鸡湖半程马拉松赛，因成绩突出，2013年被列入全国田径项目竞赛计划，2016年被中国田协认证为田协银标赛事，是苏州最有富有影响力的马拉松赛事。赛事设半程马拉松（全程21.0975公里）、短程马拉松（14公里）迷你马拉松（全程约5公里）和家庭亲子跑（全程2.5公里）四个项目。2017年3月，该赛事荣升中国田径协会马拉松路跑金标赛事，苏州金马经历八年发展终成金标。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-825da993a717ca8afd03.jpg\& data-caption=\&2017年苏州环金鸡湖国际半程马拉松\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&343\&\u003E\u003Cp\u003E在国外，日本名古屋女子马拉松和耶路撒冷马拉松最受关注，同时值得期待的有美国洛杉矶马拉松。名古屋女子马拉松获得国际田径总会(IAAF)认证为金牌赛事，是世界上最盛大的女子马拉松赛事，也是耐克女子马拉松系列中的一站，每年吸引1万5千名以上女性，今年的赛事会在3月11日举办。跑完全程的跑者，还可以得到令人开心的特别奖赏：世界级特等珠宝品牌「TIFFANY & Co.」原创设计完赛礼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a8a1e4bc3e09b2ab4910.jpg\& data-caption=\&日本名古屋女子马拉松\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&360\&\u003E\u003Cp\u003E2018年耶路撒冷马拉松将于3月9日举办。“世界若有十分美，九分在耶路撒冷。”耶路撒冷作为基督教、犹太教和伊斯兰教的圣地，是文明冲突的要冲、无神论与有神论交锋对峙的前线、是世俗瞩目的焦点，更是上演着一部三千年的信仰、杀戮、狂热与共存的史诗。耶路撒冷马拉松难度很大，但是沿途可以充分让跑者们领略到耶路撒冷的美，它的历史、它的神圣和它的灵性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9fb1f18bb6ab.jpg\& data-caption=\&耶路撒冷马拉松\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E跑友们在2018年的第三个月要参加哪场赛事？或者想去哪个赛事？还有你们喜欢跑步时候听什么歌曲？到爱燃烧来分享你的想法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E温馨提示：听歌要注意音量的控制，享受音乐和跑步时要时刻注意路况，安全第一；春季跑步之前要注意先热身，注意时间和注意天气变化，不要在空气污染严重的天气或大雾笼罩的天气里跑步，提防过敏。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T06:18:03.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&likeCount&:4,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T14:18:03+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-c53b34b55a93c7f6d6fbd471c3dfde8f_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:0,&likesCount&:4},&&:{&title&:&科普 | Loppet 一场风靡全球的冰雪奇缘&,&author&:&ai-ran-shao-46&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E这个世界上不只有六大满贯和UTWT，还有Loppet。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E1888年八月的一天，一个名叫Fridtjof Nansen的26岁挪威动物学博士和他的五个朋友在格陵兰岛东岸的Umivik湾登陆。靠岸后他们解开了雪橇和竹制雪板，放火烧掉了小船，“West Coast or Die”，六人小队随后滑向了不可知的格陵兰腹地。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E27天后，他们爬上了海拔2719米的冰盖最高点，当时那里的气温是零下45度。历经暴风雪暗冰缝等诸多艰险和事故，在距离正式出发49天后，Nansen和同伴Sverdrup的身影终于出现在了西岸阳光普照的Godthaab峡湾，9天后，其他人也都陆续到达。之后他们在Godthaab度过了寒冷而难忘的整个冬天，并于第二年五月乘船回国。这是人类历史上第一次有人成功穿越格陵兰冰盖，并且是以越野滑雪的方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a79a4c1fae2d829f3a26d.jpg\& data-caption=\&Fridtjof Nansen（前排坐左一）和同伴们\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&491\&\u003E\u003Cp\u003E回到挪威之后，Fridtjof Nansen写下了那本著名的Skis over Greenland。从此越野滑雪运动，尤其是其长距离马拉松赛事Loppet开始在欧洲和世界各地风靡起来......\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ae7d2c1bc1e1e588a006c9d97b18817e.jpg\& data-caption=\&Worldloppet\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&136\& data-rawheight=\&150\&\u003E\u003Cp\u003ELoppet在斯堪的纳维亚语中是“大型聚集”的意思，在现代体育中则一般被用来特指距离超过35公里的越野滑雪赛事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1978年在瑞典乌普萨拉（Uppsala）成立的Worldloppet Ski Federation（简称Worldloppet）是越野滑雪的国际联盟组织，旨在通过举办巡回赛事在全球范围内推动长距离越野滑雪运动的普及和发展。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从赛季开始，Worldloppet与国际滑雪总会（FIS）合作成立了Worldloppet世界杯系列赛事（FIS Worldloppet Cup），从而吸引到越来越多的顶尖职业选手参与进来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E完成10场以上不同的loppet赛事（包括至少一场跨洲比赛）的越野滑雪爱好者也可以获得Worldloppet精英选手的称号。选手们通过提交盖有完赛图章的赛事护照（WL Passport）申请成功后，即可获得证书和特别的精英奖章。目前全世界每年有超过10万人参加Worldloppet系列赛事，已有超过4000人获得精英奖章。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-0125b4becc1d4cc5a169fc.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&495\&\u003E\u003Cp\u003E作为该组织的成员国每个国家只能有一场赛事入选Worldloppet。目前总共有来自欧洲、美洲、亚洲和大洋洲的16场正式赛事和4场相关赛事被列入Worldloppet日历。其中每一项赛事都具有自身独特的传统、特色和赛事设计。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-5ff852bdbd639cc6b42cb.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&210\& data-rawheight=\&210\&\u003E\u003Cp\u003E1922年起开始举办的瑞典Vasaloppet又被称为瓦萨国际越野滑雪节，是世界上最古老也是参赛人数最多的滑雪赛。其历史可以追溯到16世纪初的一个逃亡故事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1521年，瑞典的贵族青年古斯塔夫瓦萨正在达拉纳地区逃亡，他身后是步步紧逼的卡尔马联邦盟主（Kalmar Union，年间由丹麦、瑞典和挪威等国组成的共主邦联）丹麦国王克里斯蒂安二世的铁骑，此前他的父亲和兄弟由于反抗国王的统治刚刚在斯德哥尔摩大屠杀中丧生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E年轻的瓦萨逃到了穆拉城（Mora），希望能说服那里的人们起军反抗国王，然而穆拉人犹豫不决。没有时间等待的瓦萨不得不穿上雪板继续逃亡，滑往西边去挪威寻求庇护。然而关于国王暴行的消息很快让穆拉人坚定了决心，他们派出了当地最快的越野滑雪手Lars和Engelbrekt两兄弟去拦截瓦萨。兄弟俩不负众望，终于在边境小城萨伦（S?len）追上瓦萨并说服他回到了穆拉。穆拉人很快拥戴瓦萨为领袖起义反抗丹麦人的统治。两年后，瓦萨被推举为瑞典国王，卡尔马联邦于翌年正式解体，瑞典从此获得了独立。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E四百年后，在这条从萨伦到穆拉长达90公里的逃亡路线上诞生了全世界最为著名的越野滑雪马拉松赛事——Vasaloppet。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-90ef4f1ecccec2f9fe04b4.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cp\u003E1922年的首届比赛有119名选手从起点出发，最后22岁的瑞典人Ernst Alm以7小时32分夺得了冠军。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-390d0ce795daae2cebf83863.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&463\&\u003E\u003Cp\u003E尽管早在1923年瑞典人Margit Nordin就创造历史成为了第一位完赛Vasaloppet的女性，然而此后一直到1980年，女性都不被允许参加Vasaloppet，一些女选手只好化妆成男人出现在选手队伍里，她们凭借假发套和胡子的伪装滑完了全程。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1981年起女子选手获得了Vasaloppet的报名资格，1988年女子滑雪赛Tjejvasan首次加入，1997年Vasaloppet的女子冠军Sofia Lind成为第一个站上90公里领奖台的女选手。如今在瓦萨滑雪周的10场比赛中，女选手已经占到了将近40%。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-e322aeeaa193ec11fe198.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&337\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-743c1c13ba251ef16e81f8a7f8e80fa4.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E一年一度的Vasaloppet几乎是全瑞典人最为重要的节日，仅在瑞典国内就有将近300万观众（瑞典人口总数不到千万）到现场加油或收看电视和网络直播。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-aa524ff73fe11fa8bdc1e8.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-3a25d0b4f7edac92f76142.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&337\&\u003E\u003Cp\u003EVasaloppet当然是独一无二的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E无以伦比的赛道。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-212e5a88caa37a.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&337\&\u003E\u003Cp\u003E富有瑞典特色的蓝莓汤Bl?b?rssoppa。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-5f99a0edf51f9faa345a.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&337\&\u003E\u003Cp\u003E还有每年从申请者中万里挑一，为Vasaloppet男女冠军戴花环和献吻的Kranskulla和Kransmasar。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a1a8c13ec7c498fad4eed8a976e2ea5e.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&337\&\u003E\u003Cp\u003EVasaloppet在瑞典语中的意思是“国王瓦萨的比赛”，瑞典王室也每年都会到场。现今的瑞典国王卡尔十六世古斯塔夫就曾亲自参加了和1997年的比赛，卡尔菲利普王子也在2003 Vasaloppet中滑出过6小时21分的不俗成绩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9468b0fccaddc8bce235ff9e1a079c7b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&382\&\u003E\u003Cp\u003E终点拱门已成为穆拉城最重要的地标，上面刻着铭文“I f?ders sp?r f?r framtids segrar（沿着父辈的足迹 为了未来的胜利）”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-5821abb3daa5cff17d32a77.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cp\u003E而在瑞典人心中，小城萨伦不仅是Vasaloppet的起点，也是瑞典国家历史的起点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-85bad6feb53c2f09ccc867dbf7cadeb8.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&337\&\u003E\u003Cp\u003E瓦萨滑雪周期间，除了竞技性最强的90公里Vasaloppet传统式主赛，还有夜间瓦萨Nattvasan，开放式瓦萨?ppet Sp?r，接力瓦萨Stafettvasan，半程瓦萨Halvvasan，短距离瓦萨Kortvasan，少年瓦萨Ungdomsvasan，以及新手蓝莓瓦萨Bl?b?rsloppet。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E到今天，Vasaloppet已经发展成为包括越野滑雪、山地自行车和越野跑的跨季国际性综合赛事，每年有将近10万人参加Vasaloppet的各项赛事，其中越野滑雪赛的参与者就有超过6万人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E始于2017年的90公里夜间瓦萨Nattvasan是滑雪者心中真正的adventure。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d0ea4ea904.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&337\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-bbfccc4ebf705acc3abec.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&337\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-3272bcfe996c1d0cddb0.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&372\&\u003E\u003Cp\u003E2009年开始的山地车赛Cykelvasan 90是一场让人难忘的森林之旅。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-518fb955f8e7bb1cd8913.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&337\&\u003E\u003Cp\u003E始于2014年的Ultravasan 90也能吸引来像Max King和Francesca Canepa这样的越野跑大神。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9ed99376d.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&337\&\u003E\u003Cp\u003E即使是没有比赛的风雪天，轧雪车也会在周末前准时出现，为那些周末训练的选手们梳理雪道。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-dc4a8fff5f789d1b0755def.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&337\&\u003E\u003Cp\u003E2018年的Vasaloppet90公里传统式主赛将于3月4号早上八点鸣枪出发，今年赛事方总共发放了15800个参赛名额，在开放报名的五分钟内已全部售罄。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9c445e0cc443a366bb3fa59cb2a6473b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&210\& data-rawheight=\&210\&\u003E\u003Cp\u003E也许世界上唯一能与Vasaloppet相提并论的赛事也只有挪威的Birkebeinerrennet了。后者源于一个更为古老的王子逃生记，13世纪初那位在越野滑雪战士保护下得救的一岁半小王子的体重（3.5公斤）也成为了后来每位Birkebeinerrennet选手在比赛中需要背负的重量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1932年开始的Birkebeinerrennet可能是世界上最难的越野滑雪马拉松赛道，选手们需要翻过两座大山，大概有三分之二的赛道是在高山地区，这也是他们的确需要背上一些紧急装备的真正原因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-2c47caa1657fbadcfe48.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&184\&\u003E\u003Cp\u003E最为挑战的赛道自然能吸引来最出色的滑雪者，历届Birkebeinerrennet的冠军中不乏那些世界上最优秀的越野滑雪者，例如2017年夺冠的挪威人Martin Johnsrud Sundby就是挪威国家队的中流砥柱，刚刚在平昌冬奥会上斩获了两金一银。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E来这里比赛的人可都不是吃素的。2007年由于高达90公里时速的飓风，在开赛一小时之后比赛不得不宣布中止，当时已经有几千名滑雪者行进在赛道上。尽管这样，仍然有55名选手不顾主办方的阻拦，坚持滑到了终点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2015年开赛前15分钟，同样由于大风比赛临时宣布取消，这个决定遭到了选手们的强烈谴责，这一次有几千名选手在没有赛事补给的情况下自发滑完了全程。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d9f5988ddd7.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&485\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-ab462c2de35d3fed1763.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&431\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-1aaacc17f07e54aa9523bb7.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&451\&\u003E\u003Cp\u003E尽管Birkebeinerrennet早已当之无愧地成为全世界越野滑雪爱好者的圣地，然而挪威人却用事实捍卫了自己的荣耀。在过去的79届比赛中，挪威人不可思议拿下了其中的68个冠军。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不过如果你有机会观看每年的儿童赛BarneBirken，就会明白这个世界上从来都不会有无缘无故的强悍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-5dddbda2f98ed669d2c9da39.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-521c741bb5d00d808f6a32.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-af81fed25fd677e17c3bac96eaa16fc0.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-690daacafcfb94f0f18a2.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b173cd9fcbb22bde8614bb2.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E当然远不止上面这些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-2a0f15aa23b7c369626daad.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&210\& data-rawheight=\&210\&\u003E\u003Cp\u003E法国的La Transjurasienne今年全程一直都在下大雪，由于还夹着冰雨，赛道上十分湿冷。但寒冷阻挡不了比赛的燃情似火，甚至更激发了选手们平日里从未有机会显现的小宇宙。Beautiful and Powerful，也许正是越野滑雪作为冰雪运动的独特魅力所在。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-5efebf53f53d347f9ad955c3d5b9c3b5.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-d5cd1363a9bdd7b3f8a38fda20dce445.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-a5cc66dc64d2adb2e5fde75.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-0dbcfe4af7df.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-5a298d2e655a1dff57ee.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-5bfedce0d344.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-89a3f8e4a4a64d4ffb108.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&210\& data-rawheight=\&210\&\u003E\u003Cp\u003E楚格峰下的德国巴伐利亚小镇上阿莫高（oberammergau）从来都是资深旅游客的心头大爱。这里不仅有举世闻名的彩绘小屋和木雕，路德维希二世的林德霍夫堡，还有隔十年才会盛大上演一次的《耶稣受难记》，以及每年二月第一个周末里全德国人最关心的K?nig Ludwig Lauf。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而今年从艾塔修道院（Kloster Ettal）旁边出发的人群里除了角逐FIS Worldloppet世界杯第二站的职业选手，还有一群参加第22届医师与药剂师越野滑雪世锦赛（World Championship Physician and Pharmacists）的医药滑雪好手。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-cd5d2c13eb.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-bafb1d906ca120e9bb33440.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&495\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-5bef703ccc869af793d96f3dab845216.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-6b364dad83e3c8c9693cf.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&210\& data-rawheight=\&210\&\u003E\u003Cp\u003E从奥地利东蒂罗尔地区（Osttirol）到意大利多洛米蒂山区（Dolomites）延绵几百公里的雪道是越野滑雪者的天堂，因此奥地利Dolomitenlauf的选手们可以在天堂里比赛。Dolomitenlauf的口号是“每个人都是自己的冠军”，即将开启一段天堂之旅，可不就已经赢在起跑线上了嘛？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-561cbd2b555ee321dec445.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&433\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-be55d84a476b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-5cada083c45b839fa3a3.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&507\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-72cd84bb0b172abc44cfcdc1.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&459\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-fe726ea399f2ebf760ed1f5.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&210\& data-rawheight=\&210\&\u003E\u003Cp\u003E也许真的只有意大利人具有将一切上升为艺术的本事，每年在Marcialonga主赛前一天举行的一个叫Marcialonga Story的小赛事受到的关注度真是丝毫都不逊于主赛。这个只有11公里的怀旧赛如今已经办到了第六届，欢迎所有十六岁以上的人报名，但对装备审查严格，要求选手的雪板雪靴雪杖和着装都必须是1976年之前的风格。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-cf1b97deb47.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&421\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-5e2dccffd99.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-d55c333a0a1713cfd1116b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-9edbeba7bed41bf.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b5a4d63d730f0c9d7fbf.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&990\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-3adca1f4e251c12523e1dbd91eaa1484.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&441\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-af2cdaf65c7736fadaddbaf.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-1fe41d110c6b05622f91eab87f495943.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&126\& data-rawheight=\&208\&\u003E\u003Cp\u003E还有最最让人嫉妒的瑞士雪山冰湖Engadin Skimarathon。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-36ff37584cbff96b83b6bd18a95000aa.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&422\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-a6e7419db4bcd12472a37c.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&443\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b17cef8fab71a3abf3de8e.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&660\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b7bffba86652caf2b37a44.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&446\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-e8e314fcfb5fc9f0e2b58bf73b349363.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&425\&\u003E\u003Cp\u003EWorldloppet的20站比赛里有13站都在欧洲，而除此之外呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-7977e30cbe8a4ed746f02ea9c7e40ad1.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&210\& data-rawheight=\&210\&\u003E\u003Cp\u003E澳大利亚真的会下雪吗？答案是yes。澳大利亚不但有雪，还有滑雪马拉松。每年八月在维多利亚州波贡高原（Bogong High Plains）上举办的袋鼠马拉松是南半球规模最大的滑雪赛，同时也是今年FIS Worldloppet世界杯的第一站。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E穿着短袖从高高的山上风驰电掣地冲下来的感觉可能只有在这里才体验得到，而对于跨洲比赛的选手，要感受热情似火的南半球冬天，同时报名袋鼠马拉松和紧接着一周之后新西兰的Merino Muster Loppet，的确是不错的主意。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d0ed3d7beec4c710f09a182.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&466\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-4bcb0a5bebc93abda50d065c0376bca7.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-fdfab4a87d.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&990\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b6df5c17ca52861dcfe7b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&210\& data-rawheight=\&210\&\u003E\u003Cp\u003E相比欧洲Loppet动辄几万人的参赛规模，同样身为冰雪之国却地广人稀的加拿大的确没法达到那样的盛景。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然而沿袭了加拿大人恬淡随和气质的Gatineau Loppet自有它独特的妙处，选手们不仅能在起终点和沿途补给站感受到比赛的热情洋溢，也能享受在冬日林道上独自滑行的静谧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今年的Gatineau Loppet也许更像是一个暖意融融的家庭日。各种距离的短赛，雪鞋跑步赛，胖胎车赛，雪花枫蜜太妃糖，啤酒音乐，以及渥太华冰雪节，Gatineau对所有人都敞开怀抱，让几乎每一个家庭成员都能尽情享受这个阳光明媚的冬日周末。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-cd604cc6c23cb320e8a42b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-a4ae2b3774d.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&989\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-65ced816ff2dd632c793c198ce2aa0e6.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-71b148cf58a539b4ed0bb0ddcafc9441.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-9f3b165ee85bb67f33e2e6.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&348\&\u003E\u003Cp\u003EGatineau Loppet共有两天，周六出发的是传统式的主赛（51公里）和短距离组（27，15，5公里）以及胖胎车比赛，周日是自由式的主赛（51公里）、短距离以及雪鞋跑步赛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今年恰逢Gatineau Loppet四十周年，比赛特别鼓励勇士们同时报名传统式和自由式的长距离主赛，有100名选手完成了这项终极挑战（总共102公里）。挪威选手Petter Soleng Skinstad以2小时26分和2小时12分同时获得了今年传统式和自由式51公里的冠军，他的弟弟Maarten Soleng Skinstad获得了传统式51公里的季军。30年前，他们的爸爸Age Skinstad第一次来到Gatineau，却没能如愿夺冠。“所以我们只好回来，把这个冠军带回家”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而在今年最长距离51公里传统式组的出发队伍里也终于出现了罕见的华人面孔。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-dbdf51c558b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&495\&\u003E\u003Cp\u003E这也是Worldloppet巡回赛期间最为赛事繁忙的一个周末，同时举办的另外两场比赛分别是捷克的Jizerska Padesatka和爱沙尼亚的Tartu Maraton，其中Tartu Maraton是今年FIS Worldloppet世界杯的第四站（每年世界杯的七站赛事会在Worldloppet的所有20场比赛中轮换）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-5b680b4a0ba74fdd1e14.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&330\& data-rawheight=\&82\&\u003E\u003Cp\u003E从2003年瓦萨国际滑雪节走进中国，走进长春净月潭，已经过去15年的时间了。每年Vasaloppet China不仅通过赛事吸引到许多国际顶尖选手来中国交流，也致力于通过教育推广项目来让更多的中国年轻人了解瓦萨滑雪节并喜欢上越野滑雪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2007年学生瓦萨被正式列入瓦萨滑雪节赛程，迄今为止由瓦萨滑雪节举办的滑雪推广项目也已培训大学生超过50万人次。Vasaloppet China正在一步步见证着越来越多的国人了解并参与到越野滑雪这项大众运动中。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-50c76be145eb.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&441\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-0e8bef5c93bca.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&442\&\u003E\u003Cp\u003E2005年在新疆阿勒泰市汗德尕特乡墩德布拉克草原，当地牧民发现了一幅古阿勒泰人脚踏滑雪板、手持单杆滑雪狩猎的岩绘画。岩画上共有七人，其中四人尾随牛马等动物，另外三人弯腰撅臀，手里拿着一根棍子，像是做着滑雪动作，脚下踩着一个类似滑雪板的长条形物件。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E考古学者将敦德布拉克滑雪狩猎岩画与法国、西班牙的岩画进行比较后推断其年代属于旧时器时代晚期，也就是说早在1.2万年前，阿尔泰山居民已发明并开始使用滑雪板。这是世界上最早反映滑雪场面的考古资料，人类滑雪起源于中国新疆阿勒泰地区，这一观点已经获得了广泛的国际认可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2014年6月Vasaloppet China正式加入Worldloppet巡回赛，成为Worldloppet组织的第十六个正式成员。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2017年6月Worldloppet年会在中国长春举办。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2018年1月，代表登山滑雪（Ski Mountaineering）赛事最高难度级别的LGC（La Grande Course）阿勒泰分站测试赛也在阿勒泰禾木古村成功举办。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也许滑雪这件事距离我们从来都不是想象中的那么遥远。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E目前拥有Worldloppet赛事的国家包括：奥地利，意大利，德国，日本，加拿大，美国，芬兰，瑞典，瑞士，法国，挪威，爱沙尼亚，捷克，波兰，俄罗斯，中国，冰岛，阿根廷，新西兰和澳大利亚。本文图片来自网络。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T03:24:00.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&likeCount&:6,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T11:24:00+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d1dc36b2f8fcab50c70680_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:0,&likesCount&:6},&&:{&title&:&科普 | 马拉松撞墙，撞的是什么墙？&,&author&:&ai-ran-shao-46&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E为什么30公里之后，你就突然跑不动了？\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Ch2\u003E一、什么是马拉松“撞墙”？ \u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E许多跑者从马拉松30公里处开始，就会有“跑不动，不想跑了，腿脚不听使唤”的感觉，这种现象，就被称为“撞墙”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E二、为什么会“撞墙”？\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E在一场马拉松比赛中，人体需要消耗非常多的能量，而在一场马拉松所需的能量中，由氧化能系统供应的能量占比高达95%。在氧化能系统中，底物以糖和脂肪为主，尽管氧化能系统的最大输出功率只有酵解能系统的一半，但是氧化能系统的底物贮备充足，可以维持较长时间的运动。这其中，\u003Cb\u003E糖类可达1.5~2小时\u003C\u002Fb\u003E，脂肪可以支持更长时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当我们跑了1.5~2个小时，此时体内可用于为运动供能的糖基本上消耗殆尽，剩下的糖必须留着用于为大脑供能。此时我们的身体不得不完全依靠脂肪来为运动供能时，\u003Cb\u003E就是我们所说的“撞墙期”\u003C\u002Fb\u003E。由于脂肪的供能效率比糖低，所以当运动的主要供能物质切换为脂肪后，人体会感觉浑身无力，腿发软，以至于很多跑者无法再跑下去。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-31fc1662e26ffb86f8de13ed68ed7dba.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&371\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E三、“撞墙”和“极点”有何不同？\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E很多人会以为“极点”和“撞墙”是一回事，其实并不是。尽管二者在表现上都会出现使跑者出现“乏力、跑不动、不想跑”的现象，但是二者的原理是完全不一样的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1）“极点”现象指的是，由于人体的内脏惰性，导致内脏器官机能跟不上运动器官所需能量，从而产生的跑步乏力现象，而“撞墙”是由于体内糖分的耗尽；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2）“极点”通过有效热身和按时训练是可以克服的，而“撞墙”则很难克服，即便是有一定基础的跑者也很难不受到“撞墙”的影响。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3）“极点”通常出现在跑步刚开始，而“撞墙”通常出现在马拉松的30公里之后，所以大家以后不要再说“我跑了3公里就撞墙了”这种话啦~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-db9fbdff4e6b0.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E四、如何减少撞墙带来的影响？\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E“撞墙”现象的产生，虽然是不可避免的，但是可以通过训练尽可能减少“撞墙”在马拉松中带来的影响，也就是通过训练提升运动时人体氧化能系统利用脂肪的效率。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003ELSD就是一种很好的训练氧化能系统的运动，也就是长距离慢跑训练。LSD可以很好地训练我们的心肺系统，提升我们有氧运动的表现，提高我们运动时利用脂肪的效率。但是当我们在进行LSD时需要注意两点：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1）心率。LSD训练时的心率应该控制在最大心率的65%~75%之间，如果心率过高，强度过大，训练的就不是我们的氧化能系统了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2）时间。训练时间不能太短，如果你是为了尽可能减少“撞墙”带来的影响，那你每次LSD训练的时间应该在1~2小时之间，这样才能充分训练我们的氧化能系统。当然，短时间的慢跑训练，比如慢跑30分钟，一样是对身体有益的，只不过对于减少“撞墙”影响的效果可能是微乎其微的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-2ccd3abdef69ea.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&439\&\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T02:03:09.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:2,&likeCount&:25,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T10:03:09+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-b43d2ec1ace52b6bdfe8ea1d1f130f4c_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:2,&likesCount&:25},&&:{&title&:&如何解决跑步机变晾衣架的尴尬 Keep有了新想法&,&author&:&ai-ran-shao-46&,&content&:&\u003Cblockquote\u003EKeep即将发布全新跑步机产品KeepKit。\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E我们这周在北京抢先体验了Keep即将发布的跑步机产品KeepKit K1。没错，就是那个运动App Keep研发的跑步机产品。初见的感觉还是简洁好看，心里想的是买回家一定是一款不错的百搭\&晾衣架\&。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但Keep并不这样想，在解决跑步机变晾衣架的尴尬上，Keep的新想法即将被检验成果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-f0ba701ceb50b85b2a6453.jpg\& data-caption=\&这台目前仍是工程样机，平整度还没有最终完善。\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E首先解决跑步机黑大粗的问题\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E我们在健身房里见惯了跑步机黑大粗的样子，这种黑大粗的跑步机往往代表的着专业、高端以及性能强劲，这些或多或少的影响着我们在家用跑步机中的选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我随便翻了一下某宝和某东上的家用跑步机设计，黑色是永恒不变的主色调，设计上也严格遵循着商用跑步机的风格。即使已经到了2018年，大部分跑步机厂商也没能猜透我们需要的跑步机是什么样的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E相比之下，K1首先要解决的便是家用跑步机黑大粗的问题。在Keep进行的样本量约为1.3万人的问卷调查中，大部分人对跑步机提出了设计简洁，更易搭配家居风格以及整体结构占地面积小和方便移动的要求。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EK1采用了极简的风格设计，一块可以显示跑步数据的黑色面板加上跑步机底部，以及两根用于稳定的支柱构成了这台跑步机的主体结构。能够实现如此极简的设计，得益于机身使用质地坚硬的铝合金材料。据介绍K1的黑色面板部分可以承受100KG重压，以充当扶手的功能。至于跑步机常见的扶手部分，K1则将其划入到了用户选装部分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-42f59a1afb78afeaeb7541.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-adb782d343b927ba0f2a6b38.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E稳定性和静音表现让它更像个居家产品\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E在目前已知的信息中，K1搭载了一颗匹数较高的马达，在跑步过程中最高速度可以达到15公里\u002F小时。这样的速度设定也是为了涵盖从入门到高阶的不同配速阶段跑者需求。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外，K1的底板离地设计较低，整个底板与地面紧紧贴合。跑带的宽度达到商用跑步机的跑带宽度。底板的缓冲设计是与欧洲专业运动服务实验室合作，实际体验缓震效果达到优秀跑鞋的缓震数据区间。也正是这样的设计，使得K1的缓冲性和稳定性要比传统家用跑步机好出许多。传统的家用跑步机往往采用弹簧或者离地间隙的设计来增加缓冲，但这种设计并没有兼顾到跑步机的稳定性。当进行配速较快的奔跑时，跑步机会晃得你怀疑人生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-77128cdfd7c83ff059f9150ebc261d6b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-39d8c4e48ae76e1a8060.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E实际体验感受：\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E体验中从最初的6公里\u002F小时慢慢加速到15公里\u002F小时，K1的整体稳定性非常高，几乎没有出现大的晃动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E噪音表现在可接受的范围内，尽管仍然能够听到清晰的马达和落脚声，但这可能是我印象中跑步机噪音最小的一台。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E底板的缓冲性较好，可能是我穿了UltraBOOST的原因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E紧急停止拉绳拉开之后停止的有点过于紧急，在高速状态下可能会吓人一跳，需要改进。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-041f216a45cd4c6ec118ade7e4819d0a.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-27e6af1d8.jpg\& data-caption=\&紧急停止设计\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003EKeep设计的跑步机课程更适合入门跑者锻炼，对于那些有训练计划的中高阶跑者按自己的配速来就好了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E语音指导和节奏音乐只支持设定好的跑步机课程，自由跑步无法使用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E跑步信息的实时同步略有延迟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E*本文的体验基于KeepKit的测试样机，量产版会有更好的体验。\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-32fd325eadabdfebf9a48a91f0cda33a.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E一颗旋钮搞定一切复杂操作\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003EK1的操作同样也是极简风格，显示面板上的旋钮是一切操作的入口。开始\u002F暂停，加速\u002F减速等等，均是通过旋钮的长按短按以及左右旋转实现。对比传统跑步机的按键和触屏设计，K1的操作方式更像是兼顾设计风格后的选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在实际体验中，这种旋钮时式操作几乎是傻瓜式，拥有极低的学习门槛和入门限制。从某种意义上来说，K1并不只是为当下的社会人设计的，在它的目标人群中还有他们的父母，甚至孩子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-d130ac875bb85fb3e3ae.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-23bdf65dde4f6a6c18eeab.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E显示面板上除了旋转按钮之后，还有四个显示区域，分别显示速度、卡路里消耗、时间以及距离信息。这些基本信息是我们在进行一段跑步时最为常用的数据，但仅有这四个数据肯定不够。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以在显示面板的上部还有供手机或者平板产品放置的区域，虽然只是个支架，但这里放置的却是与这台跑步机有关的最重要的东西。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-efec8ddd.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-dd26caee5cc.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EKeep应用反向操作KeepKit\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E如果不连接手机里的Keep应用，那K1就是一台功能简单的跑步机。但在连接至Keep应用之后，K1的丰富性可能会超出你的想象。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EK1与Keep应用通过Wifi连接，不需要手机与跑步机进行任何有线连接。在连接配对之后，便可以利用Keep应用里的丰富内容对跑步机进行远程操作调速，停止等指令。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-fd5ebbe408d13a8.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-8cb48d4db705facba9f0f6.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E由于K1的显示面板只能显示四个基础信息，更多的高阶信息需要在连接Keep应用之后，通过手机应用显示。如果将光电心率手表或者心率带与Keep应用配对连接，在手机应用里还可以直接看到自己的心率变化。在K1上跑步后的详情同样是通过Keep应用来查看的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EKeep应用里也包含了相应的跑步训练课程，这些具备节奏变化的训练课程可以对跑步机进行直接操作。我们在选择课程之后KeepKit就可以根据课程的配速设定进行相应的变化。这里同时还可以附加实时的语音指导和节奏的音乐等等，搭配跑步机成长激励体系，可以让整个跑步的过程更有趣，更易于坚持。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-be79f1faa.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-9f1d8ad4d3f11c8d1ca2e.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E除此之外，K1与Keep应用的组合还有更直接的场景化尝试，比如在Keep应用里选择现实中的跑步路线。KeepKit可以模拟这条线路实际情况，以及引入其他跑者在这条线路的跑步情况，营造出一种身临其境的感觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-4095c24efd94b3dc2f2c5be5e7df6e4b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-a216d37836aed94c87ac9e.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003EKeepKit你会选择入手么？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E因为Keep应用的加入，使得KeepKit K1有了与其他家用跑步机完全不同的体验。引入多种玩法之后的KeepKit K1，能够成功化解跑步机变成晾衣架的尴尬么？这个答案或许还差最一点，那就是KeepKit K1的售价。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E目前普通的家用跑步机的售价基本在元之间，而KeepKit K1的定价会是如何，这要等到3月19日的正式发布才能得知。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-a8cf2cd8a1c2e9aa10f0af.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T03:57:29.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:24,&likeCount&:32,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:true,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T11:57:29+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-ffeda2602fbb5e18fe909d76_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:24,&likesCount&:32},&&:{&title&:&人物 | 罗杰·班尼斯特爵士与最伟大的一英里&,&author&:&ai-ran-shao-46&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E他用伟大的一英里成为了人类突破自身极限的永恒象征！\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E日上午，来自伦敦的医学生罗杰·班尼斯特照常完成了在圣玛丽医学院的日常工作后来到帕丁顿火车站，在这里坐上了火车前往牛津。在那里有一场英国业余田径协会（AAA)与牛津大学共同举办的小型比赛，赛场是牛津大学里一条名为Iffley Road 的煤渣跑道，班尼斯特本人甚至亲自参与到了这条临时跑道的设计与建造。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-226a4b818deab16f2a5790.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&892\&\u003E\u003Cp\u003E尽管比赛当天的天气恶劣，阴冷还伴随着大风，但还是聚集起了近3000多名观众到场。在赛前班尼斯特曾经几度表达了弃赛的想法，对于他来说，1954年最重要的比赛无疑是在三个月后的英联邦运动会的一英里比赛上战胜当时世界上这一项目的另一个佼佼者，澳大利亚人约翰·兰迪，在当时班尼斯特，兰迪与美国人韦斯·桑迪被认为是最有可能一英里跑进四分钟的三个人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9ab6f17ab8fc12e5a6c8b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&396\&\u003E\u003Cp\u003E然而最终班尼斯特还是决定参加这场计划外的比赛，为此他还特意邀请了同为业余田径协会（AAA)的两位好友Chris Brasher 和Chris Chataway 来为自己领跑，一人领跑前两圈，一人领跑后一圈半，最后的则将由他独自一人完成冲刺。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比赛当天的风速达到阵风25英里\u002F小时，好在赛前风速略有下降比赛才得以正常举行，而一个田径史上最为重要的历史性时刻就这样诞生了。第一圈58秒，半英里用时1:58.3，第三圈结束时3:01，最后一圈，班尼斯特必须跑进59秒才有可能完成破四的宏愿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冲过终点线，精疲力尽的班尼斯特瘫倒在人群中，几乎失去了意识。这场比赛的首席计时员同样是一位英国田径的传奇人物，1924年巴黎奥运会100米冠军获得者，电影\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Firanshao.com\u002Farticles\u002Frunning_movie_chariotsoffire_2\&\u003E《烈火战车》\u003C\u002Fa\u003E主角的原型：哈罗亚德·亚伯拉罕。他将一张记录了成绩的纸条递给了现场的主持人Norris McWhirter，“一项新的英国本土，欧洲，英联邦和世界纪录诞生了，三分钟……”还没有等他念完3:59.4的完整成绩，现场便已经被咆哮般的欢呼所淹没！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-173c3a5aafb5b657c5b3ea6.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&1006\&\u003E\u003Cp\u003E在此之前，瑞典人 Gundar Haegg’s在1945年创造的4:01.4的一英里纪录被认为是人类生理挑战的极限，无数的运动学家与生理医学家信誓旦旦地宣称人类不可能在四分钟内跑完一英里，如果真的能够跑到那个速度，选手们将会在赛场上暴毙。班尼斯特的壮举无疑打破了原本被认为宿命的论断，并且激励起更多人加入到这场伟大的挑战之中。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E仅仅在46天之后，班尼斯特的劲敌约翰·兰迪就以3:57.9成绩再次刷新了一英里的新纪录，随后在8月份的英联邦运动会上，班尼斯特与兰迪上演了历史上最伟大的一英里比赛，在这场被后人们称之为\&The Miracle Mile”的竞赛中班尼斯特在最后一刻成功超越对手，赢下了历史性的胜利，两人双双再次跑进四分钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-95dd2d1569adfada079dd4e71a133070.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&817\&\u003E\u003Cp\u003E在班尼斯特打破纪录的1954年，先后共有37名运动员将一英里跑进了四分钟大关，而到了1955年，这一数字再次被扩大到了300多人，班尼斯特的壮举如同打开宝盒的钥匙一样开启了人类挑战极限的新篇章。就在刚刚过去的2017年，被认为人类运动极限最后屏障的马拉松破二挑战特地选择了5月6日这一特别的日子来举行，以此来纪念班尼斯特的伟大突破。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-59edeeac0c963b520e17024a.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&560\&\u003E\u003Cp\u003E作为第一个一英里跑进四分钟的人，班尼斯特对于这份荣耀却并不以为然，在采访中被记者问道人生中最伟大成就是否是那3:59.4时，已入暮年的班尼斯特坚定地回答了，“不！”。自始至终他都认为自己在医学方面的成就更加值得骄傲，在早早地退役之后，班尼斯特几乎将毕生的精力都花在了神经科医学的研究之中，发表了80多篇论文，编撰教材。作为业余体育时代的杰出代表，班尼斯特更多地是利用课余时间进行训练，每天的训练时间最多不超过一小时，这在如今高度职业化的竞技体育时代几乎是不可想象的事情，即使在晚年，班尼斯特依旧在公开场合表示对于业余体育精神的推崇，他认为职业竞技体育是在损耗人们的身体，同时限制更多的人参与到运动体育之中。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-baf0ab726aedb0776d6a.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&488\&\u003E\u003Cp\u003E如今班尼斯特的3:59.4已经成为了人类突破极限的永恒象征，无数的心灵鸡汤里都会引用班尼斯特的成绩来鼓励人们突破自己的心理障碍，去探寻一个自己未知的新高度，班尼斯特在书中这样写道：“社会和工作给我们强加越多的限制，那么跑步就越能让我们感受到一种情感的释放，对自由的向往。人类的精神就是永不服输的精神。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-9ecde5b8e7be3c267c479d6b.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&371\&\u003E\u003Cp\u003E2012年作为伦敦奥运会的重要人物，班尼斯特在火炬传递期间现身传奇的Iffley Road田径场，这里如今已经已经以他的名字命名为班尼斯特赛道。在介绍采访的时候他这样说道，“我觉得我从来没有真正地离开过！”日，传奇的罗杰班尼斯特爵士在位于牛津的家中与世长辞，享年88岁，而他的家距离他创造历史的跑道仅仅只有几分钟的路程。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T07:42:11.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:1,&likeCount&:11,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:true,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T15:42:11+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-a2ce2efac18e99_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:1,&likesCount&:11},&&:{&title&:&跑鞋战力榜 Vol.12 | 穿上Elite的莫法拉拿下伦敦半马 一双adidas意外上榜&,&author&:&ai-ran-shao-46&,&content&:&\u003Cblockquote\u003E4月份的伦敦马拉松会不会变成Elite vs Elite？\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E在上一周，有两场比较值得关注的比赛，一场是在伦敦举行的“The Big Half”半程马拉松，另一场是在日本举行的琵琶湖国际马拉松，前者是第一届赛事，后者则已经办到了第73届。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E伦敦半马有莫法拉，去年伦敦马拉松冠军万吉鲁，以及本土名将霍金斯。而后者则是日本的三大全马之一，关门时间十分严格，40公里处关门时间为2小时40分钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003ENo.1\u002F Nike Zoom VaporFly Elite\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E在埃塞俄比亚备战伦敦马拉松，训练了六周的莫法拉在比赛的大部分时间采用跟随战术，最后凭借超强的冲刺能力获得冠军，成绩为61分40秒，比第二名Daniel Wanjiru快3秒。赛后他表示并没有使出全力，并且天气寒冷，赛道湿滑，也是导致本次比赛成绩稍慢的原因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-b640e456bd6ec1731725e.jpg\& data-caption=\&\& data-size=\&normal\& data-rawwidth=\&660\& data-rawheight=\&440\&\u003E\u003Cp\u003E不愧为Nike的超级田径明星，莫法拉穿着的是Nike Zoom Vaporfly Elite最新的灰蓝配色。不出意外，今年的伦敦马拉松上基普乔格与莫法拉都会穿Elite去跑，不知同为Nike赞助选手的贝克勒会作何选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg sr}