登录人民网通行证 &&&
最近三破室内60米亚洲纪录&苏炳添缘何接连爆发？
日08:26&&来源：
原标题：苏炳添缘何接连爆发？
　　本周，中国短跑名将苏炳添在京恢复了系统训练。在今年初的室内赛季中，这位广东小伙以爆发之势连战连捷，不仅三次刷新男子60米亚洲纪录，还在室内田径世锦赛上以6秒42的佳绩获得银牌，成为首位登上世界大赛领奖台的中国短跑选手。展望室外赛季，苏炳添充满信心，他希望在百米跑道上突破9秒99的个人最好成绩。
　　苏炳添为何接连爆发？昨天，他在训练场边向本报记者详解了个中缘由。苏炳添说，自己冬训时在外教亨廷顿的点拨下，对几个技术环节进行了适当调整，“找到了正确的‘点’，然后努力做好该做的事，成绩自然会进步。”
　　调整技术细节是关键
　　苏炳添表示，赛季初成绩“节节高”主要是由于冬训时对技术细节进行了调整。他说：“开启新赛季时，目标是突破6秒50大关，没想到这些改变会令成绩进步这么多。”
　　苏炳添所说的技术调整包括：调整起跑角度，有利于起跑后身体打开；起跑后，强化前15步蹬地力量；摆臂时手臂打开角度更大，带动整个身体重心前冲。
　　去年10月，苏炳添在家乡举行了婚礼。11月底，他回到北京开始冬训，但最初的一个多月是以伤病恢复和身体训练为主。今年1月上旬，苏炳添才开始进行速度训练，“训练时间比较短，出发前就练了两堂速度课，所以不知道能达到什么速度。”随着比赛一场接一场进行，苏炳添也渐入佳境，“看来力量、爆发力等方面能力都在冬训中加强了不少，到比赛中才表现出来。”
　　而在时间不长的专项训练中，最关键的环节就是技术调整。对于一位从事专业训练十余年、已经形成牢固“肌肉记忆”的运动员来说，哪怕是细微改变，也会带来巨大“痛苦”。起初，苏炳添跑着跑着就会“原形毕露”，但太过在意动作又会影响节奏，只能通过放松跑、大步跑等节奏较慢的训练方式慢慢养成新习惯。功夫不负苦心人，经过潜心打磨，技术调整收到了奇效。
　　其实，这已是苏炳添第二次改技术了。2014年他曾经历重大技术调整，改变了起跑腿。那段时间，苏炳添躺在床上时都会突然抬抬腿，想着哪条腿应该先发力。“我是一个稳中求变的人，达到一定水平后，必须要改变才能继续进步。”苏炳添说。而为他提出技术调整建议的美国教练亨廷顿则说，苏炳添是运动员的榜样，“他的训练态度是中国田径运动员中少有的，根本不需要教练去鞭策。”
　　跳远名师点拨促进步
　　亨廷顿是中国田径队跳远组的美国主教练。由于自己的主管教练袁国强随“大部队”前往美国冬训，而自己又不想在完婚之初离家太远，这个冬天，苏炳添选择不出国，便暂时跟随亨廷顿训练。“他给了我很大启发，让我改变了一些旧想法，取得了进步。”苏炳添表示，亨廷顿虽是跳远组教练，但给自己提供了非常有益的指点。
　　这是苏炳添第一次跟随非短跑教练进行冬训，起初他心里也有些犯嘀咕，不知训练效果如何。亨廷顿没有将想法强加于“临时弟子”，他对苏炳添说，“我的建议你可以不听，也可以不采纳，但我想它会对你有很大帮助。”一开始，苏炳添对亨廷顿的建议无法感同身受，只是刻板地执行，直至赛季开始，才逐渐觉得他说得有道理。
　　经过事实验证，如今苏炳添已对亨廷顿的建议十分信服，“比如调整起跑，对脚与起跑线的距离有精准要求。赛季第一枪比赛，我没有拿尺子量，而是像以前一样用脚量了个大概距离，跟他的要求可能差一两厘米。但就是这样细微的差距，导致蹬出去的一瞬间的感觉完全不同。以后我每次起跑都是用尺子量。”
　　其实在田径运动历史上，不乏兼项跳远和短跑的选手，“双栖”奥运冠军卡尔?刘易斯就是其中的佼佼者。苏炳添表示，跳远有约50米的助跑，过程和短跑其实差不多，“所以亨廷顿能在跑的动作上给我一些指导。”开朗的亨廷顿则略带骄傲地说，自己以前带过包括短跑在内的很多项目的奥运选手，“在美国，不会把教练分得那么细。带短跑选手对我来说是很容易的事。”
　　百米希望突破9秒99
　　室内赛季捷报频传，令外界对苏炳添在室外100米跑道上的表现更为期待。对此他表示，今年的目标还是希望突破9秒99的成绩。同时，苏炳添非常看好中国男子短跑的未来。
　　据了解，苏炳添将于两周后前往香港训练，正式开启室外赛季的备战。不出意外的话，他将于5月的国际田联钻石联赛上海站亮相。苏炳添表示，本赛季自己报名了多项赛事，其中有些会作为调整、缓冲，“把哪场比赛作为重点，还要看我当时的身体状况和比赛时间。”至于目标，他称希望跑出个人最好成绩，再次突破自己，“跑进10秒大关，突破9秒99的成绩。”
　　在本月初举行的室内田径世锦赛上，不仅苏炳添以破亚洲纪录的成绩夺银，谢震业也以个人最好成绩连续两届获得第四。而在国内赛场，新秀许周政跑出了本赛季亚洲第四好成绩，中国男选手的成绩也普遍有所提高。“这几年国家队为我们创造了很多机会，大批选手出国训练、学习，通过参加高水平赛事与顶尖选手同场竞技，年轻选手都得到了非常好的锻炼。”苏炳添认为，中国男子短跑的进步是水到渠成，也是理所应当的，“否则也对不起国家的培养。而且现在的发展速度比以前快多了，按照目前的趋势，中国队未来的整体水平肯定会更强。”
　　至于自己还有多大潜力，28岁的苏炳添笑言“不知道”。他表示，自己当然希望取得更好的成绩，并会为之继续努力，“以前很多人觉得中国人不可能突破10秒大关，不可能跑进世锦赛前八名。现在通过努力，这些‘不可能’已经一一实现了。我不敢说自己还能跑出什么样的成绩，但我希望年轻选手在我们身上能看到――只要努力，就没有不可能的事。”
(责编：郝帅、胡雪蓉)
“人民体育 健康中国”马拉松系列赛
　　比赛由中国田径协会、人民网和中迹体育三家联合主办，系列赛旨在以高标准服务全国广大的基层跑步运动爱好者，让更多百姓能参与到全民健身的浪潮之中。
2018世预赛亚洲区12强赛
　　2018俄罗斯世界杯预选赛亚洲区12强赛9月1日打响，中国与伊朗、韩国、乌兹别克斯坦、卡塔尔及叙利亚同组，这也是国足第11次冲击世界杯。
关注人民网微信新浪博客首页_新浪网
点击太频繁了，休息一下啦
新浪博友，欢迎您！
登录后，可看到更多精彩内容
下次自动登录
&&&&&&&&&&&&
作者昵称：BLOG地址：
文章标题：文章链接：
文章大类：
情感时尚美容
生活记录栏目
健康休闲栏目
文章小类：
城市·招商大学生亚健康状态的成因与健康促进--《四川体育科学》2010年01期
大学生亚健康状态的成因与健康促进
【摘要】：亚健康是近年来随着社会的进步而衍生出来的一种社会文明病。本文运用文献资料法、走访调查法等研究方法对困扰我国大学生亚健康状态的成因进行研究,并在此基础上研究认为大学生的亚健康状态可以通过心理健康教育、加强体育锻炼、改善营养条件、培养与形成健康的生活方式等途径来改变。
【作者单位】：
【分类号】：G647.8
欢迎：、、)
支持CAJ、PDF文件格式，仅支持PDF格式
【相似文献】
中国期刊全文数据库
由娟;;[J];现代预防医学;2007年04期
杨琳;;[J];辽宁教育行政学院学报;2006年11期
张文华,刘岩;[J];辽宁师专学报(自然科学版);2004年01期
徐杏玲;[J];教书育人;2005年32期
刘敏涛;赵俊珠;;[J];华北煤炭医学院学报;2006年04期
刘永峰,章要在;[J];体育师友;2003年03期
何万生;;[J];现代医院;2006年02期
王文芹;刘伟光;;[J];体育科技文献通报;2007年07期
左元庆;;[J];重庆职业技术学院学报;2006年01期
黄琴英;;[J];福建商业高等专科学校学报;2006年06期
中国重要会议论文全文数据库
段鑫星;;[A];迈向21世纪的高校心理健康教育——第六届全国大学生心理咨询学术会议优秀论文集[C];1999年
郭景瑞;;[A];迈向新世纪[C];1999年
许若兰;;[A];中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会全国第七届大学生心理健康教育与心理咨询学术交流会暨专业委员会成立十周年纪念大会论文集[C];2001年
孙志新;;[A];图书馆理论与实践[C];2002年
孙树勇;;[A];第八届全国心理学学术会议文摘选集[C];1997年
徐先金;;[A];迈向21世纪的高校心理健康教育——第六届全国大学生心理咨询学术会议优秀论文集[C];1999年
秦云峰;;[A];江苏省性学会第三次学术会议论文集[C];2000年
赵崇莲;;[A];迈向21世纪的高校心理健康教育——第六届全国大学生心理咨询学术会议优秀论文集[C];1999年
王起香;王敏;唐倩;;[A];迈向21世纪的高校心理健康教育——第六届全国大学生心理咨询学术会议优秀论文集[C];1999年
高彩林;陈国庆;赵春荣;;[A];中国心理卫生协会第四届学术大会论文汇编[C];2003年
中国重要报纸全文数据库
宁蔚夏;[N];中国劳动保障报;2002年
陈丽;[N];重庆日报;2005年
通讯员　叶璟　俞菀　本报记者　施晓义　;[N];浙江日报;2005年
马东侠;[N];安康日报;2008年
姚普林;[N];农民日报;2005年
吴应海;[N];重庆日报;2005年
杨济泽;[N];连云港日报;2005年
胡国香;[N];铜川日报;2005年
徐勇　秦天;[N];新华日报;2005年
钱科宝;[N];南方日报;2005年
中国博士学位论文全文数据库
王贤卿;[D];复旦大学;2005年
许瑞芳;[D];华东师范大学;2006年
华桦;[D];华东师范大学;2007年
尹博;[D];华东师范大学;2007年
张瑛秋;[D];北京体育大学;2002年
莫力科;[D];浙江大学;2006年
李樑;[D];华东师范大学;2005年
李力红;[D];吉林大学;2005年
王浩;[D];第四军医大学;2005年
马寰;[D];天津中医学院;2004年
中国硕士学位论文全文数据库
商锦发;[D];武汉大学;2004年
李金慧;[D];首都师范大学;2004年
管宪平;[D];华中师范大学;2004年
王利华;[D];华中师范大学;2004年
陈小异;[D];西南师范大学;2002年
赵树涛;[D];辽宁师范大学;2004年
笪学军;[D];河海大学;2005年
陈素红;[D];华中师范大学;2004年
蒋阳飞;[D];华中师范大学;2004年
周玲玲;[D];浙江大学;2002年
&快捷付款方式
&订购知网充值卡
400-819-9993白领人群亚健康严重
【背景材料】
亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”;处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
白领阶层是亚健康状态的主要人群。紧张的工作和生活的压力，造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳，所以，白领阶层是亚健康状态的主要人群。据我国一项专题调查显示，北京市高级职称的中年知识分子中，竟有高达75.3%的人处于亚健康状态。更令人担忧的是，有85%以上的企业管理者处于慢性疲劳状态或亚健康状态，这是由他们所处的特殊工作、生活环境和行为模式所决定的。
【真题预测】
亚健康问题在当今社会困扰着很多人，对于日益下降的国民身体健康素质，你有什么看法?
毛主席曾说过，“身体是革命的本钱”，这充分说明了身体健康的重要意义——健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志。但提高国民健康素质绝非一朝一夕之事，也绝不是一蹴而就之举，我认为，健身意识是根本，基础设施建设是关键，两者相辅相成，缺一不可。
中国社会发展目标已经从改革开放初期的解决温饱到如今的全面建成小康社会，人们的物质生活水平逐步提高，但我们也可以看到，肥胖，老年疾病年轻化等一系列现象表明了现如今我们的健康状况日益堪忧，归根结底的原因就在于现如今人民更关注物质生活而忽略了对自身健康状况的关注，这正是健身意识缺乏的表现。
同时也应该看到，也的确有一些健身，体育运动爱好者有这种健身需求以及想法，但是在我国很多地方普遍存在着缺乏健身场地，体育健身器材损坏，数量上满足不了要求，还有一些有健身锻炼想法的人因为缺少专业的指导，导致自身“因练而伤”等现象，这都充分说明了我国目前一些公共体育设施缺乏所带来的问题，这本就是对健身意识的一种制约。
所以，要想全方位提升国民健康素质，就应该多管齐下，多措并举。
1.大力加强全民教育。从德育教育，智育教育到体育教育等都要全面提升，从娃娃抓起，从小培养锻炼健身意识。也可以利用地方体育局联合电视媒体等为平台，组织一些大型的，全民的体育活动，比如中央电视台的“谁是球王”民间争霸赛等，以活动的形式来激发全民关注体育运动，参与体育运动的热情与积极性。
2.积极完善基础设施。在宣传教育的同时，政府也要加大财政拨款，有专项体育基金，专款专用，专人负责。也要积极发展民间体育组织，引入民间资本，大力开发体育基础设施建设，也可以在节假日期间开放学校等公共体育场馆来满足大众的健身需求。
3.制度保障要长效健全。基础设施完善之后，主要的是要有良好的管理制度，要能保证体育设施的建设真正有起其用武之地，并且能够保持下去，不能出现昙花一现的情况，要对后期的管理以及维护工作加以重视。
4.加强体育人才的培养。我国现如今的确是体育大国，但并不是体育强国。体育人才的培养不能唯“金牌”论，要从精英化改为平民化，打造一支覆盖面广，扁平化的专业人才队伍，提供理论基础的同时也能对于非专业人士有更好的指导，才能保证整个体育产业良性发展。
相信通过多方合力，营造出大众想运动，爱运动，会运动的全民健身氛围，哪怕是我们奥运会一块金牌也不拿，我们也能自信的说出李小龙先生那句名言：我不是东亚病夫!
关注中公网校微信eduoffcncom，政策问题实时答，考试信息不漏看。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
事业单位课程
今日搜狐热点您所在位置：
&& 文章详情
社区老年人运动创伤的预防与指导
作者：郭晓英　李春卉　于秀芬
【关键词】& 运动
&&& 【摘要】& 目的& 通过社区运动干预，使老年人有一个健康的晚年。方法& 体育锻炼时应遵循循序渐进原则；合理安排运动项目，运动内容：宜选择全身性、较平稳缓和、有节奏的动力性运动。老年人运动时应保持自然通畅，避免明显的静止用力及闭气用力动作。心血管功能减退者，应按照运动处方进行锻炼。加强医务监督及自我监督，运动开始前要做体格检查。在运动过程中教会自我身体检查及记录的方法。注意休息制度，做到劳逸结合。结果& 在采取循序渐进原则以及合理安排运动的基础上，可以使老年人体力活动能力增强；有助于保持肺组织弹性及胸廓的活动度，保持肺的通气及换气功能；改善老人的睡眠，使其精力更加充沛；同时，推迟了肌肉萎缩，肌纤维变细，肌肉力量、弹性、兴奋性和传导性减弱的变化。结论& 随着老年人占社会人数的比例越来越大，老年人的身体健康是一个全社会不可忽视的问题。因此，通过提供科学的训练方法，提高老年人整体健康水平有着十分重要的意义。
　　【关键词】& 老年人；运动；指导&& &&& 社区中老年人占社区人数的比例越来越大，老年人健康离不开运动，由于运动不当造成的躯体损伤极为多见。提供科学的训练方法，保证正常的锻炼，提高运动效果，增强体质，必须加强运动创伤的预防。笔者就社区老年人体育运动创伤的预防和指导，提出方案并与同仁商榷。
　　1& 老年人解剖生理特点
　　1.1& 中枢神经系统& 老年人脑血流量减少，脑细胞可减少10%～25%，细胞内脂褐素沉着，代谢率降低，轴索可能出现营养不良。老年人神经营养活动过程灵活性降低，兴奋和抑制转换较慢，新的条件反射形成较困难。神经细胞容易疲劳，且恢复较慢，故反应潜伏期延长，分析综合能力减退，记忆力变差，睡眠欠佳。坚持锻炼可使以上变化进展减慢，使神经反应的强度、灵活性和均衡性改善，反应潜伏期缩短，各种分析器尤其是前庭分析器的功能得到较好的保持，从而使老人睡眠良好，精力充沛，动作灵活。
　　1.2& 运动器官& 老年骨骼成分改变，如青年人中含无机盐50%，中年人为60%，而老年人为80%，因而骨质变脆易折断。关节囊、关节韧带僵化致关节活动受限。而骨质疏松及脊柱和椎间盘退行性变，易致椎体压缩变形，并发生颈肩腰腿痛。青年人肌肉占体重的40%～45%，老年人可减至25%左右。肌肉萎缩，肌纤维变细，肌肉力量、弹性、兴奋性和传导性减弱，易疲劳，使老年人体力活动能力减弱。经常运动能推迟以上变化。
　　1.3& 心血管系统& 老年时心脏重量增加，但有胶原纤维增生及脂肪浸润和淀粉样沉着。心肌细胞有大量脂褐素颗粒和嗜碱性变性，因而收缩力减弱，代偿能力降低易致心功能不全。运动时老年人增加每分、每搏输血量及心率的潜力都较低，最大摄氧量减少，使老年人的体力活动能力明显下降。
　　1.4& 呼吸系统& 老年支气管及其支持组织变硬。由于其平滑肌与腺组织的萎缩，管腔趋扩大。肺纤维组织增多，肺泡弹性减弱并扩大，肺泡壁变薄，甚至互相融合，形成老年肺气肿。老年人胸腔前后径增大，胸廓和横膈活动度变小，肺活量减小，残气量增加。80岁时的最大通气量约为青年时的1/2。换气功能下降使动脉血氧分压下降，二氧化碳排放量减少，形成潜在的呼吸性酸中毒。老年人腺体萎缩，呼吸道防御能力减弱，加之免疫功能降低，易患慢性支气管炎，加重老年人的肺气肿。肺气肿压迫肺血管，老年人肺血管口径变窄，都可增加右心负担。体育锻炼有助于保持肺组织弹性及胸廓的活动度，保持肺的通气及换气功能，预防或减轻老年性肺气肿。
　　2& 老年人运动的致伤原因
　　2.1& 专项技术的特殊要求掌握欠佳& 有些运动的特殊要求，使人体局部结构在运动中承受异常大的压力。反复练习就可能引起过度使用性损伤，加之力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性不足都决定了致伤的因素，如一些老年人在举哑铃锻炼时极易出现肩关节的损伤。
　　2.2& 不遵守锻炼原则& 锻炼有一定的规律性，要严格遵守个别对待、循序渐进、节奏合理、重视发展、身体素质等基本原则。如果违反这些训练原则，必然会导致过度使用性损伤，有时还会导致急性损伤。
　　2.3& 结构弱点& 人体的运动器官在系统的运动训练影响下可以产生适应性变化，以提高对运动负荷的承受能力，但这种变化发生缓慢，且程度有限。如专项运动对肢体某些局部结构施加异常大的压力，这些结构就可能成为相对的解剖弱点，并成为损伤的好发部位。又因老年人骨质疏松，如平时不用以负重的肘、腕关节，在体操、技巧等运动中被用于支撑，承受异常大的压力，就容易发生损伤。解剖学的弱点还包括某些正常变异和先天畸形，如：股骨头前倾角增大可影响髋关节旋转，关节韧带过于紧张易产生肌肉拉伤，关节松弛引起韧带损伤。
　　2.4& 其他因素& 缺乏保护和帮助、锻炼场地不平整、各种器械固定不牢固、气候的突然变化等都可增加损伤的发生。
　　3& 预防原则
　　3.1& 适当进行老年人体检& 排除有碍锻炼的某些先天性解剖学异常和易于发生运动损伤的某些正常变异，必要时做X线等特殊检查。
　　3.2& 进行科学的、合理的训练& 遵守训练的循序渐进原则，打下扎实的体力及技术基础；遵循训练的个别对待原则，注意女性男性差异；遵守全面锻炼原则，重视力量、耐力、柔韧、灵敏等基本运动素质的锻炼，注意肌力平衡；细致地掌握正确的运动技术，避免致伤的错误技术；熟练掌握自我保护技术；重视准备运动和整理运动。
　　3.3& 正确使用保护工具& 正确使用护掌、护腕、弹性绷带、粘膏带及护腿板等，对预防运动损伤具有重要意义。
　　3.4& 经常纠正运动中出现的一些问题& 纠正错误的锻炼方法，早期发现损伤及身体状况改变，及时正确治疗。
　　4& 老年人体育运动的康复指导
　　4.1& 运动原则& 由于老年人各系统器官功能有所降低，健康和体力水平差异较大，进行体育锻炼时应遵循循序渐进、系统性和个别对待的原则。老年人易疲劳，且疲劳后恢复较慢。因此，运动时间不宜过长，运动强度不宜过大，运动中及运动后应当安排适当的休息。特别在开始锻炼阶段，要有一个为期1～2周的运动量自小渐增的试探阶段。
　　4.2& 运动内容& 宜选择全身性、较平稳缓和、有节奏的动力性运动，避免局部负荷过重，用力过猛、速度过快、平稳要求过高、身体突然前倾后仰等运动，以免扭伤肢体或摔倒。老年人运动时应保持自然通畅，特别避免明显的静止用力及闭气用力动作，以免引起不能适应的心血管反应。如静力运动引起异常升压反射可致脑血管意外［1］。
　　4.3& 注意事项& （1）有明显心血管功能减退时，应按照运动处方进行锻炼。有慢性病的病人应按照医疗体育原则进行管理。（2）加强医务监督及自我监督，运动开始前要做体格检查。宜做慢跑运动，最好先做心血管运动试验，以后定期复查。在运动过程中教会自我身体检查及记录的方法，有不良反应时减轻或暂停运动，必要时找医生检查。（3）注意休息，做到劳逸结合，戒除烟酒等不良嗜好，重视个人卫生。
　　【参考文献】
　　1& 李春卉,马春燕.社区护理管理.长春:吉林科学技术出版社,.
　　作者单位： 100029 北京，中国日报社医保办公室
　　(编辑：夏& 琳)
&&订阅登记：
请您在下面输入常用的Email地址、职业以便我们定期通过邮箱发送给您最新的相关医学信息，感谢您浏览首席医学网！
耳鼻喉头颈外科
胸心血管外科
耳鼻喉头颈外科
胸心血管外科
副主任医师
副主任技师
副主任药师
副主任医师
副主任技师
副主任药师
论文写作技巧}