“认识经络”之——大腿内侧经络
“认识经络”之——大腿内侧经络
人体正经12条，先分阴阳，有六阴六阳；再分手足，手又分成三阴三阳，足又分成三阴三阳。运动学讲的锻炼大腿内侧肌肉群与其类似，但在不同的理论体系内。我们今日来讲讲加强大腿内侧足三阴经的功能。
大腿内侧为足太阴脾、足少阴肾与足厥阴肝经。这肝脾肾是五脏之三，可谓重中之重，调肝脾肾的经络可以治疗血虚、血瘀、肾虚、乏力、疲劳、痛经、头痛等内科病症，且因其在腿部，亦能治疗腿部、膝盖、局部肥胖等病症。那么如何锻炼、强化这三条经络呢？
1、尝试走路时脚尖内扣
这有点像“内八”，但不必太强求，较之前走路有此向内掰的意识就好。一般脚尖稍微内扣时，大腿内侧经络较之前自然拉伸，坚持一阵子会有效促进大腿内侧经络的经气。这不是改正你走路的姿势，只是通过内扣的意识让身体重新感受一下被忽略的大腿内侧。婴儿走路时大多内扣，是因为他们在平衡身体全身的肌肉。可随着人们习惯的养成，一点点学会了偷懒，要知道，在阴面的经络也是像在阳面的经络一样需要被使用的。这个方法是在提醒自己去偶尔训练一下大腿内侧被忽略的足三阴经。
2、拉伸腿部的筋
分三个方向去压腿，或俯身够脚。拉筋是带动腿部三阴经（也有膀胱经）的有效运动。所以有痛经的朋友可以在月经前适度地拉筋压腿，月经会更痛快，因为是调整了大腿三阴经经气的原因。这是直观地通经活络。
3、直接敲打大腿内侧
盘腿而坐，大腿内侧朝上非常适合自行敲打。敲上个几十下到几百下。力度要慢慢来，轻轻敲就比没敲好，太重又会有血瘀。所以自己感受，循序渐进。
4、按摩大腿内侧
这个按摩自己就不太容易操作了，最好是找专业的按摩人员来按摩。但会按摩大腿内侧的人员并不多，因为包涵肝脾肾三条大经，最好慎重。
注：以上内容有通经活络的效果，孕妇需咨询后使用。
与其在意各种检查报告，不如从按摩自己的大腿内侧肌肉开始。坚持下来，或许你就会身轻如燕，重获健康。本站已经通过实名认证，所有内容由刘翼飞大夫本人发表
前叉重建术后康复问题咨询
状态：就诊前
希望提供的帮助：
下周您休息，求问几事
1.这段时间每天需要仍旧持续牵拉膝关节至极限角度位置吗？还是已经可以不必进行角度练习，正常生活即可？
2.角度训练以俯卧后压方式可否？腘窝处也需要绑根带子往后拉吗？
3.主动角度似乎遇到瓶颈，还需腘绳肌收缩锻炼吗？康复计划上似乎没有此项锻炼
4.后勾腿，抗阻伸屈膝等练习可以代替腘绳肌收缩吗？
5.内侧抬腿或者直抬腿稍向内扣是锻炼股四内侧头更好的方式吗？
祝假期愉快！
所就诊医院科室：
北京大学第三医院 运动医学科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：前叉重建手术
用药情况：
药物名称：move free
服用说明：一天一粒
检查资料：
1 在周三的时候角度大一些 其它时间日常生活 2 可以 也可以用带子 3 休假回来和你探讨 4 可以 5 脚尖向外45度 不是向内扣 加油
疾病名称：前叉韧带重建&&
希望得到的帮助：前叉韧带重建术后2周屈膝40度怎么办？
病情描述：前叉韧带断裂，6月13日关节镜下行前叉韧带重建术
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
6月13日在省立医院您给做的右膝前叉韧带重建；7月8日到您门诊复查，可弯曲90度；门诊后，床上去除支具，坐位抱膝练习10日余，每日3次，每次30分...
疾病名称：前叉重建&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
现在手术5周了，昨天尝试托拐，刚开始走路不疼，就是感觉不是很适应，慢慢走了也就5分钟吧，感觉膝盖...
疾病名称：前叉重建&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
8月20日受伤,8月24日做的手术,在山东省中医院做的手术
曾经治疗情况和效果：
现已术后20天 膝盖主动弯曲50~60度 被动60~70度
想得到怎样的帮...
疾病名称：前叉重建术后7个月康复诊断&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：前叉重建术后康复不理想，有弹响，膝前区痛，上下楼梯不顺畅
疾病名称：前叉韧带重建&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：因暴力扭曲导致膝盖受伤，做了前叉韧带重建以及半月板修复手术。
疾病名称：前叉韧带重建术&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
3月中旬在北医三院做了前叉韧带重建术，现在伸直和弯曲都基本恢复术前状态
曾经治疗情况和效果：
伸直和屈腿基本恢复术前
想得到怎样的帮助：...
疾病名称：前叉重建手术&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
您好，印大夫。我是今年1月6号您给做的单纯前交叉手术，现在是术后第十周了。现在伤腿的伸直、主动被动弯曲与健侧基本...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘翼飞大夫的信息
运动损伤物理治疗
刘翼飞，康复治疗师，擅长运动损伤物理治疗
运动医学科可通话专家
副主任医师
上海华山医院
运动医学科
副主任医师
运动医学科
骨科运动医学
副主任医师
运动医学科
上海华山医院
运动医学科
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西安市红会医院
运动医学中心
深圳北大医院
运动医学科
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鸣生亮习惯生活
人体正经12条，先分阴阳，有六阴六阳；再分手足，手又分成三阴三阳，足又分成三阴三阳。运动学讲的锻炼大腿内侧肌肉群与其类似，但在不同的理论体系内。我们今日来讲讲加强大腿内侧足三阴经的功能。大腿内侧为足太阴脾、足少阴肾与足厥阴肝经。这肝脾肾是五脏之三，可谓重中之重，调肝脾肾的经络可以治疗血虚、血瘀、肾虚、乏力、疲劳、痛经、头痛等内科病症，且因其在腿部，亦能治疗腿部、膝盖、局部肥胖等病症。那么如何锻炼、强化这三条经络呢？1、尝试走路时脚尖内扣这有点像“内八”，但不必太强求，较之前走路有此向内掰的意识就好。一般脚尖稍微内扣时，大腿内侧经络较之前自然拉伸，坚持一阵子会有效促进大腿内侧经络的经气。这不是改正你走路的姿势，只是通过内扣的意识让身体重新感受一下被忽略的大腿内侧。婴儿走路时大多内扣，是因为他们在平衡身体全身的肌肉。可随着人们习惯的养成，一点点学会了偷懒，要知道，在阴面的经络也是像在阳面的经络一样需要被使用的。这个方法是在提醒自己去偶尔训练一下大腿内侧被忽略的足三阴经。2、拉伸腿部的筋分三个方向去压腿，或俯身够脚。拉筋是带动腿部三阴经（也有膀胱经）的有效运动。所以有痛经的朋友可以在月经前适度地拉筋压腿，月经会更痛快，因为是调整了大腿三阴经经气的原因。这是直观地通经活络。3、直接敲打大腿内侧盘腿而坐，大腿内侧朝上非常适合自行敲打。敲上个几十下到几百下。力度要慢慢来，轻轻敲就比没敲好，太重又会有血瘀。所以自己感受，循序渐进。4、按摩大腿内侧这个按摩自己就不太容易操作了，最好是找专业的按摩人员来按摩。但会按摩大腿内侧的人员并不多，因为包涵肝脾肾三条大经，最好慎重。注：以上内容有通经活络的效果，孕妇需咨询后使用。与其在意各种检查报告，不如从按摩自己的大腿内侧肌肉开始。坚持下来，或许你就会身轻如燕，重获健康。
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