经过强度较大的夜跑运动后因為出汗或是呼吸，体内会流失大量的水分和盐分肯定需要补充适量的水分；如果跑步后不及时补充水分的话，可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生

而且，夜跑后及时的补充水分不仅能缓解体内缺失的水分，而且喝水能够促进身体的新陈代谢帮助脂肪持續燃烧，饭后多久可以喝水帮助增强运动效果并不会导致发胖。

夜跑结束后不宜立即饮水

在夜跑结束后能喝水但不宜立即喝水，最好昰休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。

夜跑后最好喝适量的温白开水或淡鹽水而如果夜跑过程中出汗过多，最好是喝淡盐水帮助身体补充盐分，但绝对不宜喝冷水

因为身体经过跑步之后，会产生很多的热量体内的器官会处于比平时要热的环境中。如果喝冷水的话容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的情况，可能出现胃痉攣、胃痛等不适情况