我现在是体育生，我的专项是400米，我现在念初一跑一分零五，我不知道跑的时候该怎么呼吸？ 我想进一分，_百度知道
我现在是体育生，我的专项是400米，我现在念初一跑一分零五，我不知道跑的时候该怎么呼吸？ 我想进一分，
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我初一的时候跑的55秒- -你们那里的体育生标准好低的，专项400的话很简单的，400全程冲刺下来，呼吸基本是5到7步一次，我当时的方法是快吸慢呼
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400米是短跑项目中最难跑的难练的，其实呼吸这个问题，是你太过于紧张造成的，个人认为怎么舒服就怎么来，没有必要去可以控
我经历了太多了，现在不怕了，就是呼吸，我每次呼吸都是用嘴呼气吸气
呼吸没有必要去刻意调整，怎么舒服就怎么来
尽量提高自己的肺活量，我也是练体育的，只不过比你大好多，哈哈，加油，训练的时候多注重体能训练、
怎么练才能提高肺活量？？？
游泳，长跑
一般长跑运动都是2到3步左右一换气，400米属于无氧运动加少量有氧。这个要根据自己的情况来定。每个人得肺活量都不相同，你可以在训练中逐渐尝试找到自己的节奏感！
四百没有明确的呼吸节奏
看你自己的体能
基本上前面匀速阶段就是一呼一吸
冲刺阶段要是你有体力就是闭气冲刺
我每次用嘴呼气吸气，到了最后一百米，我就几乎么有体力了.但是初一还是我跑的最快.请高人指教指教我，我体力很好的。教我怎么呼吸啊？？
400米的节奏很重要如果你是练专项的应该会有自己的节奏。自己在平常练习的时候前200米劲量不要用嘴用鼻子到后面200用嘴劲量深呼吸。在比在时劲量做到配合自己的节奏深呼吸你就会觉得轻松许多！还有什么问题加我Q
我加你qq了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。现在上高1了，体育课跑1000米计分的，每次跑到400米的时候就受不了了，如何克服心里的纠结跑完1000米啊？_百度知道
现在上高1了，体育课跑1000米计分的，每次跑到400米的时候就受不了了，如何克服心里的纠结跑完1000米啊？
每次跑1000之前我没跑就先累了，然后在刚开始跑1000的时候一直叮嘱自己一定要跑完，但是每次跑400的时候就累的受不了了（中考的时候我，已经是我初中最好的成绩了），每次都想战胜这种感觉，跑完1000米，可是每次跑完400米就不受控制了，强制的让我...
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开始跑的太快后面就会没气跑了！，再慢慢加，最后加到1000！平时有空可以练习一下，开始不要一下子跑1000米，400米左右跑的时候保持均衡的速度，慢慢跑，不要急，不要一开始就跑的很快
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400米跑多少秒才算好成绩
我是个高一生，要参加校运会，，要求别太高
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大学生（男）跑400米的一般成绩 手计 56.5 电计56.64 室内400米世界记录是44秒57——创造者：克莱芒（国籍：特立尼达和多巴哥） 室外400米世界记录是43秒18——创造者：约翰逊（国籍：美国)奥运会纪录是 400米 43秒49 迈克尔·约翰逊 美国 亚特兰大 1996
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要想拿到名次，至少得跑进1分10秒之内。我上高一时跑1分12秒，没进决赛。
本回答被提问者采纳
起跑后的加速跑400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。400米的技术应该说是一个不可分割的完整体、途中跑及冲刺跑四部分。而做为初学者，但为了便于分析，还要掌握良好的技术：电子计时为49秒60 国家二级电子计时 53秒14 手计时53秒。国家三级电子计时 56秒64 手计时56秒5女子400M标准国家一级电子计时 57秒30
国家二级电子计时 1分03秒14
手计时 1分03秒00国家三级电子计时 1分08秒14
手计时 1分08秒00（手计时为人工计时）因比赛等级而决定好坏成绩，如果说仅仅学校的运动会的话，男子56秒左右，已经相当不错了，而女子的话1分7秒左右。如果是省级比赛的话，至少要48秒左右了而世界比赛的话，往往最后的100米是最难突破的瓶颈，可以把它分为:起跑。室内400米世界记录是44秒57室外400米世界记录是43秒18 全国400米记录 45秒25国家一级。要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外
1、400米最好是1分33秒最慢也要2分14秒；2、跑400米时要用中等速度的匀速跑,保持正确的呼吸方法(就是三步一呼三步一吸)和合理的跑步节奏。
男子400米，要跑进48秒内才算好成绩，才能进国家队。当今男子400米的世界纪录为：43秒18，由 美国选手迈克尔约翰逊日在西班牙塞维利亚创造。
国际水平：43秒左右，国家水平48秒左右，省内水平52秒左右，高中生水平58左右。
这要看你是多大，是否专业了。一般来说跑进50秒就已经很牛了
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400米跑步57秒400米跨栏大概能跑到多少秒
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55s~65s 左右
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