跑步大汗淋漓=减肥？跑步大汗淋漓=减肥？运动夺宝百家号最近到了冬天母上一直关心小迷减肥问题出去要是跑步出了汗吹了冷风小心感冒啊小迷答曰“穿薄点”母上复曰“就你出汗那么多的穿越少感冒越快”小迷这就有点不开心了大家都知道汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量……每个人也是不同的！！！而且还要看你的身体素质情况啦这里举一个例子吧——身体强壮的人，强度大的运动做起来毫不费力，出汗也少——身体差的人，稍稍活动就要狂流汗了其实出汗证明不了什么哒，相信小迷不是你要大汗淋漓才等于这次锻炼成功，减肥效果显著。大量的汗液会带走体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。所以运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水最好。还有两种出汗小伙伴们要注意一下：出咸汗就是那种汗水进了眼睛会疼痛一下，汗水干了之后会留下白白的痕迹的那种。这都是因为汗水盐分偏高。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。后脖颈出汗当血糖低于70毫克/分升时，就会出现低血糖症状。典型症状是大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷，特别是脖颈后及发际线部位。还要注意有没有出现心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等症状。那么这两种出汗要注意，那还有补水肯定要主要了出汗了就要补水小迷告诉你技巧1、运动前补水　　在运动前至少4h，喝450-600ml的水或运动饮料。　　在运动前10 - 15min，喝200-350ml的水。摄入适量的含钠饮料、点心有助于机体对水的需求，使机体保持水分。2、运动中补水　　运动低于1h，每运动15 - 20分钟，喝100-200ml的水。　　运动超过1h，每运动15 - 20分钟，喝100-200ml的运动饮料(含5 - 8%碳水化合物和电解质)。同时，每小时饮用量不超过1L。3、运动后补水　　建议对比运动前后体重和检查尿液颜色来估计体液流失情况，运动后2h内及时补充水分。体重每降低500g，喝550-700ml的温水或运动饮料。到了最后，小迷还想问问小伙伴们那么，跑步大汗淋漓等于锻炼有效成功了么？出汗不重要，重要在补水啊！本文由运动夺宝App独家提供，如有转载，请注明出处！运动夺宝，走路、跑步赚钱，让运动更有满足感！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。运动夺宝百家号最近更新：简介:关于走路、跑步、运动的技巧、资讯干货！作者最新文章相关文章我每次跑步完都大汗淋漓，汗到底擦还是不擦好？
我每次跑步完都大汗淋漓，汗到底擦还是不擦...
我用跑步锻炼身体，但每次跑完都大汗淋漓，我想擦掉汗防止感冒，有人说不擦的好，到底擦还是不擦好？请专家告知。谢谢！
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科、消化内科
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擦与不擦都无所谓的。影响不大的。不要担心的啊。
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
&&已帮助用户：54864
指导意见：你可以自己多冲点驴胶喝，如果情况严重，也可以买点三肾丸来服用，平时注意多锻炼身体，增强体质，也可以多用点姜水来泡脚，象白菜、瓜类食物属于寒性食品，要少吃点
问运动后大汗淋漓好不好
职称：医生会员
专长：妇科
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病情分析： 运动出汗多应该是正常的，但需要运动后出汗后保健，切勿受凉受风等。意见建议：你好，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。
问运动完出汗了，马上去洗澡，好吗？
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
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病情分析： 运动后休息10—15分钟左右
然后再洗澡（此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢）
水的温度和你正常体温差不多就行了 37°C左右
因为水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端，张开的毛孔突然紧闭，违背了身体自然状态，长远一点容易引起关节和内脏的毛病，就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病。
水的温度太高的话，也是相对同理，由于长时间的运动全身血液流动加快，心脏负荷增大，突然高温使你的身体供血不足，如果不能正常供应到你的心或脑的话，可能产生头晕甚至晕厥，这在浴室里是很危险的情况。意见建议：祝您健康
问怎么防止跑步。受风感冒
职称：主治医师
专长：内科尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：3845
问题分析：根据你提供的情况，应该考虑你可能是体质差，平时锻炼的方法不正确，过分运动，出汗多，容易受凉，感冒的情况意见建议：建议你应该是注意运动不要过分激烈，可以循序渐进，快步走，打太极拳，跑步不要急，出汗多时，不要立即去风扇，空调等地方，可以通过休息进行恢复，不能用凉水擦洗等
问我家孩子还在一个星期前跑步哦，，出了点汗。在晚上睡觉的时...
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
指导意见：一般多汗症的原因分成两大类，绝大多数是原发性，只有极少数是续发性。所谓原发性手汗症是指没有特定的原因，就好像有的人长得比较高，有的人比较矮，出汗量的多少每人也有所差异。手汗症患者的交感神经系统反应比别人强烈，交感神经系统控制我们汗腺的分泌及血管的收缩，所以紧张的时候，甚至在比较热的环境中，所流的汗比一般人多得多，其根本原因也尚不明了而继发性手汗症是发生某些疾病后发生的，
问那感冒了，跑跑步，把汗排出，是不是就可以了
职称：医生会员
专长：面瘫，腰椎间盘突出，颈椎病，坐骨神经痛
&&已帮助用户：1191
病情分析： 跑步后不要着凉，最好还是洗个热水澡，睡一觉，可以吃点感冒软胶囊。
问以前没啥汗,从前次感冒后变得大汗淋漓
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
问题分析：您好您的情况考虑是体虚引起的症状，需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，意见建议：要 多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质。
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卧床休息，抬高床头使患儿半卧位以利于呼吸
保持呼吸道通畅：体位引流可以排除积痰，减少继发感染，减轻全身中
是主要的传染途径。健康儿吸入带菌的飞沫或尘埃后可引起感染
由于每个支气管扩张患者的特点不同，在饮食上也是有不同之处的
哮喘疾病患者除了及时的接受治疗以外，科学的护理也是非常重要的
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&&&普通咨询
?身体只要干一点活就大汗淋淋是怎么回事，紧张也会出汗，时间不长，出玩汗后头有点晕，无力
Ů23岁|科室：中医综合
中国建筑二局职工医院
你好，只要干一点活就大汗淋淋，紧张也会出汗，时间不长，出玩汗后头有点晕，无力，是气虚，表卫不固，建议用玉屏风颗粒调节。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
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完善患者资料：*性别：
考虑植物神经功能紊乱或者肾阴虚引起的症状，需要遵医嘱服用药物谷维素片和六味地黄丸...
指导意见：
你好.流汗是身体调节体温的正常现象.尤其在温热的环境中更明显.因为身体的...
问题分析：
你好，根据你提供的病情资料，你这属于中医的气阴两虚证，个人建议你到中医...
您好，您的这种情况考虑可能是由于大量流汗，导致体内水电解质紊乱导致的低血压休克，...
这个有可能是阴虚火旺，首先得做个血常规，排除其他疾病，可以服用六味地黄丸。
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