|版面-健康减肥(LoseFat)主题:女生有多少能做俯卧撑的试了下，能做三四个但其实也很不标准啊--FROM 123.120.51.*22--FROM 117.86.191.*要求太低了，我认识的女生里，能做引体向上三四个的都不少。--FROM 111.173.98.*那我能说我认识好几个能做十几个引体的女生不？【 在 freeswan (台服天空之墙联盟，可召募) 的大作中提到: 】: 要求太低了，我认识的女生里，能做引体向上三四个的都不少。--FROM 101.82.194.*不过确实要正视男女之间的差别，夏天的时候和几个平时从不练力量的同事去操场跑步，跑完步试着做俯卧撑，男的基本都能做10个以上，女的基本1个都做不起来【 在 freeswan (台服天空之墙联盟，可召募) 的大作中提到: 】: 要求太低了，我认识的女生里，能做引体向上三四个的都不少。--FROM 101.82.194.*曾经能做四五个，现在胖得只能做45度的了……【 在 timesong (咖啡) 的大作中提到: 】: 试了下，: 能做三四个: 但其实也很不标准啊: ...................--FROM 122.205.6.*太厉害了……【 在 brick (纳木错的风景) 的大作中提到: 】: 那我能说我认识好几个能做十几个引体的女生不？--FROM 122.205.6.*我已经两次看到一个有点萝莉的妹纸在举杠铃深蹲了，全身纤细的那种。深蹲完了玩双杠撑起。看来材质比较高密高强度。【 在 CherryBoom (爆米花|减肥！！！) 的大作中提到: 】: 太厉害了……--FROM 114.216.245.*45度的是神马样子的 和跪式的哪个累？【 在 CherryBoom (爆米花|减肥！！！) 的大作中提到: 】: 曾经能做四五个，现在胖得只能做45度的了……--FROM 122.67.35.*求pp……【 在 JonBarry (待人品满槽) 的大作中提到: 】: 我已经两次看到一个有点萝莉的妹纸在举杠铃深蹲了，全身纤细的那种。深蹲完了玩双杠撑起。看来材质比较高密高强度。--FROM 122.205.6.* 选择讨论区&BYR-Team2010. KBS Dev-Team2011&&已收藏本页面
大家小时候都有梦想。。暴露下我小时候梦想是想做一个体育老师。。应为只要一有体育课我就可以让全班的女生做俯卧撑。和仰卧起坐！割割，，，大家以前有没有这样的想法？？可是楼猪现在成了屌丝男一个。。。梦想完全破碎乐。。
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扫码下载糗事百科app原来很多人做的俯卧撑都是错的！让我们从女生版开始分解动作直至高难
原来很多人做的俯卧撑都是错的！让我们从女生版开始分解动作直至高难
俯卧撑的好处，众所周知。可是对于一个健身新手，你真的能够完美地发挥俯卧撑的功效，甚至一步步晋级高难度？今天就来教教各位小伙伴们如何循序渐进地做俯卧撑训练。不要嫌弃俯卧撑简单，但只有动作做到位了，你才能得到良好的效果，最重要的是，不会受伤。1 第一阶段：借助墙壁这个阶段，相信每个人都能做。腰腹部要一直保持用力，使身体尽量在一条直线上完成此动作。练习的过程中要慢，不要求快。建议一次能做 30-40 次左右即为过关。慢慢的随着伙伴臂力以及各部位的能力变强，这时候可以渐渐加大双脚和墙壁之间的距离，直到觉得面前这堵墙显得碍事了，我们就可以进入第二阶段。2 第二阶段：借助椅子等半身高器材这个阶段，建议看看家里有没有半身高的桌子。注意这个时候要同第一节段一样，随着能力变强，逐渐加大双脚和障碍物的距离。参考标准保持角尖与你的手臂保持 45 度角，同时确保双臂和双肩在一条平行线上，此时特别注意双手不要分开太远。当你又轻松做到这步的时候，你就可以晋级第三阶段了。3 第三阶段：跪地这个阶段的要点是双膝着地，抬起小腿，可交叉，上身保持平直，双手间距宽与肩，在练习的过程中动作要慢。依然不要忘记 45 度夹角原理。当你觉得做这步也毫不费力的时候，就是你离成功更进一步了。4 第四阶段：标准俯卧撑由于前面几步的锻炼，相信伙伴的手臂、肩背、腹部和腿臀的综合力量逐步提高，这个时候就可以在保证身体平直的前提下，开始尝试做标准的俯卧撑。记住是标准俯卧撑！重要是说三遍！！！动作要领身体的手臂、背部、臀部保持一条直线。建议每组从20个，每次不低于3 组哦！对于力量型的训练增肌减脂是略占优势，但菜鸟伙伴们千万别着急。养成日常训练的习惯俯卧撑是个好东西轻松就能 get，但一定要循序渐进，把动作做标准哦 ~练好了上面的，进阶版的等着各位呢！回复以下关键词查看更多内容塑形丨翘臀丨腹肌丨胸丨美腿丨练背丨拉伸丨饮食跑步丨基础代谢丨增肌丨减脂丨姨妈期丨健身新手长按添加订阅yundongla▼原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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女生你们可以做多少个俯卧撑
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最多五个，普通的缺乏运动的我，然而，现在女生都健身注意身材，有的可以做到50个以上
呃呃，然而，我也就最多五个……
你是高中还是
累死人的高中
我做3个就坐不动
哈哈，来来，叫姐姐
咱这是半斤八两
三和五，本质上，木区别
这就厉害了
没有，看到你发了一个平时
然后以为你带说啥，哈哈
采纳率：50%
10~40吧，主要看女生的体质
和我一起可以做好多个
没锻炼的男人都坐不了几十个
坐不了几个俯卧撑，锻炼过的好些
坚持锻炼啊！虽然我不锻炼很难锻炼的，希望你坚持
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(责任编辑：李礼)
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