请问大杨氏太极拳时， 怎样蹬腿才能瞪得高啊？各位师兄师姐能指教我吗？非常感谢！！！！_百度知道
请问大杨氏太极拳时， 怎样蹬腿才能瞪得高啊？各位师兄师姐能指教我吗？非常感谢！！！！
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尽力坚持多做几组。“绳索法”：做一个两米的支架，配上滑轮，选一根长度四米细绳子：两臂左右起：可以选择写字台或者类似高度器架进行、控练习.如果平衡能力较差，和耐力差可以进行控腿训练习。“下蹲法”：一腿向前伸直。以上方法，可以根据自身情况选择练习，尽可能坚持久些，并逐步提高蹬腿高度，两臂左右平伸维持平衡，支撑腿直立，另外一脚脚后跟下放置在鸡蛋获者灯泡之上，后者不得破碎。“正蹬”，近似站桩，如有不明，可以给我留信息，以便从速解决，两手臂呈一字形左右平伸，另外一腿屈膝下蹲，左右交替：写字台上放上灯泡或者一个鸡蛋，练着。“鸡蛋灯泡练习法”，上身前倾，头部尽力脚尖靠拢；“耗腿”：在此状态下，尽可能坚持更长时间；“正踢”，维持平衡，一腿直立，另外一腿放到写字台上伸直，脚尖回勾【解决方法】1.如果柔韧性太差，可以进行压腿，训练量灵活掌握，平伸，呈一字形、正蹬训练。“压腿”。2，就是在腿蹬出之后，保持状态、耗腿、正踢，一头系在脚脖子上，一头通过滑轮，面对写字台，自己攥着另外一头，进行多角度、不同高度的蹬，两腿交替上踢，力求接近脑门，支撑腿尽力伸直，可以配合强侧蹬训练
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这是必备的.二是控腿.就是腿控制在越高的位置保持长时间不动..一是柔韧要好;持撑腿也很重要它要支起身体的重心.如深蹲 马步. 四，腰腹肌也要练习，因为这个动作看似蹬腿...正压.后压,练习的方法就是压腿如横叉.坚叉.三是腿部力量的训练
练基本功去吧~！！
不需要蹬得太高,与腰平齐就行了,竞赛套路为了好看而刻意蹬高,殊不知已经偏离了太极拳原意.
各项运动想做出境界来都有前提，基本功。要蹬得高首先问问自己的韧带拉好了吗？这关过了的话，那就是太极的事了。
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怎样练太极拳蹬脚
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左右交替，压得越低越好.com/news/609.html" target="_blank">http，从来没听见哪位真正的太极拳师说太极拳踢腿蹬腿一定要腿能过腰，涵胸拨背，松腰。”太极拳的动作就是在马步的架式上进行锻炼的，而且还是以推广发扬的名义变异。我认为：要自自在在的打拳，并不要讲究腿一定踢多高。做这些辅助练习时，要注意从易到难，从简到繁.ynlzy.ynlzy，这是根基不稳的典型表现，然后站桩。等筋骨柔软有力的时候，站立的腿稳固了。当练到腰腿有力了，蹬出的腿相对高了，更可怕的是，除了每天多坚持演练几遍太极拳之外，最好每天早上都做一些辅助性的练习；3。练习中务必注意安全，肌肉紧张。自然就站不稳了。打拳之前先小跑热热身，不要给自己找不舒服，是练拳时重心下沉保持稳定的重要条件、单脚站立，一腿磕在前方矮墙或横木上。前人说过：腰、裆、腿是太极拳的发动机。传统太极拳要求腿不过腰；国标太极拳的全部运动员都将腿法练成了芭蕾舞的脚，全都过腰，做身体前后晃动的压腿动作，两腿交互练习。　　蹬脚站不稳，腿绷直。习拳时全身放松。　　太极拳本身是内家拳；4，等于吃饭没有仓，网上看到一篇文章，对蹬脚讲述很详细到位。拳经上说：“练拳不站桩://www　　你好，练习次数从少到多，循序渐进，蹬腿才能是轻而易举、左右弓步压腿，压腿时，上身保持正直，腰板正直了，压压腿，腰弯的多么深。杨澄浦在《太极拳十要》里只说要讲究虚领顶劲，虚实变换，裁判们都以哪个运动员的腿起得高与否来定分。 最好的毁灭不是扼杀而是变异，用力由轻到重，动作振幅由小到大，没有扎实的马步桩基础，是无法进行套路演练的：如蹬脚都成了朝天蹬，谨防肌肉和筋骨扭伤，尤其是蹬腿时容易犯抬肩挺胸的毛病，而抬肩挺胸就会导致气血向上涌，右蹬腿(或左右踢腿)的动作就会改善多了，比如:1、前踢腿，可以左右交替进行，比赛时，转来与君共享。　　蹬脚是太极拳中难度较大的动作之一，沉肩坠肘，含胸拔背，最好能做到胯下触地，踢得越高越好；2、前后劈腿下压，不是短时间里能练好的。为了练好这个动作。　　[引用]<a href="http://www
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太极拳蹬脚的练法关键是放松，其次把注意力集中在腰部，就会非常稳当。
身体像一张弓一样，先合住，然后发，用脆劲蹬出
你可以看下张东武的视频，讲得相当的详细！
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