打篮球远投上劲有哪些正确的方法
打篮球远投上劲有哪些正确的方法
　　想要打篮球的分那么手腕上的劲是最主要的，上劲对于远投来说更是非常的关键。下面是由小编分享的打篮球远投上劲的方法，希望对你有用。
　　打篮球远投上劲正确的方法
　　1、力度要你自己感觉了，因为这个是没法去说的，根据不同位置按照你的经验用力。幅度一般投在球框之上，让球从抛物线最高点掉下时直接入框，动作潇洒命中又高。要常常练拨球，这样可以加强手感。至于小前锋，你要有身高，弹跳要很好，防守也很重要。
　　2、身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
　　3、选择良好的投篮时机、果断出手，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
　　4、比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
　　5、据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。
　　6、投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。最好能有你顺手的姿势，因为各人的身体因素不同，你要去练一套适合你自己的姿势，我一般是在额头上方投，左手扶球右手按球的下方，然后把球推出手掌到指头，接着用指头拨动球!
　　7、双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。
　　打篮球的主要技巧方法
　　1、投篮姿势
　　两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。
　　2、运球姿势
　　运球时,要以肘为轴小臂随着篮球,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行
　　3、传球姿势
　　自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。
　　4、三步上篮
　　从左边篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。
　　5、蛇行跑
　　向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,右脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后球从右手传到左手,向左跑,与上述动作相反重复做。
　　6、转身投篮
　　背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。
　　7、身体姿势
　　两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。
　　8、手、臂动作
　　运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。
　　9、球的落点
　　一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
　　10、手脚协调配合
　　运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。
　　打篮球突破过人防守的方法
　　1、打篮球突破多人防守之防投篮
　　防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。
　　2、打篮球突破多人防守之练反应速度和瞬间爆发力
　　过人技巧是否掌握得到位,要看个人反应速度和瞬间爆发力,因为每个人身体敏捷度都不一样,如果身体敏捷度低,自然过人速度也慢,可能还会过不了人,所以,要勤加练习,提高自己的反应速度和瞬间爆发力,在别人猝不及防时迅速过人。把身体重心压低。无论是不是一步过人,降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前倾倒的自然力,保护篮球不被切断,而且过人时身体更协调,速度更快。熟悉一系列动作。一步过人并不是一个动作,而是由一系列动作连接在一起的,如果没有做好任何一个动作,都可能导致过人失败。另外,要是掌握动作,还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守,创造更多的过人机会。
　　3、打篮球突破多人防守之掌握扎实的运球基本功
　　掌握扎实的运球基本功,这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳,运球高度在腰以下,眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像&黏&在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。运球速度要快。带球过人时,很重要的一点就是提起速度,在防守方没反应过来时提前加速,把对方甩开。加速时要看好对方位置,不要撞在人身上,否则可能被判罚带球撞人。能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。
猜你喜欢：本人被教育折磨出了个500度的眼镜 生活中觉得也还好了 但是运动中感觉很是不爽--------带眼镜和不带眼镜这个远投的命中率还真不能比 更重要的是 信心很受影响 看得清楚投篮都自信很多 看不清楚出手的时候老犹豫
篮球本来就是娱乐嘛
结果搞的每次因为出手不爽而搞得闷闷的 请大家帮忙支招啊
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　　多练习,凭感觉,每天早起投一百个篮,　　我近视550,从来不戴眼镜打球,隐形的也不戴,实在那天没感觉的话,突吧~~
　　一眼475，一眼525，平均500……　　　　恩，打内线，不戴眼镜。
　　飘外线，离人2米
　　我近视700，习惯了就好了　　投的那一刻能看清蓝，足够了　　主要是手型要练出来，其他的都是小事
　　我也是500度，打球不戴眼镜，凭感觉打球。投篮基本不受影响，但是找人有点问题。主要感觉还是看不清楚的话，有点影响自信心。　　打比赛的时候戴隐形眼镜。
　　　　投篮差不多,但不戴眼镜就真的看不清人　　
　　都不戴隐形眼镜打球的么?
　　我有个备用的眼镜,自从它退役以后我战斗力剧降.....　　有那种运动眼镜,不知道哪卖
　　1200跺勒,运动行眼睛,你买不??
　　我两眼加起来1200度　　从不戴眼镜，从高中就打PG，基本在3分线外飘着打，一直是校队主力，工作以后也参加了一个业余俱乐部，我感觉自己还是满准的，有空位队友都比较相信我　　我觉着关键在于1、不要对眼镜有依赖感；2、打的年数长了，对篮框的位置基本就有感觉了，眼睛只是起个模糊定位的作用，关键还在于投篮一瞬间腿部的放松和手活。
　　不用戴眼镜的，靠的是感觉吧。　　连老胡都是那样。呵呵。
　　运动眼镜啊，我早就买了，很方便的，淘宝上分三类：　　　　美国的：一千多；　　韩国的；六七百；　　台湾的；两三百；　　广东的；八十.　　　　我穷人一个就只能“八十”了，不过我看着挺好的，顶多没有进口的做工哪么细腻，其实都差不多～～哈哈～然后在花一百多块配了一个树脂镜片，就搞定了，现在打的比谁都滋润。　　　　而且还很拉风，有一种貌似很“专业”的感觉，还能吸引不少人的眼球～～：）
　　四类，四类，老糊涂了～～
　　我也是近视，可是从不戴眼镜打球，是投手型的风格　　　　　　　　
　　没有贾巴尔那类型的运动眼镜吗？有谁知道那类型的在哪可以买？我也想买一个，带起来像眼镜蛇，好威风哈
　　隐形眼镜````
　　感觉是王道
　　隐形眼镜，那种抛弃型的。
　　遇到比赛的时候我是戴隐形眼镜。　　近视不光是投篮的感觉的问题，那个倒是好办。由于看不太清，反应会慢上半拍，影响接球、抢断、抢篮板，容易手指受伤。
　　说实话，隐性眼镜最好不要戴。一是如果对抗激烈很容易掉然后就被找不到了；二来，也是最重要的，我听专业配镜的说：眼球在运动时经常处于高低起伏状态，对于视网膜本就比较紧绷脆弱的高度（500度以上）近视来说非常不利。　　　　所以不管是何种眼镜，最好在运动时都最好比原有度数低一点，不要让眼球总是紧张状态。既然这样的话，就不如干脆重新配个运动眼镜算了～
　　是啊 我也是听说隐形带不得的
听过好几次这样的事情就是带隐形眼镜结果视网膜脱落
　　　　我一只眼800度近视外加150度散光，另一只850加150散，高中时打球，认好队友对手衣服颜色，然后摘了眼镜上场就打，那时是出了名的射手　　　　到了大学，边打球边要找场边心仪的女孩子有没来看，就戴隐形，半年抛，几十块钱一双。只打球的时候带，带了三年，检查眼睛，没什么不好　　　　现在，为找工作需要，去做了激光手术，视力5.1打球那叫一个爽。。　　　
　　我左眼400度、右眼600度，平时打球都不带眼镜的，凭感觉。　　但是到晚上打室内灯光球场就吃力了，灯光再怎么好，也不如白天，幸好我不是职业球员，不用常常晚上打球。
　　激光手术这玩意保险嘛？在眼睛上打激光，总是怕怕的，万一被整瞎了，赔多少钱给我也没意思了啊？　　不知道激光手术的失败率是多少，还有，是不是只要不成功就成瞎子？
　　打球时候眼镜经常被砸扁了。
　　挺矛盾的。戴吧，但不方便;不戴吧，连球都看不清。
　　不在晚上打上就好啊　　　　
　　哈，戴着外，大不了掉地上，一般也摔不坏
　　我也是近视　　戴着眼镜不敢上篮　　不戴眼镜不敢传球　　唉~
　　作者：第一言　回复日期：　16:14:47　
　　　　哈，戴着外，大不了掉地上，一般也摔不坏　　　　-------------------------------------------　　兄弟 我之所以发这个帖子问就是因为我在打球的时候戴眼镜 然后被拐了一下 眼镜只是变形 一下就撇回来了 但是眼镜上沿在我眼皮上花开了一条3厘米的伤 缝了3针 痛翻了 还好现在伤好后不明显 都看不出来　　　　
　　那种 运动型眼镜
　　两个都450,感觉不戴眼睛,进球率更高些.
　　我郁闷,我高度近视,还就喜欢突破,每次转身,眼镜挂鼻梁上要掉不掉的.上篮上的不自在
　　隐行眼镜应该可以吧
　　投篮影响不大,助攻影响很大
　　每次眼镜都被砸歪，打过球就去眼镜铺修眼镜
　　无所谓，我双眼450度，照样不带眼睛打球，还很厉害
　　0.1的视力,镜片加起来2000+度哦,就是我哦 ,,　　从初中开始打球的哦,感觉还蛮好的哦,　　当然要是视力好就更好了哦,可以打球的时候看清楚人哦哈哈 !!!
　　楼上的楼上厉害哟！　　打球都可以不带眼睛！。。。。。。。。
　　我一同学，一起打了N年球了。　　曾经有一年三分比两分命中率还高。。。。　　今年告诉我，其实他一直看不清楚篮筐，完全凭的感觉。。。。　　寒一个。
　　当你成为一个外线空位投手时，带眼镜将不再是你的障碍，首先保护自己，再打篮球。
　　戴眼镜看太清楚反而投不准
　　戴隐形眼镜没问题的，不过不戴也没感觉会对投篮有神秘影响，唯一影响的只是看球场边上的ppmm了。
　　不戴要好些
　　作者：wootwoot　回复日期：　16:08:14　
　　　　楼上的楼上厉害哟！　　　　打球都可以不带眼睛！。。。。。。。。　　　　---------------------------------------　　哈哈哈...4242　　
　　不打!!!
　　见过有人戴COIN的
　　运动眼镜啊，我早就买了，很方便的，淘宝上分三类：　　　　　　　　美国的：一千多；　　　　韩国的；六七百；　　　　台湾的；两三百；　　　　广东的；八十.　　　　　　　　我穷人一个就只能“八十”了，不过我看着挺好的，顶多没有进口的做工哪么细腻，其实都差不多～～哈哈～然后在花一百多块配了一个树脂镜片，就搞定了，现在打的比谁都滋润。　　　　　　　　而且还很拉风，有一种貌似很“专业”的感觉，还能吸引不少人的眼球～～：）　　------------------------------------------------------------　　里面带的是树脂镜片???不太明白?
　　不戴眼镜照样打啊
　　我两个眼睛加起来都差不多1500了啊，以前不习惯带眼睛打球的，但是后来为了看清楚点带上之后就摘不下来了，眼睛都给打坏了N个了，眼睛还好，没有什么大事啊，郁闷啊！搞的只能在外线转悠了......当俺以后有点钱了赶紧做激光手术把眼睛近视解决了，不带眼睛的感觉真好啊！
　　靠，老子一共总数800，以前打球从来不带眼镜，多练习，靠感觉~！　　缺点是有点独，因为高速运动后看不清楚队友。。。。。。。。。。
　　配副运动眼镜,象华莱士那样的,篮筐那么大不至于看不清吧
　　500度。不戴。　　对投篮真的没影响。白天的话看人也还好，如果晚上就只有被砸了。
　　没想到这么多打球的人都是高度近视　　我也是500度，但是白天打球从不戴眼睛，虽然看不清篮筐，但是能看到篮筐离我大概的距离，所以投篮根本不影响！　　但是到了晚上，就不行了，主要不是看不清篮筐，而是看不到球，别人给你传的球接不到，只看到一个东西飞过来，但他离你多近，你完全没感觉，所以接球很困难，只要能接到球，那投篮就凭感觉了！　　　　
　　顺便说一句，不习惯戴眼镜打球的人戴上眼镜反而不习惯，戴上眼镜就有好多顾及，害怕打破眼镜，所以行动就比较拘束，处处受限制，投篮就更不用提了，感觉篮筐好像比平时近了好多而且矮了好多（我喜欢远投，离筐越近，我感觉投篮还不准呢）
　　三秒区外只有20%，还要戴什么吗？
　　带眼镜...
　　感觉投篮手感好重要，我一个朋友打球的时候把眼镜摘了的说
　　带博士伦啊
　　看不到怎么打啊,600度,夜晚看不到的,我想买运动眼镜,那里有的卖啊
　　我600度,带隐型反而没有不带准.　　　　带不带 对我没有什么区别.　　　　
　　学学季乐。
　　因为看不清楚，所以每次都选择扣篮。呵呵。。。。。。
　　郁闷我也是
不带看不清
　　我就不带，一样能打，不过天一黑就玩完
　　也可通过易趣.淘宝购买
　　不带眼睛会不会把球投自家筐里？
　　我700和750 读书的时候没钱买隐型（那时侯要300---600吧），只能白天打，不戴眼镜，现在30岁了，戴抛弃型，感觉真爽，状态比读书的时候好。还是看清楚好些
　　我600百了,白天打没问题,不过现在学车了,开车重要的是视力,所以不该不带眼镜打球,矛盾啊
　　视天气而定，出太阳时狂打，其他时候不打。
　　我学车,打球不带眼镜习惯了,开车就危险了,带隐型不好会脱落的,运动的跑了很多眼镜店没的卖,苦啊,网上的又信不过
　　偶600度,都是戴隐型眼镜打滴　　在此先向楼上那些凭感觉打球的强淫致敬　　　　弱弱的问一句,万一视网膜掉下来的话怎么才能装回去.......
　　有时候没办法，带隐形眼睛会引起眼睛不良反应，只好凭感觉打。
　　我双眼视力都接近500，投手。打球从没带过眼镜，带眼镜有心里障碍，怕怕，根本不敢做动作。光线足时候完全没问题。看的很清楚。但是黄昏就不行了。　　主要是习惯问题。
　　一般会打的基本靠手感，眼镜那是累赘啊
　　我就是500度，只要光线好是完全没问题的。
　　隐形眼镜
　　放大镜
　　望远镜
　　照妖镜
　　作者：ghjkk0944　回复日期：　10:16:16　
　　　　我近视700，习惯了就好了　　　　投的那一刻能看清蓝，足够了　　　　主要是手型要练出来，其他的都是小事　　　　
700度还能看清？？？神仙
　　650.左》=右坚决不带眼镜。　　看感觉，偶的中投是人来疯。来拉点怎么投，怎么有，没感觉是怎么投怎么没，挑篮都不进啊。，
　　550度!　　带眼镜打!　　迄今为止毁了4副了
　　我和楼主类似都是500来度！眼睛刚摘掉时的确不习惯，但是打个10来分钟就习惯了，如果投篮不准，可以选择突破！
　　呵呵,偶800,2只加起来1650,还不是照样打!
　　作者：sop人　回复日期：　10:16:06　
　　　　偶600度,都是戴隐型眼镜打滴　　　　在此先向楼上那些凭感觉打球的强淫致敬　　　　　　　　弱弱的问一句,万一视网膜掉下来的话怎么才能装回去.......　　-------------]　　　　吞了，自己会长出来
　　我已经坏了几幅眼镜了。　　　　现在已经戒了。改打羽毛球。
　　配个专用眼镜吧。大家都文明一点，带眼镜打球问题不大吧？我还带着眼镜当过守门员呢。
　　死打内线,只擦板进框
　　我700不到，以前打后卫，喜欢突破投篮，现在戒了，改成到天涯灌水
　　800度，打球从来不带眼镜。射手行球员，无人防守的情况下罚球线为弧度的距离命中达到60%。我觉得投篮主要还是看感觉（晚上的除外，打过次夜场，什么都看不见）。
　　作者：waderock　回复日期：　17:55:31　
　　　　运动眼镜啊，我早就买了，很方便的，淘宝上分三类：　　　　　　　　美国的：一千多；　　　　韩国的；六七百；　　　　台湾的；两三百；　　　　广东的；八十.　　　　　　　　我穷人一个就只能“八十”了，不过我看着挺好的，顶多没有进口的做工哪么细腻，其实都差不多～～哈哈～然后在花一百多块配了一个树脂镜片，就搞定了，现在打的比谁都滋润。　　　　　　　　而且还很拉风，有一种貌似很“专业”的感觉，还能吸引不少人的眼球～～：）　　 　　 　　真逗！
　　采用模糊打法
　　作者：youyouming　回复日期：　23:39:44　
　　　　作者：waderock　回复日期：　17:55:31　 　　　　　　运动眼镜啊，我早就买了，很方便的，淘宝上分三类：　　　　　　　　　　　　美国的：一千多；　　　　　　韩国的；六七百；　　　　　　台湾的；两三百；　　　　　　广东的；八十.　　　　　　　　　　　　我穷人一个就只能“八十”了，不过我看着挺好的，顶多没有进口的做工哪么细腻，其实都差不多～～哈哈～然后在花一百多块配了一个树脂镜片，就搞定了，现在打的比谁都滋润。　　　　　　　　　　　　而且还很拉风，有一种貌似很“专业”的感觉，还能吸引不少人的眼球～～：）　　　　 　　　　 　　=============　　　　强!　　马上买去,哥们儿也要专业一次!
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)打篮球训练要如何练习弹跳
打篮球训练要如何练习弹跳
　　篮球运动中弹跳力是非常关键的技巧，想要练习弹跳力也要有一定的方法。下面是由百分网小编分享的打篮球训练练习弹跳的方法，希望对你有用。
　　打篮球训练练习弹跳的方法
　　柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动，表示身心愉悦，轻松无比负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30&50个，看你自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。
　　抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。
　　往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。
　　负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
　　脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。
　　半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。
　　摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果你摸不到，可以找一个比较适合你的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。
　　打篮球远投使上劲的方法
　　1、投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。最好能有你顺手的姿势，因为各人的身体因素不同，你要去练一套适合你自己的姿势，我一般是在额头上方投，左手扶球右手按球的下方，然后把球推出手掌到指头，接着用指头拨动球!
　　2、力度要你自己感觉了，因为这个是没法去说的，根据不同位置按照你的经验用力。幅度一般投在球框之上，让球从抛物线最高点掉下时直接入框，动作潇洒命中又高。要常常练拨球，这样可以加强手感。至于小前锋，你要有身高，弹跳要很好，防守也很重要。
　　3、身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
　　4、选择良好的投篮时机、果断出手，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
　　5、比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
　　6、据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。
　　7、双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。
　　8、原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。
　　9、行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出。
　　10、命中率不光跟身体、腿有关系，而且跟投完蓝后身体、胳臂、眼睛的保持动作有关系，通过比赛，看实例，一般选手投完蓝，眼神还是保持注视着篮框不变、胳臂伸直、保持压腕动作不变，直到球落入篮框为止，很少球刚出手，就马上去做别的动作的。
　　11、两个字，多投。其实投篮姿势没多大重要，只要自己觉得投的舒服就好了，马里昂得投篮姿势标准吗?还不是这么出名!只要多多练习就好了。
　　12、投三分最重要的是手型和手腕的力度。投篮时手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位置，还有手肘的方向，它应该和你的篮筐之间成直线。
　　13、需要注意的就是手腕的力量，力道小的投篮者，在刚开始手腕力量不足的时候可以借用一点儿手臂的力量来投球。当然，最重要的一点就是坚持，只有不懈地努力训练，才能达到好的效果。
　　打篮球运动的主要意义
　　提高生命活力
　　篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础，从而提高的质量。
　　促进个性发展
　　通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。
　　促进创新能力
　　篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切，都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新能力。
　　提高分析能力
　　由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。
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