能起到缩阴效果的锻炼方法有什么呢？
效果也不好，平时我要跑步，不知道有没有运动方法可以帮助呢？想得到怎样的帮助：能起到缩阴效果的锻炼方法有什么呢？
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平时反复做中断排尿训练，阴部收缩运动，提肛运动，亦可以通过坚持瑜伽练习，持之以恒可以明显改善盆底肌肉张力，改善阴道松弛现象，做这些运动不难，难就难在坚持，所以必须坚持不懈地做这些运动
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等了一个多小时才做到了，差点害我没坐上车回家，来的时候因为贵州距离重庆也不远就想着过来玩一下，谁知道去医院等了那么久才做到自己，约得6点的车差点没赶上，还好还好做到了，我做的时候因为比较赶一直在催医生，医生还是很有耐心，不断地给我介绍检测的情况还有治疗的情况，我其实做没有别的原因就是感觉松弛了想改善一下，做完了让我七天不要同房，后面看一下效果咯
好久不见各位宝宝啦，最近好多宝宝问我做完后感觉怎么样，嘿嘿……我比较实际也不夸张の说哈，做了后紧致效果真的还不错，应该是那个原理确实使胶原蛋白新生了的原因吧，但是我感觉还是要坚持做，效果可能才会更好，因为每次那啥后我都心里都担心会变松???对了，必须说一下医院因为我写日志还我送了一次私密spa ，太感谢了
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术后温馨关怀我坚持做了缩阴运动，锻炼有效果了我坚持做了缩阴运动，锻炼有效果了还君明珠1998百家号现在缩阴之事人尽皆知，而且很多人都表示理解，比较缩阴是为了更好的保护女性健康，提高夫妻生活质量。但是具体如何缩阴，方法确实多种多样，她们认为了解怎么锻炼缩阴对于恢复紧致也有帮助，下面就可以小编一起看看缩阴运动视频教程全集吧！怎么锻炼缩阴？缩阴锻炼的运动原理是通过改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。不过想要通过缩阴运动达到缩阴效果必须要满足两个条件才行。1、女性阴道松弛并不严重或者是没有出现阴道松弛问题只是为了预防阴道变松2、缩阴运动需要长期坚持，所以需要女性具备一定的耐心才行第一集：小便时憋尿缩阴在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。注意事项：憋尿缩阴时间不宜过长，否则容易引起泌尿系统疾病，另外经期不建议憋尿缩阴。第二集：提肛运动吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连续20～30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5～6次，日间锻炼2～3次。注意事项：该法简便易行，取立位、坐位或卧位均可，且在看电视、坐车，或在办公桌前都能进行。另外锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行，同样可以获得锻炼PC肌的效果，如果晚上做还可以找千黛斯也可以变紧。第三集：走猫步（走路练习）“猫步”又叫T台步，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，女子位于阴唇与肛门之间。每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻女性的盆腔炎。另外经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高夫妻生活质量。注意事项：想要通过走猫步达到缩阴的效果，必须要动作标准。另外走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习也能够达到缩阴效果。面对阴道松弛的困扰每个女人都渴望自己马上变紧，并且期望自己永远不要出现阴道松弛问题。然而阴道松弛毕竟是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，所以最后小编建议了解怎么锻炼缩阴，对于每个女人都大有裨益。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。还君明珠1998百家号最近更新：简介:嗟余只影系人间，如何同生不同死?作者最新文章相关文章经常做缩阴运动有效果吗？_百度文库
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经常做缩阴运动有效果吗？
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运动可以减肥,运动可以丰胸,那么缩阴能通过运动变得更好吗?随着人们健康意识的提高,缩阴成为了25～50岁之间的女人都在关注的问题,缩阴靠运动真的有效果吗?
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产后阴道大怎么办？帮女人缩阴的11种运动方法
导读: 缩阴，就是女人为提高夫妻性生活质量的一种方法。女人生完孩子后，阴道会变得很大，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。这时候怎么办？相信每个妈妈都会有这种烦恼吧！下面小编教大家缩阴的11种方法。……
11种运动姿势可缩阴1、床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。2、屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。3、提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
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