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一个高中生患前列腺炎之后的真实感受
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首先，我很庆幸，写这篇文章的时候，我的前列腺炎还没有好，为什么？因为这样大家就不会觉得我在说风凉话，大家就不会觉得我理解不到你们的痛苦。　　我不是医生，也没有康复。所以，我没办法提供什么可行的治疗方案。但是，2年半的病史，自己关于心态方面多少有点感触，所以想和大家交流一下，希望能够排解大家的绝望情绪。　　我不否认，我曾经也想到过自杀。因为这个病害我高考名落孙山，那段最黑暗的时间，我完全看不到自己的我未来在什么地方。想到自己曾经的理想和抱负都会落空，我真不知道活着还有什么意思。可是，我还是活下来了，我活得很好现在，为什么？因为我没办法残忍。想到我死后，我的父母，朋友，还有所有爱我的人和我爱的人，都会对着一具冰冷的尸体痛苦地哭泣，每天对着照片以泪洗面，我没办法这么残忍。父母含辛茹苦的养大我们，难道就是为了一具冰冷的身体吗？将这么大的痛苦永远的留给他们，我做不到。　　凡事都是双刃剑，有利有弊。并且，我清醒的认识到，如果我不能调整心态，那么复读一年高三，将会什么也改变不了。于是，我开始尝试去发现慢前带来的积极影响。　　前列腺炎带来的好处1：使人变得更坚强了，变得能勇敢的面对任何困难。　　我发现，自己的意志力变强了。以前意志力很薄弱，很多计划好的事情总会找借口不去做。特别是手淫，虽然知道过频对身体不好，但是就是忍不住。但是现在，从以前的2天一次，慢慢地变到现在的3个月一次。并且我相信，我能彻底戒掉。就让精满自遗吧。以前我早上总赖床，可现在不了。闹钟一响，我就立刻起床去跑步或者爬山。并且每到瓶颈，想停下来的时候，我总会告诫自己要坚持坚持！以前跑500M就差不多了，现在基本上能坚持到3000M了。多么大的进步啊，我能不高兴吗？　　意志力的强弱是每个人成功的关键因素之一。前列腺炎，让我们的意志力得到了加强，比常人强了很多，我们不会再找什么借口而不去做事情。这种品质，是很多人奢望的。如果前列腺炎能被我们克服了，以后的困难还算个P，大家说对不对？借着这份意志力，我们不成功还有谁能成功？　　前列腺炎带来的好处2：我的生活更有规律了。　　以前总是起居没有规律，晚睡，晚起。可现在，我每天晚上11点以前必上床休息，早上6点就起来爬山，跑步。并且还了解到了一些养生之道，医学常识，这对以后的生活都很有好处。我们知道什么是对身体好的，什么是对身体不好的。不好的我们不会做，好的我们会坚持。这样即使到了老年，我们也不会被病痛烦恼，因为我们在年轻的时候就培养起了强健的体魄，我们会骄傲的说：我是老死的，不是病死的！　　前列腺炎带来的好处3：我们认识到身体才是最重要的，一切都当以身体为重，没有身体，也就谈不上什么理想，什么抱负。前列腺炎让我们更加珍惜生命，关爱自己的身体。　　前列腺炎最痛苦的症状莫过于神经衰弱――也就是晚上睡眠不好引起的问题（自己认为身体的痛苦算不上痛苦，唯有精神的折磨才是痛苦的）。神经衰弱我自认为严重影响了我们的思维能力，让我们的能力得到限制，发挥不了应有的才能。这都是身体病变带来的结果，所以，现在我们已经认真呵护起了我们的身体，以不让她继续得病。这比那些活了几十年，却经常通宵打牌的人，又或者酗酒，抽烟拥有不良生活习惯的人强多了。因为我们明白，前列腺炎不是唯一的身体疾病，任何不良的生活习惯，都将带来更多更大的痛苦。我们明白，青春不能随意挥霍，否则老了我们将始终与疾病为伴。就这份领悟，我们已比常人强上N倍，我们经历了更多，所以必将收获更多。以后的某一天，我们一定会看到，看到周围的人羡慕与懊恼的眼光。他们羡慕我们步入年老后的健康体魄，懊恼年轻时的无知。那时，我们才是胜者。　　前列腺炎带来的好处4：前列腺炎让我们更加珍惜那些看起来不起眼的幸福，让我们明白生活的真谛。　　相信大家在看到人家排尿那么畅快的时候一定会有感触吧。以前一直抱怨自己不幸运，原来其实我们一直都很幸运，幸福就一直在我们身边，那些我们不在意的东西。原来排尿顺畅都是一种幸福啊。呵呵~~~~~。生活，其实并不痛苦。　　…………　　如此东西还有很多，既然前列腺炎带来这么多的好处，为什么大家不积极点呢？为什么大家都看到他带来的阴暗面呢？有些时候，想到未来，我也会郁闷，也会哀伤。但是我一想到他带来的好处，我立刻就开心了。治好这个病只是时间问题，那以后我们将会不可限量，未来是光明的。上帝关了一扇门，一定会在其他地方再开一扇窗。慢慢找寻吧，那缕黑暗中的光芒。一定会找到的。　　写这个东西，只是希望大家能看到事物的积极面，不要老想到那些悲哀的东西。否则，我们真的很容易崩溃
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勇敢的面对任何困难
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健美前沿：美国运动医学协会的力量训练准则
　　振动训练的益处可能是心理作用产生的
　　目前，振动训练在世界各地的健康俱乐部里非常流行。很多名人，如克劳迪娅?希弗、麦当娜等，都已经开始尝试这种健身方式了。振动训练就是在一个振动平台上，做基本的训练动作，比如深蹲、俯卧撑、箭步蹲、引体向上等。振动平台的振动，可以由双脚、双手或者臀部传导到健身者身上。振动可以激活肌肉中的牵张感受器，从而引发数以千计的小型的肌肉反射性收缩。
　　美国亚利桑那州的研究人员马修?瑞亚和约瑟夫?肯恩发现，在振动平台上呆两分钟之后，立即做深蹲，可以提高深蹲时的力量输出水平。但是，瑞典研究人员发表的两篇论文认为，振动训练对力量训练几乎没有或者只有非常轻微的影响。那些没有健身锻炼习惯的人，在进行振动训练之后，之所以能收到一些效果，可能和使用安慰剂带来的心理暗示作用很相似。科学界把这种现象称为安慰剂效应。由于振动训练很新奇、很独特，人们都认为它一定很有效，于是，在这种心理暗示作用下，接受振动训练的人的确能收到一些效果。
　　来自美国运动医学协会的力量训练准则
　　最近，美国运动医学协会发布了一份针对健康成年人的力量训练准则。这些准则包括：
　　*最佳的力量训练计划，应该包含向心性的肌肉收缩动作(也就是做动作的时候，肌肉被压缩)、离心性的肌肉收缩动作(也就是做动作的时候，肌肉被拉伸)，以及静力性的肌肉收缩。并且，既要包含只使用单一关节的孤立训练动作，也要包含多关节同时运动的复合训练动作。
　　*要想保证最高的训练强度，应该先练大肌肉群，再练小肌肉群；先做多关节同时运动的复合训练动作，再做只使用单一关节的孤立训练动作；先做高强度的训练动作，后做低强度的训练动作。
　　*初学者应该每周训练2〜3天。每组做8〜12次。
　　*中级以及高级水平的力量训练者应该每周训练3〜5天。采用周期性训练模式，在不同的时间，采用不同的训练量和训练强度。每组次数可以在1〜12次之间变化。
　　*中级以及高级水平的力量训练者可以使用每组只能做1〜6次的大重量训练，组间休息3〜5分钟。
　　*要想增大肌肉块，就应该选择每组只能做6〜12次的重量训练，组间休息1〜2分钟。
　　*要想增加爆发力，你的训练计划既应该包含使用大重量的绝对力量训练，也应该包含使用较轻重量，高速做动作的爆发力训练，组间休息3〜5分钟。
　　*力量训练的关键是持之以恒。
　　力量举精英的训练方法
　　现代的力量举运动员，使用的训练手段非常多样化，包括大重量的绝对力量训练、爆发力训练、举重训练、借助弹力带和铁链进行辅助负重的训练等。由保罗?温顿领导的几位苏格兰的研究人员，调查了32名英国力量举精英的训练方法。
　　结果发现，大多数力量举精英，无论是在使用最大重量，还是非最大重量训练的时候，都会使用爆发力快速做动作。大约有一半力量举精英，经常在训练时使用弹力带和铁链。大约有69%的力量举精英，在训练中会采用改进的举重训练手段。总之，现代的力量举运动员，正在采用多样化的训练手段，促进爆发力和绝对力量发展。
　　中等强度的有氧训练也能提高睾丸激素水平
　　波兰科学家研究发现，中等强度的有氧训练也能提高健康男性的睾丸激素水平。研究人员让受试者进行连续五周的骑固定自行车训练，结果，受试者的睾丸激素水平提高了15%、最大摄氧量提高了3.7%、踏车力量提高了8.2%。
　　随着年龄的增长，睾丸激素水平会逐渐下降，导致肌肉和骨骼体积缩小、性功能减退、沮丧、生活质量下降。而长期坚持中等强度的有氧训练，可能是保持睾丸激素水平最简单的方式。
　　耐力训练和力量训练会相互影响
　　人体适应力量训练与适应耐力训练的遗传和生化机制是不同的。如果混合进行耐力训练和力量训练，可能会导致身体适应性方面的冲突。高强度的力量训练能促进肌肉体积和力量增长；而低强度持续时间较长的耐力训练，比如长跑会增加肌肉细胞中的线粒体数量，提高耐力水平。
　　如果把两种不同类型的训练紧挨在一起进行，比如，在力量训练之后，马上进行耐力训练，就会使身体的适应过程不知所措。如果把不同类型的训练安排在不同的时间进行，身体则可以更好地适应。糖尿病人运动处方：有氧和力量训练“混搭”
核心提示：糖尿病运动“处方”，离不开运动类型、运动强度、运动时间、运动频率。针对不同的糖尿病人，运动“处方”的侧重点应有所不同。一般来说，稍费力的强度最合适糖尿病人，而有氧运动和阻力运动的“混搭”对2型糖尿病控糖效果更好。
　　运动“处方”，离不开运动类型、运动强度、运动时间、运动频率。针对不同的糖尿病人，运动“处方”的侧重点应有所不同。 　　最佳运动量有几种算法　　在制定个性化运动处方前，可以用双标水法、问卷评估法、计步器或APP等评估方法，测算糖尿病人日常活动消耗的热量。再结合心肺测试、靶心率等测试，评估患者的最大耗氧量或运动量，给制定运动处方者提供参考。　　不同的运动强度带来不同的最大心率。一般来说，稍费力的强度最为合适，最大心率在55%~69%，摄氧量为最大摄氧量的40%~60%。　　最佳运动方式：有氧耐力+力量训练
　　糖友在选择合适的运动形式前，应该明确自己运动的目标是什么，要提高心肺功能还是降脂等。一般来说，最佳运动方案是有氧耐力训练和间歇力量训练相结合。有氧运动和阻力运动的“混搭”对2型糖尿病控糖效果更好，尤其对于控制不良者。　　有氧运动中，既能让病人对运动强度有较大掌控力，个体间的热量消耗差不多，又容易维持参与度，技术要求不高的，非“步行”莫属。而抗阻训练属于一种无氧运动，可以改善肌力和肌耐力，加强柔软度，改良身体组成，降低心血管疾病的危险因子。抗阻训练的“阻力”可来自他人、器械等，建议最少进行8~10种身体主要肌肉群的动作，每个动作应做最少一组重复10~15次，直到接近疲劳，每周最好进行2次，训练时阻力为轻、中度。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
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