减掉1公斤脂肪要运动多久？减掉1公斤脂肪要运动多久？百科部落百家号在目前可以查到数据中，1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。我们就按照“1公斤脂肪=7700卡路里”为准。这是一个什么概念？基本上你要吃14个巨无霸汉堡（每个约550卡路里），或者是164.1根香蕉（每个48卡路里）。这里提醒大家，平日吃饭细嚼慢咽有助于减少热量的摄入。那么减掉1公斤的脂肪到底要多久呢？每天少吃一碗米饭，需要35天才能减少7700卡的热量摄入;每天坚持跑步1小时，需要13——14天才能减少7700卡的热量，如果是女生的话，大概需要18—19天才能达到同样的健身效果。而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8-12天来减掉1公斤的脂肪。因此，哪些想快速减肥的朋友，你是否真的相信每周减掉几公斤可靠？减掉的不是水分而是脂肪？那么有没有既简单又比较有效的消耗能量的运动呢？小in今天就给你推荐几个有效的瘦身运动：1、15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。2、15分钟上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，由于阶梯之间有段差，活动会刺激大腿前侧的肌肉，体内的新陈代谢就会加快。3、30分钟步行：饭后45分钟左右，步行30分钟以上，热量消耗很快，适当加大跨步长度，有意识地摇摆双臂，大步流星往前走，能够带动你腿部和手臂的肌肉。4、12分钟自由泳：时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。5、20分钟的半身浴：在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！胖不是错，不选择科学的方式减肥就是你的错了。讲了那么多，其实是鼓励大家从平时就开始注意饮食，并坚持运动，否则脂肪一旦寄居在你身体里，那真的是很难送走TA。如果你想了解更多的健身饮食知识，做到饮食与运动结合轻松实现瘦身、增肌、塑形目标，就赶紧来找小in吧！INCH，作为健身饮食管家，提供基于运动饮食数据的体重预测，APP里有各种健身饮食知识，以及食物的热量（卡路里）信息，你可以随时“咔嚓”一下记录饮食运动信息，并根据你的性别、年龄、身高、体重、目标（减肥、瘦身、增肌、塑形）设定科学的个性化解决方案，让你做到美食与体重控制的无缝连接。（图文来源于网络）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百科部落百家号最近更新：简介:百科部落每天与您分享百科小知识作者最新文章相关文章跑步30分钟消耗多少卡热量，燃烧1公斤脂肪产生多少卡_百度知道
跑步30分钟消耗多少卡热量，燃烧1公斤脂肪产生多少卡
弟最近在减肥中，这个是消耗掉的热量么，大概是这样吗，每次跑步35分钟，跑步机上会出现一个数字，看后面的单位好像是卡路里，前面的数字是350左右
我有更好的答案
跑步30分钟消耗100千卡热量左右。减肥并不是一件简单的事，需要精确的计算。像饮食治疗，目前趋向于根据患者的代谢率，算出其24小时热量，再扣除600千卡／天，使每周体重下降0·51千克。短时间内减得过多对身体并不好。 有专家认为，正确的减肥方法应按照患者的身高体重、超重多少计算每日的摄入热量，制定出一个食谱严格遵守。吃药与否并不重要，重要的是要有健康的生活方式。饮食是第一关；运动是第二关；第三关才是减肥药物，只起辅助作用，不能长期依赖药物，因为体重最终还是要靠饮食控制来维持。 科学减肥就是良好的饮食习惯加上积极的锻炼。减少进食量必须保证基础消耗量，再减就得不偿失。而运动就是在食物不能再减的情况下，增加身体的消耗，进一步减少体内的脂肪。以30分钟为一单位，打篮球消耗热量165千卡，开汽车55千卡，做家务67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打网球190千卡，快步走路110千卡，慢走90千卡，跑步（16千米／小时）440千卡。可见运动是完全行之有效的减肥方法。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
采纳率：95%
来自团队：
楼主,你忘记了身体的内消耗,普通人身体内消耗的平均值在2000卡左右/日.
还有运动中减少的不只是脂肪,持续运动40分钟肌体才转入脂肪供能,40分钟前主要是在消耗肌肉中的糖原,而肌肉消耗的比较快. 因此经常看有些人说几天减几十斤的,减去体重中大部分是他的肌肉.
本回答被提问者采纳
脂肪供能比例会会不断提高）
减脂最好结合你好，（因为跑到20分钟以
后，一个月减2公斤左右即可：建议你每次跑步50分钟左右，小重量多次数的力量训练，这样减
脂效果是最好的！
还有不要减的太快
跑35分钟消耗多少卡热量？这个是要根据你运动的强度才能计算的啊，燃烧一公斤脂肪产生39.54kj（9.45kcal）*kj（9450kcal）kj是千卡，kcal是焦耳，两个都是能量单位！
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消耗1公斤脂肪需要8000千卡热量
消耗1公斤脂肪需要8000千卡热量,那么我的体重是60公斤根据物体定律:我上楼梯所做的功为mgh=60*10*h=600h焦耳8000千卡=.2=焦耳得出=56000米也就是说我上升56000米的高度就可以消耗一公斤脂肪是这样的吗?
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
维持时间半小时以上才能开始消耗脂肪，也对身体不好，以身体微微出汗不太累为准，所以想要减肥运动时间要超过半小时，最好一小时以上，但是强度不用太大，不然坚持不下去。具体的心跳什么的因人而异不好说轻强度的有氧训练
采纳率：39%
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那要是你自己的力量上升的哦要是直升机带你上去的是不行的哈
首先，，姐姐读过生物么？？人每天要跑5000米以上才能消耗你的体内储存脂肪。。。那你自己看着办吧，，，每天500米的往上升。。。你500米升了。。。体内糖消耗了。。。饿了，，，又吃了。。。然后又变成脂肪。。。你想想吧，，，诶。。。为什么现在的孩子总是想着吃又想减肥哇？？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。消耗1公斤脂肪，需要跑步14小时！怎样快速燃脂？
科学的减脂方法，是通过合理饮食、有效训练、改变不良的生活习惯达成的。
消耗1公斤的脂肪，也需要14小时跑步，平均一周的话那就一天两个小时，这么跑谁能受得了，所以最好的办法是配合上平时的饮食习惯改变，以及无氧的肌肉训练。
力量训练对减脂非常有益。健身者不仅可以在训练中燃烧大量热量，还可以通过力量训练提高新陈代谢，促进训练后的热量消耗！之后再跑上半个小时到1个小时，减脂效果我想要比纯跑要好很多。
减肥最重要的是坚持，因为减脂消耗脂肪确实是一件困难的事情。你或许定目标太高，或许太急躁，又或许只是因为太懒，想想清楚，你为了减肥能下多大决心？又能为此付出多少？心态大于行动。
居家减脂计划，在家也能瘦！
减脂计划很简单,就是有氧运动+力量运动。
1.有氧运动每天都要进行，每天慢跑30分钟-40分钟。
2.力量运动是锻炼一天休息一天
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