震惊！跑步也能跑骨折？
各位妹子，春天已经大大的写在我们的生活里了，这说明马上到了展示曼妙身姿的时候了，一到这时候真是“全面皆减肥”，不管你是别人眼中的“赵飞燕”还是“杨贵妃”，都有个通病，觉得自己可以再瘦点……
最近就碰到这么个美女，她本来就比较苗条，身高168cm，体重60kg，（按照BMI = 体重（kg） / （身高）（米）?2;的国际公式计算，正常体重：BMI= 18 - 25。）按照国际标准计算的话，她一点都不胖。但是她在1个月前开始跑步，为了减肥，每天跑步五公里，这样连续跑了2周。
看到这，各位朋友们一定认为她体能挺不错的，因为只有每天坚持长跑锻炼的人才能连续坚持这么长时间。其实不然，她跑了两周之后，膝关节开始疼痛，而且在逐渐加重，跑步也不敢跑了，前段时间去澳洲旅游的时候发展到了走路都困难的境地。旅行结束以后马上到医院就医，结果核磁显示：胫骨1/2面积骨挫伤。
跑步也能跑骨折？
确实是。究其原因就在于，这位姑娘她原本是从来不跑步的，也就是说没有任何的跑步基础，因为减肥才开始跑步，而且敢于对自己“下狠心”，在从来都不跑步的基础上一下子每天猛跑5公里。以前我的文章里有一篇，里面就讲过我们普通人运动的时候要把疲劳作为一个衡量的指标，虽然要达到一定的疲劳，我们的运动系统才能得到真正的锻炼，但是，疲劳程度也不能过大，否则恢复时间太长，会影响其后1-2天的精力，同时也容易造成运动损伤。
所以，这位跑步造成骨挫伤的姑娘，现在的损伤是由于突然运动和运动量过大有关，我给出的意见是：适度休息2个月，自然会好转，以后一定要注意运动量和循序渐进的锻炼原则；可以练习肌肉力量。
这里也同时提示大家：要制定适合自己的锻炼时间计划，把握好量，使运动真正起到最佳的作用。
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