有什么好办法可以强力祛湿，感觉身体湿气太重了！ - 革命的本钱 - 略晓 有什么好办法可以强力祛湿，感觉身体湿气太重了！
薏仁熬汤喝过，感觉没啥改善呀。
有什么强力方法么？
有什么食物是不能吃的，有什么行为是要禁忌的？
补充点情况：
“活法儿”上问答测试，据称是“湿热”体质。但自感：
手脚偏凉（冬天更是手冻）
指甲无月牙（象征性的剩半个）
精力不盛，容易疲劳（近半年来夜躺时间平均能有7小时，但起床时犹感疲劳，睡的累）
胃口还不错，但不知吃哪儿去了（除了腰围有所增长）
便不畅（粘腻，不尽，吃了酪酸梭菌活菌片后改善，不得已而常吃）
“湿热下注”（那儿）
我承认最近三年没有正经运动过。。。
曾找过医院副主任中医诊过脉，吃了俩月中药，说实话没啥感觉。
或者还有什么非常靠谱的上海东医西医推荐么？
湿是指外界环境的湿度大。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。预防湿邪致病，我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物：
　　玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
　　高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
　　苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
　　扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
　　水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
　　冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
　　洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
　　马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
　　鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
　　鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。
中医教你除身体的湿
　　但要真正除去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医师提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
　　第1招勤运动
　　运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
　　第2招饮食清淡适量
　　肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
　　第3招避环境的湿
　　此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
　　1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
　　2.潮湿下雨天减少外出。
　　3.不要穿潮湿未干的衣服。
　　4.水分摄取要适量。
　　尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。
最直接的办法拔罐
楼主，是否湿气重？请自查！
1、吃饭时，肠胃不佳
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?
专家指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
2、清早洗漱时，看面色和舌苔
早晨眼皮肿，或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?
专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
3、入厕时，看大便形状
大便稀烂不成形?大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?
专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
4、感觉一下，你的体态
饮食作息和原来一样，但体重明显增加?关节僵硬，起床时浑身酸痛?下肢水肿?
专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
5、工作时，看精神状态
是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏，懒得活动?活动时关节发紧，好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦，有时记忆力减退?
专家指导：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
如果楼主不幸中招，也不要急，这有五个锦囊
第1招：越懒越要运动
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜逼出体内湿气
例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
预防为主，防患未燃，远离湿气小常识
1、多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
2、避开生冷，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质
3、少食甜腻食物，比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、酒助湿邪，酒精少碰为好。
5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)
6、洗完澡(头)后要充分擦干身体水分;
7、尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子(垫絮)要经常晒。
10、喝用蛇浸泡的酒(市场有卖)。
图片/音乐/电子书
中医啊。。。这季节火罐啊
就算讨厌我也不要讨厌AKB
吃辣椒去湿吧
我去，我发现我就是一株奇葩啊
我的经验是：喝姜汤、吃辣椒、拔火罐
经常用热水烫脚等！另外可以去老中医那里 诊断是否是身体湿气太重了，如果是 可以 开中药祛湿！希望能帮助楼主！
补充：1. 居住的 环境 不宜太潮湿了！
2.可以适当锻炼身体 增加体抗力！
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别迷信吃什么药，怎么补，还得坚持锻炼，多运动，慢跑，游泳，溜冰等低频率非剧烈运动。
war3爱好者
湿、热是一起的，辣椒是最坏的东西，油也要少吃；
有条件的话坚持跑步去吧，还有种说法是生姜片贴膝盖处有除湿效果。
被子褥子 房间勤晒太阳保持干燥，药擦点止痒去湿 ；
热带水果少吃 (芒果 榴莲。。。。)；
苦 是除湿热的最好方法，推荐苦丁茶 ；
少喝饮料，多喝凉白开 茶；
刮痧或者火罐，不过要去正规的地方；
薏仁还是很有效果的，前提是不能加大米进去煮啊，就薏仁、红豆(红豆是指赤小豆，不是普通红豆），夏天么丢点莲子百合好了。
湿气也分什么类型？除湿分为燥湿和胃、清热祛湿、利水渗湿、温化寒湿和祛风胜湿五大类，按照这个季节和你的年纪，应该是在前三种里的了；
中药疗法：
有嗳气反酸，呕吐泄泻的话基本是脾胃失和，建议采用的方剂有平胃散和藿香正气散；
外感湿热或者湿热内结的话建议的方剂有茵陈蒿汤、八正散、三仁汤等；
有水肿泄泻的症状时，建议采用的方剂有五苓散，猪苓汤等；
以上方剂均是历经千年的代表方剂，结合自己具体症状，合理用药，最好参照医师指点
PS：中药方剂不建议没有此类知识的人自行按照成方服用
中成药推荐
清热祛湿颗粒
清热祛湿颗粒由党参、茵陈、岗梅根、黄芪、苍术、野菊花、陈皮七味中药提取而成，4味中药健脾祛湿，3味中药清热解毒。 强效祛湿 糖尿病患者禁服。为祛湿类凉茶第一品牌。　
上海仁爱医院:中医“扶阳罐”驱寒祛湿
扶阳罐是一种安全有效的物理疗法，广泛应用于医学临床和日常保健。该产品具备热能、远红外线两种物理能量，通过经络传送、组织渗透，引起组织的温热效应，能活化细胞组织，激发脏器功能，具有止痛、通经活络的作用。
祛湿药和方剂，这个比较长就请你查看原文吧
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跑步能去除体内湿气吗?跑步可以去湿气吗?
经常跑步锻炼身体，有着非常好的养生健身作用。今天5号网小编要为大家介绍的是，跑步能去除体内湿气吗?跑步可以去湿气吗?跑步能去除体内湿气吗跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。散湿最好的办法就是出汗舒适的温度，会使身体毛孔自动闭合，汗出不来，湿气也就散不出去，聚积体内，引发疾病。因此，越是湿热的环境，越应该让自己出一身透汗，最好保证每天都大汗淋漓一次。湿气比较大的时候，最好开启空调的除湿功能，减少因潮湿环境引发的皮肤疾病。如果湿气让你觉得难受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家务，晚上出去走走路、跑跑步，主动让自己出出汗。建议去健身房跑跑步，骑骑动感，举举哑铃，避免了室外的潮湿，又能排汗祛湿。避开湿气人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。4、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。长期坚持跑步，身体湿毒发生惊人变化，任何时候开始都不晚长期坚持跑步，身体湿毒发生惊人变化，任何时候开始都不晚星河誓言百家号跑步它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线，强身健体，健脾祛湿精神好。什么样的跑步姿势是正确的？跑步时，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。上体微向前倾，两腿微弯，上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。你的跑步姿势正确了吗？一、跑步的几大好处1、让自己更年轻养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，防止湿气入侵，让你的肌肤伸直体态变得更年轻。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。2、减肥跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。跑步流汗，能够有效排出体内湿气。3、护眼坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。4、血液流通有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5、增强骨骼长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。6、增强记忆力跑步有助于增强记忆力和提高智力，跑步与记忆改善存在密切关联。研究也发现，跑步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。跑步祛湿要注意这几点：1、注意补充水分许多人认为跑步的运动量很大，一定要多补充水才行。许多人大量地补充动物蛋白，其实这样的补养是不对的。因此，跑步后以补充碳水化合物食品为宜。2、过量运动凡事过度就适得其反了，运动也一样。过量的运动会带给身体一定的伤害，更容易造成湿气排不出，一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。新手可以将运动时间从最初的20分钟，逐渐往上增加，以便让身体有个适应的过程，适应后也不要超量。看完运动的祛湿，那我们来看看食疗有哪些祛湿方法？1、祛湿食疗之田艾煲鲫鱼材料：田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克。做法：白鲫鱼煲汤：用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟，此方补脾胃非常好，正所谓健脾祛湿嘛。2、祛湿食疗之薏米冬瓜汤材料：薏米50克，冬瓜150克。做法：先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30～50分钟，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。如果你感觉味道太淡，可以加点盐、葱花等调一下味道。3、祛湿食疗之薏米红豆粥材料：薏米100克，枣25克，红豆50克，仙鹤草10克。做法： 将薏米、红豆以温水浸泡半日，用纱布将仙鹤草包好。大枣去核浸泡， 将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。4、祛湿食疗之砂仁淮山粥材料：砂仁5克，淮山30克，大米100克。做法：将米淘洗后，放入小锅内，加水适量，如常法煮粥，待粥将熟时，调入春砂仁末，稍煮即可。总结：你喜欢跑步吗？你知道跑步会祛湿吗？想了解更多内容，记得点击关注噢。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。星河誓言百家号最近更新：简介:分享生活中有用、有趣的资讯作者最新文章相关文章专家：每天跑步30km可防癌 致癌成分靠汗液排出_网易体育
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一直以来，民间就有出汗排毒的说法。最近，德国一名医学博士的研究结论颇为吸引眼球，他搜集了运动员的健康史，发现唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。原因在于，他们每天排出含有镉、铅等重金属物质的汗水，把致癌成分排出体外。
1、排汗可以抗癌？排汗不但可以排毒，还可以抗癌？艾伦斯特博士下的结论是：每天跑30公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成分“重金属”排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手不会得癌症。不过，这位德国科学家的说法并没有得到业内人士的认同。记者咨询了浙江省中医院中内科教授金涛，他表示没有听说过这种说法：“排汗可以抗癌的说法有点夸张。”出汗并非越多越好不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是金涛告诉记者，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。同样的运动量，身材比较胖的人就比身材比较瘦弱的人出的汗量要大。这是因为胖的人脂肪含量比较多，散热要差一点，要达到相同的运动量，所产生的热量就要大一些。因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。此外，出汗量的多少，跟运动前是否饮水对出汗也有关系。如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少。相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。而从另一个角度来说，运动完之后，汗流得太多，反而对健康没有好处。金涛表示，流太多汗耗损阳气，也是伤身体的。“比如有些人出的是虚汗，诸如盗汗、自汗等，这就对身体没什么好处了。而另一方面，如果老是憋着不排汗，同样对身体没有好处。”因此，夏天的时候，最好在室内运动，以微微出汗为极限，皮肤摸起来感觉潮湿时就应该休息会儿。即便在三伏天，也还是要让皮肤感受到大自然的温度。早上10点前和下午5点后，在户外活动一下，对健康是有益的。2、出汗是人体最有效的降温方式出汗主要是由于人体在一定的刺激下产生的体内温度升高。“实际上，人们出汗最大的作用就是调节体温。”金涛告诉记者，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，大致可分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。炎热的夏天，坐着不动都会大汗淋漓，这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温。人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时产生了许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，这是运动性出汗，属于正常的生理反应。人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，会出现精神性出汗。精神性出汗常常出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等位置。此外，还有一种味觉性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。无论是外界高温、剧烈运动、精神因素或者刺激性食物等，任何一种形式的出汗都是由于人体在一定的刺激下产生的体内温度升高。人体的神经中枢有自我调节功能，通过出汗来迅速调节体温，从而使体温维持恒定，可以说出汗是人体最有效的降温方式，相当于人体自带的“空调”。3、出汗是一种“排毒” 但不易过分夸大全身出汗，能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。可以说，无论是何种形式的出汗，都是一种排毒。
有些人喜欢运动后，全身出汗的感觉，于是选择了健身这种方式来主动出汗，而有些人不愿意运动，也可以选择去桑拿房蒸一蒸，也可以排出体内的毒素和湿气。运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、脂肪酸等随汗液排出体外。市中医院中内科主任医师何迎春告诉记者，无论是主动出汗，还是被动出汗，都能起到排毒的效果。但是，过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是有的，但不宜夸大。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。商报记者 屠雁飞 通讯员 于伟 徐尤佳
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作者：每日商报
责任编辑：王晓易_NE0011
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