为什么我举完哑铃，手臂紧绷的，休息十分钟，这种感觉就消失了？_百度知道
为什么我举完哑铃，手臂紧绷的，休息十分钟，这种感觉就消失了？
反复练了一个多月（一礼拜3次）
手臂没什么变化 ，和没练以前一样
我有更好的答案
可能是你的重量没有给合适，刚开始锻炼重量可以小点儿，慢慢的，重量就增加，你一个月没有增加，可能你的肌肉增长比较快，按网上说的可能不适合你，反正做什么事儿随机应变，我锻炼时也是一样，最开始锻炼肌肉一直很紧绷的感觉，到了后面，依然是那个重量，依然是这么多数量，就发现肌肉紧绷的时间短了，就持续一会儿，那么我们可以不加重量而加数量，每组增加20个数量，循序渐进，希望你有一日能够锻炼出一身男人的肌肉，当然，贵在坚持。
嗯，我感觉应该行
采纳率：40%
10分钟你的酸疼感就消失说明你锻炼的方法不对，或者你每天都举相同重量的哑铃你的肌肉已经习惯这个重量，试试举举杠铃，还有一点手臂的肌肉不比胸肌好锻炼……慢慢来，举几下就加点重量，记住当你举大重量的时候一定要举到极致才能出效果！就不会有你说的那种感觉了
不是酸痛感，是肌肉紧绷的感觉，第二天早上一醒，才有酸痛感
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前两天举完哑铃，今天手臂痛，why
前两天举完哑铃，今天手臂痛，why
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
&&已帮助用户：60111
问题分析：你好，从你所说的比较单纯的情况来进行分析，最可能的原因应该是活动量过大引起的肌肉损伤。意见建议：如果大运动量前没有做必要的热身，或者一次运动过量，都可能会引起局部肌肉出现损伤，这种损伤可能会持续相对较长的时间，但一般会在一周左右完全恢复。对于你的情况，应该考虑就是由于运动量过大引起的。建议做热敷，同时适当休息。以后做运动前做好热身活动，防止出现肌肉损伤。
问举哑铃手臂会变粗吗？
职称：医师
专长：颈椎病,骨折,椎间盘突出
&&已帮助用户：78591
问题分析：您好，经常性的进行哑铃的锻炼多数会增加手臂的力量，间接的增加的肌肉的分量，瘦人可以增加手臂的宽度，旁人可以减去脂肪。意见建议：个人建议女生在举哑铃要注意强度，强度过大的锻炼会增加手臂的肌肉，不利于美观。
问举哑铃之前手臂肌肉明显，可是后来...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长消化内科
&&已帮助用户：11141
问题分析：你好，像你叙述的这种情况，采取举哑铃来锻炼身体，主要是锻炼臂力，刚开始因为用力，肌肉收缩，会导致酸疼情况。而你现在加大重量，反而疼痛减轻，是由于适应了意见建议：但要注意不要加的重量太大，以免造成肌肉慢性劳损。同时不要饭后立即进行锻炼，多吃新鲜蔬菜水果和蛋类奶类。
问医生，最近举了七斤多的哑铃，每天...
职称：主治医师
专长：内科、糖尿病、
&&已帮助用户：16341
指导意见：如果你感到有改善的作用，根据个人情况，可以增加重量。
问昨天举哑铃太长了，今天手臂关节
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
&&已帮助用户：139647
问题分析：您好！从您描述的症状看考虑可能是经常不活动或过度用力引起肌肉损伤，疼痛不严重进行患处冷敷，三天后热敷，症状逐渐消失。意见建议：举哑铃重量要循序渐进，不要一次就举很沉重量，以免损伤 软组织。
问举完哑铃二头肌肿痛！
职称：医师
专长：外科,尤其擅长腰间盘突出等疾病
&&已帮助用户：230
问题分析：如果你的初次开始这种锻炼，局部肌肉的酸胀是一种正常现象。因为运动时候产生的乳酸会在肌肉你面聚集。不过坚持一段时间就会消失的。意见建议：运动锻炼一定要适度，不可突然剧烈以防肌肉拉伤。如果疼痛比较剧烈可以局部先冷敷，24小时后开始热敷。
问举哑铃之后手臂疼怎么办
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：如果大运动量前没有做必要的热身，或者一次运动过量，都可能会引起局部肌肉出现损伤，这种损伤可能会持续相对较长的时间，但一般会在一周左右完全恢复。对于你的情况，应该考虑就是由于运动量过大引起的。建议做热敷，同时适当休息。以后做运动前做好热身活动，防止出现肌肉损伤。
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