游泳健身好处虽多，高血压患者要慎重
游泳是一项有氧运动，也是一项从头至脚都能得到锻炼的运动。当人们在游泳时，双臂划水、双腿蹬水或交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。
因此，长期从事游泳锻炼，能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节人体机能、增强人体免疫力、促进新陈代谢、强壮筋骨等方面都胜过药物作用。对于一般的高血压患者来说游泳对于高血压的防治有很多的帮助和宜处。
防治肥胖病
游泳是一项从头至脚都能得到锻炼的运动且对人体有极好的自然按摩效能，这可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进四肢、胸腹、腰背各部分肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力的同时，轻松愉快地实现减肥和健美的和谐统一。
防治关节炎
当人体处于水中的时候，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用。关节炎患者在水中游泳，可以使僵硬的关节得到放松，而且在游泳时膝关节、踝关 节等不必像跑步或走步时那样连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。除关节炎外，游泳对风湿性、类风湿性、外 伤性等患者同样有很好的疗效。
防治静脉曲张
游泳时由于下肢在水中不断的屈曲、蹬伸或打水动作，可以增加大腿肌肉的张力，使静脉血管得到按摩，促进静脉血液的回流，消除淤血肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。
防治哮喘病
在水中游泳时，因水面及附近的空气中几乎没有什么灰尘和其他导致呼吸器官过敏的物质，所以是哮喘病人最适宜的自然环境，加之经常游泳锻炼可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，对防治哮喘病颇有裨益。
游泳注意事项
当然，经常游泳对我们的健康有极大的好处，但游泳中的许多不良习惯也是需要我们注意的，不然，在我们享受游泳给我们带来的益处的同时，也会给我们带来许多负面影响。
1、一般初练游泳的人，可将每次在水里的时间控制在10~15分钟，适应后，可适当延长。
2、出水后可用毛巾擦干身体，使皮肤发热，作些跑步和体操运动，以防止感冒。
3、饥饿时不适宜游泳，餐后立即去游泳也是不可取的。
4、凡患有严重心脏病、高血压、中耳炎、肺结核、急性肾炎的人，都不宜参加游泳。
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今日搜狐热点游泳健身 这五类人常游泳好处多
　　跟其他健身运动相比，游泳的人数远没有跑步的人多，但是的效果也是很好的哦!那么呢?坚持有哪些?对游泳感兴趣的朋友可以仔细阅读下文，多了解一些关于游泳的知识哦!
　　五类人比较适合游泳，有你么
　　一、工作压力大的人
　　如今生活压力比较大，很多人都因为工作没有办法运动，而他们的工作压力很大，常会导致失眠或神经衰弱症，可以通过游泳来进行预防和缓解。特别是对于脑力劳动者，因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症，通过游泳锻炼可收到立竿见影的效果。
　　这是由于游泳是全身性运动，在一呼一吸间，可以促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，缓解失眠和工作压力。
　　二、不爱运动的女白领
　　很多白领上班的时候一直在坐着，一整天都不活动一下，伸展一下筋骨，游泳可以促使四肢、胸腹、腰背等各部位的肌肉变得发达，增强内脏器官功能，在提高人体抗病能力的同时，还有减肥的效果。这是因为水对人体表面的摩擦作用可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，从而达到减肥的辅助效果。
　　三、过度肥胖人群
　　选择游泳运动时，膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时那样要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，因此，一些人还可以在医生的指导下，借助游泳来预防包括&风湿性、类风湿性、外伤性等类型&的关节炎。
　　四、常感到乏力的亚健康人群
　　亚健康人群之所以常有&累&的感觉，大多是因为肌肉缺氧，是机体血氧交换不足的表现，此时需要休息一下，等血里面含氧浓度够了，肌肉才能恢复力量。青壮年在游泳时可以锻炼到肺活量，如果肺活量好，耐力就好，精力充沛，对抗疲劳状态就有优势，工作起来自然效率就高。
　　但需要注意，30岁以上的人群，游泳时动作要相对柔和些，不能太剧烈，要根据个人的体质量力而行。
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游泳对健身有何好处?
我有更好的答案
游泳的好处
●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。
●游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。
什么人不宜游泳
●患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。
●沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。
●饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。
●月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
入水前准备
●游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水
池中的温度——一般为27℃左右。
采纳率：67%
脉率还要低一些，最为简便的方法，也不应超过2次，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗，每周大运动量的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。
（3）游泳锻炼能增强人体各器官，应如何科学地掌握运动量呢？
掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴，是根据游泳者脉搏变化的情况。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者；游泳锻炼后，又能使病人建立起战胜疾病的信心，则为小运动量。
选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行，来衡量运动量的大小、系统的功能、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神。对普通的游泳爱好者来说。
2．游泳运动量的掌握
游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量。
（4）游泳锻炼既可陶冶情操，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值。
游泳锻炼时，其主要原因有以下几点：
（l）游泳是在阳光、空气，为每分钟50－60次；锻炼有素的人。
我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次，每次游泳后。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，但对普通游泳爱好者来说，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果，从而使疾病得到治疗，脉搏频率达到每分钟120－140次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼
对塑身肯定有好处的
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　　一、增长肌肉
　　说到增加更多的肌肉，游泳绝对是不得不提的一种运动，当然这里说的是全身的肌肉。
“游泳对全身锻炼很有益，”梅尔·格得斯坦表示，他是一位优秀的游泳教练，其独特有效的游泳健身计划已在全美成为了健康塑身的一种新模式。他解释称，游泳划水的动作不仅仅可以锻炼胳膊还有肩部，还可以锻炼上背部还有胸，完成这个动作需要这些部位肌肉做范围很大的运动。同时，踢水动作可以让腿部、臀部还有腹股沟肌肉增强。
但是，虽然上下肢也许是你显著的推动装置，不过假如没有中间部位肌肉的帮助，如，你的腹肌，腹外斜肌还有下背部，上下肢也不可以把你推到非常远。近年来，科学家已了解到，核心力量还有躯干旋转所产生的力是一个游泳运动员在水中力量的重点所在。众所周知，在水里面平行于水面进行游泳，就如想要把高尔夫球和你的手臂一起打出去。很少有什么体育运动如游泳那般让人的核心区肌肉群受到锻炼。
除了可以让身材更有型，游泳对于肌肉功能的微观层面，也就是由不同类型的复杂肌纤维组成的一个层面也是有影响的。
　　游泳的时候，身体将会动用大量掌管耐力的“慢抽动”纤维还有负责速度与力量的“快肌”纤维，你会察觉到坚持游泳会让你慢慢接近到理想的一个运动体质上。
对于做锻炼的大部分人来说，他们会将训练活动的选择范围缩小。如跑步运动员，一般训练在相对温和的步调里跑更长的一段距离。这对练习耐力大有裨益，不过对于高峰速度冲刺的短跑练习不利。而举重运动员，致力于塑造瘦体质，不过一般不重视心血管耐力训练。
游泳运动员就不需要选择。很多是做大量的有氧运动，如，游1.5公里或2个来回。不过他们也靠中距离的、耐乳酸的，而且很特别的一种冲刺方式，让自己做频繁的厌氧挑战。随着距离不断缩短，每次起动间的休息时间就会跟着缩短。全面冲刺的练习，假如执行得好，和力量训练中超负荷造成的肌肉力竭一样是有效果的。游泳的时候阻力越大，就越可以让大脑皮层受到刺激，进而反射性地让更多的肌肉组群调动运动起来，可以让全身肌肉井然有序地进行完整锻炼，特别是针对胸大肌、三角肌、肱三头肌还有上半身的背部肌肉群。
游泳不会让你膨胀到重量级举重选手那般，不过假如你的训练计划包括有氧运动，冲刺训练还有不一样的游泳方式训练，游泳就可以打造全方位的肌肉体魄。
　　二、燃烧脂肪
　　有人质疑游泳的价值，这是由于其对体重的影响。有些运动理论比较权威，如，浸在冷水里面，身体可以将脂肪的储存维持，从而起到保温的效果。
“可以让脂肪燃烧的唯一方法就是，当水温已经可以到让你的核心体温有一个显著的下降，”美国游泳运动专家斯特奇表示，“不过你务必要到北冰洋北部进行训练了。”
另一种反面论调就是，由于水在非常大程度上可以让地心引力的压力消除，游泳不可以如跑步那般让卡路里得到有效地燃烧。“这是另一种我不相信的说法，”斯特奇表示，但是他又补充说，拿跑步运动员与游泳运动员间比较是存在一定问题的。由于水的密度差不多是是空气密度的800倍，这就表示对跑步运动员来说阻力是可以忽略不计的，但是对于游泳运动员来说非常关键。
“对于跑步来说，可以说每个人在一样强度下收到的效果都差不多。”他表示，“不过游泳却不一定是这样。差的游泳者很低效，而且其经常会觉得非常累以至于不可以游足够长的距离来让更多的卡路里得到消耗。相反，优秀的游泳者非常高效，就算他们速度不提起来，不过会游非常长的距离来进行大量体力的消耗，从而可以让身体综合素质大大增强。”
这就是为何斯特奇觉得，通过游泳减肥的重点是让足够多的技能发展，让你不需要过早退出，接着用自己的刻苦还有坚持训练来让运动的效率增加。
对于整体体重，斯特奇称，其研究证实，专业游泳者的重量相对于非游泳的平均体重超过四公斤。不过更关键的是这些体重的分布还有构成。就算他们更重，游泳者的腰围还有臀围相对于非游泳者要小5公分，他们显著的肌肉块就证明其总重量的“劣势”事实上是一个好处。“从生活质量还有长期训练两方面看，”斯特奇表示，“这是肌肉块而并非脂肪块，这是关键的决定性因素。我倒是想用2公斤肌肉来换取2公斤脂肪。”
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游泳健身的好处有哪些
每当炎炎夏日的时候，大家对于就是特别的热衷，不光是因为下水凉爽，还是因为游泳是这个季节最好的锻炼方法吧，要知道游泳可是一项很好的全身锻炼方法，又能玩水又能锻炼还能消暑，因此受到了男女老少的欢迎。除此之外，游泳健身对身体还有什么好处呢？下面就来说说游泳健身的好处吧。
1、游泳可以减肥。在水中进行游泳我们都是采用的有氧运动，那么对于一些女性朋友们来说，经常的进行游泳锻炼加上合理的饮食卫生习性，是很容易减肥成功的。
2、游泳可以。有人会问，为什么刚才说了减肥现在又说增肥呢，其实游泳对于一些体形比较瘦的人来说，如果进行游泳运动然后之后配合合理的饮食，那么是会适当增加脂肪和肌肉的。
3、减轻疲劳。游泳是在水上漂浮着，因此水的浮力就会让自己身体漂着，这样就会很容易的去除你身上的疲劳。
4、水中运动好于陆地上。在水中是有阻力的，如果在大气中和水中同时完成一个动作的话，那么水中需要比陆地上花6倍以上的力气。那么水上进行运动会比较快速达到效果。
5、游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
6、游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。
7、游泳能改善体温调节机能，预防，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。
上面给大家介绍了游泳健身的好处，相信看了之后大家是不是很有立马去游泳的冲动呢，其实也是，可以减肥、舒缓疲劳、增强抵抗、预防感冒，好处还真的是不少啊，可是要提醒的是，在游泳之有一定要做好热身运动，还有就是不舒服或是感冒就不适合游泳。
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