增肌粉(健肌粉)适合哪些人群?
责任编辑 : 小何&&&加他微信
　　增肌粉(健肌粉)适合哪些人群
　　1、进行健美训练的群体大致分为：消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉只适合前2种
　　增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足.如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与肌酸，增肌粉中含有大量的碳水化合物（能量卡路里）过多的碳水化合物，易导致肥胖。
　　2、增肌粉吃了就会长肌肉？。
　　增肌粉有合理的碳水化合物和蛋白比例（一般是2:1），能有效补充热量与蛋白质，会促进运动之后的恢复与肌肉生长的营养补剂。
　　但若想使增肌粉发挥最加的增肌效果，就必须要制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。经过事实证明，科学地使用健美补剂将会大幅的提高你的训练效果，反之，随意非科学地使用将没有收效。购买美瑞克斯正品增肌粉就到吧商城：
　　3、正确使用增肌粉增重不增肥。
　　肌肉在生长中需要摄入充足的热量，热量的摄入必须要达到50千卡/kg体重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食营养中的碳水化合物要占到60%至65%。
　　摄入适当的碳水化合物会将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转化成合成代谢状态(增大肌肉体积)。因此，在使用增肌粉的同时，需要注意计算一下自身卡路里需求量，然后计划制定增加或是减少每天的食用量
　　保证碳水化合物的摄入量在所推荐的范围之内，就能够保证您增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不会增加体脂。
　　4、多吃增肌粉就好？
　　即便是你求胜心切而也没有经济上的烦恼，最好也不要为了在短时期内快速增加体重与肌肉食用增肌粉过量，因为：
　　一、过量的食用会使体内血清素含量增加，特别是在脑部，会抑制毛细管的血流速度，容易产生困倦。
　　二、过量的食用会使肠胃不适以及消化与吸收不良; 需要特别指出的是：增肌健美是一个长期的过程，食用增肌粉要建立在科学合理的长期训练以及增肌营养方案的基础之上，这样，训练和营养结合起来，才会让增肌粉更好的发挥它的功效。
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转藏至我的藏点想长点肉太瘦了？买的增肌粉吃有用吗？有毒副作用吗？...
想长点肉太瘦了？买的增肌粉吃有用吗？有毒...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：想长点肉太瘦了？买的增肌粉吃有用吗？有毒副作用吗？我只想长点肉出来，光吃不长肉。。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
问题分析： 你好，你的情况不建议吃增肌粉。其实胖瘦与遗传、发育、个人体质等都有关系。意见建议：俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况主要是注意营养，同时注意多参加体育锻炼。不要服用增肌粉等治疗。毕竟胖瘦是次要的，健康才是最重要的。
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：32922
问题分析： 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.意见建议：建议您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
职称：医师
专长：龋齿病,牙龈炎,牙周炎
&&已帮助用户：50660
指导意见：做物理牵引也能增加身高 但得长期坚持做 如蛙跳.单杠.双杠等杠上运动 ，在运动的同时增加肉类.禽蛋类和含骨胶原蛋白食品，
问消化不好，身体很瘦，适量的吃增肌粉能吸收吗？谢谢了
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：56380
问题分析：您的情况还是体虚引起的，您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。祝您身体健康！意见建议：不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，
问吃增肌粉有用吗？
职称：初级康复治疗师
专长：临床康复方面疾病
&&已帮助用户：8807
病情分析： 你好，根据你的情况，主要是肠胃的吸收功能不好，吃进的事物的营养没有办法吸收，导致各种营养物质流失，建议先治疗好胃窦炎，结肠炎等，然后在调理脾胃功能，使其能够吸收营养。
问为什么光吃不长肉
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划意见建议：建议您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
问小孩光吃不长肉其它方面还可以？小孩光吃不长肉其它方...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：128060
病情分析： 你好,偏瘦的人吃不胖并不是吃得少或吃的不好,主要是胃肠功能较弱,消化吸收不好,致使身体长期处于亚健康状态。意见建议：这情况最好找中医调理看看，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
问吃很多饭也不长肉
职称：护士
专长：高血压、心肌炎、糖尿病、消化性溃疡、阴道炎、子宫内膜炎、月经不调、不孕不育、宫颈糜烂等
&&已帮助用户：4587
病情分析：你好，体型跟遗传及营养，胃肠消化功能，及体内的代谢，压力等有关的，你这种情况，要排除胃肠吸收功能有没有问题。意见建议：如果胃肠功能正常，要保持心情舒畅，生活规律，加强营养，特别是要多吃零食，除三餐后，要多吃很热量高的食物，这样才能肥胖的。
问光吃不长肉？从小就是\&吃的老多了但就是不长肉\...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 你好，这样的情况不一定是病理的一种状态，这个每个人的遗传基因是有很大的关系的，意见建议：基因遗传的情况是无法通过药物或是其它的方法来改变的，还有一种情况就是由于胃肠道的功能弱导致的营养吸收的问题，可以通过药物调理的方法来进行改变。
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瘦子健身吃增肌粉有用？
请问我100斤，170身高，通过健身能增重？一堆人吃了增肌粉不知道有没有用，会不会对身体产生副作用呀？有没有相同经历的鱼鱼呀..
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共 1 条评分
感谢您的分享，受益良多!
会有一定副作用，但是稍微吃一点配合锻炼还是可以的
来，来，我的肉给你个三十斤，胖的想瘦都瘦不了
回 楼主(salinyang) 的帖子
还是坚持锻炼吧，增肌比较容易，坚持锻炼健身就好了，天生瘦子增重比较难！
你的人生就是你的，你感觉到风时，风才在吹。
嗯嗯，谢谢
增重只能是摄入能量大于消耗能量，多吃少运动，但长期这样对身体不太好。
你的人生就是你的，你感觉到风时，风才在吹。
我175 120斤 也想增肥
我178也是120斤，像个竹杆一样，就是胖不起来
改变生活习惯，吃了就睡，很快就胖了
我弟弟吃过，他貌似是说有用，但是好像没有坚持吃。我可以教你健康增重
…………有用！配合锻炼，……
和我以前一样，坚持锻炼身体，饮食方面安排合理就可以增重
回复1楼(小鱼队长)的评论
不懂别乱说，有什么副作用？
最好不要，我从140增加到160，天天吃高蛋白的食物，高油脂的
不怕虎一样的敌人，就怕猪一样的队友
有健身就吃，没健身少吃，会增加肾脏负担
去健身房请个私教，让他帮你增肥，锻炼完以后赶紧喝蛋白粉水，饮食搭配好，是可以增重的。我就是这样增的，从92增到现在的101哈哈[表情]
谢谢各位鱼鱼
来来来，分你三十斤
男生的话最好的办法就是健身，吃蛋白质食物和牛肉，因为健身摄入量多，
我弟弟吃过，我叫他不如去吃猪饲料
合理的饮食，适当的运动加充足的睡眠，就可以了。增肌只要摄入大于消耗就可以了
我是教练我来帮你课
可以搭配吃，但不要吃太多，没什么副作用，不要吃太多是因为可能会导致你其他食物的摄取不够，导致营养失衡
173体重原先102坚持锻炼现在125，吃过增肌粉个人感觉作用不大，还是用那些钱买点肉吃
天会是蓝的，地会是绿的
回复27楼(遇见以后)的评论
好的，谢谢
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新年给自己及家人来一份甜甜的点心，然后告诉自己未来的日子一定会甜甜的
听说只有闽南人才知道这种老东西！
世界三大落日之地丹绒亚路，还有美人鱼岛蓝眼泪。
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