健身吃蛋白粉好 还是增肌粉好
健身吃蛋白粉好 还是增肌粉好
我是农民工 酷爱健身 意见健身过今年还想去健身 但是我就不知道吃什么好了！！
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
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问题分析：其实对于健身来说，关键还是通过器械训练，对肌肉的锻炼，只要合理饮食，多进食优质的食物，就可以满足机体对蛋白质的需求。意见建议：建议您可以规范健身，通过科学指导对肌肉进行规范的锻炼。在饮食上多进食高蛋白、优质蛋白，如牛奶，牛肉，鱼虾海鲜，禽蛋类及豆制品，满足肌肉发展所需要的蛋白质即可，没有必要应用保健品。
职称：副主任医师
专长：喘息样支气管炎,肺气肿,肺炎,间质性肺疾病,哮喘,...
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问题分析：你好。一般健身是需要补充大量的蛋白质以及碳水化合物，才能达到增强肌肉的目的。意见建议：所以建议多吃牛肉羊肉鸡蛋猪肝等蛋白质丰富的食物。
职称：三级营养师
专长：维生素C,谷维素,调经养颜片
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健康指导：建议科学合理的饮食，如低脂，优质蛋白质，水果蔬菜等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐，跳绳等，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。不建议您通过口服药物，节食等方式控制体重，可能会造成胃肠功能紊乱，低血糖等症状
职称：护士
专长：呃逆症
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问题分析：你胡搜，这两种选择是要根据你的体重而定的。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。意见建议：所以建议你根据自己的体型选择合适的，或者两种搭配起来吃，肌肉一方面需要蛋白质来修复白天锻炼时造成的肌纤维撕裂，另一方面需要碳水化合物类的物质功能和修复，二者不可或缺。
职称：医师
专长：情志内伤,养生,气虚眩晕
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问题分析：不管是农民工，还是上班族酷爱健身是好事，健身可增强体质，美化身材。至于吃什么并不重要，只要吃好，吃饱就行。意见建议：健身美体，增强体魄吃什么都可以，只要自己喜欢，运动量大适当补充水分、无机盐、维生素和糖类。
问我今年十七岁了，吃什么都不能胖，到现在只
职称：医师
专长：内科、
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问题分析：你好：导致胖瘦的具体原因较多，有些与遗传因素有关，结合进食情况以及有无临床不适排除吧病理原因，平时注意生活饮食习惯调理和增强运动。意见建议：临床导致胖瘦的具体原因较多，根据具体临床不适结合辅助检查排除病理原因，针对具体病因及时治疗，平时注意三餐规律营养搭配全面合理。
问幻听。谢谢你们给我点意见
职称：医师
专长：精神分裂症,躁狂症,睡眠障碍,抑郁症,惊恐障碍,妄想症,双向障碍,癔症,儿童精神分裂症,忧郁症
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问题分析：你好，你现在比较年轻，有一年多的病史，有幻听和被害妄想的症状，可能属于精神分裂症的表现。奥氮平和齐拉西酮属于临床治疗精神分裂症的常用药物。意见建议：现在还是存有幻听症状和被害妄想症状，可以选用其他的药物继续进行治疗。精神分裂症现在除药物治疗外暂没有其他更有效的治疗方法，可以换用利培酮，配合奥氮平进行服用，看有无好的治疗效果。
问拍片诊断意见；主动脉硬化，《主动脉可见条形钙化影，...
职称：医生会员
专长：呼吸病，儿科
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问题分析：这位朋友你好！你说的情况拍片诊断意见：主动脉硬化，主动脉可见条形钙化影。多考虑是血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使血供减少所引起的一系列病理变化。意见建议：建议治疗上可以在医生的指导下应用点脑血管扩张药，如复方通脉饮、开可敏、银杏叶片、丹参滴丸等，以改善血液循环。多吃素菜少饮酒、常用植物油少吃动物脂肪、饮食清淡不过饱、蛋白海味不能少。希望对你有所帮助！
问吃什么瘦下巴管用呢？
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
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减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
问肠黏连！昨天做了钡餐，诊断意见上写：瀑布型胃，拟慢...
职称：医师
专长：宫颈糜烂,多囊卵巢综合征,细菌性阴道炎
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问题分析：您好，根据您的描述，这种情况要考虑慢性胃肠炎的表现，频繁呕吐对身体营养的吸收影响较大，这种情况确实没有特效根治的办法，建议到中医科就医适当口服中药煎剂调理为妥，中药调理期间可以配合西药改善症状。意见建议：积极就医中西医结合综合药物调理，定期就医复诊。平时合理膳食营养，少量多餐进食，忌生冷、油腻、辛辣刺激性食物。祝早日康复！
问垂体瘤吃什么药
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
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你好,请不要着急,我们会尽快为您回复的.一般此类疾病如果情况严重的话建议最好进行手术对症治疗,如果情况轻的话建议可以应用药物保守对症治疗.
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评价成功！健身吃增肌粉还是蛋白粉好？IsoWhey 健身增肌粉推荐_百度宝宝知道
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&健身吃增肌粉还是蛋白粉好？IsoWhey 健身增肌粉推荐
另一半阳光
宝宝2岁9个月LV.9
很多人选择健身，无非是因为健身可以帮助自己塑形，不管是瘦子还是胖子，都希望自己的身材能更好看一些！但是在瘦身的过程中，又有蛋白粉和增肌粉两种。那么，到底哪一种比较是适合自己呢？哪一个品牌的瘦身粉比较靠谱呢？
IsoWhey 在营养品方面是久负盛名的品牌，它以独特的天然健康配方助你健康地减肥以及促进肠道健康，配合健康餐单和运动的自助减肥计划。其产品大多以减肥塑身为主，今天和大家一起来看看它的几款产品。
1 IsoWhey Sports Refuel & Rebuild 增肌粉
对瘦子来说，应当优先选择增肌粉而不是蛋白粉！
增肌粉和蛋白粉虽然都含有乳清蛋白，不过蛋白粉的碳水化合物含量很低，而增肌粉的碳水化合物含量则很高，有些甚至高达50%以上！
碳水化合物是非常优质的供能来源，能为身体提供能量！蛋白质是合成肌肉的原料，但是在合成过程中，蛋白质要经过一系列的分解、转运等过程，这些过程是很消耗能量的，如果能量不足，蛋白质合成肌肉的效率就会大打折扣！瘦子相比胖子来说，体内的能量显然是不足以支撑蛋白质的合成过程的！
所以对于瘦子来说，如果你希望增加自己的体重，选择增肌粉是完全没错的！如果你觉得自己在体重方面已经差不多，希望尽快出线条，减掉小肚腩，那就选择蛋白粉！
如果你要选择增肌粉，那么这款IsoWhey 健身增肌粉完全可以满足你的需求，它采用优质乳清蛋白，加入支链氨基酸、谷氨酰胺、β-丙氨酸、镁和和各种电解质，能有效抑制肌肉蛋白的分解，加速肌肉恢复和修建，促进肌肉合成，并有助于减少肌肉疲劳和运动后疲倦；运动后与碳水化合物一起补充，有利于肌糖原迅速恢复。
镁有助于肌肉的正常功能和新陈代谢。
运动前半小时、运动中或健身结束后立即饮用，效果最佳！
每日1次，每次1勺！
2 IsoWhey Sports 100% Lean WPI+ 乳清分离蛋白粉
乳清分离蛋白（WPI）是在浓缩乳清蛋白（WPC）的基础上经过进一步分离得到的高纯度乳清蛋白，纯度可达90%！
和增肌粉比起来，蛋白粉的蛋白质含量很高，比较适合有一定脂肪的人群服用，因为在运动中脂肪能转换成能量，所以需要更多地补充蛋白粉。两者的区别可以打个比方，增肌粉相当于丰富的饮食，它包含蔬菜、主食、肉类等，而蛋白粉就像日常饮食中提供蛋白质的肉类和蛋类。
从作用来看，增肌粉适合需要增重的健身人士服用；而蛋白粉适合不需要增重的健身人士食用！
这款IsoWhey 乳清分离蛋白粉去掉更多的乳脂肪，乳糖蛋白质分子结构更小，更加容易被人体吸收，含有大量的必需氨基酸，而且低乳糖，还含有益生菌和消化酶，促进消化系统和免疫系统的平衡，刺激肌肉蛋白质的合成代谢，能最大程度地增强肌肉性能，加速运动后的恢复。
适用于运动达人、健身人士服用；孕期、哺乳期女士禁用，正在服用其他药物的人士，使用前请咨询医生意见。
3 IsoWhey Sports Electrolyte Formula 电解质营养配方
运动后出汗会导致身体中的钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。因此，适当补充一些电解质，不仅能弥补运动过程中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。
IsoWhey 运动电解质营养配方粉是一款科学配制的等渗饮料，可以协助快速更换体液和电解质，促进体循环，提高精力、体力和耐力，也有助于缓解肌肉酸痛及预防肌肉痉挛。
本品电解质的来源是椰子汁，含有钾、钠、钙、镁，以及维生素C、维生素B6、叶酸、铁和磷等成分，独特的椰汁配方，能支持剧烈运动和耐力运动，快速补充电解质，保持体液平衡，减少肌肉疼痛和痉挛。
叫我彤彤妈妈
宝宝2岁LV.24
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我是农民工 酷爱健身 意见健身过今年还想去健身 但是我就不知道吃什么好了！！
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问题分析：其实对于健身来说，关键还是通过器械训练，对肌肉的锻炼，只要合理饮食，多进食优质的食物，就可以满足机体对蛋白质的需求。意见建议：建议您可以规范健身，通过科学指导对肌肉进行规范的锻炼。在饮食上多进食高蛋白、优质蛋白，如牛奶，牛肉，鱼虾海鲜，禽蛋类及豆制品，满足肌肉发展所需要的蛋白质即可，没有必要应用保健品。
问题分析：你好。一般健身是需要补充大量的蛋白质以及碳水化合物，才能达到增强肌肉的目的。意见建议：所以建议多吃牛肉羊肉鸡蛋猪肝等蛋白质丰富的食物。
健康指导：建议科学合理的饮食，如低脂，优质蛋白质，水果蔬菜等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐，跳绳等，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。不建议您通过口服药物，节食等方式控制体重，可能会造成胃肠功能紊乱，低血糖等症状
问题分析：你胡搜，这两种选择是要根据你的体重而定的。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。意见建议：所以建议你根据自己的体型选择合适的，或者两种搭配起来吃，肌肉一方面需要蛋白质来修复白天锻炼时造成的肌纤维撕裂，另一方面需要碳水化合物类的物质功能和修复，二者不可或缺。
问题分析：不管是农民工，还是上班族酷爱健身是好事，健身可增强体质，美化身材。至于吃什么并不重要，只要吃好，吃饱就行。意见建议：健身美体，增强体魄吃什么都可以，只要自己喜欢，运动量大适当补充水分、无机盐、维生素和糖类。　　导语：好多朋友都对增肌粉和蛋白粉，傻傻分不清!都很关心健身后吃增肌粉还是蛋白粉好?别着急，这就让专业人士给你答案。
　　大部分健身的朋友对蛋白粉和增肌粉的认识往往仅限于成分上，众所周知，蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加上酪蛋白等，而增肌粉的主要成分是碳水化合物外加蛋白质。因此很多朋友说，对于瘦人应该喝增肌粉，而胖人应该喝蛋白粉，其实不是这样的，具体是喝蛋白粉还是增肌粉要看健身者训练目的和时段。
　　一、经过训练的人身体需求：碳水化合物和蛋白质
　　经过训练，人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备，如碳水化合物来恢复糖原储备。
　　在训练后摄取碳水化合物的另一个作用是激发胰岛素的分泌，因为胰岛素是我们人体内最强大的同化合成激素，在训练过程中身体处于高能量消耗状态，而胰岛素的分泌可以立刻让我们的身体处于合成状态，并且能够把我们体内的营养物质，碳水化合物和蛋白质带入到肌肉细胞内，这是健身者很需要的啊!
　　二、增肌粉与蛋白粉的差别：碳水化合物
　　增肌粉和蛋白粉比起来从蛋白质含量上看不具有优势，其实他们忽略了一个最重要的元素，那就是碳水化合物，那么很多朋友又说了，增肌粉就是碳水化合物加蛋白质，我们可以在训练后自身补充碳水化合物，例如吃香蕉什么的，然后和蛋白粉不就可以了么?其实他们又忽略了一个重要的因素，那就是训练后我们需要什么样的碳水化合物，需要它们以什么样的比例。
　　举例说明，我们健身者最常用的碳水化合物有三种，一种是普葡萄糖，葡萄糖是单糖分子，吸收最快能够很大程度提高胰岛素水平;另一个是淀粉类碳水化合物(例如米饭、土豆)，淀粉是双分子糖，吸收速度稳定，还有一种是复合碳水化合物(燕麦片，全麦面包等)，这类碳水化合物属于大分子碳水化合物，需要更多的时间消化，能够持续稳定的供给身体以热量，血糖相对平衡。
　　增肌粉中的碳水化合物实际上含有这三种的，并且是按照精确比例配比，各尽其能，葡萄糖首先恢复糖原刺激胰岛素，淀粉双糖接班持续的恢复糖原，最后复合碳水化合物能够缓慢的持续供给身体所需，持续的恢复糖原储备。在训练后能够按照合适比摄入碳水化合物能够缓慢的持续供给身体所需，持续的恢复糖原储备。
　　三、香蕉全麦面包不是最佳之选
　　在训练后能够按照合适比例摄入碳水化合物对很多健身者来说是很难的，很多人在训练后只摄入葡萄糖(例如葡萄糖粉，香蕉等)。这样比较好，但是不算更好!因为葡萄糖很快就会被身体吸收，身体将会处于缺糖的状态(由于糖原没有得到完全的恢复，所以缺糖)。
　　还有很多人在训练后吃全麦面包，这样其实不太好(但是远远比训练后不吃碳水化合物直接饮用蛋白粉要好)，因为全麦面包消化比较慢，身体会在训练后急需糖份恢复糖原，而全麦面包属于大分子碳水化合物，消化缓慢，所以会让身体错过训练后补充碳水化合物的黄金时期。
　　如果全麦面包和乳清蛋白一起使用，那么毫无疑问，乳清蛋白会以热量的形式代谢，这部分蛋白质就不会充分的被身体良好利用了。原因是乳清蛋白的分子要远远小于全麦面包的复合碳水化合物，胃肠道对其的吸收速度快于大分子碳水化合物，所以蛋白质浪费。
　　四、选择增肌粉的理由
　　增肌粉的出现正好解决了问题，增肌粉中的碳水化合物的蛋白质是按照2:1的比例，而且更好的是，增肌粉在各种营养物质的吸收速度是提前设定好的。这就意味着当使用了增肌粉后，单分子葡萄糖会首先被吸收，然后是双分子淀粉、蛋白质和持续供能的大分子碳水化合物。
　　五、总结
　　有经验的健身爱好者会同时摄入蛋白粉和增肌粉，在全天不同的时段使用不同的补剂。这就是成功之道!健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。而不要在错误的方法下进行无用实践。
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