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成人注意力训练方法有哪些
标签：注意力训练方法,成年人注意力训练方法
　　现在生活节奏快，很多成年人都会被各种各样的事情所困扰，造成的后果就是注意力不集中，工作效率低下，经常被老板批评。想要提高注意力，那么这个需要怎么办呢？成年人有哪些呢？
　　一、舒尔特表注意力训练法。舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1cm & 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。这个游戏需要训练者坚持，只有坚持才能出现效果，而且老少皆宜。详细参考&&&
　　二、静坐冥想。静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。 我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。详细参考&&&
　　三、八段锦。这是小编强烈推荐的，八段锦是一种极其有效的气功方法，小编每天都会练习一遍。这个功法可以让人心境平和，非常有利于提高注意力的专注程度。
　　四、疗法。这个相比于上面的方法，主要是见效快，训练者可以明显感觉自己的注意力显著提升，给很多成年人带来方便。
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一个注意力缺乏的成年人的自白
文章来源：注意力训练 &&编辑：Admin && 添加时间： 15:16:57
简介：到底注意力缺乏的感觉是什么呢？孩子本身往往很难说的清楚。请看一个成年人对注意力不集中的自白。为所有注意力不集中的人们，通过生物可续，精确训练注意力。
标签：注意力缺乏,成人注意力
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成人注意力的自我训练方法推荐
来源：注意力训练 && 添加时间：&&&标签：
【导读】　　为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个&精力集中&的心理练习。 　　你可能需要花上大约20分钟的时间来努力集中你的精力。所以呢，你可以到一个宁静的场所去，然后准备一支蜡烛。慢慢的看
　　为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个&精力集中&的心理练习。
　　你可能需要花上大约20分钟的时间来努力集中你的精力。所以呢，你可以到一个宁静的场所去，然后准备一支蜡烛。慢慢的看着你的蜡烛让你全身心的投入到蜡烛的亮点上去。但是要注意的是，你在做这件事情之前要让身体做到自然的放松。
　　当你感觉到自己身体已经跟上节奏的时候，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒&变成客体&这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。
　　这种方式能够让一个人心情完全的放松，也能够提高成人的注意力，但是如果小孩子的话，那么这个方法就没有用了，因为小孩子无法克制做自己好动的神经，不会安静的做完这个活动。
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　随着人们物质生活的提高，渐渐的对身体健康不断重视，因为严重的疾病对患者心理以及各方面都造成很大影响，想要做到彻底治愈疾病，还是需患者将心情放轻松，下面就成年人注意力不集中怎么办进行介绍，让您做到早发现早治疗。病例一：病情描述 :　　注意力不集中精神恍惚怎么办。而..注意力不集中精神恍惚怎么办。而且性欲强。易怒脾气不好。睡眠可以吃什么药会好问题回答 :　　病情分析：你好，这个的话，自己要注意调节自己。指导意见：建议你自己要注意自己的睡眠的规律一些，多参加一些运动断炼，多吃一些水果、开水都是对自己的要帮助的，自己可以在自己睡觉的时候，听一些舒缓的音乐、泡泡脚、喝杯温牛奶都是有助于自己的睡眠的。可以试试哈 　　(1)、养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？(3)、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。(4)、做些集中注意力的训练我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 　　以上就是针对成年人注意力不集中怎么办做的具体介绍，在治疗上，一定要注意方式方法，及时治疗很关键，生活中要学会用平静的心态去做治疗，有合理的饮食，合理的治疗方法，生活中尽量做到让患者保持愉快的心情，一旦发现患者情绪异常，马上做治疗。祝你身体健康！
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