您的位置：
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
用手机扫描二维码
在手机上继续观看
女性最好的身材就是拥有美丽的臀部曲线，那么怎样才能塑造臀部曲线呢?有哪些简单的日常小动作可以让你的臀部曲线越来越迷人。爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。运动前吃什么可以加速脂肪燃烧 六大食物助你轻松瘦身
& & & & 运动是减肥的好朋友，运动和饮食是瘦身美体的两大基础，运动前的饮食也是不可忽视的。要注重运动前后的饮食，可以让运动的效果更明显，才能巩固瘦身效果。
　　运动前吃什么最好
　　1、酸奶
　　酸奶中含有大量的钙、蛋白质以及碳水化合物，有利于保护肌肉防止运动造成的损伤。
　　而且酸奶中含有活性乳酸菌能帮助人体排出毒素，防止便秘。
　　另外其脂肪含量较少饱腹感强，是减肥瘦身最佳选择的食物之一。
　　2、500cc温开水
　　多喝水能加快血液的循环，让身体的代谢率加强。
　　在运动前二小时喝一杯500cc的温开水，能降低饥饿感，还能及时补充水分。
　　水进入肠胃中，会快速的进行排毒工作，对于减肥的人有缓解便秘的作用，可达到非常好塑身效果。。
　　由于夏季气温偏高，本来就容易大量出汗。
　　所以每天运动时最好能随身备一个运动水壶或便于携带的保温杯。
　　保证在运动前、运动过程中或运动结束后，都能随时、及时地补充水分。
　　从而在解口渴的同时做到解体渴，以达到最健康最有效的减肥效果。
扫描下载潮粉APP做什么运动可以瘦身？
做什么运动可以瘦身？
我的同事小马小时候就是一个胖子，胃口很好，一直都很能吃，而且每餐都少不了肉。自从结了婚后，小马就越发得胖了，整个人看起来一点形都没有。小马也为此很苦恼，常常走几步路就会感到很累，他很想瘦身，想通过运动来改变。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内分泌、肝胆疾病
&&已帮助用户：38530
问题分析：运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。意见建议：跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
职称：三级营养师
专长：维生素C,谷维素,调经养颜片
&&已帮助用户：18654
健康指导：你好，走路会累建议去医院检查一下，减肥建议你平时控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果。
问想瘦身还可以吃肥肉吗？
职称：护师
专长：老年人脑栓塞,老年人血管性痴呆,血管性痴呆,昏厥,老年痴呆,脑梗塞,神经衰弱,老年人帕金森病,位置性眩晕
&&已帮助用户：3385
问题分析：你好，每个人的体型受多方面饮食影响，如饮食习惯，个人体质，遗传因素等。我们不必追求过于“骨感美”。但身体过于肥胖是不利于健康的，容易引发高血压高血脂等疾病。意见建议：想要减肥的话，必须要管住嘴，迈开腿才可以。尽量不吃油腻食物，多吃含纤维食物，如菠菜，油菜，韭菜等。可以适量吃些瘦肉，动物肝脏等。再者就是要多运动，可以选择散步，练习瑜伽等舒缓的运动。
问做手术可以达到瘦身的效果吗？
职称：中级保健刮痧师
专长：肠子宫内膜异位,口腔灶性上皮增生,月家痨病,小儿腹泻,急性胃炎,II型糖尿病
&&已帮助用户：8097
问题分析：你好，根据你说的以上内容，导致肥胖的额原因很多的，多见于遗传性、工作原因性和生活作息性，那瘦身途径很多，手术风险大且不安全。不建议使用的。意见建议：你好建议您选择安全健康的减肥瘦身，比如瑜伽、健身房内体能训练、饮食调理和综艺针灸拔罐等、
问长跑有利于胖子瘦身吗？
职称：护士
专长：龋齿病、颌面部疖痈、楔状缺损
&&已帮助用户：391
问题分析：如果是虚胖那种全身没力气的，可以长跑，每次30分钟以上才行。还有运动减肥必须持之以恒，这样减肥虽然花费的时间较长，但是绝对是健康的，有益无害的。意见建议：建议，每天坚持慢跑一小时，半个月到一个月，肥胖的情况就会有所缓解，赘肉就会开始减少，但是不要快跑，那样容易跑出肌肉。
问瘦身减肥每餐如何饮食？
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
&&已帮助用户：39529
健康指导：对于这种情况，首先最好要改变宅的习惯，平时要注意出去多活动活动，可以适当快走，对减肥是有帮助的，而且能呼吸新鲜空气，对身体也是有好处。同时平时要注意少吃高脂肪和高糖食物，减少油炸食物的摄入，多吃含纤维素高的食物，如燕麦藕芹菜苹果等，能促进脂肪代谢，对减肥有帮助
问瘦身手术可不可以做？
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食，瘦身手术有创伤，而且也容易感染或反弹.意见建议：饮食需要多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问肥胖患者很严重想瘦身可以吗？
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，特别是油腻食物，保持大便通畅很重要.意见建议：运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
周身乏力相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！你好，贲门炎和胃体多发性溃疡还有螺杆菌该用什么药...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点}