健身要keep_百度宝宝知道
&健身要keep
宝宝1岁4个月LV.12
健身要keep
分享一下减肥的经历吧，现在还在进行中，从小就是小胖妞，初中165 /60kg??，高中的时候一度65?，想想当年，难怪从小到大，男生都把我当汉子。
我试过很多方法，21天减肥法是高三的时候尝试的，大概坚持了2周，减了点吧，但是也看不出来。
还有当年很火的左旋肉碱，我吃过?，估计是买到假药了吧，天天拉稀?，最痛苦就是上课的时候想上厕所，那就是感觉来了你不能不去啊！然而并没有用，吃了半瓶就扔了。
上了大学，正是酵素最火的时候，大部分我都吃过?，也不能说没有用，刚开始第一瓶有用的，但是一瓶过后，就不起作用了，换了好几个牌子都没成果。
别怀疑……?你们见过的我肯定都尝试了……
为什么开始健身呢，其实只是随大流??，我就是这么没主见，看见别人干嘛我也干嘛，大三的时候舍友开始健身了，天天锻炼，看着她日渐消瘦(凹凸有致)的身材，！本人羡慕了?！死皮赖脸的跟着了?，别人说啥也不回头了?……
然后……现在把健身当作日常，大概坚持了大半年吧，
好好好，废话不说了，说重点?
??重点很简单……跟着keep从k1开始练，从每天做1组到一小时，我现在练的是k3的减脂塑形，hiit燃脂很有用，局部塑形搭配着燃脂练习效果更好。
?3分练7分吃，多吃蛋白质?，适当摄入淀粉和优质脂肪。
?学生党蛋白质摄入不够可以配合蛋白粉，每天两勺，健康看得见呦～?
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Keep：一个健身应用的野蛮生长 不到两年已有3000万用户
《财经天下》周刊
　　财经天下 文｜朱晓培
　　王宁创建Keep，部分是出于偶然。
　　当这个出生于1990年、长着娃娃脸的男孩，站在你面前还带着羞涩的笑的时候，你很难想象，以前他曾经胖到180斤。“我是一个对尺码有自尊心的人，有一天我忽然发现我穿不上自己一年前的衣服了，我就开始锻炼。”王宁说。
　　那是2013年，读大学四年级的王宁正在猿题库实习，做市场运营。为了减肥，王宁开始坚持跑步，但跑了一个月后，发现自己进入了一个瓶颈期，单纯的跑步不再带来更明显的减肥效果。而作为一名正在实习的学生，也没有多余的钱去请教练，王宁就上网搜索健身的相关信息。他发现，很多人都面临同样的情况：健身都是从跑步开始，但很快就不知道该怎么继续下去了。
　　王宁就自己搜索各种减肥方案，每一种方案他都尝试过，半年后，他瘦到了130斤，很多同学开始向他请教是如何做到的。“我就想，为什么我的减肥过程这么难？为什么不做一个可以让人随时随地做运动的教学工具？”王宁说。
　　有了这个想法后，王宁通过指数检索了一些类似于“健身”、“运动跑步”、“瑜珈”等跟健身相关的关键词，发现从2010年开始，这些指数增长越来越快，人们越来越关注自己的身体健康了。
　　这可能是一个机会。相关的数据也证明了这个判断。2013年，美国体育产业总产值4400亿美元，约占美国当年GDP比重的3%左右，而在中国，只有0.6%。但体育用品的销售上，在美国体育产业占比也非常低(30%)，但在中国比例还是非常高(70%)，这证明中国缺乏体育服务。
　　由于同样爱好足球，王宁和猿题库当时的产品经理彭唯经常泡在一起。王宁把自己想创业的想法告诉彭唯后，彭唯也觉得，在运动健身领域，有很多事情可以做，两个人一拍即合。“我的优势在团队整合、市场、运营上，彭唯的强项是产品、技术。”王宁说。
　　2014年6月底，王宁大学毕业，除了彭唯，又拉上了一个大学同学和一位朋友，4个人就开始做Keep1.0。实习期间的一个朋友介绍王宁认识了泽厚资本的许民，许民给了他们300万元的天使投资作为启动资金。“健身很酷，也很好玩。”王宁说，4个人能凑到一起，关键还是对这件事本身的认可。
　　2014年11月初，他们写下了Keep的第一行代码。3个月后，Keep在App Store上线，此时团队已经扩张到了10个人。4月27日，Keep发布安卓版本。到了5月份，用户突破了100万，接下来每一个百万用户增长所用的时间都在缩短，从最初的用时105天到后来的用时4天，增长速度越来越快。
　　现在，Keep用户已经超过3000万，月活超过1500万。2016年5月，Keep拿到了3200万美元的C轮融资，晨兴资本和纪源资本领投，贝塔斯曼亚洲投资基金跟投。
　　贝塔斯曼投资Keep A轮时，Keep还没上线，投资副总裁汪天凡说，王宁有两点吸引了自己：他在在线教育公司实习过，也是健身行业创业者中唯一自己减过肥的。
　　纪源资本管理合伙人李宏玮表示，投资Keep是经过深思熟虑的。“我关注的是它现在切入的这个点是不是足够好、足够深，可以导入你第一批的用户。”
　　如何找到第一批种子用户，是所有创业者都要费尽心力去解决的挑战。而Keep从0到1000万用户，用了289天。
　　“总的来讲，方法就是‘首席内测官’和‘埋雷计划’。”王宁说，在上线前，Keep做的第一件事就是通过、微信或者通过QQ、贴吧，招到了很多喜欢健身又愿意去尝试新事物的用户，他们把这部分用户叫做“首席内测官”。他们原本计划找200人来测试产品，结果最后招到了4000个人。
　　“这部分人的包容性特别强，因为他们知道自己是内测官，会容忍我们一些错误，帮我们提意见。”通过这4000个人的不断反馈，Kepp又迭代了两个版本，整体稳定之后，才正式上线。
　　在启动内测官的同时，Keep还有一个“埋雷计划”：在所有用户聚集的社群里面，比如百度贴吧里的减肥吧、减脂吧、健身吧，各种减肥的小组埋下Keep的一些贴子或者是内容，主要是发一些健身经验帖并维护好帖子的热度。
　　等到产品上线的时候，所有的人都在谈论Keep了。4000的用户量像滚雪球一般增长，这个数字在日变成了1000万。
　　“首席内测官”和“埋雷计划”的成功，归功于王宁在猿题库实习时的经验积累。“我一直在跟我们所有的运营团队说，一定要坚持原创。互联网大家抄来抄去的人特别多，但是健身有价值的经验帖非常少。我们现在绝大部分微信内容都是原创的，转载的也是会得到原作者的许可之后，我们才会去转，而且我们只转精品。”王宁说。
　　微博从0开始做，现在有220多万的粉丝。微信做了一年，从0做到40万，最火的一篇微信已经有150万的阅读量。坚持输出优质的、有价值的内容，让用户能通过Keep得到更多的知识和了解，这也有助于维护用户与Keep之间的联系。
　　在内容上，Keep设有专门的课程研发团队。这些团队成员里有资深的健身教练、健身用户以及营养学、健身学相关领域的专家，有一些专家是顾问，另一些则是Keep聘请的。所有的动作，Keep都会考虑到用户会有多少种可能做错，然后对动作的易学程度进行排序，挑选其中同时“易学”和“有效”两者加权参数更高的动作加入课程。而课程的编排上，Keep会控制动作的节奏，同样是一个俯卧撑，10秒做8次和30秒做8次的训练效果截然不同。这些细节在健身房的教练制定计划时不需要考虑，只需在实际训练时根据经验监督即可，但Keep努力做到巨细无遗。
　　“我们要做到的是‘所有训练课程可以让用户脱离人的指导’。”王宁说。
　　曾有人将产品模型分为三类：资源驱动型、运营驱动型和产品驱动型。其中，产品驱动型是指靠产品的功能、创新与体验去驱动，而这正是Keep追求的。目前，Keep的产品技术团队占全员的一半还多。王宁将Keep定义为“一款具有社交属性的移动健身工具”，绝大部分精力都是放在产品的打磨上，把产品做得“高效、好用”。
　　王宁原本以为一年能有 100 万用户就很不错了，但Keep上线100多天时，这个目标就达到了。随着用户快速增长，他们需要更多优秀的技术开发人员，来实现产品方面的优化、迭代需求。
“我们要做到的是‘所有训练课程可以让用户脱离人的指导’。”王宁说。
　　“公司发展，最大的挑战还是招人。”王宁说，现在公司有100多名员工，招聘一直是他很重视的问题，前100号员工几乎每一个人都会亲自面试。王宁深知，自己是一个相对年轻的创业者，如何吸引那些很出色但年长的人加入Keep，对他来说也是一个挑战。
　　在Keep 3.0版本之后，Keep逐渐开放了社区功能，包括主动打卡功能以及兴趣小组的推出，同时对社区内容做了结构化调整。现在，在课程方面，Keep增加了邹市明拳击课程、战斗跳绳以及瑜伽课程，接下来会有更多运动品类以及特色课程，电商也将有更丰富的商品。
　　日，Keep用户达到了3500万，课程增加到了134门，他们终于推出了第一支品牌广告，“自律给我自由”，这是Keep第一次大规模地向用户进行品牌宣传。在视频有518万次的播放，优酷上则被播放4000多万次。
　　“未来，Keep不只是一个单纯的手机App，我们希望把Keep这个品牌做好，能够影响更多的人。人们想要运动的时候，能够很自然地想到我需要Keep一下。”王宁说。
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为什么这么多人使用Keep健身
一、产品背景与简介1、产品概述产品背景随着物质条件的改善，人们越来越重视自己的身体，越来越多的人开始进行身体锻炼，但对网上杂乱的健身知识无从选择，不会科学安排健身计划，也没有同伴的互相鼓励，从而造成健身的烦恼。产品简述keep是一款具有社交属性的健身工具类产品，用户可以利用碎片化时间，随时随地选择合适自己的健身课程进行真人同步训练。口号自律给我自由。2、分析目的· 这款产品的定位是什么？· 解决了用户什么痛点？· 还有什么地方是还可以再进步的。二、产品分析1、产品定位你的移动健身教练，打开App即可随时随地练就完美身材。2、用户分析用户画像：
根据百度指数情况来看，搜索“健身”关键词的用户，89%为男性，用户年龄集中在20～39岁之间。目标用户：· 上班族：工作太忙没时间去健身房，家里又没有机械。· 大众青年：健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身；网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果。3、用户需求基本需求：· 工作太忙没时间去健身房，家里又没有机械。· 网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果。· 健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身。兴奋需求：· 一个人锻炼太无聊，寻求其他用户的安慰和鼓励，从而找到归属感。4、产品特色· 真人同步训练，记录训练：以视频全程语音督导，自动同步进度，不需要背动作、记组数。而且每次训练都会预留休息时间，根本不需要用户去想，只需要跟着视频语音来锻炼，这种方式不仅具有冲击力还有趣味性。· 发布动态：分享健身成果，一起进步，拍照记录每一天的变化，分享好友相互鼓励，健身不再是孤独的坚持。· 小组：参与感兴趣的运动小组，有小组训练排行榜，每天坚持训练可获得小组活动奖励。用户可互动进行点赞鼓励。· 徽章：通过训练可获得相应等级徽章，可产生攀比心理，给用户制造目标，让用户去完成任务获得徽章。· 课程表：为自己制定锻炼任务，以日历的方式显示每天的任务，每次到锻炼时间会及时提醒。三、功能和信息架构1、产品结构图
2、结构分析
健身训练· 训练首页，第一部分就很直观的可以看到训练数据和好友排名榜；第二部分按照有没有参加训练项目来排列，新用户，主要是推荐训练，推荐零基础、无器械随时随地都能完成的训练。老用户，主要是让用户每天坚持完成训练，所以显示的都是我的训练项目和训练时间安排。· 课程表，以日历的方式来规划训练，每次只能安排一个课程训练。以进度条显示每日完成度，很直观的数据可以看到自己每天坚持的成果。· 我的训练，以卡片式纵向排列，可调整训练顺序。训练详情页，可看到每节都是单独的一套训练流程，一节分为几个动作，在每个动作后可以休息20秒或30秒的时间，页面以视频图片横向排列。底部显示多少人完成了此次训练，完成后会自动打开并加入到完成列表中。可以看出keep非常用心的做训练这个模块。
· 发现模块，以动态、同城、小组、热门帖子四种不同形式组成社交圈，动态以话题，同城以范围，小组、帖子以兴趣爱好和讨论。· 发现模块页的动态以两个卡片式瀑瀑流排列，以图片为主，从内容和图片上看都特别养眼，说明大部分内容都是keep的团队自己在运营。· 同城，以地理位置做区分，按时间排列先后顺序排列，附近的人以距离排列。这个模块主要是在缩小社交圈的范围，让用户找到一起完成线下锻炼的圈子。· 发现小组，小组由用户自己创建，创建只需要达到训练等级即可。小组主要目的是以用户兴趣爱好做区分，打造志同道合的社交圈。
个人信息管理
· 动态分为好友和小组两个模块，主要是为了获取最新的情报，与其它用户之间产生互动。增强用户粘性，达到这个目的就可以了。· 我的，主要是个人信息以及个人管理，加上互动的消息入口也放入了我的模块。
3、功能分析
训练· 定制课程表，为自己的锻炼目标制定计划。选择健身的目标，系统即可安排出合理的计划，并会根据你选择的训练强度，提供不同的休息时长。· 视频训练，根据用户选择难度、有无器械提供科学的训练方式，不需要用户及动作，只要根据视频语音去做，每个动作训练完后会提供休息时间。用户只需要照做。Keep的真人同步训练，受到了很多人的喜爱，就因为是同步训练，很多用户每次训练都能完成任务，不会出现偷懒的情况，很多人反映“自从用了keep根本停不下来”。· 跑步训练，属于户外运动，根据GPS定位计算跑步距离，消耗能量等一系列数据。从而得到排名榜的信息，产生竞争关系，才能激励到用户超出极限。
· 发布动态，分享健身成果表示打卡。小组里面会统计每天有多少人已打卡，跟上班下班打卡一样形成习惯，达到名义上监督作用。很多人会为你点赞加油打气。· 添加好友，分为熟人、好友、最佳、推荐，熟人好友就是获取身边的好友，甚至可以邀请他们一起来锻炼身体，达到监督的作用。每月最佳以获取点赞数最多者为第一名，达到多人去互动的作用。分类推荐以找到志同道合的朋友。
4、交互体验
视频同步训练，视频必需先下载，防止锻炼时网速慢、卡顿情况，以至于影响整个健身体验，便于每天练习。每次下载可选择先缓存一节的动作。每个动作都会以图文讲解，动作要点和细节部分。
总共训练，以日、周、月、总直观的体现运动数据，增加用户的成就感和用户粘性，在右上角有分享按钮，引导用户将数据分享出去。5、设计分析
从设计的角度分析，整个App的配图和配色表现的比较深沉，训练的课程的配图对于想要健身的人来说还是非常有吸引力的，健身的美感刺激到用户的想法。动态中的图片，大部分都是健身房或者一些名人的图片，优美的身材已经吸引到用户的眼球。四、总结keep它的定位是一个移动健身社区，更多的是针对于无器械或只有简单运动装备的用户，健身房的训练课程相对较少。这个还是比较合理的，毕竟去了健身房的人，还用App进行训练的比较少，很多人只是用keep课程作为辅助训练。除了丰富的训练内容可以针对不同层次、不同需求的用户来自主选择，还有活跃度很高的社区以便用户交流。跑步功能的优化，更是可以使一部分用户放弃的纯跑步记录类的产品，毕竟跑步是很多人没有办法长期坚持下来的事情，与训练课程相结合可以更好地达到目标。在社区方面，用户内容的产生有利于增加用户活跃度，使用户产生归属感，美图更是吸引眼球，激励用户健身。
产品经理的成长之路
互联网产品&设计专栏作家
专注于产品设计、用户体验、数据分析、产品运营等领域
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