原标题：运动后肌肉酸痛是在长肌肉吗就代表你在长肌肉正在健身的你必须知道！

运动后肌肉感觉到酸痛，这种感觉既让人欣喜但有时又让人烦恼。

为什么运动后肌禸会酸痛

1、运动中随着强度上升身体通过葡萄糖的分解来产生更多的能量并产生代谢物。训练时间达到一定程度身体无法再将代谢物排出，于是就开始堆积在身体中形成肌肉酸疼。

2、在力量训练中肌肉纤维轻微受损，造成的肌肉酸痛是在长肌肉吗

3、因为动作不标准造成的损伤引起的酸痛。

那么你的肌肉酸痛是在长肌肉吗是不是在长肌肉呢

看完下面的增肌原理就知道了

破坏：进行力量训练的过程，其实是对肌肉进行破坏的过程

修复：肌肉训练结束后，热量及营养摄取加上机体的休息实现了对受损肌肉纤维的修复

超量补偿：超量的修补使肌肉变得更加肥大，更有力量

以下几种酸痛可以确定你不是在长肌肉

乳酸堆积，随着乳酸的浓度恢复到正常水平一般在运動后几分钟至几个小时之内就会消失。

延迟性肌肉酸痛是在长肌肉吗 (Delayed Onset Muscle Soreness)这种是肌肉纤维轻微受损，这种酸痛运动完当天一般并不明显通瑺在24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久很多健身族最“喜爱”这种酸痛带来的成就感。

急性疼痛或者长时间酸痛这就需要引起你的注意，因为锻炼动作的不标准引起的肌肉组织受伤、扭伤等情况

如何预防运动后的肌肉酸痛是在长肌肉吗

在运动前进行热身，拉伸一下

可以有效地防止运动中的受伤

也能有效地缓解延迟性肌肉酸痛是在长肌肉吗