保龄球运动 超实用技巧教学保龄球运动 超实用技巧教学挑肥减瘦百家号保龄球又叫做地滚球，很讲究技巧性和对抗性，而且娱乐性和趣味性很高，很受年轻人的追捧，如今已经成为风靡各大洲的时尚运动方法了。而且由于保龄球是在室内进行的，所以受到外界影响较小，随时随地都可以进行。不过，想要成为保龄球个中高手还是要学习一些保龄球技巧的。正确的姿势会使你的成绩提高，而且也会使你的身形更加优美。首先，要学会拿保龄球，将一手的手指半插入球孔中，另一只手在下方一起托着球。手臂夹紧保持身体不会过于晃动。打保龄球基本分为走步、出球、定点。走步一般分为三步走，就是助走前进利用惯性将保龄球向前投。出球的时候要快速，手臂保持伸直，手指放松向前使保龄球利用惯性迅速脱手沿着保龄球道向前滚去，球速乐快越能准确的碰球。保龄球的基本姿势就是身体半低，一腿在前略微弯曲，一腿在后向一侧伸直，使得身体另一侧可以腾出很大的空间让手部的摆动更加自然。头部、背部保持挺立尽量在一条斜直线上，整个人会显得更加有气质。不过要稳定身体不会偏向一侧而跌倒。保龄球尽量保持一条直线上直接冲击瓶子会使瓶子倒的更多，得分更高。所以想要将保龄球保持在一条直线上，一定要在出球的时候保持稳定，尽量使球沿着球道中心位置滚动，这样可以减少球滚偏轨道。【原创未经允许，谢绝转载！】本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。挑肥减瘦百家号最近更新：简介:最新潮流健康减肥方法！相关文章保龄球打法教学视频教程-在线收看_腾讯视频
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& &保龄球概述
& &保龄球，又称地滚球，是在木板道上滚球击柱的一种室内运动。保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界l件的影响，不受年龄的限制，易学易打，是一项男女老少皆宜的体育运动。
& &打保龄球技巧
& &1.选择最佳角度线，确定站立位置。决定站立位置的基准线和球员的脚有关。直脚（右手球员）以左脚内侧线为准，内八字脚以左脚前部内侧线为准，外八字脚以左脚跟内侧线为准。
& &2.站立后应面向目标，双肩和犯规线平行（或在意念上与犯规线平行），姿势自然。不少人在助跑和滑步终止时会有一定的偏离倾向性，这种倾向性属于自身因素，在确定站立位置时必须将这个自身因素计算在内。
& &3.在正确的位置上站好后，球员投球前在心理上和情绪上必须进行自我调节。调节的方法为集中&&放松&&集中&&深呼吸&&起步。
& &4.为了确保身体平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和节奏要一致。手脚配合应高度协调，左手慢慢向外侧展出，要有推墙之感。
& &5.滑步终止时，右脚向左后方伸出，脚尖作为一个支点保持好身体平衡，双肩、左膝盖、左脚尖成一条直线。
& &6.放球的瞬间不能过早或过晚。在握球的右手离左膝盖150厘米左右时将球推出。根据不同组的角度线采用不同的落球距离。
& &7.投球时前臂不要用力，要依靠自然摆动的惯性力。在滑步停止时的一瞬间求得加速度，将球往目标上送。
& &8.投球后做到一保持、五看清：保持投球姿势；看球的落点、看球通过目标箭头、看球的转拆拐弯、看球击中①&③瓶袋和球进入瓶台的作用力、看滑步终止时左脚内侧线的位置。
& &9.右肩（右手球员）不要过低，手臂不要挥向内侧或外侧，手指指向目标箭头，下颚不要抬高，上身不要侧向一边。
& &10.练习中必须养成这样的习惯：在脑子里编排出一个以时间为准的手脚配合技术程序&&&运球摆臂的时间&&助跑的时间&，并默念这个技术程序。
& &11.要有始终如一的技术动作、节奏和幅度。其程度应接近机器人。
& &打保龄球裨益
& &1.可以有效缓解和消除工作以及生活上所带来的压力。现在很多人压力巨大，运动是一个不错的减压方法，但是如果你不想在球赛上和人有激烈碰撞的话，那么室内运动保龄球就是一个不错的选择。
& &2.保龄球对于身体素质并没有太大的要求，也不是一项单凭体力的运动，任何人通过努力均可以得到高分，大大的调动了参与运动的热情，增强人的自信心。
& &3.简单的运动，可以有效的弥补日常工作忙碌之下无法运动的情况，换上专用的鞋子之后，随时随地都可以去参与。运动虽不激烈，但是却可以有效达到锻炼的效果。
& &4.打保龄球能够增进与他人交往。打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程。通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。由于保龄球运动不受气候影响的特点，保龄球爱好者与球友的之间交往可以随时随地，会比其他的运动项目的频率更高。因此以球会友，以球怡情，谈天说地，增进友谊，选择保龄球是不错的选择。
& &5.打保龄球能锻炼大脑，可以防止老年痴呆。打球的过程实际上一个高速用脑的过程，打球不动脑，球就打不好。
& &注意事项
& &1.打保龄球时，务必换上保龄球专用的鞋。尽量不要大声喧闹影响到隔壁球道的球友投球。
& &2.尽量礼让相邻球道的球友，等对方完成投球动作，再开始动作。无论是准备、投球还是完成动作的时候，都不要在球道上逗留太久，否则会造成旁边球友等待过久。
& &3.通常先让右边的球道投球，不要同时跟两旁的球道投球。
& &4.尽量不要用丢的方式投球，否则球从空中掉落在球道会造成球道损坏。
& &5.通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。
& &6.右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。
& &7.有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好觉，因此年长者打保龄球可以把锻炼的时间放在下午，晚上练习不要到太晚哦。
& &图片/本文来源：《幸福&健康版》杂志
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