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坚持跑步1周1个月1年5年10年后结果我震惊了
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&nbsp&nbsp&&&&一心堂分享快乐、传递健康！网上商城：跑步是生活当中最简单的运动方式，好处是非常多，只要长期坚持，你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。跑步周后这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。虽然你的双腿会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素--内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。跑步个月后一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。是跑步带给你和别人不一样的精气神！跑步年后你会发现这一年几乎没有去过，跑步让你的免疫系统在小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你，无论是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人。因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力。当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现，原来你是一个这么有魅力的人！&nbsp&nbsp&&&&跑步年后周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！&nbsp&nbsp&&&&跑步年后长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个年、年、年……的精彩人生！跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野；等到了年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。鸿星尔克男款板鞋，和你一起奔跑，遇见更好的自己！（月日-日,折优惠!）猛戳最下“阅读原文”直接购买!
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焦点阅读 /DISEASEmore&跑步真的可以改变外表吗？看完我惊呆了-微众圈
微众圈，我的微信生活圈！
跑步真的可以改变外表吗？看完我惊呆了
摘自公众号：发布时间： 14:53:47
跑步是最好的整容刀。
讲真，跑步真的是一把整容刀。任何胖子，只要你坚持跑步一年、两年、十年、二十年……你的外貌都会发生很大的变化。看完下面的照片，你会觉得：胖子真的都是潜力股啊！
以前的她是190斤的大胖子，跑步3年，她成为了身高170cm，体重只有50公斤，腹部还有马甲线的美女教练。去参加同学聚会的时候，大家都认不出来了！是不是很惊艳？
有个朋友坚持跑步五年，她听到最多的一句话是：你怎么比结婚前还漂亮？
脸 VS 橄榄球脸如果不是她始终如一日坚持跑步的话，我真的以为她整容成锥子脸了！
女潘勘渑跑步减肥成功之后，最重要的不是脸变了，而是气质变了。
天哪，从跑步到不跑步，从胖小子到熟男，从胖嘟嘟到魅力四射，这就是跑步的魅力。
这俩胖小子，从无人问津到国民男神， 如果不是减肥，如果不是跑步，怎么会有现在的颜如玉？
从线条饱满到菱角分明，从2003年到2005年，从226斤到150斤，就这么简单，只要你坚持跑步，即可。
一跑步一减肥，大眼睛出来了吧？高鼻梁出来了吧？菱角出来了吧？性感也出来了吧？
跑步减肥，没有速战速决的可能。在这个过程中，懒惰与饕餮，每天都在蚕食你奋勇向前、塑造完美身形的渴望。 然而，这却是一场输不起的战争。没有人想与臃肿的体态为伍、想与亚健康为伍、想与别人异样的眼光为伍、想与郁郁寡欢的自己为伍。 跑起来，减肥是第一步，你最终收获的，将不仅仅是减肥。
跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
跑步和读书一样是最美的。三毛说：“读书多了，容颜自然改变。”同样，你跑过的路从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。
人的生命只有一次，保尔?柯察金早就说过，我们要用我们的生命，寻找天上、人间、山川、河岳的美好。
跑起来，对赘肉说不；跑起来，对亚健康说不；跑起来，清空心头的尘埃！
跑步是生活当中最简单的运动健身方式，好处是非常多，只要长期坚持，你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。
跑步的过程中，你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。
你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。
周围的人会发现你的精神状态变好了，是跑步带给你和别人不一样的精气神！
你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人。
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
那些由胖而瘦的人，几乎形成了一个共识：自我的控制力增强了。因而，工作进步了，职位升迁了，家庭和睦了。
运动从来不会亏待你，路遥知马力。
经常跑步的人开朗、活泼，善于交朋友，懂得有效的社交技巧，懂得恰当得体地为人处世，不会斤斤计较。
跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。跑步，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！
如果你顺利地跑完10次、20次，天地豁然开朗，精神为之一新，如同苦后回甘，细细咂摸，跑步，原来挺爽的！ 投稿或合作：微信号xiaomishu1992； 邮箱
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看完这些因为坚持跑步1周、1个月、1年、5年、10年后改变的人生，你还能不开始跑步吗 当前位置： -&-&-&看完这些因为坚持跑步1周、1个月、1年、5年、10年后改变的人生，你还能不开始跑步吗
坚持跑步一周后这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。　　 虽然你的双腿会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。坚持跑步一个月后一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。　　周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。是跑步带给你和别人不一样的精气神！坚持跑步一年后你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。　　跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你，无论是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。　　你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人。因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力。当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现，原来你是一个这么有魅力的人！坚持跑步5年后周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神，都是充满了羡慕嫉妒恨。　　长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现你的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。　　跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！坚持跑步10年后长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程。你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。　　你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质，使你站在同龄人中，显得那么与众不同。你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野；等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。文章来源：跑步资料网&& &&&& &&&& &&& 发布于
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　　在家里换好跑鞋，你有没有那么一瞬间考虑过，跑步到底给你带来了什么？
　　对于42岁的美国跑步名将蒂娜·卡斯托尔而言，跑步已经像一日三餐一样不可缺少。
　　回望在跑道上度过的20多年时间，卡斯托尔在《Runners World》撰文写道，只要你坚持跑步10年，不管你是不是一位精英跑者，你一定会发现生活中有5大改变，而这些变化是别人无法告诉你，甚至无法体会到的。
　　在跑道上你会遇到终生的朋友
　　对于一位坚持跑步10年的人来说，你一定会遇到这样的问题来质疑你，那就是“你为什么要跑步？”
　　这些问题可能就来自你身边的亲人和朋友。卡斯托尔就从她的祖母那里听到了这样的问题。“你实在是跑得太多了！赶紧多长点肉。”而卡斯托尔每次听到这样“善意”的劝告，总是微微一笑。
　　事实上，如果你坚持跑步，而且一跑就是好多年，那你肯定会发现，当你“跑过”这些动摇你的声音之后，你会遇到一群和你志同道合的人。
　　他们和你一样热爱跑步，和你一样会为一件新装备欣喜若狂，和你一样会为了一场大赛奋力训练。他们才是你在跑道上真正需要的人，他们会在你身边义无反顾地为你加油打气。
　　“如果你还在动摇，那就加入一个跑团吧，或者去看一场马拉松。因为这样你就会见到不同能力，不同体型，不同身体状况的人在跑道上展现运动之美。”懂得如何平衡你的生活
　　如果你坚持跑步10年，你就会发现，在你的跑步生涯里，休息和不停奔跑是一样重要的。
　　当卡斯托尔曾经是一位职业运动员时，她不停地跑，不停地冲击自己的最好成绩。在训练的时候，每个月她都至少要跑230公里以上。
　　除了跑步，她会花4个小时睡午觉，然后每天晚上保持10个小时的睡眠时间。“如果你希望能跑上一辈子，有时候就不应该在乎一天是不是跑得够远。”卡斯托尔说道，“健康的身体才是跑步的关键。”
　　而在不断奔跑间，随着年龄越来越大，你也会逐渐放慢速度，降低跑量。这并不代表你会与跑道渐行渐远，而是代表着你懂得如何平衡你的生活与跑步。
　　“现在我在工作和跑步之余，会花更多的时间陪伴家人，这样当你回到跑道上，你会更有动力。”卡斯托尔说，“如果你慢下来，你会觉得缺少动力，但是真正重要的是你的身体和精神得到休息。”你成了资深营养专家
　　如果你坚持跑步10年以上，你可能就是一位资深营养专家。
　　对于长期跑步的人而言，均衡的饮食和营养无疑是最重要的一部分。对于卡斯托尔而言，吃得健康并不意味着对美食说“不”。
　　相反地，她也曾经对甜点“肆无忌惮”，但她依然可以保持苗条的身形。
　　“当我想吃巧克力的时候，我不会克制自己，因为我知道我会很规律地跑步。”卡斯托尔说道，“不过，我绝对不会毫无节制地饮酒狂欢。”
　　常年跑步的人一定懂得如何控制自己的饮食。“当我休息不跑步的时候，我不会感到饥饿，所以我也会吃得少很多。”卡斯托尔说道，“但是当我训练量加大时，我也会增加进食量。”你发现快乐是另一个重要补给品
　　如果你长期坚持跑步，你一定会意识到，能量棒和香蕉不是唯二支持你跑步的能量来源，另一个重要的能量来源是快乐。
　　“科学研究显示，跑步会给你的身体带来积极的变化，而且这个结果是超出你的预期的。”卡斯托尔说道。
　　当你开始跑步时，每一次你多跑一公里，你都可以给自己一个小小的奖励，一件新衣服，或者是一本新书；而当你跑过了5年或者10年之后，当你每次跑完一个马拉松，你都可以给自己一个大大的奖励，比如一次旅行。
　　这样，你的表现不仅会越来越好，而且每当你开始跑步，你就会无比快乐。你将更加沉稳专注
　　当你跑过10年，意味着这条跑道陪你走过了一段重要的人生旅程。你会越变越成熟，你的速度也可能越变越慢，但是这不会影响你的目标。
　　“跑步虽然看过去竞争并不激烈，但是你不得不承认这也是一项让人充满野心的运动，你会不断追求自己的纪录。”卡斯托尔说道，“当你的最快速度变慢，这并不意味着你就不能超越自己，你将越来越注意自己跑步的细节，然后通过小调整，让新纪录成为可能。”
　　不仅如此，当你跑步10年，跑步带给你的帮助就已经超越了跑道了。它会帮助你对整个人生有新的认识。
　　“我相信跑步教会我成为一位更出色的人，一位更出色的妈妈。”卡斯托尔说道，“当我因为工作而不跑步的时候，你会发现你变得更加沉稳，工作更专注，在遇到交通堵塞时也会更加平静。”
　　所以，如果你坚持跑步10年，你的人生会因为你的双脚而焕然一新。（来源：私·奔）
本文来源：澎湃新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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