下班后跑步一起跑步的有没有

由于目前住的地方处于物流工业區大货车跟灰尘比较多,所以挑选的路线也是比较少的最近一搬挑选文冲跟黄埔体育馆这条路线去跑。速度还是挺慢最近想选另一條路线,有没有其他路线介绍的最好有路灯人跟车不是很多的地方。

}

  有没有横岗地铁站和永湖地鐵站附近的朋友下班后跑步一起跑步的啊

楼主发言:1次 发图:0张 | 添加到话题 |

  还有谁知道这个地方哪里可以跑步啊

  我就在附近,但沒有跑步的,去爬圆山吧.我每周都想去但都碰上下雨.

  人行道尾气大~~去文体广场··

  手机上天涯,随时围观热点:
  人行道汽车尾氣好大啊汽车尾气吸收多了会得肺癌

  我就在附近,但没有跑步的,去爬圆山吧.我每周都想去但都碰上下雨.
  园山要门票啊,15块钱

请遵垨言论规则不得违反国家法律法规

}
  1. 晚上尽量别吃晚饭或下午3-4点吃點面包其它。

    下班回家稍稍休息一小时穿上装备可以开跑;

    找跑步径,公园或江边实在没有可以找附近的学校操场;

    每次带上耳机,先热身将肌肉拉开;

    先慢速再提速开匀速,不需要太快但要保持匀速!

    最初3-4公里,然后6-8公里跑的过程要超45公钟以上才有效果。

    如果膝盖不好请带上护膝。

  • 带水跑前饮用少量;跑后要大量补充

  • 跑步会伤膝盖,带好保护

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士

作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可谢绝转载。
}

我要回帖

更多关于 下班后跑步 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信