别人怎么吃都不长肉你喝口水都会胖 因为你身上有这种东西
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核心提示：在胖子的世界里，有一种不公平叫“你吃死不长肉，我喝水都发胖”！不! 公! 平!
在胖子的世界里，有一种不公平叫“你吃死不长肉，我喝水都发胖”！不! 公! 平!常常有胖姑娘抱怨，真的是瘦不下来，喝水都要胖！运动以后大汗漓淋，好不容易瘦了个一两斤，一喝水全回来了！为了减肥，为了苗条，只好少喝水。　　为什么会这样呢？答案就是基因。最近一则在新英格兰医学杂志上发表的研究成果，在网上引起了广泛关注：研究人员发现了两个调控肥胖的基因！《中国科学院之声》刊载的一篇国外研究成果显示，调控肥胖（主要是脂肪燃烧）的基因是IRX3 和IRX5。这两个基因能直接调节人体的“产热机制”，从而决定过多摄入的热量去向——消耗还是存储。这项研究来自美国麻省理工学院和哈佛大学的科学家们，他们发现每个人都有这两个基因，该研究有三个重要的新成果：首先，组成这两个基因的众多核苷酸中，只要有一个核苷酸的差异就能决定“胖”或“瘦”。如果基因中含有胞嘧啶，就是胖基因，含有胸腺嘧啶，那就是瘦基因。科学家可以任意切换这两个基因中的任何一个核苷酸来人工定向干扰，制成“胖”或是“瘦”基因，从而得到胖或瘦的小鼠模型。换言之，含有胸腺嘧啶的瘦基因小鼠可以不忌口而不发胖，而含有胞嘧啶胖基因的小鼠“喂水”都长胖。第二，在人体脂肪细胞的实验中发现，这两个基因直接作用于成人的“白色”脂肪细胞内的产热机制，以决定体内脂肪细胞的大小、多少和肥胖的程度。第三，这两个基因不必通过大脑，直接调节白色脂肪细胞的产热机制。也就是直接指挥白色脂肪细胞内的产热机制，要么燃烧脂肪，要么存储脂肪备用（长胖）。听听南京专家怎么说1 “高代谢”的体质，可能会遗传 与非肥胖父母相比，肥胖父母所生的子女中肥胖发生率高达70%-80%；双亲之一肥胖，其子代约40%-50%发生肥胖。“人的体质受父母的遗传因素影响比较大。”南京市中医院内分泌科冉颖卓主任中医师介绍，国外的很多资料也显示，影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统。肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也就是瘦的荷尔蒙；和肥胖相关的荷尔蒙就是胰岛素。当体内“胖荷尔蒙”多于“瘦荷尔蒙”，人体就会偏向易胖体质。一个方面，瘦子受父母的遗传从小身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多；另一个方面，从小饮食合理，保持运动的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。2 “喝水胖”，可能是出生前“养成”的有的家长认为，孩子小时候胖是“奶胖”，无所谓的。南京儿童医院儿保科专家李晓南教授说，这其实也是一种误区。儿童肥胖最常见于三个时期：婴儿期、学龄期和青春期。而儿童期的肥胖，大部分可延续到成人。李晓南教授解释说，这是因为，这几个阶段就是脂肪细胞数量增加的敏感时期。幼儿时期的肥胖是因为脂肪细胞的数量增加，而成人肥胖的原因是脂肪细胞体积增加。如果幼儿时期脂肪细胞的数量本身超标的话，成年后随着体积的扩大，自然就会肥胖。胖子体内脂肪细胞数量多，因为脂肪细胞数目多，减肥时控制饮食，细胞体积变小；稍微恢复饮食，脂肪细胞体积又迅速变大，所以也就是人们嘴里说的“反弹”。现在国外有一些前沿的研究，人的肥胖甚至可以追溯到胎儿期的代谢。许多孕妇怀孕早期因妊娠反应出现呕吐、营养摄入不足，使胎儿的脂肪细胞处于“饥饿”状态。当孕后期营养摄入增多时，胎儿的脂肪细胞就会拼命地摄取营养，以弥补早期摄入的不足。这种过量摄取营养的模式留在了脂肪细胞的“记忆”中，形成了脂肪细胞的“行为模式”。当孩子出生后，这种行为模式依然在发生作用。因此，这类孩子即使吃得比别人少，也容易肥胖。3 中医看，“喝水胖”确实有体质之说关于人类的节俭基因，可追溯远古时期。当时人们饥一顿饱一顿，节俭基因的存在，使身体能够最大限度地储存营养。如今生活水平提高，饮食结构发生本质变化，但由于“节俭基因”仍在发挥作用，当大量高营养食物进入人体后，仍然进行着充分吸收。再加上现代人的活动减少，营养物质得不到及时消耗，所以造成能量过剩。南京市中医院针灸科减肥门诊李静副主任医师告诉记者，中医研究发现，大多数肥胖症人多见于两种类型：一种是气虚脾虚的人群，一种是胃火旺的人群。李静副主任医师说，从中医理论上说，胖人大多气偏虚，这类人往往动作较缓，不大喜欢活动。这类人之所以会胖，多与“湿、痰、虚”有关，由于脾胃运化功能减弱，痰湿等体内垃圾无法排出体外，人就胖了起来。“胃火旺这一类人，一看就属于那种食欲特别旺盛的。”李静说，这类人容易有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、易长痘痘及便秘等问题。 事实上，这一类人的胃肠功能并不好，也会伴有一定程度的消化功能不全，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐患之一。4 携带“胖基因”，并非一定会变成大胖子如果一切都是基因决定，“喝水都胖”的人是否应该放弃减肥？当然不是，只要管住嘴，迈开腿，依旧可以“我的身材我做主”！当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点?我们经常听说锻炼是减肥的关键，但专家说，对于胖子来说，最重要的是要控制能量的摄入。 “单纯依靠锻炼来减肥，体重常常会反弹。”江苏省人民医院减重外科梁辉主任说，往往在锻炼之后你会更加饥饿，摄入的卡路里将超过你消耗的卡路里。另外，就是要养成规律的生物钟，最好是早睡早起，梁辉主任建议在11点之前入睡。“如果11点钟还没有睡觉的话，大脑会误以为你还在工作状态，神经中枢会重新兴奋起来。”于是饥饿荷尔蒙的分泌也会增多，人自然而然就会去寻找食物。不过梁辉主任也强调了运动的重要性，每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动。运动能够控制体重的发展，锻炼心肺功能，对肥胖者来说，节食和锻炼，二者结合效果更好。　　■提醒瘦子别得意 光吃不胖也要警惕南京市中医院内分泌科冉颖卓主任说，从临床上来看，很多光吃不胖的人，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。也有很多年轻女孩子过分追求瘦，过度靠节食减肥，引起内分泌功能紊乱。另外，怎么吃都不胖，还需要排除是不是因为某些疾病导致的，倘若伴有怕热、多汗、心慌、体重下降、手抖等现象，先要排除患甲亢的可能性；另外，糖尿病，胰岛功能较差也会引起消瘦，常伴有多饮、多尿、多食的症状；如果伴有咳嗽、低热、咯血，应注意肺结核可能；年纪大的话，还要排除患肿瘤的可能。水的卡路里为零，按理喝了不会发胖。医学上，根本就无“水胖”一词。但是夜间在睡眠的时候，原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是早起后，人体就会显得“肿”了，形成所谓“水胖” 状态。所以一般而言，“水胖”是种正常的生理现象，可以说人人早起后都会有此现象。不过，真的有人喝水就胖。记者了解到，东南大学附属中大医院最近就接诊了一名30岁的小伙子，体重高达280斤，全身性水肿。中大医院急诊科徐昌盛主治医师介绍说，这名患者是因为垂体功能发育不全，继发了甲状腺功能减退，身体对黏液性物质的代谢出现障碍。这种黏液性物质是一种黏蛋白，它们聚集于皮下组织间隙，会吸收大量水分，阻碍组织液回流而发生“黏液性水肿”。为了减轻水肿，医生用药让他能将身体里的水分排出来。入院十天后，减去每天的进水量，患者一共排出了25000毫升左右的尿液，整个人一下子瘦了50斤。■数据江苏城市成年人 四成多超重据去年公布的《江苏居民营养与健康状况追踪研究》报告，江苏城市18岁及以上成人超重及肥胖率为41.3%，农村也达到24.9%。从年龄上来看，45~60岁年龄段的超重率达36.2%，6~18岁城市儿童青少年也达14.5%。从性别上看，江苏男性超重率为39.6%，女性为36.2%；肥胖率分别为12.7%和14.4%，均高于全国水平。
来源：私家车第一广播编辑：吴敏洁身材本来就不好，还很胖，到底要怎么才能减肥啊
真羡慕那些身材好的mm，又高又瘦又漂亮，可惜我是个矮冬瓜，胖的不行了～～唉，一定要减肥了，不然没人要了！！5555555用什么减肥比较好啊
10-05-05 &
呵呵，楼主说话很幽默啊，推荐给你我使用过的一种叫做“花岱茶”的减肥茶，每天就和喝茶一样，很简单，不过效果还算是不错的，我停用到现有一年多了，还没有一点反弹的迹象呢，你也可以试试的，网上就可以买到，淘宝，很方便的额
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肌肉出现流失是正常的生理过程中不可避免的，咱们叫肌减少症。
男人的肌含量在二十五岁以内达到最高值，往后都是逐年下降，女人则有二十二岁以内的达到最高值，同样往后都是随年龄增长逐渐下降。
大家都知道肌肉是消耗能量的主要组织，体内肌的含量决定了您的脂肪燃烧速度，以及您外有的形体状况。
当我们有饿肚子的时候，那时由于蛋白质的摄入不足，组成技能下降，肌肉就开始流失，随之而来的变化就是：易胖体质！
后吃1点儿就超过身体的能量需求，超过部分都是肥肉。
人到中老年身体发福就都都都是肌流失的原因，而咱们的节食减肥法，让自己的肌肉过早的进入流失状况，还会一发不能收拾。
不只是这么简单，节食减肥法只能给您带来看上去无精打采，像红楼梦里的林妹妹一个样，全身线条松垮，
只有饱满的肌肉才显出年轻的状态，看那个维秘天使能都是有肌肉的健身老手，好身材需一定要科学饮食+合理运动。
长肌的三个重要的先决条件
1.必须一定要求身体摄入足够多的蛋白质。
肌纤维的合成需一定要足够的营养，一定要一定量多的蛋白质，
就像平时我们看专业锻炼肌的人都是和配有专业增肌的蛋白粉，我们正常摄入蛋白质都是不够我们增肌的养料的。
2. 一定要有大重量的不断刺激。
因为大重量的不断刺激都是给肌纤维出现撕裂，用重新修改，使肌纤维的数量和厚度得到增加。
像正常适量的无氧运动都是不都大量增肌的。
3.一定要有足够量的雄激素。
肌生长需一定要雄激素刺激，男人分泌雄激素的量是女人16-21倍，所以女孩长肌比男人难多了，不用过度担忧哦！
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我曾经也是个胖子。高中毕业的时候有140斤一点没有撒谎！可是后来觉得不能这样我在那个假期从140斤瘦到了106斤只用了一个月。然而我的方法说出来，可以说简单也可以说很难。就是不吃饭，什么都不吃。因为放假在家没有什么事情需要做，也没有运动量，所以不吃饭根本不饿。
那要看想要瘦哪个部位了，我一直是局部肥胖的身材！主要胖腰和肚子，我除了冬天的打底衫，基本没有紧身的衣服！夏天穿个贴身一点的衣服都不行。我在健身房办了个年卡，开始是想要健身，想运动一下，目的没有想过减肥吧，就是想运动出出汗排排毒，增强一下抵抗力而已！结
瘦身减肥对于脂肪的饮食和有规律的体育锻炼的长期控制的瓶颈，一种适应性反应。瘦身减肥运动和饮食来达到一个平衡，身体会稳定存在。这是最常见的一个长时期，不要太担心，每个人都会遇到瓶颈的脂肪（肌肉）。有许多方式来突破瓶颈期，其中有与你分享最常见的两种方式：
有1般情况下肌肉都是有这三个阶段：快速增长、相对稳定和明显下降。肌肉出现流失是正常的生理过程中不可避免的，咱们叫肌减少症。男人的肌含量在二十五岁以内达到最高值，往后都是逐年下降，女人则有二十二岁以内的达到最高值，同样往后都是随年龄增长逐渐下降。大家都知她们曾经这么胖 5女星怎么瘦_网易女人
她们曾经这么胖 5女星怎么瘦（全文）
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在电视上或杂志上看到的女明星，总有一幅曼妙的身材，S型的凹凸曲线，柔软的身姿，羡煞各位正在的妹子。但她们曾经也是胖过的哦！那她们是怎样瘦下来的呢？让爱美网和大家分享5大女星的历程，快来偷偷师吧！
在我们眼中十足女神范的各位女星，以前也有一段肥胖的岁月，那她们是怎么样瘦成这么性感而美丽的尤物？这个问题大众一直兴趣不减。每每看到女星出席活动，或穿上一袭美丽的，或打扮得潮流，都惊艳不已！看她们高挑的身材，有型的曲线，性感的翘臀，这些都是梦寐以求的啊！这一次让爱美网带大家去看看女神们的减肥历程，希望可以给到大家深刻的鼓励！
运动型减肥女神 全智贤
前一阵子火翻了天的《来自星星》的女主全智贤，在剧中大显她高挑魔鬼般的身材，加上一张“女神”般的脸，简直让粉丝们激动不已。但她的身材也并非一直都玲珑有致，她在出道以前也被称为“肉肉女”。那她是如何在短短时间内从一个浑身是肉的女人瘦成女神样的呢？又是怎么样保持好身材至今的呢？
让运动融入生活。全智贤身边的人都知道她是一个喜欢运动的人，无论她昨晚工作到什么时候，第二天早上六点必定会起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。而全智贤个人表示，如果哪一天她不运动，肯定会周身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。
坚持做有氧健身运动。全智贤每周里有两天是做有氧运动，她最喜欢的运动是平躺举哑铃的减肥操，而这个运动十分简单，所用到的器材也只是两个小哑铃。这套减肥操可以使平坦的胸部变得挺拔，起到的作用，同时也可以瘦臂。
1、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。
2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在肩膀的宽度
注意：这个动作每回20次，共做三回。
全智贤自己坦白自己很爱吃，一开始运动就是为了想要吃，不会为了身材节食不吃。那她是怎样边吃边瘦的呢？这就要看看她特有的法了。
除了运动之外，她还坚持每天早餐喝新鲜果汁，而午餐盒晚餐则多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免摄入过多的脂肪。她说很多女孩子为了保持身材就什么都不吃这样是不健康的，吃喜欢的东西，要适当，不能过量，尽量在该吃饭的时间吃，然后多做运动，那么美丽就是一件很简单的事情了。
全智贤还有一套很另类的秘籍。
用左手吃饭。韩国医学家研究证明，用左手吃饭可以减慢吃饭的速度，还可以增加额外的支出，以此来帮助减肥。
戴牙套。戴上牙套后吃东西很麻烦，吃的少了，自然也就瘦了。
唇膏新用。就是在每次吃饭两三分钟前开始从眉间涂唇膏一直到鼻子的下面，形成一条线，每次要涂两三遍，这样就可以起到降低食欲的作用，虽然这听起来有点不太可信，但是确实有效。
柠檬水减肥女神 宋慧乔
我们的记忆还停留在宋慧乔饰演《浪漫满屋》女主的形象，小巧却身材玲珑有致。而她在以前是一个带有婴儿肥的女生，还有粗粗的小腿，虽然她在扮演《蓝色生死恋》时可爱纯真，带着可爱的婴儿肥打动了无数男影迷，但显然，如今身材苗条的她更撑得起女神范。
很多人都在揣测她肯定是动过刀子或者是去做抽脂了，而宋慧乔本人则表示从未动过任何刀子，而且她自己平时很懒，工作也很繁忙，没有过多时间去房。而且她偏爱美食，很难管住自己的嘴巴。即然这样，她是如何瘦出女神范的呢？
和柠檬水过日子。宋慧乔能够成功，都是因为她坚持喝柠檬水。宋慧乔经常喝柠檬水，每天一公升的水里要加上半粒柠檬原汁。在夏天放进冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每天必须要喝下至少三公升的柠檬水，这样就不需要特别节食或者禁绝零食了，可是别忘记要时时补充柠檬水。
但是不仅仅要喝柠檬水，还要配合运动的方式。在喝完柠檬水后，要做15分钟的运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因为出汗有助于排汗，目的就是为了排除体内有害物质。
但运动之前要涂抹天然红花素精油，加速脂肪的燃烧，防止瘦身后反弹和赘肉的囤积。这样既不会因运动强度过大导致肌肉身材，更能有效排除体内有害物质。
注意：早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以，但是不要为了减肥就不吃饭哦，这样是不利于健康的。人体每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其它物质，所以单靠柠檬水是无法满足人体基本营养和热量需要的。
低卡低热沐浴按摩减肥女神 尹恩惠
你可能很难想象以前的粗壮的样子，但事实的确如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸，甚至被冠以“少女壮士”的称号。她还曾因为太胖穿不上赞助商的衣服。可是成功后的她，一跃成为广告界。
众所周知，尹恩惠是个吃货，经常因为管不住自己的嘴而发胖。那她到底是怎么样减肥成功的呢？
戒宵夜不节食。自下定决心后，就戒掉了宵夜，在睡觉4~5小时之前绝对不碰任何食物。她也建议健康减肥，不要通过盲目绝食或者只吃一种食物的方法来减肥，而是通过严格控制食物的卡路里来减肥。
三餐按时、以蛋白质为主。早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平时也要远离甜咸辣的东西，每天都吃各种维生素，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。还请了专门的营养专家，制定了一份以蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，平时馋嘴了，就吃一些低热量的水果，平时几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。
由于工作行程太满，没有时间做运动，所以都是用按摩和半身浴来代替做运动，以此来加快体内脂肪分解燃烧，达到提高新陈代谢和排毒的目的。
淋浴：水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。用喷头从脚踝开始慢慢喷水，一直从下往上到脸部，确保身体每一个部位都能按摩到。
搓洗：给身体搓洗的同时，不仅仅是洗掉身上的脏东西，也能够加速体内新陈代谢。分别以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和颈部等，按摩每一个部位时间30秒到一分钟不等。
澡后按摩：洗澡后，身体完全松弛下来，然后我们可以根据身体的需要，给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩，比如说脚、胳膊、上身和肚子等，不要太用力，应该用手长时间轻轻地按摩皮肤，这样能够促进淋巴流动从而减少脂肪。
半身浴：半身浴对血液循环有很大很大帮助，也能够排除体内毒素从而达到的效果。因为身上有很多汗，所以建议在沐浴之前喝一杯水或是绿茶。水要高于体温，大概38~40摄氏度的水漫到肚脐下最适合沐浴，最后在水里面加入浴盐、香薰等沐浴用品。脚进入水里，往上半身和下半身泼温水，控制好体温差异，沐浴时间为20分钟左右。用冷毛巾擦头的话血液容易流动，从而防止眩晕。沐浴结束后，无论如何要用温水再冲一下。
军人餐减肥女神 郑秀文
如今的郑秀文穿着性感，一对蝴蝶骨更是吸引无数眼球，她是名副其实的“骨感美人”。但16岁以前的她还只是一个小胖妹。好多人都大呼，是怎么瘦成这样子的？
郑秀文的意志力十分惊人，当她决定后，严格限定自己不可吃米饭杂粮零食，每天三餐只吃水煮青菜，有时真的吃不下时，就加半块腐乳来调味。郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活坚持了一年多，瘦得只有90多磅。踏入2000年，郑秀文开始“清醒”，改以均衡饮食。
郑秀文曾经为自己定制了一套“3日军人餐”，这种方式让她减了近11斤，那这个套餐是怎么样的呢？
早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片;午餐是盐水鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一;吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙。
早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个;午餐主食4盎司外加5片梳打饼干;晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。
“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1小个;午餐鸡蛋1个外加吐司1片;晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。
素食减肥女神 容祖儿
香港歌唱天后的身材以前也并不是像现在这么火辣性感的，以前的她经常因为笨重的身材被取笑，她的腿也常被取笑为“象腿”，可是现在却瘦成苗条身材，每一个女星都有自己的法，那她的减肥法是怎么样的呢？
众所周知的是，容祖儿采取的是素食减肥法，很多人都在质疑是否有效，然而看看容祖儿就知道，这方法明显可行。
素食基本是以植物性的食物为主要食材的减肥法，另外在素食的基础上增加了海鲜。这样使饭菜不会显得很单调。以免长期素食引起厌食。长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪，从而减少热量的摄入，从一定程度上能够有效地避免肥胖的产生。
这么多年来，容祖儿一直坚持多吃素食、少吃红肉，但她除了在吃食方面下苦功之外，还一直坚持运动辅助减肥。
请教练根据自身性格设计了一套课程。首先就是坚持做减肥效果超棒的高温瑜珈，然而整个减肥疗程有好几个步骤，用冷冻绷带塑身是最后一个程序，目的是将肌肉收紧，令身体释放出能量消耗脂肪。而这个减肥课程效果十分显著！
另外，容祖儿一有时间，就会和家人打羽毛球及踏单车，一方面培养和家人的感情，也同时可以健身。当然，除了要多做带氧运动外，更要注意重点按摩腰腹、手臂等容易被忽略的部位，使得整体匀称。此外，用按摩油滋润双脚可纾缓疲劳和促进淋巴畅通，催进新陈代谢，代谢速度上来了自然不容易胖。
看完容祖儿的一套减肥法，就知道，不瘦就真的是天理不容了。
本文来源：千龙网
责任编辑：王晓易_NE0011
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