[少林寺官方公告]
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孩子几岁学习武术比较好呢？
　　?孩子学习武术的最佳年龄是在哪个阶段?孩子从小练武术好吗?学习武术有前途吗?
　　孩子学习武术的最佳年龄阶段是在三到七岁之间，因为在此阶段孩子的协调性、柔韧性发展最快，此时练武术有利于提高孩子身体的协调、柔韧性、开拓孩子的思维，为今后生活发展提供了良好的条件。但是在此阶段的孩子年龄都比较小，练习时间不宜过长。为了孩子能够真正的把武术练好，为了孩子今后的发展，建议家长朋友们还是给孩子选择你一个正规的武术学校来学习会比较好的。
　　嵩山少林寺武术学校是少林寺直属的正规的文武双修院校。同时也是第一家从事幼儿武术教育。在幼儿如何才能练好武术方面具有丰富的经验。在这里有先进的教学模式、高效的教学质量。保证每个学员都可以很轻松的学会所学知识。孩子从小练武不但可以锻炼身体、强健体魄，增强体质，而且还可以有更好的出路。学完武术后可以从事多方面的工作。例如：影视拍摄、影视前景、进入武警部队，海外教学等等。对于一些想考取大学的学员，也可以被特招、保送到各大著名体育院校。
　　学习武术前途无量，欢迎广大武术爱好者前来学习!!!!
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孩子学舞蹈有9大好处
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孩子学舞蹈有9大好处　　我们都希望自己的孩子能全面发展，赢在起跑线上；因此，我们在孩子很小的时候就把孩子送去学舞蹈等各种兴趣班。可是，你知道吗？孩子学舞蹈虽然有很多好处，但也不能过早，那样不利于孩子的身心发展，那么，我们该怎样培养孩子学舞蹈呢？　　孩子学舞蹈不宜太早　　生活中，不少家长都怀着通过学习舞蹈改变孩子气质的心愿，有的家长把刚走明白路的三四岁的孩子送去舞蹈班。其实在医生眼里，很多成人后天的脊柱伤，都跟小时候的不当运动有关，学习舞蹈并非越早越好。　　因为舞蹈毕竟是对身体能力的训练，太早进入舞蹈训练对于小孩子的肌肉和不利。专家建议4周岁开始学舞蹈是最科学的年龄。　　作为业余爱好，儿童舞蹈对孩子的身体条件要求并不高，只要没有严重的身体缺陷，都可以学习。但是，舞蹈学习的很多益处不是短期就能体会到的，持之以恒才会得到更大收获。当然，如果专业学习舞蹈对于舞者身体比例、体重、身高等有比较严格的标准。父母可以根据孩子的实际情况，让孩子学习业余或专业的舞蹈。　　最好4岁开始学习舞蹈　　孩子开始学舞蹈，应该在7-10周岁之间，这时，孩子的身体骨骼发育比较完全。但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣，就应该从3-4周岁开始，在时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性，例如跳一些儿童舞蹈之类的，不太需要舞蹈基本功的练习。5周岁以后，就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。　　5&7周岁的时候，属于学舞蹈的初期时段，不要过分地让孩子做劈腿、下弯腰等高难度的动作。采用积极鼓励的方式，让他们对着镜子看着自己做动作，培养孩子对舞蹈的兴趣。这样培训2年左右，就可以要求孩子的基本功专业一点了。　　如果孩子天赋条件突出，很喜爱舞蹈，有意愿进行专业的舞蹈学习的话，建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长，对于10岁以下孩子的是十分不利的。　　这里还需要补充一点，针对3岁前的孩子，一些质量较高的幼教培训机构专门设置了课程，其中包含了儿童舞蹈的启蒙教育。这种学习是以激发和培养幼儿本身的律动、节奏感为目标，课程内容也大多是一些自娱、自发、性行为，是一种新兴的幼儿艺术教育方式。　　儿童的以具体、形象、生动为主要特点。所以，形象优美、动作生动的舞蹈配以富于诗情画意的音乐，立刻能使儿童产生喜爱和向往之情，激发起儿童学习舞蹈的欲望。家长在教育过程中，要注意唤醒孩子的心灵，在示范、讲解时，要尽量把最准确、最优美的表情、动作显示给孩子，让艺术的魅力使孩子陶醉在美的海洋之中。&　　摇篮网育儿问答：　　摇篮网友问：钢琴，舞蹈，，女儿说都想学，该怎么办？　　摇篮网特聘专家()解答：在孩子上兴趣班的过程中，孩子会遇到两个问题，一个是孩子不管多么喜欢，总是会有厌倦的时候，尤其是钢琴，这个时候家长怎么引导，这是个难题。所以选择几个，选择哪个，都不是问题，而是家长如何对待以后可能会出现的问题。　　推荐阅读：　　　　导读：小孩子学舞蹈越早越好，因为舞蹈毕竟是对身体能力的训练，太早进入舞蹈训练对于小孩子的肌肉和骨骼发育不利。专家建议4周岁开始学舞蹈是最科学的年龄。　　　　导读：舞蹈是一门综合艺术，是孩子们喜爱的一种娱乐活动，也是对幼儿实施的良好手段。
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宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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宝宝学走路
　　宝宝学走路在各年龄段的具体体现
学走路是每个宝宝的必经阶段，宝宝从呱呱落地，会爬到会走路，慢慢地走来，然而宝宝学走路要经过怎样的过程，什么时候宝宝以及自己开始练习行走，这正是很多妈妈都想知道的，下面让我们从来探讨宝宝发育的过程讲宝宝行走：
　　：弹跳的皮球。如果你抱着他站在你的大腿上，他会像一个皮球一样在你腿上跳上跳下，而且在大约两个月中，这都是他非常喜欢的一种运动。
　　8个月：努力扶物站立。他会抓着身边的一切可以利用的东西站起来。一旦第一次站立成功了，他就不再满足于规规矩矩地坐着了。随后，他开始练习爬行，练习扶物行走，这样一来，他就可以去够到自己感兴趣的东西了。
　　9~：蹲下起来。婴儿开始学习如何弯曲膝盖蹲下去，和如果站累了怎么样坐下。从站到蹲或坐远不像成人以为的那么简单，这个动作对婴儿来说，是个大工程，而且预示是危险。
　　：自由伸展。此时，他很可能已经能够独自站立、弯腰和下蹲。如果抓住你的手，他也可以和你一同走路，但还要经过几周的练习才敢松开成人的手自己走。
　　1：蹒跚独步。大约有3/4的孩子可以在这个阶段摇摇晃晃地自己走了，但也有些孩子直到1才能自己走。
　　1：熟练的走路SHOW。能够独自站立，蹲下再起来，甚至有的能够倒退一两步拿东西。
　　15个月：自由地游走。大部分孩子能够走得比较熟练，喜欢边走边推着或拉着玩具玩。
　　0-6岁宝宝肢体运动发育指标
　　1个月内
　　第一周，胳膊和双腿还没有完全伸展开，蜷缩着身体，当他感觉到很大的声音或突然的动作时会自动拱起背来，伸开手臂和腿，但这些运动多属无意识和不协调的;一周后，宝宝会四肢会伸展，出现一些特定的肢体反射运动，手有抓握的能力。大人把手指放入小宝贝的手掌中，他们会立即有回握反应;观察他睡觉时手是否有自发的握拳和张开的动作。
　　两个月时，宝宝俯卧起来大约能支持30秒钟时间，脸与床呈45度。由于先天反射还没消失，会经常赚着拳头。宝宝俯卧，双手放在头的两侧，大人在前面用玩具逗引，看宝宝会不会抬头。
　　3-4个月
　　3个月时，宝宝俯卧抬头与创面呈90&，俯卧时可用前臂撑起，可以自己从仰卧转为侧卧，自己的两只小手已经能相握，抓握能长达30秒。让宝宝俯卧，两臂放在头两侧，大人用玩具在前面逗引宝宝;让宝宝仰卧，穿着宽松，手臂能左右活动时，两手会在胸前接触。
　　4个月时，扶着宝宝的髋部能坐、试翻身，俯卧位两手支撑可以抬起全身;能靠坐十至十五分钟，头直立、平稳、背挺直;俯卧时，能昂头与平面呈90度，仰躺时，可以伸长脖子看手够脚;可以有限地弯曲腰以下的肌肉;能提高臀部;俯卧时可以从一边滚向另一边，可以由俯卧滚成侧卧或仰躺。
　　5-6个月
　　5个月时，双手扶着宝宝腋下，宝宝能在床上或大人腿上站立两秒钟以上;宝宝仰卧，在其上方悬挂玩具，能抓住玩具;能先后用两手抓住两块积木。
　　6个月的宝宝在俯卧时，能用肘支撑着将胸抬起，但腹部还是靠着床面，仰卧的时候喜欢把双腿伸直举高。能够较为平衡地背靠枕头坐着，能够肚子贴在地上爬。可以用一只手拿东西。
　　7-8个月
　　这个阶段的宝宝已经可以不用支撑坐起来了，另外宝宝的翻身动作已经很灵敏了，肢体动作相当活跃。宝宝的平衡能力发展得相当好了，头部运动也非常灵活。用手指捏东西，会扶杯喝水，会自己吃东西。能够翻身、能够爬、也能够站立。父母可以双手扶着宝宝腋下，看看宝宝是否上下跳跃。观察宝宝是否会拿着两个东西，然后对碰。观察宝宝是否会去捏玩具，张开手让大人抱抱。
　　宝宝这个时候已经可以&坐如钟&了，坐的稳稳当当地，坐着地时候会转身，也会自己站起来，站起来之后可以坐下；扶住宝宝双手让其学走路。观察宝宝坐下的时候能不能不用依靠家俱站起来;大人扶住宝宝鼓励其迈步，宝宝能迈2-3步。
　　10-12个月
　　这个阶段的宝宝能够独自站起来，并且靠着学步车慢慢地走几步；11个月的宝宝已经可以在大人用一只手牵着的情况下走路；1岁的宝宝能独立站片刻，不用扶也能走几步，弯腰、招手、蹲下再站起更是不在话下，开始喜欢学走。
　　一只手可以拿两块小积木，手指的灵活性增强，两只手也学会了分工合作。看看宝宝把玩具扔掉之后能不能自己捡起来，会不会用拇指和食指捏起东西。可以把书打开再合上，喜欢独立完成一些简单的动作，手指的应用也更加灵活。双臂能上下前后运动，能牵着大人的手上下楼梯，能自己玩搭积木;小手也开始变得灵活，会穿珠子、投豆子等。
　　会独自上下楼，能金鸡独立；会简单书写;会拍球、抓球和滚球；会做一些生活中的精细动作。宝宝单脚站立2秒以上；会两脚交替上下楼；能写出0和1;能做一些开瓶盖、解纽扣、剪纸等精细动作。
　　会骑小三轮，能快速跑步，但有时还会跌掉，会使用剪刀，能端装水较满的水杯，能自己脱裤子衣服、穿裤子、穿没有纽扣的衣服;能画直线和简单人物、风景画。
　　能较精确的把球投儿童式篮球架的框里;能自如的双脚跳过障碍;能自己扣纽扣;会折纸做简单的手工。
　　可以开始学写字，但还写不好;已经会边跑边拍球，能精确按照纸上画好的线路裁剪图形。能从三层台阶上跳下来，落地平稳;立定跳远在80厘米以上;单脚连续跳30下以上;会花样拍样;会运球跑。具有较熟练的绘画和手工制作技能。
　　宝宝学走路的好处
有些爸妈以为爬行是宝宝自然而然的事情，不注意创造条件让宝宝早点学爬和多爬，甚至觉得不会爬就直接走也没关系，其实这对宝宝来说是其成长路上的一大遗憾。
　　1、完善平衡协调功能
　　爬行时宝宝必须把头、颈项抬起来，胸腹离地，用四肢支撑身体的重量。
　　这不仅使手、脚、胸、腹、背、手臂和腿的肌肉得到锻炼而逐步发达起来，而且爬行是个全身的动作，必须靠手脚运动协调才能爬得好、爬得快，所以也使宝宝身体的平衡协调功能得到完善，从而为以后站立、行走、跳跃打下良好基础。
　　2、刺激大脑更聪明
　　宝宝学会爬行以后，扩大了视野和接触范围，通过运用视觉、听觉和触觉等感官刺激了大脑，促进各方面的协调，对大脑的发育和智力的开发有非常重要的意义。
　　3、宝宝吃更多睡更香
　　爬行还能提高宝宝的新陈代谢水平，有助于身体的生长发育。爬行，对宝宝来说可谓是一项剧烈的运动，能量消耗较大，这种活动与坐着相比能量消耗要多1倍，比躺着要多两倍。由于身体能量消耗增多，宝宝就吃得多、睡得香，身体也长得快、长得结实。
　　宝宝学走路父母给予的辅助方式
　　第一阶段：父母可利用学步用的推车或是学步车，协助宝宝忘记走路的恐惧感觉学习行走。
　　第二阶段：训练宝宝学习蹲站的方式为父母将玩具丢在地上，让宝宝自己捡起来。
　　第三阶段：父母可以各自站在两头，让宝宝慢慢从爸爸的这一头走到妈妈的那一头。
　　第四阶段：让宝宝练习爬楼梯，如家中没有楼梯可利用家中的小椅子，让宝宝一上一下、一下一上地练习。
　　第五阶段：可利用木板放置成一边高、一边低的斜坡，但倾斜度不要太大，让宝宝从高处走向低处，或由低处走向高处，此时父母须在一旁牵扶，以防止宝宝跌下来。
　　宝宝摔倒后不愿意走路怎么办？
1、让她愉快地独自走路，不要硬叫她独自行走。需知愉快的心境是学习所必须的，我们大人也一样。她如果不想走，你硬叫她走，她不高兴走，会产生，索性蹲下不走了。
　　2、把走路不当一回事，在生活中，让她在极短距离内拿来一样东西，送一样东西给爸爸，在拿的路上，可以扶东西，可以爬行，不批评，不硬拽，让她轻松的情景中完成独走的任务。
　　3、由于她摔过跤，所以她很怕再摔跤，以致不愿独自行走。这次一定要尽量小心，让她在走路时不摔倒。可以牵她一只手、可以让她牵你一个指头、可以让她走一会儿扶东西、可以让她蹲下，待她平衡掌握好了，再完全放手，只在一旁保护，就可以了。如果这次再学习独走，不摔跤了，她就会有自信心，愿意一个人走了。
　　4、孩子13个月，还不能独走自如，你也不必太着急，因为极大多数儿童要到15个月才独走自如呢!很可能你会把这种焦急的心情向她表露，甚至还会批评，生拉硬拽，这就适得其反了。
　　5、孩子在短距离内走路时，没有要扶，没有要牵手，也没有跌倒，完成一次任务(比如拿一样东西、送一样东西)后，要大大表扬，这可建立起她的自信心，她一定会愿意试一试在较长的距离中独自走路，这样，慢慢地，她就会完全独自走路了。
　　调整家居布置，安全第一
　　宝宝学步期间，最重要的还是替他排除危险，宝宝的小手不老实，喜欢随意乱抓，他感兴趣的地方都是容易引发危险。
　　阳台：窗户、阳台：家中的窗户和阳台要有护栏，栏杆间隔缝隙要小些，避免宝宝由于好动发生危险。阳台上不要摆放小凳子，容易使宝宝误爬上，而导致危险。
　　家居：所有的家具都不应妨碍宝宝的行走，床沿等部分可以当作宝宝的走路扶手，但宝宝能碰到的地方不要露出棱角来，以免宝宝跌倒时撞击受伤。
　　门窗：宝宝容易在开关门中发生夹伤，父母可使用门防夹软垫来避免危险;至于窗户方面，最怕宝宝走到窗边玩窗帘绳，如此容易发生被绳子缠绕造成窒息的危险。
　　地板：不要在擦地后让宝宝走路，这样会因路面湿滑而时小宝宝跌倒，最好还是选择铺防滑软垫。
　　1、给电源插座改善安全套。
　　2、把小物体放在宝宝够不着的地方
　　3、收好锋利的物品
　　4、端走热水
　　5、收好药瓶和塑料袋
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宝宝学走路父母经验谈
全部年龄段
提示： 合格的试用报告要求5张以上的真人秀照片和不少于200字的产品试用心得文字。不合格的试用报告将被拒收。 您之前有使用过同类别产品吗？您使用的产品品牌有哪些？和同类别产品相比，您觉得此次试用的产品的优点和不足分别在哪里呢？ 之前用过　妈咪宝贝,好奇,大王等等很多的牌子的纸尿裤 和同类别产品相比 ：蒙爱纸尿裤非常的薄，手感也非常的舒适，用在宝宝身上不会紧，另外对正在学走路的
宝贝现在10个月了，很调皮，老是要让大人拉着他自己走路，走又走不了，还老是哭，真的太难带了，就刚刚的时间，婆婆把 他的宝贝孙子带出去房子的后面空地上玩，小家伙刚开始玩的很开心，和大姐姐们玩，因为小家伙不会说不会走的，太小了，人家大姐姐们自己玩，没有理他，这下不得了了，小家伙激动了，老是要从奶奶的怀里下来，可是小家伙下来走不了啊，还老是逞能的，把我给气的，真是淘气啊，宝贝你能不能
账户未绑定手机号寒假里娃娃咋运动？不必“高大上” 趣味更重要
[发布时间： 16:47:57] [来源：新华社] [责编：hyw06] [作者：方怡君 冯倓秋]
&&这周，寒假乐学之旅抵达第三站——运动。俯卧撑15×4次、单腿在台阶上连续交替跳200次、体前屈60×2次……寒假期间，不少小学给学生开出了特色“体育作业”单，敦促学生坚持锻炼，增强身体素质。不过，要做好这份“作业”，既需要家长的参与，也需要专业、科学的运动指导。
&&趣味优先 鼓励尝试不同运动
&&没跑两步大气直喘；练拍球觉得枯燥，很快就放弃学篮球；不管什么运动都三分钟热度，刚开始还坚持，越到最后越懈怠……寒假刚刚开始，韩女士就开始为孩子的运动计划发愁，“照以往的情况，孩子不但无法坚持锻炼，还很可能因为吃得好睡得好动得少，导致体重超标。”
&&跟韩女士有同样忧虑的家长不在少数。运动的枯燥性让不少孩子很容易懈怠。特别是走出校园后，每日的运动时间、运动量更难保证。
&&对此，崇文小学体育学科主任商维禹建议，家长以孩子最感兴趣的运动切入，少参与竞技性运动，重视运动的趣味性，比如跟孩子比赛颠球，带孩子爬山等，不必拘泥于某项单人运动。
&&北京市石景山区古城第二小学体育老师郝宏文表示，在运动项目的选择上，家长可以鼓励孩子多尝试不同的运动项目。同时，也不要追求运动的“高大上”，如俯卧撑、体前屈、跳绳等运动更易上手，也是体育考核的内容，家长可以关注。
&&小学生正处于肌肉骨骼的发育期，美国国家体能协会教练赵立明认为，从安全角度看，应以有氧运动为主。“球类、慢跑、跳绳、游泳、轮滑等运动都可以尝试。”
&&崇文小学体育学科主任商维禹建议，小学中低年级的孩子可多做柔韧性、协调性项目；如两腿交替做燕式平衡，坐位体前屈练习等；高年级学生可以关注速度类、灵敏类的运动。如立定跳远、俯卧支撑、斜身俯卧撑、跑步、球类运动等。“跳绳是适合各年龄参与的体育运动，能够锻炼孩子的协调、灵敏、速度、耐力等多方面能力。”
&&家长参与 营造运动氛围
&&“素质类练习每天一次，包括仰卧起坐、立卧撑、跳绳；每周开展一次家长能和孩子共同参与的体育锻炼，如爬山、游泳、球类等。”崇文小学在给孩子的寒假运动建议中加入了“亲子运动”这一项。
&&商维禹说，这么做是希望能够引导家长参与到运动中来，增强家长参与运动的意识。“相比学校、老师，家长对孩子的影响更大。”
&&北京市石景山区古城第二小学班主任樊春兰也认为，开展体育运动，家长的参与很重要。一方面，家长可以身体力行地参与到体育锻炼中来，做好孩子的表率，营造全家运动的氛围；另一方面，在孩子运动的时候，家长也要做到陪伴，及时给予鼓励和支持，或与孩子一同PK，如跟孩子一起做做平板支撑，比比谁坚持的时间长，让运动成为亲子互动的契机。
&&尤其是对于年龄较小的孩子，家长通过适时、适当参与，可以帮助孩子树立科学锻炼的意识和习惯。商维禹建议，一些技术性较强的运动要在家长的指导下完成；不在饭前饭后一小时内锻炼；做好运动前后准备活动和整理活动等都要家长多给予监督和引导。
&&■ 适合不同年龄段小学生的运动推荐
&&进行5分钟的柔韧性练习，以直腿掌根触地为合格标准，增强柔韧性
&&立卧撑5组，每组5-8个，增强全身力量
&&练习仰卧起坐60次（分3组）,组间休息5分钟，增强腰腹力量
&&练习深蹲起60个，分3组，组间休息3分钟，增强下肢力量
&&三四年级
&&跳绳600次，分成4组，增加协调性，争取每周按参考标准测试一次
&&进行5分钟的柔韧性练习，以直腿掌根触地为合格标准，增强柔韧性
&&俯卧撑5组，每组6-8个，增强上肢力量
&&练习1分钟仰卧起坐（3组），组间休息5分钟，增强腰腹力量
&&练习深蹲起90个，分3组，组间休息3分钟，增强下肢力量
&&连续跳跃，包含10米单腿跳；左、右腿各三次为一组，共三组，每组间
&&隔3分钟；单腿在台阶上连续交替跳200次等
&&3分钟以上跳绳或跳绳跑
&&条件允许家长可带孩子每周进行一次登山锻炼
&&力量类：俯卧撑（男生15×3个、女生12×3个）；仰卧起坐50×4；连续
&&蛙跳20×4个或原地挺身跳20×4个或蹲起40×4个
&&灵敏协调类：跳绳：双脚交换跳单摇150×3次或双摇40×3次
&&速度耐力类：每天坚持慢跑10分钟或快走15分钟
&&（以上内容由北京市石景山区古城第二小学体育老师郝宏文推荐，仅作参考，家长需要结合孩子的实际情况开展运动）（采写/新京报记者 方怡君）
&&与语数英等学科作业不同，体育寒假作业难以考核，多靠自觉。没有老师的监督，孩子能否按时按量完成“体育作业”；如何为孩子选择适合其身体素质、兴趣特点的运动项目；怎样引导孩子坚持锻炼……记者采访了相关人士，从科学运动方法、运动习惯培养、运动项目选择等方面为家长释疑。
&&“做作业时需要三番五次地催，一说去健身，她会提前一个小时穿好健身服”，屠女士说，七岁的女儿非常喜欢运动，目前常参与的运动项目有游泳、篮球、空中瑜伽、crossfit体能训练、格斗、跳街舞等，之前还尝试过击剑。
&&从刚开始为了增强体质，带女儿学习击剑和游泳到后来自己创办健身工作室，引导孩子接触crossfit体能训练和格斗，女儿从此迷上这些运动。屠女士认为，要想让孩子喜欢运动，有两点很重要。
&&一是父母的参与和陪伴。“最初几次运动我都陪她一起，全情投入，完全专注。和她一起牵手跑跳，和她一起挑战体能极限，这会带给孩子满足和愉悦，让她觉得运动是件有意思的事。”
&&二是让孩子从运动中找到自信。工作室经常会有一些带着孩子来锻炼的妈妈，原本可能只是因为孩子没地儿放所以带过来一起玩耍，却发现孩子们做得比妈妈们更出色。这时，孩子的自信心大大提升，会更想持续地参与。
&&对于如何科学运动，体育老师、专业教练等根据不同运动项目的特点为家长提供了专业指导。
&&对于年轻家长喜欢的按照网上教学视频锻炼的方式，专家也提醒家长最好在专业老师陪同下进行，不要盲目指导，以免造成运动损伤。此外，专家也提醒家长，在寒假锻炼时要保证运动适度适量，不要让运动成为孩子的负担。
&&■&部分运动项目入门
&&身体要求：根据孩子骨骼发育的情况，3岁半以上可以开始系统学习。
&&装备：雪板、雪鞋、护目镜、头盔、护具(护膝、护臀、护肘、护腕、护甲等)，手套可以多备一副。
&&建议：刚接触滑雪时，建议给孩子请专业教练，打好基础。学习滑雪基础技术，如梨式制动、滑降等，另一方面，了解安全知识，掌握主动摔倒、主动刹车等技能，遇到危险时能保护自己。
&&初学者建议从双板滑雪开始，双脚接触雪面会让孩子更有安全感，且容易上手，有了雪感之后可尝试单板。不建议没有任何基础的孩子接触单板。因为单板不好掌握，容易摔跤，久而久之可能会带来挫败感，磨灭孩子的兴趣。
&&选择滑雪冬令营时，关注机构口碑，不要盲从。一般来说，拥有滑雪场等场地设施的机构，开展的冬令营相对靠谱；二要看教练的资质和从业经验。一些滑雪场会根据教练的从业年限、水平等分为初级、中级、高级、明星教练等，家长可适当参考。（郭丹丹，世界滑雪冠军、聚动力体育创始人）
&&身体要求：4岁以上对滑冰感兴趣的孩子。过于肥胖或身体四肢不协调的孩子建议找专业教练一对一学习。
&&装备：冰鞋、头盔、手套、护膝、护肘、防摔裤等。
&&建议：初次接触滑冰的孩子可先尝试站立，扶杆在冰上慢慢行走，之后可以学习直行向前、左转弯、右转弯、倒滑、人字停车等基本动作。学生间也可以结成同类型的小组，与同水平的孩子一起练习，共同进步。
&&有条件的家长也可以参与进来，与孩子一同锻炼。
&&滑冰是危险性相对较大的运动。孩子要在家长的陪同下，去正规的室内冰场滑冰，不建议去野冰场，比较危险。
&&初学者要找有把杆的地方练习。滑时的速度一定要慢，不仅能慢慢体会、消化动作，还更安全，即使摔倒，也不会太严重。（张立新，东城区教育研修学院特级教师、体育教研员）
&&身体要求：适合不同年龄段的学生
&&装备：篮球、舒适的篮球鞋
&&建议：初学者或小学低年级学生，建议多进行一些培养球性、球感的训练，这类训练趣味性强，操作门槛较低，且对场地的要求不高。孩子们可以在家长的帮助下，练习对墙传球、抛接球、绕球、拨球等，家长也可以组织二对一的小游戏，培养孩子对篮球运动的兴趣。
&&中高年级的孩子在掌握了篮球基础动作后，可多参与对抗比赛，如与同学相约打三对三篮球，或跟家长参与成年人的比赛。家长可适当谦让一些，多给孩子传球机会，或在防守时降低要求，帮孩子建立起打球的信心。
&&给孩子报名篮球培训班时建议提前了解机构以及教练的口碑。一些机构为了让家长买单，可能会在第一节试听课安排好教练，但孩子真正上课时，并不是同一位老师。如果有朋友的孩子已经开始练习，并且老师教得不错，可以综合考量孩子实际情况，与机构协商插班。（商维禹，崇文小学体育学科主任）
&&身体要求：所有人都可以选择。
&&装备：根据自身特点和打球风格选择适合的底板和胶皮。
&&学习乒乓球首先要做好基础训练，动作的标准是未来发展的前提；同时，体能训练很重要，有时一场比赛需要打40-60分钟，所以日常需要进行蛙跳、跑步、跳绳等训练；最后还需动脑思考，掌握技战术。
&&乒乓球学习是一个漫长的过程，很多学员在基本功练习上就需要1-2年的时间，需要不断重复地做几个特定的动作，因此，出现倦怠和逆反是正常的。
&&进入厌倦期，需要家长和教练做好配合，多鼓励和督促，帮助孩子坚持下去。需要提醒的是，家长不要对孩子进行盲目指导，更不要训斥批评，否则反而可能引起孩子的抵触情绪，失去信心甚至放弃学习乒乓球。（刘双于，乒乓球教练）
&&■&焦点问答
&&Q&每天锻炼多久为宜？
&&赵立明（美国国家体能协会教练）：建议每天运动一小时。每天下午3点以后，是身体最亢奋的时间，人体内肌肉的温度偏高，关节的灵活性较好，适合运动。
&&对于较少参与体育运动的孩子，要通过及时观察，保证运动适量适度。一般来说，可以通过测心率，看孩子是否有轻微出汗或呼吸频率过快来判断运动强度。对于小学生来说，心率达到140左右时，说明运动为中上等强度。
&&郝宏文（北京市石景山区古城第二小学体育老师）：每周可以锻炼三到四次，每次有效运动时间要保证30分钟。不要让运动成为负担，而是父母和孩子一同享受、轻松的事情。
&&不建议跟着视频锻炼
&&Q&对照网上教学视频进行练习，这种方法是否可行？
&&赵立明：不建议孩子根据网上教学视频学习，尤其是做一些力量型锻炼。如果对专业术语、动作规范没有理解到位，很容易造成运动损伤。
&&比如“深蹲”练习，重心靠前或靠后会对膝关节、髋关节有损伤。孩子学习新健身动作或新运动项目时，需要在家长或专业人士的陪同下进行，这样才能把握好动作的规范性。
&&郝宏文：部分运动技术性较强，建议寻求专业教师进行学习，打好基础，家长不要盲目指导。
&&不要忽略运动后放松与拉伸
&&Q&运动前后的注意事项？
&&张立新（东城区教育研修学院特级教师、体育教研员）：运动前要进行热身，保证头部、肩部、腕关节、手臂、踝关节等各个部位都要运动到位。特别是在开展冰雪项目时，一应要充分热身，防止肌肉痉挛。
&&赵立明：热身的时长要在20分钟左右。可根据运动项目的不同，补充、调整热身内容。比如准备踢足球，可以在做足准备工作的前提下，绕操场慢跑，增高体温、肌肉温度。运动后及时放松和拉伸也很重要，却容易被忽略。充分拉伸能够促进消耗因锻炼而增加的乳酸，更快消除运动疲劳，也有助于更好恢复，保证运动的连续性。在训练后，注意要认真拉伸大腿、小腿、腰部、臀部等部位的肌肉。（采写/新京报记者&方怡君&冯倓秋）
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