秋冬季节游泳要注意什么_运动养生_养生之道网
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秋冬季节游泳要注意什么
养生之道网：虽然天气已经变凉，但是有些游泳爱好者还是不愿放过游泳的机会，那么秋冬季节游泳要注意什么呢？下面养生之道网为您总结秋冬季节游泳要注意什么，看看吧。
秋冬季节游泳要注意什么：热身运动
与夏季相比，秋冬游泳做好准备活动是很关键的。因为秋冬气温比较低，关节相对比较脆弱，下水前，一定不把各个关节活动开的话，很容易发生骨折等运动损伤。
养生之道网建议您多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说，准备活动时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
秋冬季节游泳要注意什么：及时保暖
秋冬季节游泳，装备必须齐全，除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，一定要带上，以免脚底会着凉。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，就容易造成体温快速下降，受凉感冒。养生之道网提醒大家，冬季有用一定要带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。
游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。
人的头部最容易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量的迅速散失。因此，在中间休息、起水后一定要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好，有条件的最好用吹风机将头发吹干。这样才能够更好的保暖。
秋冬季节游泳要注意什么：卫生安全
游泳要去正规的游泳馆，因为正规游泳馆水池中的水一般是经过氯溶液消毒的，该消毒液一般能基本杀死细菌，这样可以保证自身的安全。
眼睛不舒服也是常见问题，可能是由水不洁净引起。应当注意戴上防护镜，保护好眼角膜。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗，然后用氯霉素或红霉素点眼，临睡前最好再做一下热敷。
如果你，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。因为如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，可能会导致抽筋。
游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，可能会头晕脑涨。这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
秋冬季节游泳要注意什么：身体素质
养生之道网温馨提醒，以下几种人不适合游泳。
①顽固性高血压患者。药物不能控制的顽固性患者，有诱发中风的潜在危险。
②某些患者。紫绀型先天性心脏病、严重、风湿性心瓣膜病、较严重的和（心律失常）等患者，不适宜游泳。
③患者。水进入发炎的中耳，可使炎症加重、扩散，使病情加重。
④急性结膜炎患者。俗称，是因病毒感染所致，在游泳池里特别容易感染。
⑤病患者。游泳使某些加重，一些传染性皮肤病更不能游泳。
秋冬季节游泳要注意什么，哪些人不能游泳，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...冬季游泳锻炼，你游对了吗？_网易新闻
冬季游泳锻炼，你游对了吗？
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（原标题：冬季游泳锻炼，你游对了吗？）
　　众所周知，进入老年，人的关节会逐渐退化。关节软骨、关节囊液的萎缩使很多老年人无法参加一些强度大的运动，继而加剧了心肺功能和骨骼肌的退化。专家介绍，人在游泳时可以摆脱重力影响（水的浮力抵消了重力），使关节处于完全放松状态。在国外，很多关节损伤的职业运动员以游泳来进行康复训练。
许多研究证明，游泳不仅可以通过提高大脑氧含量达到放松心情的效果，还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，去游泳也许大有帮助。
但并不是所有泡在水中的“移动”，都能称为游泳。想要获得相应的健康锻炼，那么就要“游得对”。
不少人说着游泳锻炼，但实际上更多时间是在水里泡着，身体出现少许疲劳，就认为能得到运动锻炼的效果，这显然是错误的。实际上，如果你只是在泳池泡着，不但达不到任何锻炼效果，还会越泡越胖——较低的水温刺激会导致人体自动开启脂肪储存功能。
另外，不同的泳姿锻炼效果其实也有差别。如果仅仅是想“动一动”，那么使用哪种泳姿问题都不大。“事实上，每个泳姿都可以达到锻炼的效果且都有它特殊的作用和不足”。
蛙泳确实简单易学且适合开放水域遇险时的自救，但由于对局部关节发力的负荷较大，所以不适合长距离游泳；自由泳适合长距离游泳，但学起来比较难。如果有目的性的锻炼，就需要知道哪种泳姿更适合你。　　据《羊城晚报》
本文来源：山西新闻网-三晋都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈女性冬季游泳健身需要注意的，别等后悔可就晚了！女性冬季游泳健身需要注意的，别等后悔可就晚了！运动减脂百家号&游泳无论一年四季都是可以的，不一定要在夏天才会去，现在基本上各个地方都会有恒温游泳池，所以不用担心水温的问题。&如果你本来就是冬泳爱好者的话，也要注意下面的冬季女性游泳的注意事项。由于冬天室外温度较低，在室外运动因为热身的原因容易导致运动损伤，所以冬天游泳健身减肥都是一个很好的选择。一 游泳健身相对于跑步的优势有这些1游泳时人的新陈代谢速度很快& &游泳30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的健身和减肥方法。2消耗能量大减肥快& & 游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量，其次是人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。3 避免下肢腰部运动损伤& & &游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。4 有效锻炼心肺功能游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力，使心肺功能更强劲。二 女性在冬天游泳时需要特别注意的1对于游泳池的选择&尽量选择专业和比较安全的地方，一定不要没有尝试过就一时兴起去室外游泳，来测试自己的耐冻指数，很容易腿部痉挛导致意外情况的发生。2注意身体对水温的适应&一定要做开始前的活动，就是可以适当的冲澡，来慢慢的降低水温让身体适应起来，然后简单活动下手脚关节，然后再入游泳池，这样不会让身体有突然性变冷的感觉。3可以在游泳前一个小时吃点东西&&稍微补充点糖类就可以，饿着去游泳特别的不好，因为在水里体力丧失的特别快，人没力气是很难起到锻炼身体的作用。4 不要在深水位停留过久通常深水位的水温较低,水压较大,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,抵抗力也会在此时下降,许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病。&严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。5 剧烈运动后不游泳&剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。6 &月经期不游泳月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳。7 &游完泳后注意清洗&游泳后应尽快用清水洗澡,以保持皮肤及外阴清洁。因为病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。8 &警惕公共设施造成妇科感染&&室内游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好。&注意好上面的各项，就能进行愉快的锻炼了，这个冬天，瘦出一个漂亮的你吧！&&&本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。运动减脂百家号最近更新：简介:运动是最健康的减脂方式，教你如何运动！作者最新文章相关文章冬季可以游泳吗 冬季游泳的好处是什么
冬泳一直都是一项非常风靡的运动，冬泳并不仅仅是年轻人的专属，很多老年人也加入了冬泳的大军。冬泳让游泳这项运动再不仅仅属于夏天，冬天也可以。那么冬天真的可以游泳吗？冬天游泳对身体有什么好处呢？
冬泳可以减肥　　最近今年来冬泳可以说是风靡整个世界，不管是年轻人还是都非常喜欢冬泳这项运动。首先可以肯定的是冬泳肯定是可行的，而且对身体有非常大的好处。人在冬季脂肪代谢比较低，当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢也会加强。而且，冬泳时水下温度较低，身体产生的能量除了要克服水中阻力，还要产生热量维持体温，所以我们在水中的能量消耗要远远大于陆地上，如果配合饮食控制，是能起到减肥作用的。　　其实冬泳和的减肥作用是一样的，只不过冬天游泳更能强生健体罢了。冬泳是一项非常好的减肥运动，我们在游泳的时候全身的肌肉都在运动，所以冬泳也是一项全身运动。因为冬泳运动的时候是全身都在运动，所以冬泳也是很好的塑性运动。在水里运动比在陆地上运动更消耗人体的脂肪，因为水的阻力让人体需要使用较大的力气才能游的动，所以游泳是最减肥的一项减肥运动。避免运动性损伤　　水不比在陆地上，像是我们在跑步的时候我们的脚与地面接触会产生摩擦力，地面比较硬因此我们的骨骼也会受到一定程度的损伤，但是在水里完全不用担心会损伤我们的骨骼，水的柔然会包裹着我们的身体，像是一个保护罩似的保护着我们的身体不受伤害。而且水是有浮力的，可以避免我们的骨骼造成运动伤害。　　
来源:https://www.tulaoshi.com/n/7722.html
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夏季来临，很多人都喜欢去泳池畅快游泳，游泳不仅能够让人凉爽，而且还能强壮身体。但是对于很女生来说，却不得不面对一个问题：变黑。那么，游泳为什么会变黑？防止游泳变黑的措施有哪些呢？
很多人都认为游泳是一项最有效最安全的健康减肥方法，游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量、身体匀称有利。但是其实游泳也有很多需要注意的事项，这篇文章讲述了游泳时需要注意的地方，通过这篇文章了解下吧。
按照异性相吸的原理，男性应该更愿意关注漂亮的女性，而女性则更愿意欣赏英俊的男性。但在日常生活中我们不难发现，女生除了看养眼的帅哥以外，也非常喜欢买时尚画册来翻看美丽的女模特，现在图老师美容美体频道就来教你如何变美，整容，美丽现在学起来。
最适合夏季减肥的运动：游泳减肥,舞蹈既不用你忍受着各种美食的诱惑辛辛苦苦的节食，也不用你拼了老命的去运动锻炼，只需要简单的扭扭腰，摆摆臂，晃动晃动胳膊腿的就可以减掉赘肉了。
夏天最受欢迎的运动是什么？当然是游泳咯，夏天与游泳池最配嘛~但好多人担心去游泳会被晒伤，这是真的吗？那改如何防晒呢?而且夏季游泳还很伤皮肤，那夏季游泳要怎样游泳才不伤皮肤？
不知疲倦的图老师小编今天给广大网友提供了游泳的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
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冬泳十六禁忌 运动后要及时补充糖分
　　冬季游泳后要及时补充糖分，还要注意十六禁忌，具体是什么呢？一起来了解一下吧。
　　冬泳对身体状况有较高要求，主要强调身体基本上没有疾病，处于良好状态，并在近期没有肺部疾病，如气管炎、等。患者最好不要冬泳。冬泳者还应心血管疾病。此外，冬泳前还应做好准备工作。下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，这样不至于在突然降温的过程中发生痉挛。
　　一位有多年冬泳经验的“老手”介绍，对常人而言，一般在水下停留的时间不宜太长，5～10分钟就应上岸一次。因为状态下超过14分钟，神经就会被冻得，会发生无意识状态下的现象，人会不自觉地下沉。上岸后，要马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢正常。对于不是长期从事冬泳的人来说，要携带救生设备。冬泳过程中也要备一些吃的东西，如下水前或上岸后吃一两颗或喝一两杯糖水，补充消耗的能量。
　　还要注意十六忌：　
　& 一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至、现象。
　　二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5--2小时。
　　九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免"灭顶之灾"。
　　十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
　　十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应"敬而远之"。
　　十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
　　十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
　　十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
　　十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
　　十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用"同侧跳"将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15--20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
（责任编辑：魏永恒 ）
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本文导读：很多人喜欢游泳，不论春夏秋冬，游泳的好处有很多，冬泳好处也不少，来看看吧。
冬泳的好处很多，但是如果年龄太小、患有心脏疾病、呼吸疾病的患者就不适合冬泳。
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擅长：支气管哮喘、肺部感染、慢性阻塞性肺疾病的诊疗。在呼吸内科常见病和少见病方面及危重症救治方面，在呼吸力...
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