健身多久可以有效促睾？你必须要知道
健身多久可以有效促睾？你必须要知道
如何利用睾酮健身有一项针对女子游泳项目的研究显示，连续 7 天的高强度的长时间健身，会使她们的睾酮水平始终处于低迷状态。那么围绕睾酮水平就涉及三个问题：睾酮 / 皮质醇的比值为最大时，当然就是最好的增肌时段。相比之下，早晨虽然是一天中睾酮水平最高的时刻，但皮质醇也很高，并且血压容易升高，因此并非首选。中午，睾酮水平开始降低，身体也处于一个餐后惫懒的状态，更不适合。下午三点左右，睾酮水平最低，4~6 点间开始回升，但此时，皮质醇水平很低，睾酮 / 皮质醇的比值逼近最大，因此，我们通常认为下午 4~6 点是增肌的最佳时刻。睾酮水平的峰值，出现在正式训练后 30 分钟左右，一小时左右会重回基线，因此，我们才建议说，一次力量训练不要超过 1 小时。主打多关节动作，经典动作有五大项：卧推、深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑。使用较大的重量务求在 10 次之内达到力竭除了卧推、深蹲、硬拉其他所有项目组间休息不能超过 60 秒原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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社区元老, 积分 18918, 距离下一级还需 31082 积分
是不是太累了心理作用。。。休息放松两天看看。。。
我个人没这种情况。。。
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和睾酮分泌无关。楼主这种情况叫做免疫抑制现象，一般出现在初次锻炼者或者大强度运动之后，因为身体对运动强度不适应，引发免疫力下降，使身体对各种疾病的易感率升高，尤其很多肌肉男碍于面子，不愿意多穿衣服，忽视防寒保暖，更为各种病原体的入侵开了方便之门。
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我也讲的不是很到位，下面百度一段自行学习吧
免疫抑制产生的机理通常用“开窗”理论来解释。当身体进行大强度急性运动或者身体素质较差的初始运动者进行中等强度运动时，运动会作为一种强烈的刺激作用于身体，身体就会产生强烈的应激反应，调动身体的所有潜能以完成运动。此时，应激激素会急剧升高，血液的动力学也发生改变，这些都导致身体储存的淋巴细胞等免疫细胞快速动员入血，使得淋巴细胞的数量在运动期间急剧升高，淋巴细胞亚群比例也发生明显改变。运动结束后，淋巴细胞浓度下降，增殖分化能力及活性降低，免疫球蛋白含量及功能也受到影响，出现免疫低下期，表现为对疾病的易感率升高。
据研究，受一次性急性运动的影响，免疫低下期可持续3-72小时不等。在这一免疫低下期，各种细菌、病毒等病原体极易侵入人体并导致疾病的发生。故一般形象的将这段免疫低下期称为“开窗”期，意为“免疫系统被打开了窗户，病原体可以较自由的进入”。
任何形式的锻炼运动都应尽量避免免疫抑制现象的发生。首先，运动者应选择合理的运动强度，特别是初始锻炼者，不应盲目追求大运动量大强度，应当循序渐进的进行。其次，运动后进行沐浴、更换衣物等减少细菌、病毒等的感染机会。此外，如果发生了免疫抑制现象，患感冒等，应停止运动并及时治疗。痊愈后在进行运动，并适当降低运动强度。
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楼主如果要买产品，不是买促睾产品，应该买一些抗氧化的维生素。当然不要乱买，请教专业人士对症下药比较好，因为健身人士对营养的需求和普通人是有差异的。
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健身了还感冒啊& && && && && && && && && && &
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建议休息好了再练
吃点抗氧化剂产品
营养要跟上
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下班回家做好饭吃了都8点了，休息一个小时，9点开练，完了10点半才能喝粉。。。 ...
训练的太晚确实会影响睡眠，还有睡前喝粉，晚上起夜，我也经历过，所以我现在都是下班了直接去健身房，练完回家也才8点，睡觉和起夜都基本好了！
加油工作，加油撸铁，加油生活，加油······
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你是从一个月一次变成一个月两次，楼主从一天两次变成一天一次，起点不一样 ...
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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社区元老, 积分 18234, 距离下一级还需 31766 积分
不懂，还是多休息休息吧
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高级会员, 积分 2786, 距离下一级还需 214 积分
训练的太晚确实会影响睡眠，还有睡前喝粉，晚上起夜，我也经历过，所以我现在都是下班了直接去健身房，练 ...
我最近停练了
睡眠太差了
在线天数达到了365天
iHerb地盘有100个以上的产品评论
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我们还会通过微信不定期送福利哦~非常蛋疼的买了瓶促睾！已经吃完说下感受
我基本没有练器械，主要跑步减脂！逛淘宝无意看到个叫兽性之引的促睾，广告说的非常吸引大众！除了增强力量还能做个真男人，类似伟哥吗？因为之前吃过同品牌的氮甭，效果不错！虽然这不便宜，就买了！其实吧，就是没效果！至于改善性能力，我也没试过！
这些回帖亮了
吃促睾可改善蛋疼。。
最好还是不要靠药物，兄弟。。。是药三分毒啊。。。
哥们 少吃药 多运动 隐身规律就可以了
撸主你不要命了吗！真敢拿自己当小白鼠阿！！
吃促睾可改善蛋疼。。
引用1楼 @ 发表的:
最好还是不要靠药物，兄弟。。。是药三分毒啊。。。兄弟，补剂不是药
引用5楼 @ 发表的:
你的做法和你的名字一样脑C！
这个朋友说话是不是有点过了？@
引用6楼 @ 发表的:
这个朋友说话是不是有点过了？@
删除了，他也只是调侃为主，原谅他吧
减脂吃减脂精英好了，促睾的减脂作用会弱些。助性估计还不如喝一碗羊肉汤呢
无缘无故吃什么这种那种的药、粉啊？
有些东西都是为专业搞健身的人准备的，比如蛋白粉，是大强度训练的人光吃肉吸取的蛋白质还是不够所以补充一下，你都不训练身体根本不需要这么多蛋白质，你要补进去干嘛？话说蛋白质吃多对身体有害的。
引用8楼 @ 发表的:
减脂吃减脂精英好了，促睾的减脂作用会弱些。助性估计还不如喝一碗羊肉汤呢
你说是usp哪款？
吃太多药物好吗？
引用11楼 @ 发表的:
吃太多药物好吗？
都是广告打得好，吃起来几乎是没有用
lz还是该淡定一些
理性用补剂。。。。
性能力增加的厉害吗？厉害德话我就去买了吃。。。
关键能不能延时和增大。。。。
引用15楼 @ 发表的:
性能力增加的厉害吗？厉害德话我就去买了吃。。。
关键能不能延时和增大。。。。
基本上，没什么关系。激素不足的人可能会无法兴奋而不举，举起来后就跟激素关系不大了。海绵体充血靠的是血管扩张，延时需要持续扩张，增大需要扩张程度加大。X哥什么的都是强行让血管扩张来达到金枪不倒的目的的。
促睾等激素吃多了小心将来前列腺癌。
引用10楼 @ 发表的:
你说是usp哪款？
对！USPlabs OxyELITE
引用17楼 @ 发表的:
对！USPlabs OxyELITE
USP就减脂吃吃，促睾吃它家的干啥
楼主几岁啊？难道是训练量太大，自己原来的激素水平已经跟不上恢复了？？！！
促睾提高激素，但要训练强度够才有作用
如果你训练的强度连原有的激素分泌都够那就浪费了
而且外源激素的长期使用会降低自身激素的分泌能力
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/人参加团购/元&/元一些常见的健身误区和错误观点128收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&一些常见的健身误区和错误观点1&,&author&:&shi-shu-fan-28&,&content&:&\u003Cp\u003E1.
\n减脂的核心在于提高基础代谢\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E想必绝大多数健身爱好者都听说过这样一个说法：减脂的最佳方法是进行力量训练，肌肉量提升以后就可以提高基础代谢，以后再怎么吃都不会胖了。最近还看到一些健身网红的文章，文章的内容是教大家采用各种诸如提高运动量、增加饮水、服用某些补剂等方法提高代谢从而减脂，甚至还说冬天代谢率会低所以要少吃。然而事实真的是这样吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等等影响时的能量代谢率，这个是基础代谢的定义。从这个定义可以看出来，无论是提高运动量（肌肉活动）、冬夏之别（环境温度）、服用补剂与饮水（食物）等，都在定义中明确表示无法提高基础代谢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E接下来需要提到的是增肌能否提高基础代谢。增肌的确能提高基础代谢，但是肌肉消耗的基础代谢只有18%，而内脏消耗的基础代谢占80%，同时每增加1公斤肌肉，增加的基础代谢量大概为10-40大卡。这么说可能很多人没什么概念。而有研究表示，每年能增加2-3公斤肌肉已经是很惊人的增肌效果，增肌总量达到10公斤已经足以让你成为健身房里“大肌霸”的存在。而你训练3-5年所增加的10公斤肌肉，也无非只能给你提高100-400大卡而已（折中算250大卡）。一个未锻炼过的普通男性，一天的基础代谢大约为1500大卡左右。如果严格训练3-5年，都仅仅能使基础代谢比普通人增加1\u002F6，我不认为这微不足道的基础代谢增量能起到让你不反弹，怎么吃都不胖的程度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.
\n夸张减脂补剂的作用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关于蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸等常规补剂我不太想说了。成分明摆着，作用随便一查就知道，有没有用很多人也已经科普过了。我这里主要想介绍一下市场上近期出现的减脂类补剂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如今，在某宝等电商平台出现了一批减脂补剂，名字起得都很浮夸中二，如“脂肪刮刀”、“减脂精英”之类的，价格不低，成分是由各种物质混合的，包括各种植物提取物和化学物质，那么这些名字很中二的减脂补剂到底有没有用呢？这些提取物和化学物质到底有什么作用呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先介绍几个概念：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E减脂补剂主要分为“燃脂剂”和“发热剂”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E减脂补剂的成分通常包括：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E麻黄碱：违法，属于兴奋剂。增加血流量，刺激中枢神经，增加血流量，升高体温，提高运动能力。过量服用可能导致心脑血管问题甚至猝死。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E麻黄：含有麻黄碱的植物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E咖啡因：刺激中枢神经与心血管系统。可以帮助运输脂肪与肝糖原，提高运动成绩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E丙酮酸：产生能量\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E印度香胶树：可能有降低胆固醇和减脂的效果，但价格高\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E育亨宾树皮提取物：是一种非洲树皮的提取物，能加速体内代谢速度，促进发热和出汗。普遍用作催情剂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E绿茶、咖啡萃取物：主要起作用的是里面的咖啡因\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E瓜拉纳提取物：成分类似咖啡因\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E类黄酮类：广泛存在于各种果蔬中，有一定量的燃脂效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E辣味调味品：如辣椒、大蒜、姜。有发热作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003ET3、T4、克伦特罗就不介绍了，均属于违禁药品、兴奋剂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么，分析一款市面上常见的减脂类复合补剂，肌肉科技二代极限刮刀（价格300元）：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每份2粒，包括绿咖啡提取物400mg，无水咖啡因290mg，薄荷提取物（毛喉素）100mg，蓝黄芩提取物（美黄芩）75mg，育亨宾皮提取物40mg，麦冬提取物（多糖）25mg，冬青叶20mg。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E绿咖啡提取物和无水咖啡因：有效成分是咖啡因，刺激神经中枢和心血管系统，提高人体发热量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E薄荷提取物：主要起作用的是毛喉素，使细胞内cAMP浓度提高，能起到降低胆固醇，防止动脉硬化，降血压等作用，但药效较缓和。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蓝黄芩提取物：这是一种极其温平的中药\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E育亨宾皮提取物：作用类似咖啡因\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E麦冬提取物：写的主要作用成分是多糖，但是不理解多糖与减脂有什么关系，基本无效\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冬青叶：只查到这是一种治疗烫伤和溃疡的中药\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么可以看到，其实标注的成分中，730mg都是咖啡因类的物质，120mg是没有什么效果的中草药和100mg的药效不强的心脑血管保健品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E还有不少减脂补剂添加了很多种常见蔬菜水果提取物，都是把类黄酮类和辣味调味品中的物质当做发热剂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这效果还不如每天喝一大杯浓咖啡，做菜加大量辣椒粉咖喱粉来得实在。你真的相信服用这种补剂能起到特别的减脂效果？恐怕一切都得以控制饮食为前提吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.
\n深蹲能促进睾酮的分泌\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E又是一个经典的谣言。事实上，人体内的激素分泌量是比较稳定的，也许会有短时间的波动，但在采取自然方法的时候，没有办法让体内某种激素量突破自身平衡的区间。根据法律规定，一切能改变体内激素含量的药物或手段都是兴奋剂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E实际上，深蹲后血睾酮浓度升高并不是因为分泌变多，而是因为运动大量失水，血浓度提高，所以相对睾酮浓度也提高了。用不了多久，随着水分的补充，血睾酮的浓度就会恢复原样。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同理，既然深蹲无法促进睾酮的分泌，那么同样合法的促睾产品也无法促进睾酮的分泌量高于正常值，否则促睾产品就是非法的兴奋剂。促睾产品可以使某些睾酮分泌过低的患者把睾酮分泌到正常的水平。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4． 减脂的核心是运动\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
这个是最被广泛认同的谣言。实际上，不完全是谣言。因为如果像运动员一样把运动当做工作，确实是不太可能胖起来的。但是对于常人来讲，单纯通过运动，不控制饮食来减脂完全是不可能的事情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E通常来讲，一个普通的人，每周能运动3天，每次做1个小时力量，40分钟有氧已经是很好的状况了。1个小时的力量训练最多能消耗200大卡，40分钟的有氧训练按照每分钟10大卡的中等强度计算，大约消耗400大卡。换言之，两个小时的运动只能消耗约600大卡。有人会说，如果他只做有氧，每天2个小时有氧呢？那么我想说，有氧的消耗并不是一个正比例函数，而是一条逐渐趋于平缓的曲线。随着运动时间的增长，单位时间有氧运动的消耗量就越少，更何况我不认为能坚持2小时有氧运动的人需要减脂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每周运动3天，每次消耗600大卡。暂且不算运动时补充的运动饮料和运动后蛋白粉的热量，也不算运动后饥饿感带来的饮食增量。就算每周单纯消耗1800大卡且非常乐观，1800消耗的100%是脂肪（这是不可能的），一个月也就减掉1公斤脂肪而已。如果你因为饥饿感而在运动后暴饮暴食且运动强度过低，那么越锻炼越胖也不是不可能的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.
减脂期间不摄入碳水\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这是最错误的观点。无论减脂还是增肌，碳水都应该是排名第一的能量来源。不仅因为碳水可以增强人的思考能力，让人的运动状态更好。还因为在摄入碳水不足的情况下，运动后血糖过低，身体必须通过分解肌肉来满足血糖需求。如果在减脂过程中碳水摄入不足，那么不仅影响生活和运动状态，还可能导致肌肉下降过多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然了，碳水的摄入也是有方法的。减脂期随餐摄入的碳水尽量为低GL食物，而运动时补充的是高GI高GL食物（如葡萄糖水，运动饮料）。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new 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